Lipowa Sport & Health

Lipowa Sport & Health Butikowe studio treningu grupowego i indywidualnego, masaż.

28/08/2026

Moje Klientki narzekają na ciężkie barki, sztywność w klatce piersiowej i dyskomfort w szyi. 🫤

Przychodzą na trening i zwykle chcą się przede wszystkim rozciagać .... tymczasem osłabiony na dole i w środkowej części mięsień czworoboczny, ktory często gromadzi stres i bywa przeciążony od pracy przy komputerze, potrzebuje wzmocnienia. 🎯

Dziś pokazuję ćwiczenie jak wzmocnić ten obszar między potylicą, barkami, łopatkami i kręgami.
Spróbuj ze mną 💪

Chcesz więcej takich prostych ćwiczeń?
Zostań ze mną i obserwuj mój profil po więcej takich wskazówek ❗️

27/08/2026

Klientki skarżą się często na bóle barków i zamkniętą klatką piersiową. 🫤
Dziś pokazuję, jak możesz poprawić mobilność w klatce piersiowej. Wystarczy kij, stołek i ściana. Postaraj się usiąść szeroko i kolana zbluzyc do ściany. Wydłuż kręgosłup tak, jakbyś chciała sięgnąć czubkiem głowy sufitu! 🔥
Jeśli zrobisz ten ruch codziennie, nawet 10x, nie musi być 100 🤣 zobaczysz efekty. Klatką piersiową zacznie się otwierać. Przestaniesz się garbić. Będziesz oddychać głębiej i spokojniej. Barki poczują ulgę a wdowi garb nie będzie się powiększać! 💪

Spróbuj dziś ze mną! 🤩

Napisz w komentarzu GARB jeśli podoba Ci się taki ruch i chcesz tego typu ćwiczeń więcej. 🖋

26/08/2026

Ból karku, ból barków i zamkniętą klatką piersiową to dolegliwości, na które narzekają moje Klientki. 😐

Ten ból nie musi Ci towarzyszyć codziennie! Codziennie jednak potrzebujesz chociaż 5 minut na proste ćwiczenie, by poczuć ulgę. 🔥

Usiądź sobie na pufie, stołku przy ściśnie. Za głową może być zeszyt czy ręcznik. Wydłuż kręgosłup i wyobraź sobie, że chcesz czubkiem głowy sięgnąć nieba.

Między przedramiona włóż książkę czy zeszyt i zrób ruch rekomendacja góra, dół. Spróbuj 10x. Potem chwilę odpocznij i powtórz ten ruch jeszcze w 4 seriach.

Nawet jeśli dziś czujesz ból i dyskomfort, ciężko Ci utrzymać głowę przy ścianie czy książkę pomiędzy przedramionami nie odpuszczaj. 💪

Spróbuj dziś i zrób to ze mną! 💜

Chcesz więcej takich ćwiczeń dla karku i barków? Skomentuj ✒️ KARK i obserwuj mój profil.

25/08/2026

Moje Klientki czesto narzekają na ból dolnych pleców. 🫤
Czasem siedzacy tryb życia i brak regularnego treningu powodują przeciążenie w kręgosłupie lędźwiowy i generują duży dyskomfort. Ty masz wpływ na to czy znajdziesz dzisiaj 5 minut na parę prostych ćwiczeń czy zatrzymasz się tylko na narzekaniu. ❗️
Stań szeroko tak, by po zgięciu nóg kolana były nad stopami. Ciężar ciała ma być na piętach, nie na palcach. 🔥 Unieś raz prawą rękę, raz lewą i staraj się maksymalnie skręcić, by zmobilizować kręgosłup piersiowy.

Zrób po 5 powtórzeń na stronę. Każdego dnia będzie łatwiej i "luźniej". 🤩

Nie czekaj na lepszy czas. Zrób to ze mną już teraz. 💪

24/08/2026

Pracujesz przy biurku? Po całym dniu czujesz, że masz napięcie w barkach? Stres wchodzi Ci w klatkę piersiową i kark się spina?
Zrób to ćwiczenie dzisiaj wieczorem!
Poczuj ulgę w barkach!

22/08/2026

🙈 Wstajesz rano i czujesz, że masz sztywne biodra?
To nie musi być Twój początek każdego dnia. Podejmij ten wysiłek i poruszaj się zanim wsiądziesz do samochodu czy usiądziesz przy biurku. Twoje ciało Ci za to podziękuje. 🙏

Te 4 proste ćwiczenia możesz wykonywać jeszcze w łóżku. 🛌 Poczujesz ulgę także w lędźwiach. Rob wszystko do granicy bólu i pamiętaj, że Twoje ciało jest mądre, daje Ci sygnał co Ci służy a co nie!

🖋 Chcesz więcej takich wskazówek, co robić, by biodra nie bolały? Skomentuj BIODRA.

20/08/2026

Pokazuję dziś świetne ćwiczenie na mobilność odcinka szyjnego kręgosłupa a także zbudowanie świadomości ustawienia głowy względem reszty kręgosłupa. ❗️

Klęk podparty z kijem na plecach i głowie to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na mobilność szyi i świadomość postawy. 💪
Kij pokazuje Ci, czy naprawdę wydłużasz kręgosłup, czy tylko ruszasz głową 'na chybił trafił'. Ruch głowy w dół i w górę, z ciągłym wydłużaniem jest trudny dla moich Klientek a prawie każda narzeka na bóle w okolicy barków I szyi. 🫤

Korzyści dla Ciebie:
🔥 Ulga w bólu szyi i karku — regularne wykonywanie ćwiczenia pomaga rozluźnić napięte mięśnie górnej części pleców i szyi, które są główną przyczyną codziennego dyskomfortu i sztywności po siedzącej pracy.
🔥 Redukcja wdowiego garbu — poprawa mobilności i świadomości ustawienia kręgosłupa szyjnego pomaga stopniowo "cofnąć" głowę do prawidłowej pozycji, zamiast pozwalać jej uciekać do przodu, co z czasem pogłębia garb.
🔥 Smuklejsza, bardziej wyprostowana sylwetka — wydłużony kręgosłup i cofnięte barki wizualnie wydłużają szyję i poprawiają całą postawę, dzięki czemu sylwetka wygląda na bardziej elegancką i pewną siebie — nie tylko czuje się lepiej

🖋 napisz SZYJA w komentarzu jeśli nie jesteś w stanie wykonać w domu tego ćwiczenia, prześlę Ci inną wersję, byś poczuła ulgę w okolicy karku.

Adres

Aleja Lipowa 75
Piaseczno
05-502

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:30 - 22:00
Wtorek 07:30 - 22:00
Środa 07:30 - 22:00
Czwartek 07:30 - 22:00
Piątek 07:30 - 22:00
Sobota 07:30 - 12:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Lipowa Sport & Health umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Lipowa Sport & Health:

Skróty

Udostępnij