Zajęcia ruchowe Cognicise - ćwicz i myśl

Zajęcia ruchowe Cognicise - ćwicz i myśl Skuteczna, nowatorska metoda ćwiczeń fizyczno-umysłowych przy akompaniamencie pianina. COGNICISE – ĆWICZ I MYŚL! model wielozadaniowości.

Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Główną ideą zajęć jest połączenie ćwiczeń fizycznych oraz umysłowych, czyli tzw. Uczestnicy, wykonując określone ruchy, muszą również

angażować sferę kognitywną. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Sfera fizyczna ćwiczeń oparta jest o ogólnorozwojowe gimnastyczne ćwiczenia kształtujące przy akompaniamencie pianistycznym - jest to bezpieczna, atrakcyjna i efektywna forma ruchu, gdzie odpowiednio dobrane przez prowadzącego ćwiczenia pozwalają kształtować i doskonalić wybrane zdolności motoryczne, tj. siłę, wytrzymałość, gibkość oraz koordynację (w tym równowagę). Trening składa się z trzech części:
1) ćwiczenia w marszu po okręgu,
2) ćwiczenia w staniu - pozycje wysokie,
3) ćwiczenia na macie - pozycje niskie. Poza wykonywaniem konkretnych sekwencji ruchowych, uczestnicy muszą dodatkowo aktywnie angażować sferę umysłową. W tym celu podczas ćwiczeń otrzymują zadania kognitywne, jak np. wykonywanie w pamięci prostych działań matematycznych, wymienianie przedmiotów na daną literę alfabetu, literowanie krótkich słów od tyłu, itp. I choć osobno wzięte zadania fizyczne oraz umysłowe wydają się same w sobie proste, to jednak konieczność ich jednoczesnego wykonywania sprawia już więcej problemów. Uczestnicy muszą wykazać się wzmożonym skupieniem, szybkim podejmowaniem decyzji oraz szybkim reagowaniem na zmiany. W literaturze naukowej ten model ćwiczeń od niedawna zaczyna być określany jako cognicise (czyt. kognisaiz), czyli połączenie angielskich słów cognitive (poznawczy, umysłowy) oraz exercise (gimnastyka, ćwiczenia fizyczne). Wyniki badań naukowych wskazują na wysoką efektywność takiego treningu (zwłaszcza dla seniorów) – poza ogólną poprawą kondycji fizycznej, uczestnicy poprawiają również jakość procesów myślowych, podnosząc swój poziom koncentracji, skracając czas reakcji, poprawiając koordynację wzrokowo–ruchową oraz pamięć. Udowodniono również, że uczestnictwo w tak dobranych ćwiczeniach opóźnia wystąpienie oraz zmniejsza poziom ewentualnych dolegliwości związanych z demencją. Kolejnym niewątpliwym atutem naszych zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. W tym miejscu warto wspomnieć, że dla nas jako prowadzących, bardzo ważna jest dobra atmosfera na naszych zajęciach. Podchodzimy do tego aspektu ze szczególną dbałością – chcemy bowiem, aby każdy czuł się tu dobrze i swobodnie. W praktyce oznacza to, że na zajęciach często się uśmiechamy, żartujemy, jesteśmy dla siebie życzliwi, mili i otwarci, nikt nikogo nie ocenia. Dzięki temu tworzy się wyjątkowa relacja, co dla uczestników jest kolejną motywacją do ćwiczeń, a dla nas bodźcem do ciągłego rozwoju, zgłębiania wiedzy oraz uatrakcyjniania zajęć. O prowadzących:

Dr Roman Celka, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, a obecnie kierownik Zakładu Gimnastyki. Posiada bogate doświadczenie z zakresu problematyki aktywności fizycznej osób w różnym wieku, od wielu lat modelując oraz prowadząc różne programy aktywności ruchowej. Współautor publikacji naukowych z zakresu badania wpływu wybranych rodzajów aktywności ruchowej na sprawność funkcjonalną człowieka w kontekście zdrowego starzenia się. Na naszych zajęciach odpowiedzialny jest za dobór konkretnych ćwiczeń fizycznych, zadań umysłowych oraz bezpośredni kontakt z uczestnikami. Mgr Jan Adamczyk, absolwent Akademii Muzycznej w Poznaniu, a od 2007 roku akompaniator w Zakładzie Gimnastyki Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Poza grą na instrumencie, od wielu lat prowadzi badania naukowe (m.in wraz z drem Romanem Celką) dotyczące wpływu uczestnictwa w zajęciach typu cognicise na zdolności motoryczne oraz kognitywne człowieka. Wyniki badań z wykorzystaniem ćwiczeń typu cognicise zostały opublikowane w renomowanych czasopismach naukowych na świecie. Na naszych zajęciach odpowiedzialny jest za akompaniament pianistyczny oraz opracowywanie niektórych zadań kognitywnych.

