FeminaMedic Joanna Stranz - dietetyczka dla kobiet

10/03/2026

Czujesz, że potrzebujesz zadbać o siebie od wewnątrz? Chcesz oczyścić organizm, nabrać energii i wiosennej świeżości? 🌷

Jeśli planujesz rozpocząć oczyszczanie – zapraszam Cię do kontaktu!

Robisz to pierwszy raz i wahasz się? Odwagi! Chętnie podpowiem, jak zacząć, żeby było prosto i przyjemnie.

Jesteś już po „oczyszczaniu”, ale w pojedynkę brak Ci motywacji? Zgłoś się po wsparcie – razem zawsze raźniej!

Nieprzekonanych przekonywać nie będę – wierzę, że każda z nas najlepiej czuje, kiedy jest jej czas na zmianę. Jeśli jednak czujesz, że to ten moment – pisz śmiało! 😊

Czekam na wiadomość od Ciebie! 📩

18/02/2026

10/02/2026

Idąc dziś do gabinetu, słuchałam piosenki, którą nazywam roboczo moim „utworem menstruacyjnym” – nie dlatego, że sama jestem w tym momencie cyklu, ale dlatego, że idealnie oddaje energię, której wiele z moich pacjentek potrzebuje w te trudniejsze dni. 🎶✨ Posłuchajcie 😃 Zgadzacie się?

Dziś jedna z kobiet, które wspieram, była szczerze zaskoczona. Z duszą na ramieniu przyznała się do tabliczki czekolady zjedzonej przed miesiączką, czekając na „wykład” o silnej woli. Zamiast tego... spotkała się ze zrozumieniem.

Bo jako dietetyczka kobiet wiem jedno: nie jesteśmy zaprogramowanymi maszynami. 🤖

Jesteśmy cykliczne. Nasza biologia to fascynujący, ale i wymagający taniec hormonów. W drugiej połowie cyklu nasze zapotrzebowanie kaloryczne realnie rośnie, a biochemia mózgu sprawia, że szukamy ukojenia w jedzeniu. Czekolada w tym czasie to często nie „słabość”, ale sygnał od organizmu, który domaga się magnezu i wsparcia dla spadającej serotoniny. 🧠🍫

W moim gabinecie nie oceniam. Ja edukuję i wspieram. Zależy mi na tym, by każda z Was wiedziała, że: 🌙 Zdrowie to nie jest linia prosta i codzienna perfekcja. 🌙 Twoje ciało w różnych fazach cyklu ma różne potrzeby – i to jest OK. 🌙 Zdrowa relacja z jedzeniem zaczyna się tam, gdzie kończy się biczowanie za kostkę czekolady, a zaczyna czułe słuchanie sygnałów płynących z wnętrza.

Moim zadaniem jest nauczyć Cię, jak przejść przez ten cykl z łagodnością dla samej siebie, zamiast walczyć z własną naturą. 🌿💛

Jeśli Twoje ciało woła dziś o więcej spokoju i kostkę gorzkiej czekolady – daj mu to bez poczucia winy. Jesteś wystarczająca w każdym dniu swojego cyklu.

A Wy? Czujecie tę presję „bycia idealną” niezależnie od dnia miesiąca?

Provided to YouTube by eMuzykaŚwięty Gniew · jucho2℗ 2025 JUCHOComposer: Justyna ChowaniakLyricist: Justyna ChowaniakAuto-generated by YouTube.

23/01/2026

Poniedziałek godz. 19:30 - ONLINE - Zdrowe piersi 😍 zaczynamy!
Tradycyjnie już 😊 potrzebujesz coś do notowania, ciepłą herbatkę, otartą głowę i decyzję na TAK - CHCĘ WZIĄĆ ODPOWIEDZIALNOŚĆ ZA SWOJE ZDROWIE 💪
Tyle i tylko tyle 😘
Chcesz dołączyć do nas? Kliknij w link w komentarzu

Niech dzieją się dobre rzeczy 🙌
Pozdrawiam ciepło - Asia Stranz 😊

14/01/2026

Niezwykła, kolorowa i arcyciekawa Monika Kosicka z ArtZagroda zapytała czy wpadnę do jej ukochanych seniorów z dietetycznym warsztatem 🤗 No i się zadziało. Wpadłam wcale nie jak śliwka w kompot tylko jak Alicja z krainy czarów do króliczej norki 😁🧡 Uwielbiam nierutynę 🥹 Wszyscy słuchali z zaciekawieniem, były pytania i dyskusje - chcę częściej poruszać temat interakcji leków z żywnością!

