Gabinet Ku Sobie

25/11/2025

🎈 Jaki styl wychowania wspiera rozwój dziecka? A jaki może go hamować?

Choć każde dziecko jest inne, psychologia rozwojowa od lat pokazuje, że sposób, w jaki rodzic reaguje, stawia granice, okazuje ciepło i prowadzi dialog, ma ogromne znaczenie dla emocji, relacji i poczucia własnej wartości dziecka.

🔍 Badania psychologiczne wyróżniają cztery style rodzicielskie. Każdy z nich w inny sposób wpływa na rozwój dziecka — zarówno „tu i teraz”, jak i w dorosłym życiu.

👇 Cztery główne style wychowania:
🔒 Autorytarny
Dorosły wyznacza twarde zasady: „bo tak powiedziałem”. Wysokie wymagania, mało wyjaśnień.
➡️ Efekt: dzieci zwykle są posłuszne, ale częściej zmagają się z lękiem, niższą samooceną czy ukrywaniem emocji.

🌱 Autorytatywny (demokratyczny)
Najbardziej wspierający styl. Jasne zasady + ciepło + dialog + konsekwencja.
➡️ Efekt: dzieci są samodzielne, pewne siebie, radzą sobie lepiej emocjonalnie i społecznie.

🎈 Permisywny (nadmiernie pobłażliwy)
Rodzic chce być „kumplem”. Dużo ciepła, mało zasad i konsekwencji.
➡️ Efekt: dzieci mają trudność z samoregulacją, częściej podejmują ryzykowne zachowania, gorzej radzą sobie w szkole.

⚪ Unieważniający / niezaangażowany
Zaspokaja podstawowe potrzeby, ale brakuje ciepła, granic, wsparcia i obecności.
➡️ Efekt: gorsze funkcjonowanie społeczne, więcej lęku i depresji, trudności w regulacji emocji.

❤️ Czy można zmienić styl wychowania? Tak — zdecydowanie.
Zmiana w stronę stylu autorytatywnego (ciepło + granice + dialog) jest możliwa krok po kroku:
• słuchanie dziecka,
• jasne zasady z wyjaśnieniem „dlaczego”,
• konsekwencja,
• uwzględnianie perspektywy dziecka.

Czasem jednak trudno dokonać tej zmiany samemu — i wtedy warto sięgnąć po pomoc specjalisty.
W Mazowieckim Centrum Psychoterapii terapią dzieci zajmuje się Anna Szachnowska — specjalistka pracująca z najmłodszymi oraz wspierająca rodziców w budowaniu zdrowych relacji, granic i komunikacji.

19/11/2025

Choć kojarzy się z filmową sceną wahadełka i utratą kontroli, prawdziwa hipnoterapia wygląda zupełnie inaczej.

To bezpieczna i świadoma forma pracy terapeutycznej, która pomaga dotrzeć głębiej — tam, gdzie stres, lęk czy nawykowe reakcje mają swoje źródło.
🔸 Nie tracisz świadomości
🔸 Nie robisz nic wbrew sobie
🔸 Masz pełną kontrolę nad procesem.

Hipnoterapia wprowadza umysł w stan głębokiej koncentracji i relaksu, w którym łatwiej dotrzeć do emocji, przekonań i blokad, z którymi trudno pracować „na co dzień”.
Badania pokazują, że może wspierać m.in.:
• zaburzenia lękowe, fobie
• depresję (w stopniu łagodnym i umiarkowanym)
• przewlekły stres
• bezsenność
• pracę z bólem
• zaburzenia psychosomatyczne (np. IBS)
• zmianę nawyków (np. palenie, objadanie się).

W naszym centrum sesje hipnoterapii prowadzi Agata Kwiatkowska – psychoterapeutka, hipnoterapeutka, coach i trenerka umiejętności miękkich, z ponad 12-letnim doświadczeniem zawodowym.
Agata Kwiatkowska ukończyła m.in.:
✔ 4-letnią szkołę psychoterapii rekomendowaną przez PTP (INTRA)
✔ szkolenie z Hipnozy Ericksonowskiej (cz. I i II)
✔ szkolenie z Terapii Stanów Ego
✔ studia psychologiczne (SWPS) i filozoficzne (UW)
✔ certyfikację Coach ICC
Pracowała m.in. w szpitalu MSWiA na oddziale leczenia zaburzeń nerwicowych, prowadząc terapię indywidualną, grupową i psychoedukację. Ma bogate doświadczenie w pracy z osobami mierzącymi się z lękiem, stresem, niskim poczuciem wartości, kryzysami życiowymi i nawracającymi schematami.

Mówi o sobie tak: „Nie zastanawiam się, jak żyć — po prostu żyję. Wierzę w człowieka i w jego sprawczość. Moim zadaniem jest pomagać tę sprawczość uruchamiać.”

Dla kogo jest hipnoterapia? Dla osób, które:
• czują, że utknęły emocjonalnie
• nie mogą poradzić sobie z lękiem lub stresem
• zmagają się z natrętnymi myślami
• chcą zmienić nawyki, ale wciąż wracają do starych schematów
• chcą dotrzeć do źródeł swoich reakcji emocjonalnych.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy hipnoterapia jest dla Ciebie — zapraszamy:
📞 503 093 006
Hipnoterapia nie zastępuje innych metod — ale świetnie je uzupełnia i może przyspieszyć proces zdrowienia.

18/11/2025

Zadbaj o siebie

Ta medytacja to prosta praktyka obserwacji oddechu, która pomaga wyciszyć umysł i powrócić do chwili obecnej. Nie wymaga żadnego doświadczenia ani specjalnyc...

04/11/2025

To jest ważne!

"Nienawidzę ludzi" - to zdanie coraz częściej pada z ust osób, które są po prostu… zmęczone.
Nie każda niechęć do ludzi oznacza mizantropię. Czasem to reakcja obronna psychiki na zranienia, przeciążenie emocjonalne, chroniczny stres czy utratę zaufania.

👉 Kiedy człowiek czuje się wielokrotnie wykorzystany, zawiedziony lub niezrozumiany – włącza mechanizm ochronny: dystans, chłód, a nawet agresję. To nie „zła cecha charakteru” – to sposób radzenia sobie z bólem, który kiedyś był zbyt duży, by go udźwignąć.

Z czasem jednak ten mur zaczyna szkodzić:
- utrudnia bliskość,
- pogłębia samotność,
- wzmacnia poczucie izolacji i braku sensu.

💬 Dobra wiadomość?
Tego można się „oduczyć”. To, co zostało zbudowane z lęku – można rozmontować zrozumieniem i empatią wobec siebie. Czasem potrzebna jest w tym pomoc psychoterapeuty, który pomoże dotrzeć do źródła tego gniewu i poczucia zranienia.

Jeśli czujesz, że coraz trudniej Ci ufać ludziom, że świat wydaje się wrogi – być może Twoja psychika po prostu prosi o odpoczynek i uzdrowienie relacji z samym sobą.

🌿 W Mazowieckim Centrum Psychoterapii pomagamy osobom, które zmagają się z emocjonalnym wyczerpaniem, utratą zaufania, gniewem czy poczuciem izolacji.

Porozmawiajmy.
📞 503 093 006

30/10/2025

Ludzie, którzy medytują regularnie, mówią, że to działa. Inni? Często wzruszają ramionami — „to chyba jakieś ezoteryczne czary”. Ale nauka mówi coś zupełnie innego.

Badania pokazują, że regularna medytacja dosłownie zmienia strukturę i funkcje naszego mózgu.
👉 Zwiększa ilość istoty szarej w obszarach odpowiedzialnych za uczenie się, pamięć, emocje i empatię.
👉 Wzmacnia korę przedczołową — centrum naszej koncentracji i podejmowania decyzji.
👉 Poprawia neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do „przeprogramowania się” po stresie i trudnych doświadczeniach.
👉 Zwiększa poziom serotoniny i dopaminy — hormonów szczęścia i równowagi emocjonalnej.
👉 A nawet zmniejsza rozmiar ciała migdałowatego, odpowiedzialnego za reakcję stresową „walcz lub uciekaj”.

W praktyce oznacza to:
✨ mniej stresu
✨ lepszą pamięć i koncentrację
✨ spokojniejszy sen
✨ większą odporność psychiczną

Nieźle jak na coś, co wymaga tylko kilku minut dziennie, prawda?

🧘‍♀️ Jeśli chcesz spróbować, zacznij od prostego rytuału:
usiądź wygodnie, skup się na oddechu i po prostu… bądź.
Nie musisz być „idealny” — wystarczy, że będziesz obecny.

Mazowieckie Centrum Psychoterapii - pomagamy wrócić do równowagi — krok po kroku, oddech po oddechu. 🌿

27/10/2025

Jak trafiłam na pracę z obecnością?

Długo szukałam sposobu, by bardziej rozumieć to, co dzieje się w człowieku pod powierzchnią słów i codziennych ról.
Dlatego zapisałam się na półtoraroczne szkolenie Terapii Stanów Ego w Instytucie Ericksonowskim.
Jednym z warunków było ukończenie dwóch tygodniowych szkoleń z hipnozy.
To właśnie tam po raz pierwszy naprawdę zobaczyłam, jak dużo mądrości nosimy w sobie, nawet wtedy, kiedy trudno mieć do niej dostęp na co dzień.
Dziś ta droga wciąż mnie uczy, że zmiana zaczyna się od jednego: łagodnego spotkania ze sobą.
A Ty? Co w Tobie dziś najbardziej potrzebuje uwagi?

