Tomasz Leśnikowski - Terapia Ruchem

19/05/2026

✊ PRYWATNE SZKOLENIE w w Jarocinie - dla zespołu trenerów personalnych! ✨

✅ Tym razem podczas niedzielnego spotkania przyświecała nam koncepcja treningu funkcjonalnego w praktyce:
🔹od podstaw diagnostyki klienta i wzorca chodu
🔹przez celowane ćwiczenia w rozgrzewce i treningu siłowym (gumy, kettle, taśmy podwieszane, piłki lekarskie, sztangi)
🔹po przykładowe jednostki w treningu personalnym i grupowym

To była wielka przyjemność i zaszczyt móc spotkać się, porozmawiać i poćwiczyć razem w tak zacnym gronie 😉

💙 Wasze studio treningowe ma w sobie wszystko - przestronne i w pełni wyposażone sale treningowe najlepszym sprzętem, wspaniałą rodzinną atmosferę i świetny zespół specjalistów na których można zawsze polegać ✊🔥

Ps. Na koniec obowiązkowy wpierdziel od na nowej, personalizowanej macie pod sporty walki to formalność 😂⚔️
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Chcesz zorganizować prywatne szkolenie tematyczne w swoim klubie? 🏠👉 Odezwij się w wiadomości prywatnej, a porozmawiamy o szczegółach! 🤝😊
Trener personalny Poznań | Trening personalny Poznań | Trening funkcjonalny | Przygotowanie Motoryczne | Sporty walki | Trening medyczny

09/05/2026

JESTEŚ LUDŹ? 😁 TO ZRÓB TAK! 😜

1️⃣ Usiądź w siadzie wyprostowanym, napnij pośladki i spionizuj sylwetkę.

❌ Czujesz niewygodę w łydkach, pod kolanami, z tyłu ud, w okolicy miednicy lub kręgosłupie lędźwiowym?

👉 To znaczy, żeś sztywniak! 😜

2️⃣ Chwyć żółtą gumę powerband ze sklepu i wykonaj w 3 seriach po 10 powtórzeń ćwiczenia przedstawione na filmie:

A. Krążenia ramion
B. Rozciąganie znad głowy na boki pod łopatki
C. Rozciąganie gumy sprzed klatki
4. Rotację zewnętrzną ramion

🔥 Zobacz co stanie się z Twoimi ramionami, łopatkami i... Pozycją siadu wyprostowanego 💪😉

PS. Pozdrowienia i .krol
ze studia .teraz ! ✊😎

MOBILNOŚĆ | TRENER PERSONALNY | WADY POSTAWY | ROZCIĄGANIE | TRENING SIŁOWY

06/05/2026

🎯 Mięsień gruszkowaty jest głębokim rotatorem stawu biodrowego, który przyczepia się do przedniej powierzchni kości krzyżowej, a jego włókna biegną skośnie przyczepiając się do krętarza większego kości udowej – o tej strukturze kostnej możemy myśleć analogicznie jak o stożku rotatorów obręczy barkowej – często przeciążony i niewydolny może powodować szereg stanów zapalnych i kompensacji napięciowych w całym obszarze biodra i miednicy ⤵️

👉 Film 1 – Przy wyproście w biodrze jego główną funkcją jest rotacja zewnętrzna, natomiast przy zgięciu biodra powyżej 70* usprawnia on rotacją wewnętrzną – ta informacja jest bardzo istotna w kontekście układania kończyny do testowania i mobilizacji mięśnia (zmieniają się tu kąty natarcia i wektory działania sił, które determinują dane ustawienie włókien mięśniowych).

‼️Zaniedbanie mięśni z okolic lędźwiowo - krzyżowo - biodrowych oraz kończyn dolnych często powoduje, że mięsień gruszkowaty nadmiernie uciska na nerw kulszowy dając objawy bólu, usztywnienia i promieniującego kłucia biegnącego do wysokości dolnego odcinka kręgosłupa i przez całą kończynę 🦵😰🔥

👉 Film 2 – na szkoleniu z Terapii Ruchem pokazuję jedną z możliwości mobilizowania mięśni pośladkowych w ujęciu pracy mięśnia gruszkowatego (tutaj rotator zewnętrzny i odwodziciel).

