Gabinet Psychologiczny i Terapii Traumy Ewelina Wszołek

02/06/2026

Trauma nie jest tylko historią, którą pamiętamy.
Jest także zapisem w naszym układzie nerwowym 🧠

Kiedy człowiek doświadcza bardzo silnego stresu, zagrożenia lub bezradności, mózg może zapisać to doświadczenie w sposób odmienny niż zwykłe wspomnienia. Zamiast zostać w pełni przetworzone i zintegrowane elementy tego doświadczenia – emocje, reakcje ciała, obrazy czy przekonania – mogą pozostać zapisane w pamięci w formie nieprzetworzonej.

Dlatego nawet wiele lat później ciało może reagować tak, jakby zagrożenie nadal trwało.

Może to objawiać się poprzez:
👉 przewlekłe napięcie w ciele
👉 nadmierną czujność i trudność w „odpuszczeniu”
👉 trudności z relaksacją i odpoczynkiem
👉 intensywne reakcje stresowe na pozornie niewielkie bodźce

W takich momentach nie chodzi jedynie o sposób myślenia. Reakcja obejmuje cały układ nerwowy.

Z tego powodu w pracy psychoterapeutycznej w podejściu EMDR ważna jest nie tylko rozmowa o doświadczeniach, ale również praca z pamięcią emocjonalną i somatyczną – z tym, jak dane wydarzenia zostały zapisane w mózgu i ciele.

🫂 Terapia EMDR opiera się na założeniu, że mózg posiada naturalny system przetwarzania informacji, który w sprzyjających warunkach pozwala integrować trudne doświadczenia w bardziej adaptacyjny sposób. Czasami jednak proces ten zostaje ❌ zablokowany przez intensywność wydarzenia.

Podczas terapii EMDR aktywowany jest właśnie ten naturalny system przetwarzania. Dzięki temu wspomnienia traumatyczne mogą 📉 stopniowo tracić swoją emocjonalną intensywność, a doświadczenia zapisane w pamięci mogą zostać zintegrowane w sposób mniej obciążający.

👉 W praktyce oznacza to coś bardzo ważnego: przeszłość przestaje być przeżywana w ciele tak, jakby wydarzała się tu i teraz, a układ nerwowy może stopniowo odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa.

❗Warto pamiętać, że EMDR jest podejściem psychoterapeutycznym wymagającym odpowiedniego przygotowania klinicznego. Dlatego każda osoba rozważająca tę formę pracy powinna korzystać z pomocy specjalisty posiadającego profesjonalne szkolenie i doświadczenie w podejściu EMDR.

31/03/2026

Z cyklu polecamy do przeczytania.

" Na szczęście, gdy zamiast tłumić swoje emocje, zaczniesz się w nie wsłuchiwać, wskażą ci one drogę ku autentycznej więzi z innymi ludźmi. Poznanie przyczyny twojej samotności emocjonalnej stanowi pierwszy krok do nawiązania bardziej satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi".

Tym cytatem zapraszamy do zapoznania się z książką "Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców. Dziennik terapeutyczny" autorstwa Lindsay C. Gibson, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
To pogłębiony i jednocześnie bardzo przystępny poradnik wspierające osoby, które dorastały w środowisku ograniczonej bezpiecznej dostępności emocjonalnej.

Publikacja trafnie opisuje doświadczenia, które często nie są nazywane wprost jako trudne czy traumatyczne, a mimo to mają istotny wpływ na dorosłe funkcjonowanie — szczególnie w obszarze relacji, regulacji emocji i poczucia własnej wartości.
Autorka wyjątkowo trafnie i przystępnie opisuje te mechanizmy, w których wiele osób odnajdzie swoje doświadczenia, w sposób, który sprzyja ich nazwaniu i zrozumieniu. To ważny krok w procesie zdrowienia.

