Karolina Stróż Dietetyk Kliniczny

Karolina Stróż Dietetyk Kliniczny Układanie planów żywieniowych ukierunkowanych na redukcję masy ciała, dietoterapia osób z jednostkami chorobowymi oraz edukacja żywieniowa ���

Centrum Medyczne Gabos
ul. Inwalidów Wojennych 79
41-945 Piekary Śląskie
https://gaboscm.pl/

Nowy Rok to dla wielu osób czas na zmianę stylu życia, wprowadzenie aktywności fizycznej czy też zdrowszej diety 🥗🏋️‍♂️R...
03/01/2022

Nowy Rok to dla wielu osób czas na zmianę stylu życia, wprowadzenie aktywności fizycznej czy też zdrowszej diety 🥗🏋️‍♂️

Rygorystyczne diety oraz katorżnicze treningi często kończą się niepowodzeniem po paru tygodniach 👎

Wracasz do punktu wyjścia, tyle że z dużo mniejszą już motywacją 😪🥴

Jeśli chcesz zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe oraz zacząć przygodę z treningiem w bezpieczny sposób, napisz do mnie ☺️📩

Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami 🤗🎄🎁 Jak nie przytyć w okresie pełnym domowych dań i wypieków ❓🧐 O...
21/12/2021

Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami 🤗🎄🎁
Jak nie przytyć w okresie pełnym domowych dań i wypieków ❓🧐
Oto kilka zasad które pomogą Ci podczas rodzinnych spotkań 👇🏻👇🏻👇🏻
Jeśli chcesz wypróbować świąteczne przepisy w wersji fit zapraszam do pobrania ❗️bezpłatnego e-booka❗️
Link:
https://gaboscm.pl/zdrowe-swieta-ebook-z-przepisami-dietetyka-do-pobrania/

Hejka 🤗Często spotykam się z tym, że kobiety panicznie boją się używania sztangi podczas swoich treningów ☹️ Są przekona...
20/12/2021

Hejka 🤗
Często spotykam się z tym, że kobiety panicznie boją się używania sztangi podczas swoich treningów ☹️
Są przekonane, że ten ,,straszny’’ przyrząd do ćwiczeń jest tylko i wyłącznie dla mężczyzn 🤨🧐
Zapraszam wszystkie Panie do zobaczenia mojego ostatniego postu, w którym to udowadniam, że nawet drobna kobieta z powodzeniem może wykorzystać sztangę w swoim treningu 🏋️‍♀️☺️
Chcesz wiedzieć jak radzić sobie z wyżej wymienionym narzędziem treningowym❓
Odezwij się do mnie 📩🤗

🥞PLACUSZKI TWAROGOWE Z PRAŻONYMI JABŁKAMI🥞👉🏻 Wysokobiałkowy posiłek dla fanów słodkich dań 🤗SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ: 👉🏻 tw...
20/12/2021

🥞PLACUSZKI TWAROGOWE Z PRAŻONYMI JABŁKAMI🥞

👉🏻 Wysokobiałkowy posiłek dla fanów słodkich dań 🤗

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
👉🏻 twaróg chudy 150 g
👉🏻 mąka ryżowa 50 g
👉🏻 1 j***o
👉🏻 50 ml mleka 1.5%
👉🏻 aromat waniliowy
👉🏻 słodzik, cynamon
👉🏻 1 jabłko
👉🏻 15 g rodzynek
👉🏻 1 łyżeczka oliwy/oleju

SPOSÓB WYKONANIA:
1️⃣ Zmiksuj ze sobą twaróg, j***o, mąkę, słodzik, mleko i aromat.
2️⃣ Rozgrzej na patelni oliwę i smaż placuszki na wolnym ogniu pod przykryciem.
3️⃣ W tym czasie pokrój jabłka w kosteczkę, dodaj cynamon, zalej je wrzątkiem i gotuj na wolnym ogniu (polecam je lekko rozgotować, wtedy są bardziej mokre i lepiej pasują wg mnie do paluszków ☺️).
4️⃣Gotowe placuszki przełóż na talerz, udekoruj jabłkami i posyp rodzynkami, gotowe! ☺️

MAKRO 1 PORCJI:
573 kcal
B 42 g
T 13 g
W 77 g

Hejka! 🤗Nowy Rok zbliża się wielkimi krokami 😎😁Jest to również czas składania postanowień noworocznych, jedne zostają sp...
18/12/2021

