Fizjoterapia Dna Miednicy - Barbara Radke

17/08/2026

▫️Zespół jelita nadwrażliwego (IBS) kojarzy się przede wszystkim z bólem brzucha, wzdęciami czy zaburzeniami wypróżniania.
Jednak u części pacjentów dolegliwości nie ograniczają się wyłącznie do okolic jelit.

▫️Przewlekły ból, częste parcie na stolec czy wielokrotne wizyty w toalecie, aby oddać mocz z powodu rzekomego parcia wpływają na pracę mięśni dna miednicy.

▫️Dlaczego tak się dzieje?

Mięśnie dna miednicy współpracują z jelitami podczas wypróżniania, aby oddanie stolca przebiegało prawidłowo, mięśnie powinny umieć zarówno odpowiednio się napiąć, jak i rozluźnić.

U osób z IBS przewlekły ból, zastoje oraz zrosty powstałe w następstwie stanów zapalnych lub zabiegów operacyjnych mogą przyczyniać się do nawracających dolegliwości. Utrzymujące się objawy bólowe mogą z kolei prowadzić do wzrostu napięcia mięśni dna miednicy, nasilając dyskomfort i wpływając na funkcjonowanie całego obszaru miednicy.

▫️Jakie dolegliwości mogą wskazywać na współistniejące napięcie mięśni dna miednicy?
Najczęściej są to:
• trudności z wypróżnianiem mimo odczuwania parcia,
• uczucie niepełnego wypróżnienia,
• konieczność silnego parcia podczas oddawania stolca, moczu
• ból w okolicy odbytu i/lub krocza, podbrzusza , pleców szczególnie odc l-s czy przejścia piersiowo- lędźwiowego tzw. th-l
• ból miednicy utrzymujący się również między epizodami dolegliwości jelitowych,
• ból podczas współżycia.

Nie oznacza to, że każda osoba z IBS będzie doświadczała tych objawów. Warto jednak wiedzieć, że takie współwystępowanie jest stosunkowo częste.

▫️ Z czasem organizm może utrwalać taki wzorzec ochronny, nawet wtedy, gdy pierwotna przyczyna nie jest już aktywna. W efekcie pojawiają się kolejne dolegliwości, które nie zawsze są kojarzone z napięciem i pracą mięśni dna miednicy.

To właśnie można zobrazować „teorią sąsiadów” – zaburzenie funkcji lub napięcia w jednym obszarze może wpływać na struktury znajdujące się w jego bezpośrednim sąsiedztwie. W obrębie miednicy oznacza to, że napięcie mięśni dna miednicy może współistnieć m.in. z dolegliwościami ze strony jelit, pęcherza, brzucha czy odcinka piersioeo- lędźwiowego czy lędźwiowo- krzyżowego .

▫️IBS to schorzenie, które wpływa nie tylko na jelita. Coraz więcej badań pokazuje, że w jego przebiegu warto zwrócić uwagę również na funkcję mięśni dna miednicy. Dlatego skuteczna terapia często wymaga współpracy kilku specjalistów i spojrzenia na organizm jako całość.

Czy wiedziałaś, że problemy z wypróżnianiem w IBS mogą być związane nie tylko z pracą jelit, ale również z funkcją mięśni dna miednicy?

🤍Jeżeli czujesz, że Twoje Ciało potrzebuje wsparcia, skontaktuj się ze mną.

📍Piła, ul. Lotnicza 3
📞577 098 384
✉️[email protected]

12/08/2026

▫️Zespół jelita nadwrażliwego (IBS, Irritable Bowel Syndrome) to przewlekłe zaburzenie czynnościowe przewodu pokarmowego. Oznacza to, że jelita nie wykazują zmian strukturalnych ani uszkodzeń, które tłumaczyłyby dolegliwości, jednak ich funkcjonowanie jest zaburzone.

Do najczęstszych objawów należą:
• ból lub dyskomfort brzucha,
• wzdęcia,
• uczucie przelewania i nadmiernej ilości gazów,
• biegunki, zaparcia lub naprzemienne występowanie obu tych dolegliwości,
• uczucie niepełnego wypróżnienia.

▫️Objawy mają charakter przewlekły, często pojawiają się okresowo i mogą nasilać się pod wpływem różnych czynników, takich jak dieta, zaburzenia snu czy właśnie stres.