Agata

…

12/10/2025

Są dźwięki, które potrafią dotknąć głębiej niż rozmowa.
Melodia, która koi napięcie.
Rytm, który porządkuje chaos.
Głos, który pomaga odnaleźć własny.

Tak właśnie działa muzykoterapia – spotkanie z emocjami poprzez dźwięk, ciszę, śpiew, ruch i instrumenty.
Nie trzeba umieć grać. Nie trzeba śpiewać. Wystarczy być – i pozwolić muzyce mówić za siebie.

Z radością ogłaszamy, że w Mazowieckim Centrum Psychoterapii można już zapisać się na zajęcia z muzykoterapii, które prowadzi Lena Romul – muzykoterapeutka, artystka i multiinstrumentalistka, łącząca profesjonalizm z wyjątkową wrażliwością.

Jej sesje pomagają m.in. osobom z ADHD, w spektrum autyzmu, z zaburzeniami lękowymi i depresyjnymi, ale też każdemu, kto potrzebuje:

💙 wyciszenia,
💙 odzyskania kontaktu z ciałem,
💙 uwolnienia emocji,
💙 powrotu do siebie.

Muzyka potrafi leczyć.
A Lena potrafi pomóc Ci ją usłyszeć. 🎶

📩 Zapisy: 503 093 006

25/09/2025

Polecam Anię z całego serca🩷

Arteterapia to wyjątkowa forma terapii, która wykorzystuje twórczość artystyczną – malarstwo, rysunek, muzykę, taniec czy teatr – jako narzędzie wspierające proces zdrowienia i rozwoju.

👉 Jakie korzyści niesie ze sobą arteterapia?
✨ pomaga wyrażać emocje, których trudno opisać słowami
✨ redukuje stres, napięcie i lęk
✨ wspiera budowanie pewności siebie i poczucia własnej wartości
✨ rozwija kreatywność i uważność
✨ umożliwia bezpieczne przepracowanie trudnych doświadczeń.

To przestrzeń, w której nie liczą się zdolności artystyczne, a proces twórczy i to, co dzięki niemu możemy odkryć o sobie.

💚 Zajęcia z Arteterapii w Mazowieckim Centrum Psychoterapii prowadzi Anna Szachnowska –psycholożka, terapeutka z pasją, która wprowadza uczestników w świat sztuki jako narzędzia samopoznania i uzdrawiania.

🌿 Zapraszamy do kontaktu i umówienia się na zajęcia!

20/09/2025

16/09/2025

Polecam

🎶 Muzykoterapia w Mazowieckim Centrum Psychoterapii 🎶

Muzyka od zawsze towarzyszy człowiekowi – potrafi poruszyć serce, wyciszyć, wzruszyć, ale też dodać siły i nadziei. W terapii wykorzystujemy ją jako narzędzie, które pomaga lepiej rozumieć siebie i swoje emocje.

Muzykoterapia może wspierać w wielu obszarach:
- zmniejsza napięcie i stres,
- poprawia nastrój i sen,
- ułatwia wyrażanie uczuć, których nie da się opisać słowami,
- daje poczucie bezpieczeństwa i ukojenia,
- sprzyja koncentracji i uważności.

To metoda, z której mogą korzystać zarówno dorośli, jak i dzieci. Sprawdza się w terapii zaburzeń lękowych, depresji, uzależnień, a także w rozwoju osobistym.

✨ Już wkrótce w Mazowieckim Centrum Psychoterapii rozpoczynamy zajęcia muzykoterapii. Szczegóły podamy niebawem!

Zapraszamy do śledzenia naszych aktualności. 💙

11/09/2025

19/08/2025

Choć dla wielu osób brzmi to jak „coś ezoterycznego”, nauka nie ma wątpliwości – regularna praktyka medytacji prowadzi do realnych zmian w strukturze i funkcjonowaniu mózgu.

🔹 Więcej szarej materii – szczególnie w obszarach odpowiedzialnych za pamięć, uczenie się i regulację emocji.
🔹 Silniejsza kora przedczołowa – wspiera koncentrację, podejmowanie decyzji i pamięć.
🔹 Lepsza neuroplastyczność – mózg szybciej się uczy i elastyczniej reaguje na zmiany.
🔹 Więcej serotoniny i dopaminy – naturalne „hormony szczęścia”.
🔹 Mniejsza aktywność ciała migdałowatego – mniej stresu i łatwiejsza regulacja emocji.

Efekt? Jesteśmy spokojniejsi, bardziej skoncentrowani i szczęśliwsi.

Medytacja to nie moda – to jedno z najlepiej przebadanych narzędzi wspierających zdrowie psychiczne i dobrostan.
A najlepsze w tym wszystkim jest to, że wystarczy kilka minut dziennie, aby zacząć zauważać różnicę. 🌿

A Ty – masz już swoją codzienną praktykę medytacji?