Psycholog Małgorzata Budzicz-Rękosiewicz

26/05/2026

Wszystkim mamom - jak najczęstszego doświadczania macierzyństwa napełniającego dumą i radością, jaką poza tym daje jedynie widok PUSTEGO kosza na pranie! 😍😍😍🤩

08/05/2026

Na Marcelińskiej wiosna w pełni 🩷

28/04/2026

Coraz więcej osób planujących psychoterapię, dowiaduje się uprzednio, na czym psychoterapia polega, w czym może być pomocna, ale także jak pracuje się w różnych nurtach terapeutycznych. W związku z tym, że sama pracuję w nurcie systemowym, polecam Wam film, w którym profesor Barbara Józefik opowiada o nim w zarówno prosty jak i dość szeroki sposób. Przyjemnego słuchania! 🌻

107 likes, 9 comments. "Psychoterapia systemowa – prof. Barbara Józefik | Przewodnik po psychoterapii #10"

13/04/2026

Badania z 2025 pokazały, że kobiety z ADHD mogą wejść w premenopauzę nawet 10 lat wcześniej niż kobiety bez ADHD!

Standardowo, najwięcej objawów premenopauzy (lub ich największą intensywność) obserwuje się u kobiet w przedziale wiekowym 45-49 lat. U kobiet z ADHD przedział ten mieści się w wieku 35-39 lat! Ponadto, kobiety z ADHD z większym prawdopodobieństwem doświadczają bardziej nasilonych psychologicznych, somatycznych i urogenitalnych objawów.

Dlaczego tak się dzieje? Wiadomo, że estrogen wspiera produkcję dopaminy, a ta jest niezbędna dla naszej motywacji, uwagi, pamięci roboczej i funkcji wykonawczych. U osób z ADHD działanie dopaminy jest zaburzone. Dodatkowo, estrogen wspiera noradrenalinę, której działanie ujawnia się w funkcjonowaniu uwagi, regulacji emocjonalnej (w tym w balansowaniu nastroju) czy tolerancji stresu. Gdy poziom estrogenu zaczyna się nieregularnie i w sposób nieprzewidywalny wahać, jego wsparcie dla tych neuroprzekaźników również się dereguluje a objawy ADHD nasilają.

Wsparcie lekarskie pomaga zapanować nad tym chaosem a psychologiczne - przystosować do nowego okresu życia i jego wyzwań 💚

Smári, U. J., Valdimarsdottir, U. A., Wynchank, D., De Jong, M., Aspelund, T., Hauksdottir, A., ... & Zoega, H. (2025). Perimenopausal symptoms in women with and without ADHD: A population-based cohort study. European Psychiatry, 68(1), e133. https://doi.org/10.1192/j.eurpsy.2025.10101

08/04/2026

Wiosenne lektury 🪻🌻🌷 Tylko od której zacząć? 🤔🥰

25/02/2026

Gdy przychodzi na świat dziecko z wyjątkową diagnozą, rodzic zostaje sam. A przynajmniej ma takie poczucie. Otrzymuje od lekarzy nazwę choroby / wady / zespołu. Do tego życzenia wszystkiego dobrego. Po czym idzie do domu z dzieckiem (lub bez niego, jeśli potrzebuje dalszej hospitalizacji) i myśli: i co teraz? Szuka po internecie, natrafia na różne informacje, nie wie, którym ufać, boi się, grono przyjaciół drastycznie się zmniejsza, bliscy nie wiedzą jak pomóc lub - w dobrej wierze - mówią takie rzeczy, które zwalają z nóg (kto usłyszał: "Jeszcze będziecie mieli zdrowe dziecko?" "Wszystko będzie dobrze, wyrośnie z tego, dzieci tak mają...?", "Ja na waszym miejscu to bym..."). Zamiast wysłuchania i bycia obok, gdy byliby tak potrzebni...

To niestety powszechne doświadczenie rodziców dziecka z diagnozą. Stowarzyszenie Mudita zrobiło coś absolutnie pięknego (właściwie, jak wszystko, co robią) i wydało Powitalnik. Cudną książeczkę, w której po pierwszym szoku rodzic dostaje wszystko to, co najważniejsze - wsparcie informacyjne (gdzie co załatwić - formalności), czy i jak mówić najbliższym o diagnozie dziecka, jak komunikować, czego się potrzebuje, jak przygotować rodzeństwo dziecka, jak nie zapomnieć i pielęgnować związek. Niezbędnik psychologiczny, apteczka antystresowa. Do tego krótki i konkretny przewodnik dla bliskich. Marzyłby mi się taki Powitalnik osobiście 10 lat temu. Od dziś jest dostępny dla moich klientów w gabinecie. Dziękuję Mudita! Zrobię z niego dobry użytek! 💚

23/02/2026

Perimenopauza, okres życia trwający około 5-10 lat przed menopauzą, to czas powolnych, naturalnych przemian hormonalnych związanych ze zmniejszającą się płodnością. Sama w sobie jest wyzwaniem, czasem trudnym do rozpoznania (może rozpocząć się w wieku 35 lat!), do tego okazuje się czasem zwiększonego ryzyka depresji.

Głównym kryterium rozpoznania perimenopauzy jest deregulacja czasu trwania cyklu miesiączkowego. Poza tym, każda kobieta może doświadczać całej grupy zróżnicowanych symptomów:

- objawy naczynioruchowe: uderzenia gorąca i nocne poty (doświadcza ich większość kobiet)
- obniżone libido, suchość pochwy
- trudności w trzymaniu moczu
- obniżenie masy mięśniowej, gęstości kości, bóle i sztywność stawów, męczliwość
- rzadziej, ale również: kołatania serca, bóle i zawroty głowy, szumy uszne

Do tego dochodzą objawy psychiczne, takie jak:
- obniżenie nastroju, drażliwość, nerwowość
- "mgła mózgowa": osłabiona uwaga i pamięć ("po co ja tu przyszłam?")

Z całego życia kobiety to właśnie w okresie okołomenopauzalnym ryzyko wystąpienia depresji jest najwyższe. Najbardziej narażone są na nią te kobiety, które chorowały na depresję już wcześniej.

Naturalne, choć uciążliwe przejawy perimenopauzy da się łagodzić, a depresję w tym okresie - tak jak w każdym innym - leczyć. Nie wahaj się pytać ginekologa o pomoc, gdy czujesz, że "nie jesteś sobą". Czasem będzie potrzeba konsultacji endokrynologicznej lub neurologicznej. Skorzystaj z pomocy psychiatry i psychoterapeuty. Istnieje skuteczna i coraz szersza gama metod leczenia. Depresja w perimenopauzie to nie "taka nasza uroda"! 🩷

13/02/2026

❤️

05/01/2026

"Czym jest kobiece piękno?

Zależy, jak rozumiemy to słowo. W warstwie biologicznej jest zestawem cech, przede wszystkim fizycznych, które kojarzą się z płodnością, witalnością, młodością i zdrowymi genami. Jeśli nałożymy na nie filtr kultury - na który wpływa kontekst historyczny, społeczne normy, mody, przekazy medialne i tak dalej - powstanie kanon urody. Zbiorowe wyobrażenie o fizycznym pięknie. Wzorzec atrakcyjnej kobiety.
W warstwie psychologicznej piękno jest jednak czymś więcej: sposobem patrzenia na siebie i świat, budowania relacji ze sobą i z innymi, życiem w zgodzie ze sobą. Wewnętrznym blaskiem."

Ewa Mojs i Maria Mazurek "Pokochaj kobietę, którą jesteś. Zrozum siebie i bądź szczęśliwa"

23/12/2025

"Lubię noc. Gdyby nie ciemność, nigdy nie dostrzeglibyśmy gwiazd" Stephanie Meyer

🎨 IllustNation Makata
The Besotted Bookworm