Psychodietetyka i psychoterapia Lidia Szczepańska - Spektrum Żywienia

10/06/2026

29/05/2026

Poczucie własnej wartości jest związane ze sposobem, w jaki się traktujemy, z adekwatnością zaspokajania ważnych potrzeb i troszczeniem się o siebie tak, jak robimy to wobec drugiej, bliskiej nam osoby. W pewnym sensie jest to karmienie siebie zarówno w obszarze ciała jak i w obszarze psychologicznym.

28/05/2026

Relacja z jedzeniem, podobnie jak relacja z własnym ciałem jest odpowiedzią na relację z pierwszym opiekunem. Dzięki tej intymnej komunikacji formuje się w dziecku poczucie siebie i wzmacnia rozwój spójności ciała. Pierwsze sensomotoryczne doświadczenia w kontakcie z drugą osobą dają początek świadomości tego, że istniejemy we własnym ciele, które potrzebuje pokarmu aby przetrwać.

21/05/2026

18/05/2026

Rodzina to miejsce, w którym wzrastamy, doświadczamy miłości i uczymy się bliskości. Inne, ważne dla nas osoby stają się przewodnikami po różnych obszarach życia. Jednym z tych obszarów jest jedzenie. Budowanie wspierającej relacji z jedzeniem jest związane z poczuciem bezpieczeństwa, dawaniem przyzwoleń na bycie sobą i stawianiem zdrowych granic. W tym przypadku granice te odnoszą się do naszych preferencji smakowych i do możliwości wyboru kiedy rozpocząć, a kiedy zakończyć posiłek kierując się sygnałami płynącymi z ciała.

02/05/2026

Sposób w jaki zaspokajamy swoje potrzeby w dużej mierze zależy od tego czy jesteśmy dla siebie ważni, jak się traktujemy, jakie mamy przekonania na własny temat i czy potrafimy wyrażać siebie w sposób autentyczny. Jeżeli nasza relacja z sobą nie jest wspierająca, jeżeli rezygnujemy z siebie na rzecz kogoś lub czegoś może się to przekładać m.in. na nieprawidłową relację z jedzeniem, której konsekwencją są zaburzenia odżywiania. Wówczas proces zdrowienia będzie również obejmował dawanie sobie przyzwolenia na stawianie granic, zauważanie i adekwatne realizowanie ważnych potrzeb i rezygnację ze spełniania oczekiwań, które kieruje w naszą stronę otoczenie. Bycie dla siebie kimś istotnym i znaczącym nie jest egoizmem czy brakiem poszanowania innych ludzi, jest odpowiedzialnością za własne życie, zdrowie i dobrostan. Jest odpowiedzielnością za siebie wobec siebie.

„Ja robię swoje i ty robisz swoje.
Ja nie jestem na tym świecie po to, żeby spełniać twoje oczekiwania,
a ty nie jesteś po to, by spełniać moje.
Ja to ja, a ty to ty.
Jeśli kiedyś się spotkamy - to wspaniale.
Jeśli nie - trudno, nic nie możemy na to poradzić”

Fritz Perls

26/04/2026

Poczucie szczęścia to stan umysłu, który możemy, a nawet powinniśmy budować. To systematyczna praca polegająca między innymi na konstruowaniu myśli i angażowaniu się w działania poprawiające nasz dobrostan. Wymaga wglądu we własne potrzeby, świadomości procesów poznawczych i emocjonalnych i zauważania tego, co wpływa na zmianę naszego samopoczucia. Szczęście zatem to nie coś, co jest lub nie jest nam dane. Zależy w dużej mierze od tego, czy odważymy się po nie sięgać.