Dużą wartością tej pozycji jest część dziennikowa — zawarte w niej ćwiczenia nie mają powierzchownego charakteru, lecz prowadzą do realnego pogłębienia wglądu. Wspierają rozpoznawanie własnych schematów, emocji oraz wewnętrznych przekonań, które kształtowały się w relacji z niedojrzałym emocjonalnie opiekunem.

Z perspektywy praktyki psychoterapeutycznej jest to materiał, który może stanowić cenne uzupełnienie procesu terapii — szczególnie w pracy z osobami doświadczającymi:
- trudności w stawianiu granic
- chronicznego poczucia samotności lub „bycia niewidzianym”
- nadmiernej odpowiedzialności za innych
- trudności w rozumieniu i wyrażaniu własnych emocji

To książka, która nie oferuje szybkich rozwiązań, ale w bezpieczny i uporządkowany sposób wspiera proces odzyskiwania kontaktu ze sobą oraz budowania bardziej świadomych, dojrzałych relacji.

31/03/2026

🤔 Czy terapia EMDR może pomagać w leczeniu uzależnień? – nowe badanie z 2025 roku

Wiele osób kojarzy EMDR głównie z leczeniem traumy i PTSD. Tymczasem najnowsze badania pokazują, że metoda ta może mieć również zastosowanie w wielu różnych zaburzeniach w tym w terapii uzależnień.

Nowa meta-analiza z 2025 roku:
Carletto A. i wsp. – „Effectiveness of EMDR Therapy in Substance Use Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis" opublikowana w czasopiśmie Frontiers in Psychiatry.

Badacze przeanalizowali wyniki wielu wcześniejszych badań dotyczących stosowania EMDR u osób z różnymi formami uzależnień. Najważniejsze wnioski z analizy badań:

✔ Zmniejszenie cravingu, czyli tzw. głodu substancji – silnej potrzeby sięgnięcia po alkohol lub narkotyk.
✔ Redukcja objawów lęku i depresji, które bardzo często towarzyszą osobom zmagającym się z uzależnieniem.
✔ Poprawa regulacji emocjonalnej, czyli większa zdolność radzenia sobie z trudnymi emocjami bez sięgania po substancję.

Dlaczego EMDR może być pomocne w uzależnieniach? 🔍
Coraz więcej badań pokazuje, że u wielu osób uzależnienie jest powiązane z nieprzetworzonymi doświadczeniami emocjonalnymi lub traumą.

Terapia EMDR pomaga przetwarzać trudne wspomnienia i emocje, które mogą podtrzymywać mechanizmy uzależnienia.

Wniosek z badań:
👉 EMDR może być bardzo wartościowym uzupełnieniem terapii uzależnień – szczególnie wtedy, gdy w historii pacjenta obecne są doświadczenia traumatyczne lub silne obciążenia emocjonalne.

Źródło:
Carletto A. et al. (2025). Effectiveness of EMDR Therapy in Substance Use Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Psychiatry.

31/03/2026

🍽 Zaburzenia odżywiania bardzo rzadko dotyczą wyłącznie jedzenia.
Choć na pierwszy plan wysuwają się zachowania związane z jedzeniem, wagą czy kontrolą ciała, w wielu przypadkach są one sposobem radzenia sobie z doświadczeniami emocjonalnymi, które kiedyś były zbyt trudne, by je przeżyć i zintegrować.

👉 W praktyce klinicznej EMDR często obserwujemy, że u osób z anoreksją, bulimią czy kompulsywnym jedzeniem pojawiają się wspólne doświadczenia psychologiczne, takie jak:
🔹 głęboki wstyd i poczucie defektu
🔹 trudności w regulacji emocji
🔹 doświadczenia traumy relacyjnej lub zaniedbania emocjonalnego
🔹 odłączenie od sygnałów płynących z ciała

Z perspektywy EMDR oraz współczesnej psychotraumatologii objawy zaburzeń odżywiania można rozumieć jako próbę regulacji przeciążonego 🧠 systemu emocjonalnego. Jedzenie, kontrola jedzenia lub jego unikanie mogą chwilowo zmniejszać napięcie, wstyd czy poczucie wewnętrznego chaosu ⛈