12/01/2026

🍊 ZDROWY OWOC, KTÓRY MOŻE SZKODZIĆ? UWAGA NA GREJPFRUTA! 🍊
Przygotowując się do startu Projektu Piersi, przeglądam dla Was najnowsze badania i odświeżam wiedzę o interakcjach diety z lekami. I muszę o tym napisać głośno:

Jeśli przyjmujesz hormony (antykoncepcję lub HTZ) albo leki na cholesterol (statyny) – grejpfrut powinien zniknąć z Twojego menu! 🚩

Dlaczego? To klasyczny przykład tego, że to, co „zdrowe”, w pewnych okolicznościach może stać się niebezpieczne.

🧬 Co się dzieje w Twoim organizmie?
Grejpfrut zawiera substancje, które blokują enzym odpowiedzialny za rozkładanie wielu leków w wątrobie. Skutek? Lek nie zostaje „posprzątany” na czas, a jego stężenie we krwi drastycznie rośnie. To tak, jakbyś zamiast jednej tabletki, nagle przyjęła kilka naraz! 💊💊💊

💖 Dlaczego to ważne dla Twoich PIERSI?
W przypadku Hormonalnej Terapii Zastępczej (HTZ) lub antykoncepcji, sok grejpfrutowy może nienaturalnie windować poziom estrogenów w górę. 👉 Organizm nie nadąża z ich usuwaniem (metylacją – pamiętacie moje wpisy o MTHFR?). 👉 Nadmiar "niewyczyszczonych" hormonów to dodatkowe obciążenie dla tkanki piersi i, według niektórych badań, wyższe ryzyko zmian nowotworowych.

🚫 Czego unikać?
Świeżych grejpfrutów.

Soków grejpfrutowych (nawet tych 100%).

Uwaga: nawet dżem lub marmolada z grejpfruta potrafią namieszać w organizmie!

Wniosek? Zdrowa dieta to dieta świadoma. Jeśli dbasz o piersi i przyjmujesz jakiekolwiek leki hormonalne – postaw na inne cytrusy: cytryny, pomarańcze czy mandarynki są bezpieczne! 🍋🍊

💛 Ten post oznaczam na ŻÓŁTO, bo to ważny sygnał ostrzegawczy dla Twojego zdrowia.

Już niebawem w ramach Projektu Piersi będziemy rozkładać takie zależności na czynniki pierwsze. Chcę, abyś czuła się bezpiecznie w swoim ciele i wiedziała, co mu służy, a co niekoniecznie.

❓ Wiedziałaś o tej interakcji, czy właśnie uratowałam Twoje śniadanie? 😉 Daj znać w komentarzu!

08/01/2026

💛 PROJEKT PIERSI: 3 spotkania, które zmienią Twoje podejście do profilaktyki 💛
Zdrowie piersi to nie jest temat „na raz”. Prawdziwa profilaktyka wymaga czegoś, czego mamy najmniej: czasu i uważności. Dlatego zapraszam Cię do udziału w procesie. Nie w pojedynczym wykładzie, ale w trzymiesięcznej drodze, podczas której „poprowadzę Cię za rękę”.

✨ Jaki jest cel?
Chcę, abyś przestała się bać, a zaczęła działać. Chcę, abyś wiedziała, jak Twoja dieta, styl życia i geny (w tym słynny MTHFR) wpływają na to, co dzieje się w Twoim ciele.

🗓 Kalendarz spotkań (zapisz te daty!):
Zaczynamy zawsze o 19:30, każde spotkanie potrwa od 1,5 do 2 godzin.

26 stycznia – Fundamenty i pierwszy krok.

23 lutego – Pogłębienie wiedzy i kolejny krok.

9 marca – Pozażywieniowe bardzo ważne aspekty.

💪 To nie będą „tylko” wykłady…
To będą spotkania angażujące. Nie zostawię Cię samej z teorią. 👉 Po każdym spotkaniu otrzymasz konkretne zadania. 👉 Dostaniesz instrukcję „krok po kroku”, co robić, co zmienić i na co zwrócić uwagę.

Moim celem jest, abyś po tych trzech wieczorach nie tylko wiedziała więcej, ale przede wszystkim robiła więcej dla swojego zdrowia. Realnie i bez lęku.

💛 Dlaczego to robię? Bo jako dietetyczka kobiet wiem, że w gąszczu sprzecznych informacji i lęku, potrzebujemy jasnej ścieżki. Ja tę ścieżkę dla Ciebie przygotowałam.