▫️Co dzieje się w organizmie?
Jelita i mózg pozostają w stałej komunikacji za pośrednictwem tzw. osi jelito-mózg.
Pod wpływem przewlekłego stresu organizm uruchamia szereg reakcji, które mogą wpływać na pracę przewodu pokarmowego.

Może dochodzić między innymi do:
• zaburzeń motoryki jelit,
• zwiększonej nadwrażliwości trzewnej, przez co bodźce, które wcześniej były obojętne, zaczynają być odczuwane jako ból,
• zmian w napięciu mięśni oraz przepony,
• nasilenia reakcji zapalnych o niskim stopniu nasilenia,
• wpływu na skład i funkcjonowanie mikrobioty jelitowej.

▫️Nie chodzi o to, że stres wywołuje IBS u każdego, ale u osób, które już chorują, może stać się jednym z czynników podtrzymujących lub zaostrzających dolegliwości.
Dlatego skuteczne postępowanie nie powinno opierać się wyłącznie na diecie, a na kompleksowym podejściu, które obejmuje również pracę nad regulacją układu nerwowego, aktywnością fizyczną, odpowiednio dobraną fizjoterapię oraz, w razie potrzeby, wsparcie psychologiczne.

▫️Jak pomaga fizjoterapia?
Przewlekły stres często wiąże się ze zwiększonym napięciem mięśni brzucha, przepony i mięśni dna miednicy.
To napięcie może wpływać na komfort funkcjonowania i nasilać odczuwanie dolegliwości.

W fizjoterapii pracujemy między innymi nad:
✔ poprawą ruchomości tkanek w obrębie jamy brzusznej,
✔ normalizacją napięcia mięśniowego,
✔ poprawą pracy przepony i wzorca oddechowego,
✔ edukacją dotyczącą strategii wspierających regulację układu nerwowego.

▫️Nie jest to leczenie samego IBS, ale może stanowić wartościowe uzupełnienie terapii i pomóc zmniejszyć nasilenie objawów u części pacjentów.

▫️IBS to schorzenie, na którego przebieg wpływa wiele czynników. Zrozumienie zależności między jelitami a układem nerwowym pozwala spojrzeć na terapię szerzej i dobrać metody, które realnie wspierają poprawę jakości życia pacjentów.

🤍Jeżeli czujesz, że Twoje Ciało potrzebuje wsparcia, skontaktuj się ze mną.

📍Piła, ul. Lotnicza 3
📞577 098 384
✉️[email protected]

07/08/2026

Przewlekły ból to nie zawsze problem uszkodzonych tkanek.

▪️Przewlekłym bólem nazywamy ból, który utrzymuje się dłużej niż 3 miesiące lub trwa mimo tego, że tkanki miały już wystarczająco dużo czasu na wygojenie.

▪️To nie oznacza, że ból jest „wymyślony” czy „siedzi w głowie”. On jest całkowicie realny.
Zmienia się jednak to, co go podtrzymuje.

▪️Na początku ból najczęściej pełni funkcję ochronną, ostrzega przed urazem lub uszkodzeniem tkanek.
Problem pojawia się wtedy, gdy układ nerwowy staje się nadmiernie wrażliwy i nadal wysyła sygnał alarmowy, mimo że zagrożenie już minęło.

▪️Na rozwój przewlekłego bólu wpływa wiele czynników, między innymi:
✔️ długotrwałe przeciążenia,
✔️ przebyte urazy lub operacje,
✔️ stres i przewlekłe napięcie,
✔️ zaburzenia snu,
✔️ ograniczenie aktywności z obawy przed bólem,
✔️ zwiększona wrażliwość układu nerwowego.

▪️Współczesna fizjoterapia przewlekłego bólu nie skupia się wyłącznie na mięśniach, stawach czy kręgosłupie. Patrzy na człowieka całościowo.
Uwzględnia pracę z ruchem, edukację pacjenta, stopniowy powrót do aktywności, terapię manualną oraz czynniki, które wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego.

👨‍⚕️Michał Radke- fizjoterapeuta ortopedyczny, neurologiczny i onkologiczny z wieloletnim doświadczeniem. Pomaga odzyskać sprawność i komfort życia, łącząc wiedzę kliniczną z praktycznym podejściem do potrzeb pacjenta.

Umów się na wizytę i zadbaj o swoje zdrowie.

📍Piła, ul. Lotnicza 3
📞794 171 780
✉️[email protected]

05/08/2026

Jak rozpoznaje się adenomiozę i czy fizjoterapia może pomóc?

