Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 15:00 - 18:00 Środa 10:00 - 14:00 15:00 - 18:00 Czwartek 14:00 - 19:00 Sobota 10:00 - 14:00

Karolina Zapora-Drab Dietetyk Radom/Pionki/Online

Strona główna
Polska
Pionki
Karolina Zapora-Drab Dietetyk Radom/Pionki/Online

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Karolina Zapora-Drab Dietetyk Radom/Pionki/Online, Dietetyk, Ulica Aleje Lipowe 12, Pionki.

27/08/2026

🌿 Dieta śródziemnomorska – zdrowie na talerzu! 🫒🍅

20 sierpnia miałam przyjemność spotkać się z Seniorami z Domu Dziennego Seniora w Zwoleniu na prelekcji poświęconej diecie śródziemnomorskiej. 💚

Rozmawialiśmy o tym, co warto jeść, jak komponować zdrowe posiłki i dlaczego oliwa, warzywa, ryby, pełnoziarniste produkty i orzechy powinny częściej gościć na naszych talerzach. 🥗🐟

Dużo praktycznej wiedzy, inspiracji i… apetytu na zdrowie! 😊

https://poradniadobrekalorie.pl/

19/08/2026

Czekoladowa przyjemność…w zdrowej wersji!😍🍓

Kto powiedział, że zdrowy deser musi być nudny? 😉

Ten kremowy, czekoladowy deser z malinami jest obłędnie pyszny, prosty i gotowy w kilka minut! ❤️

🥑 SKŁADNIKI:
• 1 dojrzałe awokado
• 1 dojrzały banan 🍌
• 1–2 łyżki kakao 🍫
• 1 łyżeczka miodu – opcjonalnie
• maliny 🍓
• świeża mięta 🌿

👩‍🍳 PRZYGOTOWANIE:
Awokado, banana, kakao i ewentualnie miód wrzuć do blendera. Zblenduj na gładki, aksamitny krem. Przełóż do pucharka, dodaj świeże maliny i miętę.

✨ I gotowe! Zero skomplikowanych składników, zero pieczenia – za to 100% czekoladowej przyjemności! 😋

💡 TIP: Jeśli chcesz zwiększyć zawartość białka, możesz dodać do kremu jogurt skyr.

👉 Zapisz przepis, żeby mieć go pod ręką, gdy najdzie Cię ochota na coś słodkiego! ❤️

https://poradniadobrekalorie.pl/

01/08/2026

🥒 Prosty, szybki i pyszny – krem z cukinii! 💚

Idealny na letni obiad – delikatny, kremowy i gotowy w około 30 minut.

Składniki:
🥒 2 cukinie
🧅 1 cebula
🧄 2 ząbki czosnku
🥔 2 ziemniaki
🥣 1 l bulionu warzywnego
🫒 2 łyżki oliwy
🥛 100 ml śmietanki (opcjonalnie)
🧂 Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:
Podsmaż cebulę i czosnek, dodaj ziemniaki i cukinię. Zalej bulionem i gotuj ok. 20 minut. Zblenduj na gładki krem, dopraw i – jeśli lubisz – dodaj śmietankę. Podawaj z chrupiącymi grzankami.

💪 Chcesz zwiększyć zawartość białka?

Dodaj do gorącej zupy kulkę mozzarelli lub mini mozzarellę i zblenduj razem z kremem albo ułóż ją na wierzchu tuż przed podaniem.

💬 Smacznego! Daj znać w komentarzu, czy krem z cukinii gości u Ciebie w domu. 😊

17/07/2026

🥒 Placuszki z cukinii – prosty przepis, który zawsze się udaje! 💚

Sezon na cukinię trwa, więc warto wykorzystać ją w najprostszy sposób.

Te placuszki są chrupiące z zewnątrz, miękkie w środku i znikają z talerza w kilka minut! 😋

Składniki:
🥒 1 średnia cukinia
🥚 2 jajka
🌾 4–5 łyżek mąki pszennej
🧄 1 ząbek czosnku (opcjonalnie)
🧂 Sól, pieprz, koperek
🛢️ Olej do smażenia

Przygotowanie:
✔️ Zetrzyj cukinię na tarce, posól i odstaw na 10 minut.
✔️ Dokładnie odciśnij nadmiar wody.
✔️ Dodaj jajka, mąkę, czosnek i przyprawy, wymieszaj.
✔️ Smaż na rozgrzanym oleju po 2–3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.

Najlepiej smakują z jogurtem naturalnym lub kwaśną śmietaną i świeżym koperkiem. 🥄

❤️ Lubisz takie szybkie przepisy? Zostaw 👍 i napisz w komentarzu, z czym najchętniej jesz placuszki z cukinii!

https://poradniadobrekalorie.pl/

13/06/2026

🍓 Wysokobiałkowy deser truskawkowy – idealny na lato! ☀️

Masz ochotę na coś słodkiego, lekkiego i jednocześnie sycącego? Ten prosty deser dostarcza około 30 g białka w porcji, a do tego smakuje jak mała przyjemność bez wyrzutów sumienia. 💪❤️

✅ Wysoka zawartość białka
✅ Mało cukru
✅ Gotowy w kilka minut
✅ Świetny po treningu lub jako zdrowy podwieczorek

Koniecznie zapisz przepis i wypróbuj w sezonie na truskawki! 🍓

👉 Daj znać w komentarzu, czy wolisz desery na bazie skyru, jogurtu greckiego czy twarogu.

