Zdrowe Smaki - dietetyk

Zdrowe Smaki - dietetyk Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Zdrowe Smaki - dietetyk, Dietetyk, Piotrków Trybunalski.

🔸Wspieram rodziców w żywieniu maluchów 👧🏻🥦
🔸Autorka książki i ebooków o żywieniu dzieci 💛📗
🔸Konsultacje 1:1 i warsztaty:
• rozszerzanie diety • „niejadki” • cukrzyca typu I i II • nadwaga i otyłość • młodzi sportowcy •

27/05/2026

Jak wybierać jogurt pitny dla dziecka i kiedy to w ogóle jest dobra opcja? 🤔👶🏻👦🏻

Jogurty pitne można znaleźć zarówno z bardzo fajnym, jak i słabym składem. W tym zestawieniu pojawiło się kilka produktów, które spokojnie mogą pojawić się również u niemowląt, ale warto pamiętać, że ze względu na płynną formę raczej traktujemy je jako opcję „od czasu do czasu”, a nie codzienną podstawę diety 💛

U starszaków największy problem to dodatek cukru, niestety większość takich produktów go zawiera.

✅ Najlepiej wypadły:
• jogurtowe smoothie
• Pilos Pure
• Piratki

Mają prostsze składy, nie mają dodatku cukru i dodatkowo są źródłem wapnia 🥛✅

⚠️ Owsiane smoothie też ma bardzo fajny skład, ale nie jest wzbogacane w wapń, więc dla starszych dzieci lepiej jednak częściej wybierać produkty z dodatkiem nabiału.

⚠️ Skyry i produkty proteinowe
Wiem, że często trafiają do dziecięcych posiłków, bo kojarzą się ze „zdrowym wyborem”. Mówię tu o starszakach. I jasne: raz na jakiś czas nic się nie stanie. Problem pojawia się wtedy, kiedy stają się codziennością. Taki produkt dostarcza bardzo dużo białka, a dzieci naprawdę nie mają problemu z jego niedoborem. Wręcz przeciwnie, zwykle mają go w diecie aż nadto.

⚠️ Na końcu pojawił się też produkt bez dodatku cukru, ale ze słodzikami. Sporadycznie okej, ale jako codzienny wybór dla dzieci raczej niekoniecznie.

Podsumowanie:

Jogurt Twist 👶🏻⛔️👦🏻⚠️
Duet Jowi 👶🏻⛔️👦🏻⚠️
Pilos wiśnia 👶🏻⛔️👦🏻⚠️
Skyry i produkty proteinowe 👶🏻⛔️👦🏻⚠️
Owsiane smoothie: 👶🏻✅👦🏻✅⚠️
Jogurtowe smoothie, Pilos Piór i Piratki 👶🏻✅⚠️👦🏻✅

Dajcie znać czy korzystacie z jogurtów pitnych na co dzień? 👀🤔
To na pewno wygodna opcja do lunchboxa, do przedszkola czy na szybko na wynos, ale jestem ciekawa, jak wygląda to w praktyce! 💛

Zaobserwuj po więcej przeglądów produktów z marketów! Staram się pokazywać co wybierać dla dzieci a co raczej ułomność lub podawać sporadycznie 💛⚠️✅

Analiza zakupowa, co

Czy mleko krowie nadaje się dla niemowląt?🥛Uwierz lub nie, ale to jedno z częściej zadawanych pytań dotyczących rozszerz...
25/05/2026

Czy mleko krowie nadaje się dla niemowląt?🥛

Uwierz lub nie, ale to jedno z częściej zadawanych pytań dotyczących rozszerzania diety i słusznie! 😃

Czasem ciężko połapać się w zaleceniach dlatego w tej karuzeli rozwiewam wątpliwości i tłumaczę, dlaczego odpowiedź brzmi: tak, ale…

📌 Najważniejsze informacje:

✅ Mleka krowiego nie podajemy do picia przed ukończeniem 12. miesiąca życia.

✅ Można je stosować jako dodatek, np. do naleśników, owsianki czy puree.

✅ Nie może być traktowane jako substytut mleka kobiecego lub modyfikowanego.

➡️ Jeśli rozszerzasz dietę i chcesz robić to spokojnie i świadomie - zostań ze mną na dłużej!