▫️Rozpoznanie rozpoczyna się od dokładnego wywiadu i badania ginekologicznego.
Lekarz zwraca uwagę między innymi na charakter bólu, obfitość krwawień oraz to, jak długo utrzymują się dolegliwości.

▫️Podstawowym badaniem obrazowym jest USG przezp0chwowe, które w wielu przypadkach pozwala zauważyć charakterystyczne zmiany w obrębie mięśnia macicy.
Jeżeli obraz nie jest jednoznaczny lub potrzebna jest dokładniejsza ocena, lekarz może zlecić rezonans magnetyczny (MRI).

▫️Warto pamiętać, że objawy adenomiozy mogą przypominać inne schorzenia, takie jak endometrioza czy mięśniaki macicy. Dlatego tak ważna jest właściwa diagnostyka i indywidualna ocena każdej pacjentki.

▫️Adenomioza wpływa nie tylko na samą macicę. Przewlekły ból może prowadzić do szeregu zmian w obrębie całej miednicy: zwiększonego napięcia mięśni dna miednicy, ograniczonej ruchomości tkanek, nadwrażliwości okolicy podbrzusza oraz zaburzeń prawidłowej pracy mięśni.

I to właśnie z tymi konsekwencjami pracuję z pacjentkami.

▫️Podczas wizyty przeprowadzam szczegółową ocenę funkcji mięśni dna miednicy, wzorców oddechowych, postawy ciała oraz ruchomości tkanek w obrębie miednicy i jamy brzusznej. Pozwala mi to określić, które elementy mogą dodatkowo podtrzymywać lub nasilać dolegliwości bólowe.

Terapia zawsze dobierana jest indywidualnie i może obejmować:
✔ terapię manualną tkanek miękkich i powięzi,
✔ pracę nad zmniejszeniem nadmiernego napięcia mięśni brzucha, dna miednicy
✔ poprawę ruchomości i relacji tkanek w obrębie brzucha i miednicy,
✔ naukę prawidłowego oddechu i świadomego rozluźniania mięśni,
✔ edukację dotyczącą aktywności fizycznej, codziennych nawyków i sposobów radzenia sobie z bólem.

▫️Choć fizjoterapia nie leczy przyczyny adenomiozy, może znacząco zmniejszyć dolegliwości wynikające z przewlekłego bólu i poprawić komfort codziennego funkcjonowania.

🤍 Zadbaj o siebie i swoje ciało, umów się na wizytę już dziś

📍Piła, ul. Lotnicza 3
📞577 098 384
✉️[email protected]

03/08/2026

01/08/2026

▫️Adenomioza to choroba, w której komórki błony śluzowej macicy (endometrium), zamiast pozostawać wyłącznie we wnętrzu macicy, zaczynają wrastać w jej mięsień.
Choroba często współistnieje z endometriozą – szacuje się, że u wielu kobiet występują obie jednocześnie.

▫️Choć znajdują się w niewłaściwym miejscu, nadal reagują na zmiany hormonalne zachodzące podczas cyklu miesiączkowego.

▫️Prowadzi to do przewlekłego stanu zapalnego, pogrubienia ściany macicy i zwiększenia jej napięcia. W efekcie zmiany w macicy powodują, iż staje się powiększona, bardziej tkliwa i bolesna, proces zmian prowadzi do zniekształcenia macicy.

Jak rozpoznaje się adenomiozę?
Najczęściej na podstawie:

* badania ginekologicznego,
* wysokiej jakości USG przezpochwowego wykonywanego przez doświadczonego lekarza,
* rezonansu magnetycznego (MRI), jeśli obraz USG jest niejednoznaczny.

▫️Jakie objawy może powodować adenomioza?
Nie u każdej kobiety przebiega tak samo, jednak najczęściej obserwuje się:
• bardzo bolesne miesiączki,
• obfite lub przedłużające się krwawienia,
• przewlekły ból w obrębie miednicy, podbrzusza , dolnego odcinka kręgosłupa , kości krzyżowej , guzicznej
• ból podczas współżycia,
• uczucie ciężkości lub rozpierania w podbrzuszu,
• dolegliwości nasilające się z każdym kolejnym cyklem.

