Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

Centrum Dietetyczne ProVitao

Strona główna
Polska
Pszczyna
Centrum Dietetyczne ProVitao

www.provitao.pl

www.provitao.pl

Dietetyk kliniczny
📍 Pszczyna | Bielsko-Biała | Katowice
🥗 Konsultacje stacjonarne i online

📞 Rejestracja:
Pszczyna / Katowice → 600 411 598
Bielsko-Biała → 728 227 956

Pozdrawiam,
Dietetyk kliniczny Dominika Bzymek-Reguła

29/05/2026

📉 „Jem coraz mniej, a waga dalej stoi…” 😔

To często słyszę od swoich Pacjentów.
Wiele osób myśli, że im mniej będą jeść 🍽️⬇️, tym szybciej schudną ⚖️

Niestety organizm nie działa jak kalkulator 🤯

Zbyt niska kaloryczność przez dłuższy czas może:
❌ spowolnić metabolizm
❌ zwiększyć zmęczenie 😴
❌ nasilić napady głodu 🍫
❌ zatrzymać efekty redukcji 📉

Czasami, żeby schudnąć, trzeba zacząć jeść więcej 🥗✨ — ale mądrze i odpowiednio do potrzeb organizmu 🤍

Redukcja to nie głodówka 🚫
To regularność ⏰, odżywienie 🍎 i cierpliwość 🌱

25/05/2026

☀️ Słońce jest z Nami, a razem z nim naturalna dawka witaminy D 🌿

Ciepłe i słoneczne dni to nie tylko lepszy nastrój — to także wsparcie dla organizmu w naturalnej produkcji witaminy D ☀️

Dlaczego jest tak ważna?
✔️ wspiera odporność
✔️ pomaga utrzymać zdrowe kości i mięśnie
✔️ wpływa na samopoczucie i poziom energii

Warto pamiętać, że już krótka codzienna ekspozycja na słońce może wspomóc syntezę witaminy D 🌞
Oczywiście z rozsądkiem i ochroną skóry 😊

Dzisiejsze przypomnienie:
💧 nawodnienie
🥗 lekkie posiłki
☀️ trochę słońca
= lepsze samopoczucie dla organizmu

21/05/2026

Kawa pita na czczo może nasilać apetyt i ochotę na słodycze 🍩👀

U części osób kawa wypita bez jedzenia:
➡️ podnosi poziom kortyzolu
➡️ może zwiększać wyrzut glukozy do krwi
➡️ a później kończy się nagłym spadkiem energii i „ciągiem” na coś słodkiego.

Dlatego jeśli po porannej kawie:
❌ jesteś rozdrażniony/a
❌ trzęsą Ci się ręce
❌ szybko robisz się głodny/a
❌ masz ochotę na słodkie już rano

…to problemem może być nie sama kawa, ale picie jej na pusty żołądek ☕⚠️

👉 Nawet małe śniadanie przed kawą może zrobić dużą różnicę dla energii i sytości w ciągu dnia.

18/05/2026

Kolejny dowód na to, że dobrze poprowadzona redukcja to coś więcej niż liczba na wadze 💚

✔️ -26,1 kg masy ciała
✔️ -21,9 kg tkanki tłuszczowej
✔️ poprawa parametrów metabolicznych
✔️ niższy tłuszcz trzewny
✔️ lepsze nawodnienie organizmu

Za każdą taką zmianą stoi konsekwencja, cierpliwość i codzienne decyzje, które z czasem dają ogromne efekty 🙌

To nie była droga „na skróty”.
To była świadoma praca nad zdrowiem i samopoczuciem — krok po kroku.

Ogromne gratulacje dla Pacjenta za determinację i wytrwałość 👏

13/05/2026

„Dlaczego po posiłku nadal jesteś głodny, mimo że żołądek jest pełny?” 🍽️🧠

Uczucie sytości nie zależy wyłącznie od objętości posiłku.
To, czy mózg „uzna”, że jesteśmy najedzeni, zależy m.in. od:

✔️ ilości białka
✔️ błonnika
✔️ stopnia przetworzenia produktu
✔️ tempa jedzenia
✔️ poziomu glukozy i insuliny
✔️ sygnałów hormonalnych z jelit

Dlatego:
🍩 500 kcal z wysoko przetworzonych produktów może dać sytość na godzinę,
a 🥗 500 kcal z pełnowartościowego posiłku — na kilka godzin.

Co ciekawe — bardzo przetworzona żywność jest często:
• miękka
• łatwa do szybkiego zjedzenia
• uboga w błonnik

Przez to mózg dostaje słabszy sygnał sytości, zanim zdążymy zjeść za dużo.

👉 Sytość to proces hormonalno-neurologiczny, a nie tylko „pełny brzuch”.

Na sytość najlepiej wpływają:
🥚 białko
🥦 błonnik
🥔 produkty o niskim stopniu przetworzenia
🐢 wolniejsze tempo jedzenia

I właśnie dlatego „liczenie kalorii” nie zawsze tłumaczy problem z podjadaniem.