Obserwuj po więcej wsparcia w żywieniu dzieci - od niemowlaka po starszaki 👧🏻🧒🏼

blw zdrowesmakiblw dietetyk dietadziecka nabiał mlekokrowie karmieniemalucha karmienieintuicyjne dietetykadziecięca

22/05/2026

Zamienniki nabiału u dzieci, na co zwracać uwagę?🧐👶🏻

Wybierając roślinne alternatywy mleka, jogurtów czy serów, warto pamiętać o kilku ważnych rzeczach:

🔸 Dla niemowlaka nie trzeba szukać produktów wzbogacanych w wapń 👉🏻kluczowe jest wtedy, by dieta była bezpieczna i dobrze zbilansowana, a zapotrzebowanie na wapń jest wtedy stosunkowo niskie!

🔸 Dla dzieci powyżej 1. roku życia warto już wybierać produkty wzbogacane w wapń 👉🏻zapotrzebowanie na wapń znacząco wzrasta i wspierają one rozwój kości i są ważnym elementem diety.

👉🏼 ZAWSZE czytajcie skład! Nawet ten sam produkt w różnych opakowaniach może różnić się zawartością wapnia albo dodatkami.

Zamienniki nabiału są na ogół łatwiejsze w zastosowaniu niż zamienniki jajek 🍳🥚🍚🥛, ale pamiętajcie nie zawsze da się je podmienić 1:1, szczególnie w przepisach czy wypiekach 🍰🧁

Masz swoje sprawdzone produkty? Podziel się nimi w komentarzach!

Zaobserwuj , jeśli interesuje Cię temat nabiału, alergii i żywienia dzieci - ostatnio jest tutaj tego sporo!😍💛

zywieniedzieci rozszerzaniedietydziecka rozszerzaniedietyniemowlaka bobaslubiwybór alergia alergiabmk dietaalergika skazabialkowa azs alergianamleko alergiananabiał beznabiału

20/05/2026

PRZEPIS 👇🏻
Odżywcze ciacha na II śniadanie lub na wynos 🍪🍪

Składniki na 2 większe porcje:

🔸 100g banan
🔸 70g obrane jabłko
🔸 30g masło z migdałów lub innych orzechów 100%
🔸 1 j***o
🔸 90g płatków owsianych górskich
🔸 cynamon

Banan rozgnieć, jabłko zetrzyj na tarce, dodaj resztę składników i wymieszaj. Foremki wyłóż papierem do pieczenia, nałóż po połowie masy i ugnieć. Piecz w 160 stopniach przez 20-25 min ja piekłam w AirFryer, ale może być piekarnik 😁

Podawaj z owocami 🫐🍓🍒

Można upiec mniejsze ciasteczka nakładane łyżką na blachę.

Smacznego!

Zaobserwuj po więcej przepisów na posiłki dla dzieci i całej rodziny 🍪🍪🍪

Przepisy dla dzieci, odżywczy posiłek, żywienie dzieci, rodzinne posiłki, zdrowe gotowanie, lunchbox dla dziecka, rozszerzanie diety, przepisy dla przedszkolaka, dietetyk dziecięcy

18/05/2026

Nabiał z Lidla, który sprawdzi się w diecie niemowlaka i małego dziecka 🧀🥛

Zaobserwuj będziemy więcej mówić o nabiale, zamiennikach i o wapniu!

Przykłady polecajek znajdziesz w rolce, a tu kilka ważnych zasad, zanim sięgniesz po nabiał ⬇️

Od kiedy?👶🏻

Jogurty naturalne, twarożki, kefiry i inne fermentowane produkty mleczne możesz podawać już od początku rozszerzania diety - czyli od ok. 6. miesiąca życia.

Sery, które dostarczają również soli, np. klasyczny żółty mogą pojawiać się w niewielkich ilościach, ale lepiej bliżej roczku.

Mleko krowie DO PICIA - po roczku, a jako DODATEK do posiłków - od początku rozszerzania diety.

Na co zwrócić uwagę?

🔸 Skład 👉🏻 im krótszy, tym lepszy: mleko + kultury bakterii.
🔸 Brak cukru 👉🏻 unikaj słodzonych jogurtów.
🔸 Brak zbędnych dodatków: aromatów, skrobi (wyjątek produkty roślinne jako zamienniki nabiału), mleka w proszku.

📌Uwaga na niepasteryzowane mleko - nieodpowiednie dla niemowląt!

📩 Masz pytania o nabiał lub rozszerzanie diety? Daj znać w komentarzu albo napisz wiadomość!