W podejściu EMDR nie skupiamy się wyłącznie na samym zachowaniu.
Zgodnie z modelem adaptacyjnego przetwarzania informacji (AIP) zakłada się, że wiele objawów psychologicznych jest powiązanych z nieprzetworzonymi doświadczeniami zapisanymi w sieciach 🧠 pamięci. Takie wspomnienia mogą zawierać emocje, przekonania i reakcje ciała powiązane z dawnymi doświadczeniami relacyjnymi lub traumatycznymi.

Dlatego w terapii EMDR pracujemy z tym, co znajduje się „pod objawem”:
✅ z trudnymi wspomnieniami,
✅ z emocjami, które kiedyś były przytłaczające,
✅ z przekonaniami o sobie, które powstały w wyniku tych doświadczeń.

W procesie terapii te doświadczenia mogą zostać stopniowo 🔁 przetworzone i zintegrowane w bardziej adaptacyjny sposób. Wspomnienia tracą swoją emocjonalną intensywność, a przekonania o sobie mogą się zmieniać. W EMDR proces ten zachodzi poprzez aktywację naturalnego systemu przetwarzania informacji w mózgu i łączenie trudnych doświadczeń z bardziej adaptacyjnymi sieciami pamięci.

Kiedy to się dzieje, zmienia się coś bardzo ważnego.
Regulowanie emocji przestaje wymagać walki z jedzeniem ✅
Kontrola nad ciałem przestaje być jedynym sposobem radzenia sobie z napięciem ✅
A ciało może przestać być polem bitwy — i może stać się miejscem, w którym można znów poczuć bezpieczeństwo ✅

❗Warto pamiętać, że terapia EMDR jest podejściem psychoterapeutycznym wymagającym odpowiedniego przygotowania klinicznego. Dlatego każda osoba rozważająca tę formę pracy powinna korzystać z pomocy specjalisty posiadającego profesjonalne szkolenie i doświadczenie w podejściu EMDR.

08/02/2026

🌱 „Sprawdzanie, czy zmiana jest trwała, a proces - kompletny.”

Zbliżamy się do końca naszego cyklu o 8️⃣ fazach terapii EMDR - podejściu, które prowadzi od przeszłości, przez teraźniejszość, ku przyszłości.

Faza ósma to moment sprawdzenia i utrwalenia zmiany. Terapeuta i pacjent wracają do materiału, który był wcześniej przetwarzany, by upewnić się, że:
✨ wspomnienia pozostają neutralne emocjonalnie,
✨ pozytywne przekonania są stabilne,
✨ a nowe sposoby reagowania działają w codzienności.

To nie tylko „kontrola efektów”. 🌁 To most między przeszłością a teraźniejszością i przyszłością – przestrzeń, w której terapeuta sprawdza, czy wszystko, co zostało przetworzone, rzeczywiście się zintegrowało.

👉 Czasem pojawiają się nowe elementy pamięci - ślady, które dopiero teraz mogą się ujawnić, gdy system nerwowy jest gotowy. Wtedy proces może być kontynuowany, obejmując coraz szerszy kontekst doświadczenia.

💬 W fazie reewaluacji terapeuta ocenia nie tylko pojedyncze wspomnienia, ale też całe „klastry” tematyczne - obszary, które łączy wspólny emocjonalny rdzeń.

To pozwala upewnić się, że zmiana jest głęboka, a pacjent ma zasoby, by z niej korzystać w codzienności.

Faza 8 przypomina, że terapia nie kończy się na neutralizacji bólu 🌿 Jej istotą jest to, by człowiek mógł żyć z większą lekkością, spokojem i zaufaniem do siebie.

