Poradnia dietetyczna Avocado Katarzyna Kilijanek

01/05/2026

Sukcesy Pacjentów 💚

20/04/2026

‼️AKTUALNY CZAS OCZEKIWANIA NA PIERWSZĄ KONSULTACJĘ DIETETYCZNĄ TO OKOŁO 4-5 TYGODNI‼️

za utrudnienia przepraszam 🥑🥑🥑 :)

17/04/2026

Dziękuję za nowe opinie 💚🥑🥑🥑

16/04/2026

Obniżony wskaźnik homa -IR z 5,2 do 2,4 i to w niecałe 2 miesiące 😍😍

Zastosowana została dieta z niskim IG, przeciwzapalna.

Wielkie brawa dla Pacjenta za wysiłek i determinację 👏👏👏

A Was wszystkich zachęcam do tego badania, ponieważ jak widzicie poziom glukozy na czczo był prawidłowy i na pierwszy rzut oka nic niepokojącego się nie działo. A jednak Pacjent nie mógł schudnąć, a w ciągu dnia miał spadki energii i ochotę na słodkie.

Homa -IR to badanie wskazujące poziom glukozy i insuliny w surowicy krwi.
Wysokie stężenie insuliny sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej, głównie w okolicach brzucha, stłuszczenia wątroby i znacząco wpływa na ryzyko cukrzycy typu 2 w późniejszych latach.

05/04/2026

Pięknych, radosnych Świąt Wielkanocnych 🌷🐣

Niech wielkanocny czas przyniesie ukojenie, uśmiech, spokój - nie tylko przy świątecznym stole ale i na co dzień 🌷🌷🌷

Jak zawsze z moimi dziewczynami 💚

01/04/2026

SAŁATKA Z MAKARONEM ORZO

Super pomysł na wielkanocny stół, lunch lub kolację :)

Składniki:
szparagi: garść,
makaron orzo: 1 szklanka,
pomidory suszone: kilka szt.,
cebula czerwona/szalotka: 0,25 szt.,
ser feta: 2-3 plastry,
oliwa z oliwek: 1 łyżeczka,
musztarda: 1 łyżeczka,
miód: 1 łyżeczka.

Przygotowanie:
Makaron przygotowujemy wg instrukcji na opakowaniu.
Szparagi myjemy, odrywamy twarde koncówki. Wrzucamy do wrzącej, osolonej wody i gotujemy 3-4 min. Przekładamy do zimnej wody na kilka sekund, osuszamy. Kroimy na mniejsze kawałki.
Cebulę siekamy, pomidory suszone kroimy w paski. Fetę kruszymy lub kroimy w kostkę.
W małej miseczce mieszamy składniki dressingu:.
W misce mieszamy makaron, szparagi, cebulę, suszone pomidory i pokruszoną fetę.
Dodajemy sos, wszystko dokładnie mieszamy.

SMACZNEGO :)

30/03/2026

TOSTY FRANCUSKIE Z OWOCAMI 🍑🍒🍓

J***o wbić do miski, dodać 3-4 łyżki mleka, słodzik wg uznania, aromat waniliowy. Rozmieszać trzepaczką. Kromki chleba/połówki bułki namoczyć z obu stron w jajku i mleku. Rozgrzać olej na patelni, smażyć do zarumienienia z jednej i drugiej strony.
Tosty podawać na ciepło z ulubionymi owocami, można posypać cukrem pudrem.
U mnie dodatkowo znalazły się płatki migdałowe i odrobina pasty tahini.

🙂

17/03/2026

DESER W KILKA MINUT⁉️

To możliwe 🤩🤩🤩

PROTEINOWY SERNICZEK 🍮🍮🍮 zajmie Ci dosłownie chwilkę 😍

Składniki:
J***o 3 szt.
Skyr waniliowy 2 opakowania po 150g
Budyń waniliowy 40g
Erytrytol 8 łyżeczek
Ekstrakt waniliowy 2 krople
Owoce do dekoracji

Przygotowanie:
Piekarnik nagrzewany do temp 180 st, tryb góra dół.
Do miski wbijamy jajka i miksujemy na puszystą masę. Następnie dodajemy Skyr, proszek budyniowy, słodzik i ekstrakt waniliowy. Miksujemy.
Przelewamy masę do blaszki wyłożonej papierem.
Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 st przez około 30 minut.
Studzimy, podajemy z ulubionymi owocami.

Smacznego 💚

23/02/2026

Piękny początek redukcji u Pacjentki z bardzo wysokim homa -IR (10) i ze wskazaniem do leczenia Ozempikiem.

Efekty uzyskane bez farmakoterapii, wyłącznie dieta z niskim IG 🤩🤩🤩

16/02/2026

Efekty Pacjentów 🤗🤗🤗💚

11/02/2026

Moje ulubione na Tłusty Czwartek 😃

TŁUSTY CZWARTEK 🍩🍩🍩🍩

Pączusie z serka homogenizowanego

Składniki:
Cukier 60g
Cynamon 0,5 łyżeczki
Serek homogenizowany 300g
J***o 3 szt.
Mąka pszenna 200g
Cukier waniliowy 1,5 łyżeczki
Proszek do pieczenia 1,5 łyżeczki
Olej rzepakowy do smażenia

Przygotowanie:
Cukier zmiksować z cynamonem. Do naczynia miksującego włożyć serek, jajka, cukier waniliowy, połączyć. Dodać mąkę i proszek do pieczenia, połączyć.
W głębokiej patelni rozgrzać olej. Łyżeczką nabierać porcje ciasta i za pomocą drugiej łyżeczki ostrożnie kłaść ciasto na gorący olej. Smażyć ok 3-4 min. Usmażone pączki wyjmować łyżką cedzakową i kłaść na papierowe ręczniki. Jeszcze ciepłe pączki obtoczyć w przygotowanym wcześniej cukrze cynamonowym.