Obserwuj mówimy tutaj o żywieniu dzieci (niemowląt i starszaków), a wkrótce będzie tu więcej treści o nabiale, zamiennikach i o wapniu 👧🏻🧒🏼

Nabiał dla dzieci, polecajki zakupowe, zakupy w lidlu, żywienie dzieci, zakupy spożywcze
rozszerzamydietę dietetykdziecięcy jemytosamo mlekodladziecka zakupydladziecka rozszerzaniedietyniemowlaka bobaslubiwybór żywieniedzieci polecajkizakupowe

Śniadania bez jajek 🍳❌Brak jajka w diecie dziecka potrafi mocno namieszać 🥚  Mimo, że można przygotować mnóstwo śniadań ...
15/05/2026

Śniadania bez jajek 🍳❌

Brak jajka w diecie dziecka potrafi mocno namieszać 🥚 Mimo, że można przygotować mnóstwo śniadań bez jego dodatku, to jednak dobrze wiemy, że j***o potrafi uratować niejeden posiłek 😞

Na szczęście da się stworzyć naprawdę pyszne opcje bez jajek 👉🏻 od owsianek i jaglanek, aż po kanapki, twarożki czy pasty ze strączków 💛 można też próbować robić placki, gofry, naleśniki, ale bez jajka jest to trudniejsze 🤔

W tej karuzeli znajdziecie 5 naszych propozycji śniadań bez jajka dla dzieci 👧🏻🍳❌

Dajcie znać, jakie są Wasze ulubione śniadania bez jajek i czym najczęściej zastępujecie j***o w przepisach 👇🏻

Zaobserwuj po więcej pomysłów na posiłki dla dzieci i całej rodziny 🫶🏻

Śniadanie bez jajek, jajka na śniadanie, co zamiast jajka dla dziecka, alergia na jajka

13/05/2026

Przepis - mini gofry sernikowe 🧇

Gotowe w kilka minut i idealne na śniadanie lub przekąskę 💛

Czas: 5 min + pieczenie
Porcja: ok. 10-14 mini gofrów

Składniki:
▫️ twaróg półtłusty (125 g)
▫️ banan (1 szt.)
▫️ jajka (2 szt.)
▫️ mleko (+-50 g)
▫️ oliwa/olek (30 g)
▫️ mąka orkiszowa jasna+ciemna (łącznie 100 g, u nas więcej jasnej, można jeden rodzaj!)
▫️ proszek do pieczenia (1 łyżeczka)
▫️ amarantus ekspandowany (1 łyżeczka) można pominąć
▫️ brzoskwinia lub inne sezonowe owoce 🍑 można pominąć

Jak zrobić?
➡️ Wszystkie składniki (oprócz owoców) zblenduj na gładką masę
➡️ Pokrój owoce i delikatnie wmieszaj
➡️ Nakładaj po 2 łyżki masy na rozgrzaną gofrownicę, piecz ok. 5 min.
➡️ Studź na kratce, żeby były chrupiące ✨

💡 Wskazówki:
👉🏻 Gofry są dobrze zbilansowane, potrzebują jedynie dodatku świeżych owoców. U nas również z dżemem od prababci 👵🏻
👉🏻 Sprawdzą się też dla maluchów (RD) 👶🏻
👉🏻 Twaróg możesz zamienić na tofu, mąkę na bezglutenową, a owoce dowolnie miksować

Przepis pochodzi z ebooka „Zdrowe Smaki na śniadanie” jeśli szukasz pozycji z przepisami i poradami tłumaczącymi jak bilansować posiłki dzieciom to jest to pozycja dla Ciebie 😄💛

Zapisz na później 🤍 i daj znać, z jakimi dodatkami lubisz je najbardziej!

Zaobserwuj po więcej 😄💛

Przepis na śniadanie, śniadanie dla dzieci, posiłek dla dziecka, szybkie śniadanie

Więcej żelaza w posiłku dziecka Korzystnie z past 100% z orzechów/pestek/nasion może naprawdę fajnie pomóc w codziennym ...
08/05/2026

Więcej żelaza w posiłku dziecka

Korzystnie z past 100% z orzechów/pestek/nasion może naprawdę fajnie pomóc w codziennym komponowaniu posiłków 😄💛

Małe zmiany robią dużą różnicę - zamiast kanapki z dżemem możesz:
👉🏻 wybrać pełnoziarniste pieczywo zamiast jasnego
👉🏻 dodać pastę orzechową lub z nasion/pestek (te drugie mają go dużo więcej, choć w smaku wypadają gorzej wg mnie)😄
👉🏻 dodaj źródło witaminy C (np. kiwi, cytrusy)🥝🍊

Zapisz na później 📌 Przyda się przy codziennych posiłkach!