▫️Do dziś nie poznano jednej, konkretnej przyczyny występowania adenomiozy.
Wiadomo jednak, że jej rozwój może być związany z wieloma czynnikami, między innymi:
• zaburzeniami hormonalnymi, szczególnie zależnością od estrogenów,
• przewlekłym stanem zapalnym,
• przebytymi zabiegami w obrębie macicy (np. cesarskim cięciem czy abrazji),
• predyspozycjami genetycznymi,
• procesami naprawczymi zachodzącymi w ścianie macicy.

▫️Fizjoterapia nie leczy przyczyny adenomiozy, lecz wycisza i pozwala na poprawę jakości życia- stanowi ważny element w procesie leczenia zachowawczego.
Fizjoterapia, odpowiednio dobrana dieta , aktywność fizyczna i leczenie prowadzone przez ginekologa mogą znacząco poprawić jakość życia.

▫️Przewlekły ból często prowadzi do wzmożonego napięcia mięśni dna miednicy oraz tkanek otaczających miednicę. To napięcie może dodatkowo nasilać dolegliwości bólowe i wpływać na komfort codziennego funkcjonowania.

Indywidualnie dobrana terapia może pomóc:
✔ zmniejszyć napięcie mięśni i tkanek,
✔ poprawić ruchomość tkanek,
✔ ograniczyć ból,
✔ poprawić komfort życia i funkcjonowania na co dzień.

🤍 Zadbaj o siebie i swoje ciało, umów się na wizytę już dziś

📍Piła, ul. Lotnicza 3
📞577 098 384
✉️[email protected]

23/07/2026

Rozejście mięśni prostych brzucha u niemowląt, nie dotyczy tylko kobiet po ciąży. Może występować również u niemowląt.

▫️Najczęściej wynika z niedojrzałości ściany brzucha i kresy białej, dlatego u wielu dzieci jest zjawiskiem fizjologicznym, które wraz z rozwojem stopniowo się zmniejsza.

▫️Co może wpływać na utrzymywanie się rozejścia?
• niedojrzałość mięśni i tkanki łącznej,
• zaburzenia napięcia mięśniowego,
• nieprawidłowa kontrola posturalna,
• nieefektywna praca przepony i wzorzec oddechowy,
• trudności w stabilizacji tułowia.

▫️Najbardziej charakterystycznym objawem jest pionowe uwypuklenie na środku brzucha, które pojawia się podczas:
• płaczu,
• napinania mięśni brzucha,
• unoszenia główki,
• zwiększonego wysiłku.
A u części dzieci może współwystępować również przepuklina pępkowa.

▫️Kiedy warto skonsultować dziecko z fizjoterapeutą:
• gdy uwypuklenie jest wyraźne i utrzymuje się,
• gdy towarzyszą mu trudności w rozwoju motorycznym,
• gdy występują zaburzenia napięcia mięśniowego,
• gdy rodzice mają wątpliwości, czy rozwój dziecka przebiega prawidłowo.

▫️Na czym polega ocena fizjoterapeuty?
Podczas wizyty oceniana jest nie tylko szerokość rozejścia.

Specjalista analizuje również:
✔️ napięcie mięśniowe,
✔️ wzorzec oddechowy,
✔️ pracę mięśni głębokich,
✔️ rozwój motoryczny,
✔️ kontrolę postawy i jakość ruchu.

Dzięki temu można określić, czy rozejście jest elementem prawidłowego rozwoju, czy wymaga dalszej obserwacji lub terapii.

▫️Drogi rodzicu, nie każde rozejście mięśni prostych brzucha wymaga leczenia. Jednak każda niepokojąca zmiana powinna zostać oceniona przez specjalistę, aby wykluczyć inne zaburzenia i dobrać odpowiednie postępowanie.

👩‍⚕️ Paulina Szarajew specjalizuje się w fizjoterapii pediatrycznej, wspierając dzieci i młodzież na każdym etapie rozwoju ruchowego. Prowadzi indywidualnie dobraną terapię, opartą na bezpieczeństwie, skuteczności i potrzebach dziecka.

📍Piła, ul. Lotnicza 3
📞790 688 842
✉️[email protected]

22/07/2026

▫️ Oddawanie stolca jest czynnością, której uczymy się już w dzieciństwie. Jednak różne czynniki mogą zaburzyć ten proces. W efekcie organizm może „zapamiętać” nieprawidłowy wzorzec pracy mięśni, co z czasem prowadzi do utrwalonych trudności z wypróżnianiem.