Hejka! 🤗
Nowy Rok zbliża się wielkimi krokami 😎😁
Jest to również czas składania postanowień noworocznych, jedne zostają spełnione, inne jednak trwają pare tygodni lub kilka dni 👎😬
Nie czekaj na poniedziałek, Nowy Rok ❗️
Jeśli chcesz poczuć się lepiej, a przy okazji zmienić swoją sylwetkę, napisz do mnie! 📩

KANAPKI INACZEJ 🥪🍔Masz już dość nudnych kanapek z serem i szynką❓Uważasz, że kanapki są tuczące❓ Nic bardziej mylnego ❗️...
15/12/2021

KANAPKI INACZEJ 🥪🍔

Masz już dość nudnych kanapek z serem i szynką❓
Uważasz, że kanapki są tuczące❓
Nic bardziej mylnego ❗️
Po pierwsze kanapki można przygotować na wiele sposobów z dodatkiem dużej ilości warzyw 🥒🍅
Po drugie jedzenie kanapek nie jest przyczyną nadmiernych kilogramów,
a nadmiar kalorii zjedzonych w ciągu dnia 👌🏻🥰
Podsyłam przepis na kanapki w niecodziennej wersji, może Was zainspiruje 🥰

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:

👉🏻1 bułka (u mnie ziemniaczana)
👉🏻2 jajka
👉🏻pół awokado
👉🏻100 g pieczarek
👉🏻1 łyżeczka oliwy
👉🏻pół papryki
👉🏻ulubione przyprawy (u mnie m.in. suszone pomidory)

SPOSÓB WYKONANIA:

1️⃣Dojrzałe awokado rozgnieć widelcem i dobrze dopraw.
2️⃣ Pokrój pieczarki w plasterki i podsmaż na oliwie, dopraw do smaku.
3️⃣ Posmaruj pieczywo pastą z awokado.
4️⃣Pieczarki przełóż do miseczki i przygotuj na tej samej patelni jajka sadzone.
5️⃣Połóż na pieczywie po jednym jajku i udekoruj kanapki pieczarkami. Podawaj je z paseczkami papryki. Gotowe!☺️

MAKRO 1 PORCJI:
570 kcal
B 24 g
T 30 g
W 51 g

💓💓💓DOMOWA GRANOLA Z PRAŻONYMI ŚLIWKAMI💓💓💓👉🏻Szybkie śniadanko idealne na chłodne dni 🥰👉🏻 Połączenie płatków owsianych czy...
16/11/2021

💓💓💓DOMOWA GRANOLA Z PRAŻONYMI ŚLIWKAMI💓💓💓

👉🏻Szybkie śniadanko idealne na chłodne dni 🥰

👉🏻 Połączenie płatków owsianych czyli bogactwa witamin (z grupy B, E) oraz składników odżywczych (wapnia, magnezu, krzemu, cynku) 👌🏻👌🏻👌🏻

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
👉🏻 40 g płatków owsianych górskich
👉🏻 1 banan 120 g
👉🏻 1 j***o
👉🏻 śliwki 250 g (można zamienić na jabłka)
👉🏻 cynamon, słodzik, odrobina oleju, ja użyłam kokosowego

SPOSÓB WYKONANIA:

1️⃣Dojrzałego banana rozgnieć widelcem.
2️⃣ Połącz go z płatkami, jajkiem i słodzikiem.
3️⃣ Masę podsmaż na patelni na odrobine oleju cały czas mieszając.
4️⃣W tym czasie wydrąż pestki ze śliwek, pokrój je na kawałki i upraż na suchej patelni z dodatkiem cynamonu i słodzika np. Ksylitolu
5️⃣ Granolę przełóż do miseczki (można tez włożyć do lunch boxa i zabrać do pracy/szkoły) i udekoruj śliwkami. Ja przygotowałam granolę z bieluchem lekkim ale skyr naturalny będzie mieć jeszcze więcej białka 😁 Gotowe!