✅ Płynna zmiana chwytów umożliwia wybranie najlepszej metody dla siebie, zarówno podczas pracy na kozetce, jak i na podłodze ✌️😊

👇 Zobacz funkcje gruszkowatego w komentarzu!

03/05/2026

✅,, Prawdziwy sukces w rehabilitacji ortopedycznej pacjenta stanowi indywidualne podejście oraz konsekwentna praca z jego CIAŁEM I MÓZGIEM."

‼️ Fizjoterapeuto, Masażysto, Rehabilitancie, Osteopato, Chiropraktyku, Lekarzu Ortopedo oraz Kolego Terapeuto z innych dziedzin zdrowia ludzkiego..⤵️

🎯 ,, Odciążenie w postaci terapii manualnej czy masażu nie powinno być traktowane jako cel sam w sobie, lecz jako wstęp do głównej terapii, która ma trwale wyleczyć pacjenta. Dobrze prowadzona terapia manualna bezsprzecznie przyspiesza proces powrotu do zdrowia, jednak dopiero w połączeniu z ukierunkowanym ruchem – będzie niosła najbardziej wymierne i długofalowe rezultaty naszej pracy z pacjentem.

🤔 Poprzez sam dotyk nie zmieniasz przecież trwale struktury tkanki tylko wpływasz na układ nerwowy w taki sposób, aby w danym miejscu ,,odblokował się’’ i rozluźnił połączenia nerwowo-mięśniowe, przywracając tym samym fizjologiczną żywotność tkanki. Podczas masażu czy rozluźniania punktów spustowych odpowiednim dotykiem sprawiasz, że tkanki stają się bardziej uwodnione i ukrwione, a to z kolei nadaje powięzi m.in. lepszą plastyczność, przesuwalność i efekt rozluźnienia.

👍 Dlatego PODSTAWĄ CAŁOŚCIOWEJ TERAPII
w dzisiejszych czasach jest LECZENIE RUCHEM, czyli wprowadzenie tkanek w ruch za pomocą przesterowania układu nerwowego i zaaplikowaniu mu danego modelu pracy przez samego pacjenta.’’

🔥 Tym samym wiesz, że jesteś w dobrych rękach, jeśli Twój Terapeuta:

- pokaże Ci choć 1-2 ćwiczenia do samodzielnej realizacji w domu (stabilizacja wypracowanych efektów na kozetce - obowiązkowa!!!)

- w przypadku braku wiedzy, niech da Ci namiar do rzetelnego i sprawdzonego trenera (z dokładnymi wskazówkami i zaleceniami - karta pacjenta)

- w przypadku braku znajomości w branży... Zawsze warto się doszkalać - zapraszam na szkolenia, pomogę uczciwie!

🤝 Pracujmy RAZEM nad zdrowiem jednostki. Współpracujmy. Schowajmy to pieprzone ego. Pomagajmy sobie i długofalowo ludziom, którzy nam zaufali i płacą pieniądze z nadzieją na lepsze funkcjonowanie.

A z hipokrytami i ignorantami wiadomo co - wszędzie i w każdej branży 😉

02/05/2026

,, Synu nie żałuj w życiu choćby dwóch minut,
Co do szczegółów to jest zawsze Twój wybór,
Jak umiesz to szybuj, ale zdecydowanie..
Lepiej jakbyś miał charakter po MAMIE! " 😉❤️

👉 Po prostu sobie tutaj to zostawię 🥹

01/05/2026

💯 DOWIEŹLI TO MAŁO POWIEDZIANE! 🤝😎

W ubiegły weekend po raz pierwszy prowadziłem moje autorskie szkolenie z Terapii Ruchem w Gdańsku i od razu poczułem się jak w domu! 🤗

✅ Swobodna atmosfera, świetna energia oraz chęć do pracy 🔥
✅ Otwarte rozmowy, wymiany doświadczeń i dużo uśmiechu 😊
✅ Super miejsce do prowadzenia szkoleń - dzięki serdeczne za współpracę Artur i
👊
✅ Ludzie obecni na szkoleniu: fizjoterapeuci, trenerzy, masażyści, sportowcy - bezcenni 💙