📌 Zapisz post na później i udostępnij osobie, która szuka zdrowych inspiracji.

❤️ Poleca Poradnia Dobre Kalorie ⬇️

https://poradniadobrekalorie.pl/

🍓

23/05/2026

Sobotni poranek smakuje najlepiej z czymś pysznym i odżywczym ☀️🍫🫐

Ten kakaowy omlet wysokobiałkowy z borówkami to idealny sposób na leniwe śniadanie bez wyrzutów sumienia 💪
✔️ puszysty i sycący
✔️ pełen białka
✔️ gotowy w kilka minut
✔️ smakuje jak zdrowy deser!

Zaparz kawę, przygotuj omlet i zacznij weekend naprawdę dobrze ☕✨

https://poradniadobrekalorie.pl/

29/04/2026

🥗 Sałatka z kurczakiem HIGH PROTEIN
(1 porcja) 💪🔥

Szybka, sycąca i idealna na lekki obiad – konkretne proporcje poniżej 👇

Składniki:
• 150 g piersi z kurczaka
• 50 g mixu sałat (ok. 2 garści)
• ½ ogórka (~100 g)
• 6–8 pomidorków koktajlowych (~100 g)
• ½ awokado (~70 g)
• 50 g kukurydzy (ok. 3 łyżki)
• 20 g grzanek (mała garść)
• 10 g pestek słonecznika (1 łyżka)
• 1 łyżeczka czarnego sezamu (opcjonalnie)

Dressing:
• 40 g jogurtu greckiego (2 łyżki)
• 5 g musztardy (1 łyżeczka)
• 1–2 łyżeczki soku z cytryny
• sól, pieprz do smaku

Przygotowanie:
1️⃣ Kurczaka przypraw i usmaż/grilluj (~5–6 min z każdej strony), pokrój
2️⃣ Warzywa pokrój i ułóż na talerzu
3️⃣ Dodaj kurczaka, grzanki i pestki
4️⃣ Polej dressingiem i gotowe

⚖️ Makro (ok.):
👉 Białko: 35–40 g
👉 Kalorie: 450–550 kcal

💡Więcej białka? Dodaj j***o na twardo albo
100 g skyru

Smacznego!😋

https://poradniadobrekalorie.pl/

17/04/2026

✨ Zrób pierwszy krok do lepszego zdrowia – zupełnie za darmo! ✨

Chcesz zadbać o swoje samopoczucie, sylwetkę i zdrowie, ale nie wiesz od czego zacząć? Mam dla Ciebie coś specjalnego ⬇️

💚 Darmowa analiza składu ciała
Sprawdź, co naprawdę dzieje się w Twoim organizmie – poznaj poziom tkanki tłuszczowej, mięśniowej i nawodnienia.
📘 E-book z prostymi i smacznymi przepisami GRATIS😀

👩‍⚕️ Konsultacja z dietetykiem klinicznym
Indywidualne podejście, realne efekty i wsparcie dopasowane do Twoich potrzeb.

👉 Jeśli chcesz:
✔ poprawić swoje zdrowie
✔ zredukować masę ciała
✔ zwiększyć energię na co dzień
✔ nauczyć się jeść bez restrykcji

To proste wypełnij formularz na stronie ⬇️

https://poradniadobrekalorie.pl/bezplatna-konsultacja/

Odezwiemy się do Ciebie i umówimy dogodny termin 📩

04/04/2026

🐣🌿 Wesołych Świąt Wielkanocnych! 🌿🐣

Niech ten wyjątkowy czas przyniesie Wam spokój, radość i nową energię do działania 💚

Życzymy Wam chwil pełnych uśmiechu, rodzinnego ciepła oraz odpoczynku od codziennych obowiązków.

Pamiętajcie – świąteczny stół to nie tylko tradycja, ale też przyjemność 😊
Pozwólcie sobie na ulubione smaki bez wyrzutów sumienia, dbając jednocześnie o równowagę i dobre samopoczucie.

Niech wiosenna świeżość zagości nie tylko w naturze, ale i w Waszych codziennych wyborach 🌸

Zdrowych, radosnych i pełnych harmonii Świąt Wielkanocnych! 🐥💛

wśród fanów

https://poradniadobrekalorie.pl/

25/03/2026

Dziękujemy za każdą Waszą opinię! 💚

Cieszymy się, że mogliśmy pomóc w drodze do lepszego zdrowia i samopoczucia.

https://poradniadobrekalorie.pl/

Adres

Ulica Aleje Lipowe 12
Pionki
26-670

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	15:00 - 18:00
Środa	10:00 - 14:00
	15:00 - 18:00
Czwartek	14:00 - 19:00
Sobota	10:00 - 14:00

Strona Internetowa

http://www.poradniadobrekalorie.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Karolina Zapora-Drab Dietetyk Radom/Pionki/Online umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.