🎃🎃🎃PUREE Z DYNI🎃🎃🎃👉🏻Dynia to źródło witamin: A, E, a także C oraz składników mineralnych takich jak miedź, mangan c...
26/10/2021

🎃🎃🎃PUREE Z DYNI🎃🎃🎃

👉🏻Dynia to źródło witamin: A, E, a także C oraz składników mineralnych takich jak miedź, mangan czy tez potas 😋😋😋

👉🏻Dynia, jak na warzywo, ma sporą ilość cukrów, więc jeśli cierpisz na IO łącz dynię ze źródłami białka oraz zdrowych tłuszczy🤗🤗

👉🏻 Puree wykonasz bardzo szybko, a możesz dodawać je jako składnik potraw np ciast, makaronów, deserów czy tez jako dodatek do obiadu lub baza do zupy krem 🤗🤗🤗

SKŁADNIKI TO TYLKO DYNIA HOKKAIDO ORAZ SÓL I PIEPRZ 🎃🎃🎃

SPOSÓB WYKONANIA:

1️⃣ Nagrzej piekarnik do 180 stopni.
2️⃣ Włóż całą dynię do piekarnika i piecz ok 1 godzinę, sprawdzaj co jakiś czas czy dynia jest już miękka (można widelcem nakuwać dynię), jeśli będzie miękka można ją wyjąć wcześniej.
3️⃣ Ostudź dynię, przekrój na pół i wydrąż z niej miąższ.
4️⃣ Zblenduj dynię z dodatkiem soli i pieprzu. Gotowe! Możesz podzielić puree na porcje i jeśli nie chcesz wykorzystać puree od razu to zamroź je ☺️☺️

Dobry wieczór! 🤗🤗🤗👉🏻Co składa się na Twój sukces??? Przede wszystkim odpowiednio dobrana dieta, plan treningowy oraz du...
27/09/2021

Dobry wieczór! 🤗🤗🤗

👉🏻Co składa się na Twój sukces???

Przede wszystkim odpowiednio dobrana dieta, plan treningowy oraz duuuuża dawka motywacji i samozaparcia 💪💪💪

Jak możesz zmaksymalizować efekty???

Dodając suplementację od możesz przyspieszyć efekty odchudzania, polepszyć samopoczucie i sylwetkę 👌🏻👌🏻👌🏻

Pomoże Ci w tym program OptiChange, który składa się z 3 etapów. Program ten kompleksowo podchodzi do modelowania Twojej sylwetki 😊😊😊

Najważniejsze to, że wszystkie suplementy w programie OptiChange są w 100% z naturalnych składników np. Aloes, guarana, kofeina, wyciąg zielonej kawy, gorzkiej pomarańczy oraz zielonej herbaty 🥰🥰

🍰🍰🍰JEDNOPORCJOWE FIT TIRAMISU🍰🍰🍰Jeśli brakuje Ci w diecie słodyczy to jest to idealny zamiennik🥰🥰🥰Ma dużo białka, więc u...
25/09/2021

🍰🍰🍰JEDNOPORCJOWE FIT TIRAMISU🍰🍰🍰

Jeśli brakuje Ci w diecie słodyczy to jest to idealny zamiennik🥰🥰🥰

Ma dużo białka, więc uczucie sytości zostaje dłuuuugo 😱😱😱

SKŁADNIKI NA 1 porcję:
👉🏻 skyr naturalny 2 opakowania 300 g
👉🏻 biszkopty 6 sztuk
👉🏻 kakao 10 g
👉🏻 napar kawy 100 ml
👉🏻 słodzik wg uznania
👉🏻 aromat waniliowy

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1️⃣Przygotuj szklankę. Namocz biszkopty w kawie.
2️⃣ Wymieszaj skyry ze słodzikiem i aromatem. Podziel masę na pół.
3️⃣Ułóż na dni szklanki 2 ciasteczka, pół masy jogurtowej. Posyp 1 łyżeczką kakao.
4️⃣ Następnie połóż 2 kolejne biszkopty, drugą część masy i ostatnie 2 biszkopty. Posyp na końcu kakao. Schłodź w lodówce parę godzin i gotowe! 😁😁😁

MAKRO 1 PORCJI:
460 kcal
42 g białka
8 g tłuszczu
53 g węglowodanów

Adres

41/945
Piekary Slaskie

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 16:00
Wtorek 08:00 - 16:00
Środa 08:00 - 16:00
Czwartek 08:00 - 16:00
Piątek 08:00 - 16:00

Telefon

+48323903600

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Karolina Stróż Dietetyk Kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria