Joanna Flis I Dietetyka rodzinna

03/09/2026

Dlaczego zamieniłam pszenicę na orkisz ekologiczny? Trzy powody: sposób, w jaki skrobia pszenna wpływa na poziom cukru we krwi, ryzyko związane z częstym spożyciem rafinowanej pszenicy, oraz kwestia oprysków, których orkisz ekologiczny z definicji nie ma. Więcej o tym, jak to wygląda w moich przepisach — w ebooku "Śniadaniówka"
Poniżej link zakupu.
https://joannaflisdietetyk.pl/sniadaniowka/

A jeśli chcesz rozpocząć przygodę z orkiszem, przy zakupie ebooka otrzymasz 15% rabat na zakupy w sklepie ekoj.pl.

Dietetyk, mama 4 dzieci — Poznań.

31/08/2026

Jutro premiera "Śniadaniówki" 🎒 30 przepisów, zdrowsze zamienniki tego, co i tak kupujecie gotowe, wartości odżywcze przy każdym przepisie. Cena przedsprzedażowa 29 zł — cały tydzień, do 7 września. Zapisz się na listę jeszcze dziś, link w bio.

Dietetyk, mama 4 dzieci — Poznań.

27/08/2026

Tłuszcze trans powstają z częściowego uwodornienia olejów roślinnych i znajdziesz je w chipsach, drożdżówkach czy gotowych sosach. Podnoszą cholesterol LDL i obniżają HDL, zwiększając ryzyko chorób serca — dlatego WHO rekomenduje ich całkowitą eliminację z diety. Szukaj na etykiecie "olej roślinny częściowo utwardzony".

Zapisz się na listę do mojego ebooka "Śniadaniówka" — premiera 1 września, link w bio. Dietetyk, mama 4 dzieci — Poznań.

26/08/2026

25/08/2026

Szkoła coraz bliżej — a wraz z nią sezon przeziębień. Omega-3 buduje błony białych krwinek, tych, które bezpośrednio walczą z infekcjami — im więcej jej w organizmie, tym skuteczniejsza ich praca. Dodatkowo pomaga wygaszać stan zapalny po infekcji, dzięki czemu dziecko szybciej wraca do formy. Już dziś zadbaj o suplementację omega-3 dla swojego dziecka — link do omegi, którą pije cała nasza rodzina, znajdziesz w moim bio. Dietetyk, mama 4 dzieci — Poznań.

24/08/2026

Zanim pójdziesz kupić dziecku "zdrowy" jogurcik — sprawdź, ile tak naprawdę jest w nim cukru. Jogurty dostarczają białka i wapnia, to prawda, ale obok słodzonych napojów i płatków śniadaniowych są jednym z głównych źródeł cukru w diecie dzieci. Dziecko powinno zjadać maksymalnie 22-25g cukru dodanego na dobę, czyli 5-6 łyżeczek — a niektóre "deserki jogurtowe" ze sklepowej lodówki potrafią zjeść większość tej puli w jednej porcji. Banalnie proste i szybkie przepisy na domowe desery na bazie nabiału, bez dodatku cukru, znajdziesz w moim ebooku "Śniadaniówka" — premiera już 1 września, zapisz się na listę oczekujących, link w bio.
Dietetyk, mama 4 dzieci — Poznań.

19/08/2026

Dlaczego robię ebook ze śniadaniówkami? Bo nikt nie mówi rodzicom prawdy o tym, co jedzą ich dzieci. Rodzic dziś prowadzi nierówną walkę — zmieniające się trendy żywieniowe, sprzeczne informacje,koncerny spożywcze, które projektują produkty pod smak i wygląd, nie pod wartość odżywczą. Przemysł spożywczy bazuje na niewiedzy społeczeństwa. Jako dietetyk i mama 4 dzieci chcę to zmienić — przez edukację i gotowe rozwiązania: zdrowe śniadaniówki, świadome wybory zakupowe. Więcej już w kolejnych rolkach. Dietetyk, mama 4 dzieci — Poznań.

16/08/2026