To moment, w którym przeszłość naprawdę przestaje rządzić teraźniejszością, a życie może toczyć się dalej, już w nowej jakości 💙

04/02/2026

16/01/2026

Faza 6 – Skan ciała 🤲

Kontynuujemy nasz cykl o 8️⃣ fazach terapii EMDR - podejściu, które prowadzi od przeszłości, przez teraźniejszość, ku przyszłości.

“For many traumatized people the past is not the past.
It intrudes into the present and lives on as a painful and intrusive body memory.” - Bessel van der Kolk, The Body Keeps the Score

(Dla wielu osób po traumie przeszłość nie jest przeszłością. Wdziera się w teraźniejszość i żyje dalej jako bolesna i natrętna pamięć ciała.)

Po przetworzeniu wspomnienia (faza 4) i utrwaleniu nowego, zdrowego przekonania (faza 5), przychodzi czas, by sprawdzić 👉 czy ciało także czuje, że to już koniec walki.

➡️ W fazie szóstej pacjent łączy oryginalne wspomnienie z nowym przekonaniem o sobie i zwraca uwagę na sygnały z ciała.
➡️ Czy pojawia się spokój?
➡️ A może jeszcze jakieś napięcie, ucisk, ślad niepokoju?

To subtelne, ale bardzo ważne.
Ciało nie kłamie. Jeśli wciąż coś „trzyma”, terapeuta delikatnie wraca z pacjentem do przetwarzania, aż wszystkie poziomy, tj. myśli, emocje i ciało będą w harmonii.

💫 To właśnie tutaj widać, jak komplementarne jest EMDR - łączy pracę z umysłem, emocjami i ciałem, obejmując człowieka w całości. Bo uzdrowienie nie dzieje się tylko w głowie. Ciało również musi poczuć, że już jest bezpieczne. A gdy to nastąpi - wiadomo, że proces naprawdę się dokonał.

12/01/2026

Zaniedbuje profil gabinetu, ale nieustannie pracuje nad zwiększeniem zasobów zawodowych dla jakości tego co moge Wam dać. Chciałabym żeby Pacjent dostał to co najlepsze i to czego potrzebuje. Moja droga to rozwój w rzeczywistości, a nie w sieci.

24/12/2025

Spokojnych Świąt pełnych ciepła I zrozumienia

17/12/2025

🌿 Faza 5 - Instalacja przekonania adaptacyjnego

„Wolność polega na tym, co robisz z tym, co ci zrobiono.” Jean-Paul Sartre

To kolejny krok w naszym cyklu o 8 fazach terapii EMDR - o tym, jak przeszłość przestaje rządzić teraźniejszością.

Po tym, jak trudne wspomnienie zostało przetworzone, przychodzi czas na coś wyjątkowego - utrwalenie nowej jakości.

To moment, w którym pojawia się zdrowe, adaptacyjne przekonanie o sobie.
Takie, które nie tylko brzmi inaczej, ale też czuje się inaczej.

W tej fazie umysł zaczyna łączyć to, co kiedyś było źródłem bólu, z nowym sposobem myślenia o sobie:
👉 „Jestem bezwartościowy” zmienia się w „Jestem wystarczający”.
👉 „Jestem zagrożony” ustępuje miejsca „Jestem bezpieczny”.

To, co było „tam i wtedy”, przestaje być połączone z tym, co „tu i teraz”.
Pojawia się spójność. Czasem poczucie sprawczości, czasem wewnętrznego spokoju - a u innych osób nowa, głęboka pewność:
„Mam prawo czuć.”
„Mogę przeżyć stratę.”
„Jestem w porządku taki, jaki jestem.”

✨ Terapeuta pomaga wzmocnić to nowe przekonanie - aż stanie się ono prawdziwe emocjonalnie, nie tylko w myślach. To właśnie tu trauma ostatecznie traci swoją moc.

Każda z ośmiu faz EMDR ma swoje miejsce i sens.
Faza 5 to moment, w którym w sercu człowieka zaczyna się zapisywać nowa historia o sobie - ta, w której już nie chodzi o przetrwanie, lecz o życie.