𝐏𝐈𝐋𝐍𝐄: 𝐒𝐳𝐨𝐤𝐮𝐣𝐚̨𝐜𝐞 𝐨𝐝𝐤𝐫𝐲𝐜𝐢𝐚 𝐧𝐚𝐮𝐤𝐨𝐰𝐜𝐨́𝐰. 𝐙𝐦𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚𝐦𝐲 𝐧𝐚𝐬𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐣𝐬́𝐜𝐢𝐞 𝐝𝐨 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐚❗Drodzy uczestnicy zajęć Cognicise, dziś chc...
01/04/2026

𝐏𝐈𝐋𝐍𝐄: 𝐒𝐳𝐨𝐤𝐮𝐣𝐚̨𝐜𝐞 𝐨𝐝𝐤𝐫𝐲𝐜𝐢𝐚 𝐧𝐚𝐮𝐤𝐨𝐰𝐜𝐨́𝐰. 𝐙𝐦𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚𝐦𝐲 𝐧𝐚𝐬𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐣𝐬́𝐜𝐢𝐞 𝐝𝐨 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐚❗

Drodzy uczestnicy zajęć Cognicise, dziś chcemy podzielić się z Wami przełomowymi informacjami, które zmuszają nas do całkowitej zmiany paradygmatu starzenia się.

Najnowsze publikacje MIBS (Międzynarodowego Instytut Bezruchu Stosowanego) bezspornie dowodzą, że aktywność fizyczna to prosta droga do katastrofy organizmu. Z kardiologicznego punktu widzenia, zmuszanie serca do szybszego bicia przyspiesza zużycie mięśnia sercowego, niczym silnika na najwyższych obrotach, drastycznie skracając jego żywotność. Ponadto pogłębione oddychanie w trakcie wysiłku wtłacza do płuc nadmiar tlenu, który jako silny utleniacz po prostu przyspiesza wewnętrzne „rdzewienie” naszego układu oddechowego, nasilając przy okazji produkcję wolnych rodników. Co gorsza, każdy krok powyżej tysiąca dziennie prowadzi do groźnego przegrzania synaps, skutkując „wyparowywaniem” kluczowych neuroprzekaźników.

Zamiast tego wybitni specjaliści zalecają: 1) maksymalne oszczędzanie aparatu ruchu, spędzając jak najwięcej czasu w wygodnym fotelu, 2) oszczędzanie mózgu, koncentrując swoją uwagę co najwyżej na mało ambitnych serialach.

Naukowcy bezlitośnie rozprawiają się również z mitem zdrowego odżywiania, wykazując, że osławiony błonnik i surowe warzywa to w rzeczywistości twarde frakcje, które od wewnątrz brutalnie zarysowują nasz delikatny nabłonek jelit. Równie szkodliwe jest nawadnianie organizmu – picie zalecanych dwóch litrów wody dziennie drastycznie rozwadnia krew, bezpowrotnie wypłukując z nas m.in. elokwencję i bystrość umysłu. Nasze ciała, aby skutecznie zatrzymać procesy starzenia, wymagają natomiast gigantycznego doładowania energetycznego. Według prestiżowego „Journal of Sedentary Longevity”, cel ten najlepiej osiągnąć poprzez terapeutyczne dawki cukrów prostych (serniki, makowce) popijane wysokoprocentowym alkoholem, który zupełnie bezwysiłkowo dba o nasze krążenie obwodowe. Prawdziwym przełomem jest również oficjalne zalecenie głębokich inhalacji dymem tytoniowym, który dzięki silnym właściwościom bakteriobójczym błyskawicznie sterylizuje układ oddechowy z wszelkich patogenów.