Daj znać w komentarzu jaką pastą orzechową jest Waszą ulubioną 👧🏻👶🏻



żelazo u dziecka, jak zwiększyć żelazo, dieta dziecka, niedobór żelaza, posiłki dla dzieci, BLW, rozszerzanie diety, witamina C a żelazo, wchłanianie żelaza, zdrowe nawyki żywieniowe, jadłospis dla dziecka, co podawać dziecku, dieta niemowlaka, przepisy dla dzieci, dieta rodzinna

Plan posiłków bez jajek ❌🍳Jeśli Twoje dziecko nie może jeść jajek albo po prostu szukasz urozmaicenia w kuchni to łap ki...
06/05/2026

Plan posiłków bez jajek ❌🍳

Jeśli Twoje dziecko nie może jeść jajek albo po prostu szukasz urozmaicenia w kuchni to łap kilka propozycji 💛

👉🏻 Pamiętaj: j***o pełni w przepisach różne funkcje, dlatego nie ma jednego „magicznego” zamiennika. Sprawdź poprzedni post, w którym podaję kilka przykładów 📍

Jeśli czasem stoisz w kuchni i myślisz „co dziś zrobić?” to zaobserwuj po więcej pomysłów na posiłki!

Napisz w komentarzu:
➡️ czy (i czemu) unikasz jajek u dziecka?🤔
➡️ a może już nie musisz? 😄

Zapisz na później 📌 i prześlij mamie, która nie wie co podać dziecku z alergią 💛

Alergia na jajka, dziecko z alergią, przepisy bogate w żelazo, posiłki dla dziecka i całej rodziny, co podać dziecku

Czym zastąpić j***o w przepisie dla dziecka? To zależy… i właśnie o tym jest dzisiejsza karuzela! 👆🏻🥚 A przy okazji daj ...
04/05/2026

Czym zastąpić j***o w przepisie dla dziecka?

To zależy… i właśnie o tym jest dzisiejsza karuzela! 👆🏻🥚

A przy okazji daj znać:

👉🏻 jakie masz swoje patenty na zamianę jajka?🧐
👉🏻 co sprawia Ci największą trudność, gdy próbujesz je zastąpić?🥲

Twój komentarz może pomóc innym rodzicom 💛

➡️ Zaobserwuj , jeśli chcesz więcej takich praktycznych treści.

✅ Zapisz ten post na później, na pewno przyda się nie raz!

rozszerzaniediety rozszerzaniedietydziecka bobaslubiwybór bobaslubiwybor blwpolska mamadietetyk dietetykdzieciecy dietaeliminacyjna zdrowesmakiblw

5 pomysłów na posiłki dla niemowlaka i całej rodziny na maj 💛🫛👧🏻Jeśli właśnie wtedy planujecie rozszerzanie diety to pam...
01/05/2026

5 pomysłów na posiłki dla niemowlaka i całej rodziny na maj 💛🫛👧🏻

Jeśli właśnie wtedy planujecie rozszerzanie diety to pamiętajcie, że jest wiele produktów, które mogą pojawić się w tym czasie 😄 Korzystajcie z warzyw sezonowych, np. szparagów czy całorocznych warzyw korzeniowych, strączków, możecie też korzystać z mrożonek!

✅ W tych pierwszych dniach rozszerzania diety najczęściej stawiamy na mniej złożone dania, np. kaszę z warzywami. Pamiętajcie jednak, że maluch potrzebuje produktów gęstych odżywczo i energetycznie więc nie obawiajcie się proponować produktów zbożowych, mięs czy orzechów w 1 miesiącu RD 🌰🍗🫘

Nasze propozycje na kwiecień:
🔸rybne sakiewki 🐟
🔸rabarbarowa owsianka 🍓
🔸oryginalny batat 🍠🥒
🔸wiosenny twarożek 🍚🥪
🔸wiosenna zupa 🥗

Dokładne przepisy i wskazówki jak podać poszczególne potrawy znajdziesz w „Pierwszy i Drugi krok w rozszerzanie diety” 👶🏻🥦

A jeśli szukasz więcej wskazówek i przepisów na czas żywienia malucha to zaobserwuj

Zimowe przepisy, jemy to samo, rozszerzanie diety, bobas lubi wybór, BLW, co na obiad, żywienie dzieci

rodzicielstwo bobaslubiwybor blwpolska metodatradycyjna

Adres

Piotrków Trybunalski
97-300

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowe Smaki - dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Zdrowe Smaki - dietetyk:

Udostępnij

Kategoria