Dziękuję serdecznie za zaufanie, przyjazd do Gdańska z różnych zakątków Polski i współpracę każdemu z Was! 👊😉✨

Zespół Masaż Tkanek Głębokich - jak zawsze współpraca na medal 🏅 czysta przyjemność 🤗

Tu też 🫵 zaplanuj JUŻ TERAZ termin szkolenia z Terapii Ruchem już NA JESIEŃ‼️ Do następnego! 😘

👉 https://masaztkanekglebokich.pl/
👉 https://lesniktrener.pl/szkolenia-i-warsztaty/

02/04/2026

Ależ to był super wartościowy czas‼️ Pozdrowienia dla każdego ze szkolenia w Zielonce 🤗✊🔥🔝
Masaż Tkanek Głębokich

🎉 Warszawa, gratulacje!
Ogromne brawa dla uczestników kursu "Terapia Ruchem - fundament Treningu Medycznego". Było konkretnie, praktycznie i dokładnie tak, jak ma być: testy i praca ruchem, która realnie pomaga klientom bólowym.

Prowadzący to Tomasz Leśnikowski - Terapia Ruchem

Jeśli pracujesz jako fizjoterapeuta, masażysta, trener personalny albo instruktor fitness i chcesz wejść level wyżej w pracy z bólem i ograniczeniami ruchu, to jest kurs dla Ciebie!

Co zabierasz ze szkolenia (same konkrety):
✅ proces "od bólu do funkcji": wywiad → ocena funkcjonalna → plan → interwencja → retest → progresja
✅ praktyczne metody poprawy mobilności: automasaż mięśniowo-powięziowy, PIR, aktywne rozciąganie, mobilizacje stawowe i gotowe protokoły.
✅ gotowe podejście do najczęstszych przypadków z gabinetu i sali: skręcenie stawu skokowego, Achilles, kolano biegacza/skoczka, cieśń nadgarstka, łokieć tenisisty/golfisty, niestabilność obręczy barkowej... i wiele innych 😉

To szkolenie jest dla początkujących i doświadczonych. Jeśli chcesz mieć więcej pewności, lepszą strukturę pracy i oczekiwane efekty, to zapraszamy!

👉 Najbliższe edycje:
Gdańsk: 25–26 kwietnia 2026
Wrocław: 6–7 czerwca 2026
Łódź: 26–27 września 2026
Rzeszów: 10–11 października 2026
Warszawa: 7–8 listopada 2026

👉 Szczegóły i zapisy: https://masaztkanekglebokich.pl/szkolenia/szkolenia-rozwijajace/terapia-ruchem-w-treningu-medycznym

26/03/2026

Śnieżka podbita na spontanie! ❤️🔥

🏔️ Pojechaliśmy razem z do Karpacza z myślą o chwilowym odpoczynku od życia. Wiecie, grzać dupki w hotelowym pokoju, korzystać ze spa, jeść i zamulać na zmianę i generalnie wyjebongo.

Mhm. Pierwsze co robimy po przyjeździe - uderzamy w podstawowe zakupy, chwila odpoczynku i dzida na siłkę, a następnie basen i sauny 👊😎

Dzień lenistwa to wystarczająco dużo, żeby w sumie nic nie robić, no nie? 🤔 Więc po obfitym śniadaniu decydujemy się na wymarsz w góry. Kupiłem jeszcze raczki, kubki termiczne, rękawiczki i możemy działać. Hej przygodo! ✨

👣 Z tego względu, że razem z Pacią lubimy nadawać tempo, to dość szybko znaleźliśmy się na Sowiej Przełęczy. Czarny szlak, mocno pod górę, kamieniste zbocza, 1.15h wspinaczki - na razie bez większego wrażenia.