W obliczu tych niepodważalnych dowodów na to, że ruch i zbilansowana dieta to prosta droga do poważnych komplikacji zdrowotnych, nasze wysiłki na sali ćwiczeń tracą jakąkolwiek rację bytu. Ogłaszamy zatem, że zajęcia „Cognicise – ćwicz i myśl” zostają zawieszone do odwołania!

10/01/2026

🧠🤸‍♂️ Jak aktywność fizyczna wspiera sprawność ciała i umysłu osób starszych?
Dr Roman Celka i dr Jan Adamczyk z Pracowni Gimnastyki byli gośćmi programu „Wspólne popołudnie” w TVP3 Poznań, gdzie opowiadali o znaczeniu ruchu w wieku senioralnym oraz autorskim programie Cognicise, łączącym ćwiczenia fizyczne z treningiem poznawczym.
▶️ Rozmowa od 30:34
https://poznan.tvp.pl/90811178/30122025-cz2

23/10/2025
𝗨𝗪𝗔𝗚𝗔 𝗺𝗶𝗲𝘀𝘇𝗸𝗮ń𝗰𝘆 𝗥𝗮𝘁𝗮𝗷!Serdecznie zapraszamy na całkowicie 𝗕𝗘𝗭𝗣Ł𝗔𝗧𝗡𝗘 i nowatorskie zajęcia „𝗖𝗼𝗴𝗻𝗶𝗰𝗶𝘀𝗲 – ć𝘄𝗶𝗰𝘇́ 𝗶 𝗺𝘆ś𝗹”, ...
29/08/2025

𝗨𝗪𝗔𝗚𝗔 𝗺𝗶𝗲𝘀𝘇𝗸𝗮ń𝗰𝘆 𝗥𝗮𝘁𝗮𝗷!
Serdecznie zapraszamy na całkowicie 𝗕𝗘𝗭𝗣Ł𝗔𝗧𝗡𝗘 i nowatorskie zajęcia „𝗖𝗼𝗴𝗻𝗶𝗰𝗶𝘀𝗲 – ć𝘄𝗶𝗰𝘇́ 𝗶 𝗺𝘆ś𝗹”, które odbywają się w klubie TROPS przy Rondzie Rataje.

𝗚𝗿𝘂𝗽𝘆 𝗱𝗼 𝘄𝘆𝗯𝗼𝗿𝘂:
👉 poniedziałki – godz. 16:00 lub 17:00
👉 środy – godz. 12:15 lub 13:15

Badania pokazują, że regularny udział w takich zajęciach nie tylko sprzyja zdrowiu fizycznemu, ale także wspiera funkcje poznawcze, skutecznie 𝗼𝗽óź𝗻𝗶𝗮𝗷𝗮̨𝗰 𝗶 𝗹𝗮𝗴𝗼𝗱𝘇𝗮̨𝗰 𝗼𝗯𝗷𝗮𝘄𝘆 𝗲𝘄𝗲𝗻𝘁𝘂𝗮𝗹𝗻𝗲𝗷 𝗱𝗲𝗺𝗲𝗻𝗰𝗷𝗶.

Ćwiczymy przy żywym akompaniamencie pianina – to gwarancja świetnej zabawy oraz wymiernych efektów zarówno dla 𝗰𝗶𝗮ł𝗮 i 𝘂𝗺𝘆𝘀ł𝘂!

Zapisz się już dziś, liczba miejsc ograniczona!
📞 728-387-237
✉️ e-mail: [email protected]

Zajęcia są organizowane przez Fundacja na rzecz Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel, finansowane przez Miasto Poznań w ramach Poznański Budżet Obywatelski.

22/07/2025

Przygotowaliśmy dla Was wakacyjną niespodziankę! W lipcu oraz sierpniu tego roku uczestnicy naszego projektu będą mogli wziąć udział w bezpłatnym spływie kajakowym z Poznania do Czerwonaka zakończonego wspólnym ogniskiem!