❓ Chcesz dołączyć do „Projektu Piersi”? Kliknij w link w komentarzu lub napisz do mnie wiadomość prywatną – prześlę Ci szczegóły dotyczące zapisów!

Zadbajmy o nie razem. 💛

06/01/2026

Cytrusy i płodność 🫥
Cytrusy i hormony 😬
Cytrusy to nie tylko “witamina c”

https://www.facebook.com/share/p/16dqVTFzef/?mibextid=wwXIfr

⚠️😱Jeśli kupujecie na wagę mandarynki w Biedronce albo innym markecie, warto na chwilę zatrzymać się przy kartonie albo etykiecie i sprawdzić, iloma środkami są konserwowane.

Dlaczego?

Bo można trafić na owoce zabezpieczone tylko NATURALNYM woskiem, z reguły jest to wosk carnauba (E 903), który pełni funkcję ochronną i jest uznawany za bardzo bezpieczny, ALE tuż obok mogą leżeć takie, które są zabezpieczone kilkoma różnymi środkami chemicznymi naraz, a to już robi różnicę.

Znalazłem ostatnio w Biedronce partię, na której była lista CZTERECH substancji jednocześnie: tiabendazol, 2-fenylofenol, pirymetanil oraz imazalil. To po prostu PESTYCYDY.

Wszystkie oczywiście są dopuszczone do stosowania po zbiorze i mieszczą się w normach, więc nie mówimy tu o czymś „zakazanym”.

Najbardziej kontrowersyjnym z nich jest obecnie - szeroko stosowany do zabezpieczania RÓŻNYCH cytrusów - imazalil.

W literaturze naukowej (link do źródła dodaję w komentarzu) pojawiają się wyniki badań, które sugerują potencjalne reakcje genotoksyczne lub uszkadzanie DNA w niektórych testach laboratoryjnych - szczególnie właśnie w połączeniach z innymi fungicydami (pestycydami).

Miąższ takiej mandarynki czy innego cytrusa jest dopuszczony do spożycia, bo cała „chemia” siedzi na skórce, a nawet częściowo w nią wnika.

Dlatego przy takich owocach dokładne umycie ich przed obraniem jest BARDZO WAŻNE!

Nie „przepłukanie”, tylko normalne, solidne mycie pod bieżącą wodą z szorowaniem gąbką, zanim zaczniecie je obierać rękami.

Dodatkowo już po obraniu powinno się umyć ręce, a nie obierać i od razu miąższ wkładać do ust, aby uniknąć jak to się ładnie nazywa - kontaminacji krzyżowej.

Krótko mówiąc - myjesz owoc, obierasz, myjesz ręce i dopiero jesz.

Podczas obierania dotykamy dokładnie tej części, na której są pozostałości tych środków chemicznych, bo i tak w 100% ich nie zmyjecie, a potem łatwo przenieść je przypadkowo na usta, czy w inne obszary naszego ciała np. pocierając oko, nos etc.

Przy okazji - bardzo ważne - skórka takiej mandarynki (czy innego cytrusa) z taką ilością zabezpieczeń to NIE JEST coś co powinniście dodawać do herbat, używać do ciast, nalewek czy czegokolwiek innego.

BEZWZGLĘDNIE musi trafić do kosza na śmieci.

Reasumując, nie chodzi o straszenie chemią, tylko o świadomy wybór i świadome spożywanie. Czytanie kartonów zajmuje kilka sekund, mycie owoców i rąk - chwilę, a to już wystarczy, żeby podejść do tematu rozsądnie i zminimalizować potencjalne ryzyko.

📷Zdjęcie etykiety z pudła z widocznymi 4 różnymi środkami ochrony - dołączam w komentarzu.📷

02/01/2026

Polubiłam sport 🤗 i wiecie dlaczego? Bo trafiłam na fajnych ludzi, zajęcia grupowe, inspirujących trenerów i trenerki i tydzień po tygodniu trwam z większą ilością sportu w codzienności - i tak już od roku 💪🤗 (Same profity)

Ogromną moc niosą zajęcia grupowe! Dlatego czerpiąc z tego doświadczenia w najbliższym roku będę proponować Wam “dietetyczne” propozycje grupowe 🤗

Pierwsza to projekt “PIERSI” - unikatowy, ważny, potrzebny i realny do wdrożenia 😊 w przyszłym tygodniu więcej szczegółów!

PS Lubię sport. Lubię swoją pracę. Lubię ludzi. I lubię czekoladę 🤭 🍫

01/01/2026

Jest MOC 😍 świetny zespół!