09/08/2026
😎Na każdym spotkaniu towarzyskim rozmowa szybko schodzi na temat bólu, diet, schorzeń, urazów, których ludzie doświadczają, lub obaw związanych z tym, jak wyglądają z wiekiem.
🤝Tak naprawdę chcemy więcej lat i więcej z nich przeżytych w dobrym zdrowiu. Prawie nikt nie chce kolejnych lat słabości i zależności, wszyscy chcą więcej lat dobrego samopoczucia, swobodnego poruszania się, jasnego myślenia i angażowania się w życie ludzi i pracę.
😍Dlatego, z zadowoleniem patrzę na zainteresowanie zdrowiem i treningiem osób 45, 50, czy nawet 60 +.
Motywacją do zmiany stylu życia często są 3 cele to:
🔸Jak wyglądasz
🔸Jak się czujesz
🔸Jak sprawny jesteś
😎 Każdy z tych elementów, da się poprawić trzymając się fundamentów zdrowia.
🥇Pierwszą rzeczą, którą musisz sobie uświadomić, jest to, że uczestniczysz w ponad 40-letnim codziennym maratonie nawyków, które mogą zoptymalizować lub zaszkodzić Twojemu zdrowiu w przyszłości.
To, jak wytrwasz w tym codziennym maratonie, robiąc głównie pozytywne rzeczy, będzie największym wyzwaniem, z jakim się zmierzysz.
💁🏻♂️Jeśli masz dobrą wydolność układu sercowo-naczyniowego (VO2Max) i dużą masę mięśniową, znacznie zwiększasz swoje szanse na kontynuowanie ulubionych aktywności i znacznie zwiększasz swoje szanse na dłuższe i zdrowsze życie.
💪🏻Jednym z kluczowych czynników decydujących o tym, jak długo dana osoba jest w dobrym zdrowiu i może funkcjonować samodzielnie, prowadząc wysokiej jakości życie, jest masa mięśniowa. Masa mięśniowa zapewnia stabilność funkcjonalną i ruchomość ciała. Jedynym sposobem na zrównoważenie tego procesu jest zbudowanie użytecznych mięśni, które czynią Cię silniejszym.
😱Niestety starzenie się zmniejsza Twoje możliwości jego utrzymania, dlatego musisz dostosowywać swoje działania i sposób ich wykonywania w każdej dekadzie życia. Ćwiczenia i dieta, które sprawdzały się w wieku 20 lat, nie będą działać w wieku 40 i 50 lat.
😇Na początek musisz podjąć decyzję, że chcesz coś zmienić. Reszta, może być łatwiejsza niż Ci się wydaje.