Pierwszy spływ już 31 lipca (czwartek) o godzinie 15:30. Wymagana jest rekrutacja za pomocą formularza dostępnego pod linkiem – KLIKNIJ TU https://forms.gle/sAf3CLcMFyNxMwRW9

Pod linkiem dostępne są również wszystkie niezbędne informacje.
SPŁYW JEST ZORGANIZOWANĄ IMPREZĄ TURYSTYCZNO- KRAJOZNAWCZĄ – to NIE jest tylko wypożyczenie sprzętu – a prawdziwy spływ z Komandorem i Zamkowym.
Polecamy zabrać ze sobą kiełbaskę, trochę chlebka, ketchup lub musztardę gdyż po spływie planowane jest ognisko przewidziane na około 1,5- 2 godziny.
UWAGA! Wymagane chociaż minimalne doświadczenie w zakresie kajakarstwa i umiejętność pływania oraz przede wszystkim BRAK PRZECIWSKAZAŃ ZDROWOTNYCH!
Cały nasz projekt jest w pełni finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasto Poznań w ramach Poznański Budżet Obywatelski 2025.

Sport.Poznan.pl epoznan.pl WTK TVP3 Poznań Radio Poznań Centrum Inicjatyw Senioralnych Dzieje się w Poznaniu Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji AWF Poznań - Akademia Wychowania Fizycznego im. E. Piaseckiego w Poznaniu Fundacja na rzecz Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu Zajęcia ruchowe Cognicise - ćwicz i myśl

01/04/2025

Przed nami XXVII edycja Poznańskiego Festiwalu Nauki i Sztuki na AWF Poznań. Już 9 kwietnia sprawdzimy wspólnie, co znaczy hasło: „Odpowiedzialność”. Wciąż mamy wolne miejsca na warsztaty i zajęcia praktyczne:

✅Test FMS – Odpowiedzialność za zdrowie🏃‍♂️(9:00-9:45, wiek 14+)
✅Co się dzieje z ciałem, gdy za długo siedzisz?🪑(9:00-9:45, wiek 14+)
✅Warsztaty VR: Bezpieczeństwo w wirtualnym świecie🕶️(12:30-13:30, 13:45-14:45 15:15-16:15, 16:30-17:30, wiek 15+)
✅Żywienie ma znaczenie🍏(16:00-17:00, wiek 8+)
✅Barwienie próbek i mikroskopia: odkrywanie mikroświata 🔬(12:30-14:45, wiek 15+)
✅Dlaczego można dotknąć palcem czubka nosa z zamkniętymi oczami?🤔(15:15-15:45, wiek 15+)
✅Zgrana Odpowiedzialność – warsztaty ruchowe🤸(9:00-10:00, wiek 15+)
✅Praca trenera sportowego dzieci i młodzieży – odpowiedzialna rola🏆(12:00-13:00, bez ograniczeń)
✅Cognicise: Ćwicz i myśl, Seniorze!🧠(14:00-15:00, seniorzy)
✅Warsztaty tańca kreatywnego💃 (16:00-17:00, bez ograniczeń)
✅Warsztaty ruchowo-taneczne: Świadomość i zaufanie🩰(15:00-16:00, bez ograniczeń)

📍 Zapisz się i dołącz do nas. Liczba miejsc ograniczona!

👉Szczegóły i rejestracja: https://awf.poznan.pl/poznanski-festiwal-nauki-i-sztuki-trwaja-zapisy-na-zajecia/