▫️ Przed rozpoczęciem terapii najważniejsza jest dokładna diagnostyka. Sprawdzamy:

• jak pracują mięśnie dna miednicy,
• czy zachowały prawidłową elastyczność i potrafią swobodnie się rozluźniać i napiąć
• w jaki sposób pacjent wykonuje parcie,
• czy problem wynika z nadmiernego napięcia mięśni, zaburzonej koordynacji czy współistniejących dolegliwości.

▫️Dopiero na podstawie takiej oceny dobieramy odpowiednią terapię, której celem jest przywrócenie prawidłowego wzorca wypróżniania.

Podczas terapii pacjent uczy się między innymi:
• prawidłowego toru oddechowego,
• poprawy elastyczności i kontroli pracy mięśni dna miednicy,
• właściwego wypróżnianie, rozluzn śmią i parcia,
• przyjmowania odpowiedniej pozycji podczas wypróżniania- dostosowanego do potrzeb pacjenta
• eliminowania nawyków, które przez lata utrwalały problem.

▫️W gabinecie często spotykam się z zaskoczeniem pacjentów, gdy rozpoczynamy terapię od ćwiczeń poprawiających elastyczność mięśni dna miednicy.

Dlaczego?

Ponieważ mięsień, który jest nadmiernie napięty, traci swoją elastyczność i nie pracuje prawidłowo. Najpierw dążymy więc do przywrócenia jego prawidłowej elastyczności i zdolności do swobodnego rozluźniania, a dopiero później – jeśli są ku temu wskazania – pracujemy nad jego siłą.

🤍Jeżeli czujesz, że Twoje Ciało potrzebuje wsparcia, skontaktuj się ze mną.

📍Piła, ul. Lotnicza 3
📞577 098 384
✉️[email protected]

14/07/2026

▫️Czy Twoja wizyta w toalecie trwa 15/20 minut, a czasem nawet dłużej i mimo to nadal masz uczucie niepełnego wypróżnienia?

▫️To może nie być problem jelit. Czasami problemem jest sposób, w jaki współpracują Twoje mięśnie dna miednicy a mięśniami brzucha .

▫️Przewlekłe zaparcia często kojarzą się z dietą, piciem zbyt małej ilości wody czy niedoborem błonnika. I rzeczywiście często to właśnie jest właśnie przyczyną, ale nie zawsze.

▫️Istnieje zaburzenie nazywane dyssynergią dna miednicy, w którym mięśnie zamiast pomóc w wypróżnieniu… utrudniają je.

▫️Podczas prawidłowego wypróżnienia mięśnie dna miednicy powinny się rozluźnić. W dyssynergii dzieje się odwrotnie. Mięśnie pozostają napięte lub kurczą się w niewłaściwym momencie.

▫️Jak może wyglądać to w codziennym życiu?
• Siedzisz w toalecie 15–20 minut i mimo silnego parcia efekt jest niewielki.
• Po wizycie w toalecie masz wrażenie niepełnego wypróżnienia.
• Starasz się jeść zdrowo, pijesz dużo wody, dbasz o aktywność fizyczną, a problem wciąż wraca.

▫️Niektórzy pacjenci przez lata zmieniają dietę, sięgają po kolejne preparaty na zaparcia i wykonują liczne badania. Tymczasem przyczyną może być nie sposób pracy jelit, ale nieprawidłowa koordynacja mięśni dna miednicy.

▫️Do rozwoju dyssynergii mogą przyczyniać się między innymi:
• przewlekłe zaparcia,
• bolesne wypróżnienia,
• długotrwałe ignorowanie potrzeby oddania stolca,
• przewlekłe napięcie mięśniowe,
• przebyte porody lub zabiegi w obrębie miednicy, czy brzucha .
• utrwalone nieprawidłowe nawyki podczas korzystania z toalety , np: jeden z najczęstszych niekorzystnych nawyków to korzystnie z telefonu siedząc na toalecie🫣

▫️Wiele osób słysząc o mięśniach dna miednicy od razu myśli o ich wzmacnianiu, a w tym przypadku często problemem nie jest ich osłabienie. Problemem jest brak prawidłowej współpracy i trudność z ich rozluźnieniem we właściwym momencie.

▫️Dlatego skuteczna terapia rozpoczyna się od zrozumienia, dlaczego organizm działa w taki sposób, a następnie nauczenia go prawidłowego wzorca pracy.

🤍Jeżeli czujesz, że Twoje Ciało potrzebuje wsparcia, skontaktuj się ze mną.

📍Piła, ul. Lotnicza 3
📞577 098 384
✉️[email protected]