Decyzja - co robimy dalej? Bezpiecznie i szybciej na Skalny Stół czy może.. kierunek Śnieżka? 😎🏔️ Prognozy co prawda nie zapowiadały idealnej pogody, pustych szlaków i genialnych widoków. Mimo wszystko, ruszyliśmy pierwszy raz razem na Śnieżkę - i to najlepiej tak, żeby zdążyć wrócić na kolację 😁🖐️

I wiecie co? Daliśmy radę i trafiliśmy na jedyny taki piękny dzień podczas urlopu ☀️💙 Cieszę się niezmiernie, że jesteśmy razem sprawni pod każdym kątem i bez najmniejszych problemów możemy razem osiągnąć szczyty najróżniejszymi trasami ⛰️😍

🏞️ A całe piękno gór, zarówno latem jak i zimą - pokazuje mi moja Żona. Jesteś jedynym człowiekiem na tym świecie, z którym mogę spędzać ciągle wartościowo czas i w ogóle się z Tobą nie nudzę. To jest dopiero coś wspaniałego! 🤗❤️🔥

Pozdrawiamy! 😉

18/03/2026

‼️ROZDAJĘ SKRYPT SZKOLENIOWY 🏆✨🤝

Moi Drodzy - krótko mówiąc jest akcja. Zobacz! 🔥 ⤵️

Ostatnio na szkoleniu odwiedził mnie we własnej osobie w koszulce z Fundacji Siepomaga.pl

Jako że obydwoje z twarzy to nie jesteśmy jakoś za bardzo tacy wyjściowi, ale za to z dobrymi serduszkami - to stwierdziliśmy wspólnie, że możemy zrobić razem coś dobrego 🙏

UWAGA‼️ Przeczytaj w rolce jak otrzymać fragment mojego autorskiego szkolenia pt. "Terapia Ruchem - Fundament Treningu Medycznego"

✅ Po otrzymaniu potwierdzenia wpłaty na na IG, wysyłam Ci prywatnie SPIS TREŚCI.

🤝 Ty wybierasz, który fragment szkolenia mam Ci przesłać (teoria + ćwiczenia praktyczne!)

💸 To tylko lub aż 20 złotych.

➡️ Przy okazji, zobacz urywki szkolenia jak działaliśmy z Grześkiem ✊

Ps. Rodzice Poli jak i ta mała Gwiazdka będą Wam dozgonnie wdzięczni 🤗 ❤️ ZRÓBMY RAZEM COŚ DOBREGO 🙏✨

Masaż Tkanek Głębokich

EXTREME HOBBY

TERAPIA RUCHEM | SIEPOMAGA | TRENING MEDYCZNY | MASAŻ TKANEK GŁĘBOKICH | SPORTY WALKI

17/03/2026

REKORD POBITY‼️🔝 czytaj do końca - WAŻNE ‼️ 🙏🤗

✅ Weekend 14-15 marca 2026 z pewnością zostanie w mojej pamięci na długo!

1️⃣ Miałem zaszczyt prowadzić autorskie, 2-dniowe szkolenie pt. ,,Terapia Ruchem - Fundament Treningu Medycznego" aż dla 22 osób!✨ Dziękuję serdecznie każdemu z Was za zaufanie, spotkanie na żywo, świetną atmosferę i wspólne dzielenie się wiedzą! 💯 To jest właśnie to, co w szkoleniach uwielbiam najbardziej! 🏆 Super ludzie i energia 😉

2️⃣ Kolejny rok z rzędu mieliśmy możliwość spotkać się w fantastycznym miejscu - jest absolutnie genialne pod każdym kątem. Czyżbym miał tu już monopol na regularne odwiedziny? 💪😁

3️⃣ A jeśli ktoś by mi powiedział, że odwiedzi mnie na szkoleniu topowy zawodnik MMA w tym kraju, uśmiechnąłbym się z niedowierzaniem. A tu proszę! Super się było poznać ✊😎🔝🔥

4️⃣ Kochani, a teraz najważniejsza kwestia - zbieramy pieniążki na małą Polę w akcji . Obserwuj, bo JUŻ JUTRO możesz otrzymać ode mnie coś wartościowego za niewielką pomoc 🙏💯

Do następnego! Buziaki 😘pl
TERAPIA RUCHEM | KINEZYTERAPIA | TRENING MEDYCZNY | FIZJOTERAPEUTA | MASAŻ TKANEK GŁĘBOKICH