26/03/2025

OGŁOSZENIE REKRUTACYJNE:
Fundacja na rzecz AWF poszukuje kandydatów na stanowisko -Trenera Osiedlowego.
Podstawowy zakres obowiązków:
Osoby na tym stanowisku będą odpowiedzialne za prowadzenie stałych zajęć sportowo-rekreacyjnych dla dzieci i młodzieży na przyszkolnych boiskach ze sztuczną nawierzchnią na terenie miasta Poznania przez 7 miesięcy (od 28 kwietnia do 9 listopada 2025 roku). Dodatkowo osoby te przeprowadzą obozy sportowe dla uczestników programu.
Szczegółowy zakres obowiązków:
1. należy stworzyć kilka grup dzieci i młodzieży (minimum 15 osobowych) i prowadzić z nimi systematyczne zajęcia (3 do 5 godzin dziennie) wg harmonogramu (od 4 do 5 dni w tygodniu – w roku szkolnym w godzinach popołudniowych, w wakacje w przedpołudniowych),
2. zajęcia muszą być ciekawe i zróżnicowane (nie można skupiać się tylko i wyłącznie na jednej
dyscyplinie sportu),
3. obowiązkowy udział w bezpłatnym szkoleniu Trenerów Osiedlowych w dniach 25-26.04.2025r.
Wymagania niezbędne:
1. ukończony kurs wychowawców kolonijnych (można go ukończyć po rekrutacji),
2. znajomość szerokiej gamy dyscyplin sportowych oraz podstawowych przepisów gier sportowych,
3. dobra organizacja pracy, umiejętność pracy w zespole,
4. dyspozycyjność: o od 4 do 5 dni w tygodniu (do wyboru, 3 do 5 godzin dziennie), o przez cały okres programu w poniedziałki w godzinach 19:30 - 20:30 (zebrania organizacyjne – średnio raz w miesiącu),
o w dniach 25.04.2025 do 26.04.2025 (bezpłatne, obowiązkowe szkolenie).
Oferujemy:
1. atrakcyjne wynagrodzenie w ramach umowy zlecenia – od 50 do 60 zł brutto za godzinę,
2. bezpłatne szkolenie BHP,
3. bezpłatny kurs pierwszej pomocy przedmedycznej,
4. specjalną odzież sportową (kurtka, dres sportowy, t-shirt i inne),
5 możliwość zdobycia bezcennego doświadczenia i praktyki.
Wymagane dokumenty:
1 CV i list motywacyjny,
2 kopie (skany) dokumentów potwierdzających wykształcenie, posiadane kwalifikacje, świadectw pracy
i/lub zaświadczenie o zatrudnieniu potwierdzającym doświadczenie w pracy z dziećmi i młodzieżą,
3 kopia oświadczenia- „Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowy do celów rekrutacji
przeprowadzanej przez Fundację na rzecz Akademii Wychowania Fizycznego im. E. Piaseckiego w
Poznaniu, ul. Królowej Jadwigi 27/39, 61-871 Poznań oraz oświadczam, że nie byłem/am skazany/na
prawomocnym wyrokiem sądu, za umyślne przestępstwo ścigane z oskarżenia publicznego lub
umyślne przestępstwo skarbowe oraz cieszę się nieposzlakowaną opinią.”
Kompletne aplikacje należy wysyłać drogą mailową na adres [email protected] do dnia 11 kwietnia 2025
roku.
Szczegółowe informacje można znaleźć na stronie internetowej http://trener.awf.poznan.pl
Dodatkowe informacje:
-aplikacje otrzymane po terminie lub niekompletne nie będą rozpatrywane,
- kontaktować będziemy się tylko z kandydatami spełniającymi wymagania formalne,
- kandydaci wstępnie zakwalifikowani zostaną powiadomieni o terminie rozmowy kwalifikacyjnej drogą mailową lub telefoniczną,
-informacje o ostatecznych wynikach naboru zostaną wysłane drogą mailową.

UWAGA mieszkańcy Rataj!Serdecznie zapraszamy Was na całkowicie BEZPŁATNE, nowatorskie zajęcia "𝗖𝗼𝗴𝗻𝗶𝗰𝗶𝘀𝗲-ć𝘄𝗶𝗰𝘇 𝗶 𝗺𝘆ś𝗹" w...
05/03/2025

UWAGA mieszkańcy Rataj!
Serdecznie zapraszamy Was na całkowicie BEZPŁATNE, nowatorskie zajęcia "𝗖𝗼𝗴𝗻𝗶𝗰𝗶𝘀𝗲-ć𝘄𝗶𝗰𝘇 𝗶 𝗺𝘆ś𝗹" w klubie TROPS przy Rondzie Rataje. Do wyboru grupy w poniedziałki o godz. 16:00 lub 17:00 oraz w środy o godz. 12:15 lub 13:15.
Zajęcia odbywają się przy żywym akompaniamencie pianina! Dobra zabawa oraz efekty zarówno w sferze fizycznej i umysłowej - gwarantowane!
Zadzwoń i zapisz się już dziś - mail: [email protected] lub tel. 728 387 237
Zajęcia są organizowane przez Fundacja na rzecz Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, finansowane przez Miasto Poznań w ramach Poznański Budżet Obywatelski.

03/03/2025
03/03/2025
03/03/2025

Adres

Rocha 9
Poznan
61-142

Telefon

+48728387237

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zajęcia ruchowe Cognicise - ćwicz i myśl umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Zajęcia ruchowe Cognicise - ćwicz i myśl:

Skróty

Udostępnij

Kategoria