30/04/2026

🔥 Metamorfoza, która mówi sama za siebie

-25 kg masy ciała
-18,5 kg tkanki tłuszczowej

To efekt dobrze dobranego planu i regularnej współpracy 👇

✔ redukcja tkanki tłuszczowej
✔ poprawa zdrowia metabolicznego
✔ więcej energii i lepsze samopoczucie

Bez głodówek. Bez przypadkowych diet.
Za to z podejściem dopasowanym do konkretnej osoby 💚

16/04/2026

Z życia dietetyka... po godzinach. 🌙

Gabinet stacjonarny dziś już zamknięty, plany dietetyczne gotowe. Pora na mój reset!
Choć sercem jestem na rolkach 🛼, dziś wygrywa mata i domowy trening.

W zdrowym stylu życia nie chodzi o to, żeby zawsze robić to, co idealne, ale o to, żeby robić to, co możliwe w danej chwili.

Dobrego, aktywnego wieczoru!
Co dziś trenujecie? 🤔🔥

14/04/2026

😴 Ciekawostka

Jeśli masz większą ochotę na słodkie po nieprzespanej nocy — to nie przypadek.

Brak snu wpływa na hormony regulujące apetyt:
🔸 grelina (hormon głodu) rośnie
🔸 leptyna (hormon sytości) spada

Efekt?
➡️ szybciej pojawia się głód
➡️ trudniej się nasycić
➡️ częściej sięgamy po „szybką energię” (czytaj: słodycze, przekąski)

👉 Dlatego u wielu osób problem z kontrolą jedzenia nie zaczyna się w kuchni… tylko w sypialni.

📌 W praktyce:
✔️ zadbaj o regularne godziny snu
✔️ ogranicz ekran przed snem
✔️ nie traktuj zmęczenia jako „braku motywacji”

💬 Jak u Ciebie — widzisz różnicę w apetycie po gorszej nocy? 👇

08/04/2026

Mamy dla Was coś nowego! 🎉

Właśnie uruchomiliśmy naszą nową stronę internetową 💻
Znajdziecie tam wszystkie najważniejsze informacje o naszej ofercie, usługach i podejściu do dietetyki – teraz w jeszcze bardziej przejrzystej i wygodnej formie 👉 https://provitao.pl/

A przy okazji małe przypomnienie…
Działamy też na Instagramie 📸
Na razie jest nas tam skromne, ale liczymy na szybki wzrost💪
👉 https://www.instagram.com/provitao.dietetyk.kliniczny/

Będzie nam bardzo miło, jeśli:
✔️ zajrzycie na stronę
✔️ zaobserwujecie nas na IG
✔️ udostępnicie dalej 💚

Dziękujemy, że jesteście z nami!

04/04/2026

🌿🐣 Wesołych Świąt Wielkanocnych! 🐣🌿

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzę Wam przede wszystkim zdrowia, spokoju i równowagi – nie tylko przy świątecznym stole, ale i na co dzień 💚

Niech ten czas będzie pełen radości, odpoczynku i bliskości z najbliższymi. Pamiętajcie, że zdrowe podejście do jedzenia to także miejsce na tradycję i przyjemność – bez wyrzutów sumienia 😊

🥗 Jedzcie świadomie
🍰 Smakujcie ulubione potrawy
🚶‍♀️ Znajdźcie chwilę na ruch i regenerację

Niech wiosna przyniesie Wam nową energię i motywację do dbania o siebie 🌸

Wesołego Alleluja! ✨

02/04/2026

🌿🥚 Wielki Czwartek – czas na coś wyjątkowego! 🥚🌿

Jeśli macie ochotę przygotować coś bardziej „świątecznego” i efektownego, a jednocześnie w trochę lżejszej wersji – mam dla Was propozycję 👇

🥧 Pełnoziarnista tarta wielkanocna z jajkiem, szpinakiem i łososiem

✨ Składniki (forma ok. 24 cm):

Spód:
• 150 g mąki pełnoziarnistej
• 50 g zimnego masła
• 1 j***o
• 1–2 łyżki zimnej wody
• szczypta soli

Nadzienie:
• 3 jajka
• 150 ml mleka lub napoju roślinnego
• 100 g świeżego szpinaku
• 100 g wędzonego łososia
• 1 mała cebula
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżeczka oliwy
• sól, pieprz, gałka muszkatołowa

👩‍🍳 Przygotowanie:

1️⃣ Spód:
Zagnieć szybko wszystkie składniki, uformuj kulę i schłódź w lodówce przez ok. 30 minut. Następnie rozwałkuj, wyłóż formę i podpiecz 10–12 min w 180°C.

2️⃣ Nadzienie:
Na patelni podsmaż cebulę i czosnek na oliwie, dodaj szpinak i duś do momentu aż zwiędnie.

3️⃣ W misce roztrzep jajka z mlekiem, dopraw. Dodaj pokrojonego łososia i szpinak.

4️⃣ Wlej masę na podpieczony spód i piecz ok. 30–35 minut w 180°C, aż masa się zetnie.

Podawaj z lekką sałatką i ciesz się świętami bez ciężkości 🍃

Kto skusi się na taką wersję wielkanocnej tarty? 😊

Adres

Ulica Partyzantów 21
Pszczyna
43-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Telefon

+48600411598

Strona Internetowa

http://www.provitao.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Dietetyczne ProVitao umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.