Bartek Poźniak - Trener personalny / medyczny oraz masażysta

Bartek Poźniak - Trener personalny / medyczny oraz masażysta Cześć,
zajmuję się prowadzeniem treningów personalnych oraz masażami z dojazdem do klienta

14/01/2026

Ergometr wioślarski czyli 5 zadanie wyścigu hyrox 🚣

Zadanie, w którym ponownie musisz zsynchronizować pracę góry oraz dołu ciała dla jak najlepszego wyniku 🔥

Dzięki tym ćwiczenia nie zabraknie Ci siły oraz Twoje ruchy będą bardzo ekonomiczne ✌️💪

10/01/2026

W pewnym momencie większa przyjemność sprawia Ci wczesne wstawanie, dobre śniadanie i mocny trening zamiast cotygodniowych nocnych podbojów miasta 😎😅🙋‍♂️

sport • zdrowie • aktywność fizyczna • trening • przyjemności • sen • wolne poranki • bieganie

08/01/2026

Konkurencja, którą po prostu musisz zrobić i biec dalej 😩

Burpee czyli chyba ćwiczenie, na które najczęściej narzekają osoby startujące w hyrox 😵‍💫

Popraw swoją dynamikę w burpee oraz długość skoku i bez problemu przejdź przez tą konkurencję ✌️🔥

12/11/2025

🏔️ Sezon narciarski coraz bliżej!

Na stoku liczy się nie tylko technika, ale też siła, stabilizacja i kontrola ciała 💪🔥

Dlatego zanim założysz narty – przygotuj swoje ciało na porządny wysiłek 💥

Trenuj mądrze, jeździj lepiej 👊

30/10/2025

Barki to miejsce, w którym często odczuwamy dyskomfort 😬 często jest to spowodowane małymi zakresami ruchu oraz mała stabilizacja stawu ✌️

Jeżeli doskwiera Ci ból barku albo chcesz zadbać o jego profilaktykę to zacznij robić te ćwiczenia i bądź zdrowy i silny 💪💪💪

27/10/2025

Silne plecy to nie tylko wygląd — to fundament zdrowego ciała 💪

Zbyt wiele czasu spędzamy siedząc, a nasz kręgosłup codziennie prosi o wsparcie 😬
Dlatego warto włączyć do treningu kilka prostych, ale skutecznych ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie grzbietu, stabilizują postawę i chronią przed bólem 💪

Zadbaj o siebie — bo zdrowe plecy to więcej energii, lepsze samopoczucie i pewność w każdym ruchu! 🔥

NEAT 🔥🔥🔥Czyli coś co może odmienić Twoją redukcję i przyczynić się do poprawy zdrowia ✌️Każda aktywność spala kcal, takż...
23/10/2025

NEAT 🔥🔥🔥

Czyli coś co może odmienić Twoją redukcję i przyczynić się do poprawy zdrowia ✌️

Każda aktywność spala kcal, także nie ważne jak, ale ruszaj się jak najwięcej i kiedy tylko możesz 💡 a Twoje ciało i zdrowie Ci za to podziękują 💪🙏

20/10/2025

Łokieć golfisty = stan zapalny ścięgien zginaczy nadgarstka przy nadkłykciu przyśrodkowym kości ramiennej 😟

Najczęściej dotyczy osób trenujących z dużą objętością chwytu, powtórzeń lub długiej pracy przy komputerze 💻

Objawy?
Ból przy ściskaniu, zginaniu nadgarstka i rotacji przedramienia 😣
Leczenie?
Odpoczynek to za mało – potrzebna jest reedukacja ruchowa, wzmocnienie zginaczy i prostowników oraz technika 💪👌

16/10/2025

👉 Łokieć tenisisty to nie tylko problem tenisistów

Najczęściej wynika z przeciążenia prostowników nadgarstka — zwłaszcza przy pracy, treningu i powtarzalnych ruchach

🎯 Pokażę Ci kilka prostych ćwiczeń, które pomogą w regeneracji i odbudowie siły

Skala RPE ❗️❗️❗️Dowiedz się jak trenować mądrze i uzyskiwać maksimum rezultatów 💪💪💪
14/10/2025

Skala RPE ❗️❗️❗️

Dowiedz się jak trenować mądrze i uzyskiwać maksimum rezultatów 💪💪💪

09/10/2025

Masaż sportowy to nie luksus — to część procesu regeneracji i profilaktyki 💆

Uwalniam napięcia, poprawiam mobilność, przywracam ciało do pełnej sprawności 💪

Adres

Pleszewska 1 (Fabryka Formy)
Poznan
61-136

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bartek Poźniak - Trener personalny / medyczny oraz masażysta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria