Zdrowiej - Dietetyk Kliniczny Ewa Kołton

12/03/2026

1.09 😄
🦠
Kod zdrowiej na wszystkie produkty Narum
mynarum.com

06/03/2026

Glow Bizneswoman
Kobieca energia💫

03/03/2026

Narum ✨ probiotyki wyjątkowe, skuteczne i wszechstronne! ✨

Naturalne wsparcie dla zdrowia jelit i mikroflory organizmu 🌿 To probiotyki oparte na unikalnym szczepie Lactobacillus acidophilus Er-2 317/402 Narine – stosowanym już od ponad 60 lat w praktyce zdrowotnej i popartym wieloma badaniami.

💪 Dlaczego warto?
✅ 100% naturalne i proste składy bez zbędnych dodatków
✅ odpowiednie dla dorosłych i dzieci
✅ mogą być stosowane zarówno profilaktycznie, jak i wspierająco przy różnych dolegliwościach
✅ brak skutków ubocznych w dotychczasowych badaniach i praktyce klinicznej

Zadbaj o swój mikrobiom naturalnie 🌱 i poczuj różnicę z Narum! 💚
Jeśli potrzebujesz pomocy w doborze odpowiedniego preparatu dla siebie lub swojego dziecka, napisz do mnie ✉️
Na wszystkie produkty na stronie mynarum.com obowiązuje kod rabatowy- zdrowiej

02/03/2026

✨Zapraszam Cię na spotkanie, które nie będzie tylko o diecie.
Będzie o Twojej energii ✨

O energii kobiety, która prowadzi firmę, jest liderką, podejmuje decyzje, zarządza zespołem, domem i budżetem.
Kobiety, od której wiele zależy.

Czy można mieć więcej energii bez kolejnej kawy?
Czy można wyglądać promiennie mimo stresu i intensywnego tempa pracy?
Czy można zadbać o hormony, jelita i metabolizm, nie wywracając życia do góry nogami?

Tak.

I o tym właśnie będzie to spotkanie z dietetykiem.
O biologii kobiecej energii.
O hormonach, które pracują albo przeciwko Tobie, albo dla Ciebie.
O jelitach, które decydują o Twoim nastroju.
O komórkach, które albo się regenerują… albo gasną.

✨Bo prawdziwe „glow” nie zaczyna się od makijażu.
Zaczyna się w komórkach✨

Jeśli jesteś kobietą, która chce nie tylko dawać radę —
ale czuć moc, jasność umysłu i stabilną energię każdego dnia —

to spotkanie jest dla Ciebie✨

Bank BNP Paribas
ul. Traugutta 29
Piątek 06.03 godz. 13.00

28/02/2026

28/02/2026

Jako dietetyk wierzę, że ciągłe pogłębianie wiedzy to fundament odpowiedzialnej pracy z pacjentem.
Każda rekomendacja, każde zalecenie powinno opierać się na badaniach i realnym zrozumieniu potrzeb organizmu.
Dlatego udział w konferencji Narum był dla mnie niezwykle wartościowym doświadczeniem.

Spotkanie specjalistów, którzy patrzą na zdrowie w sposób holistyczny, pokazało, jak ogromne znaczenie ma mikrobiota jelitowa, odpowiednia podaż pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczów oraz właściwie dobrana suplementacja.

Coraz więcej badań potwierdza, że to właśnie te elementy budują fundament odporności, energii i długofalowego dobrostanu.

Cieszę się, że mogłam być częścią tego wydarzenia i wnieść do niego swoją perspektywę. Takie przestrzenie wymiany wiedzy i doświadczeń są bezcenne – zarówno dla specjalistów, jak i dla osób, z którymi pracujemy na co dzień.

Wracam z nową dawką inspiracji i jeszcze większą motywacją do dalszej pracy.

NA WSZYSTKIE PRODUKTY NARUM MACIE ZNIŻKĘ Z KODEM zdrowiej 💚

27/02/2026

Pyszna pizza na tortilli pełnoziarnistej 🍕
Dziecinnie prosta, robi ją moja 9 i pół letnia córka 😃🫒
Potrzebujesz:
Placki tortilli pełnoziarnistej
Przecier pomidorowy
Zioła toskańskie lub prowansalskie
Oliwę z oliwek
Salami lub szynkę
Ser mozzarella
Opcjonalnie rukolę, pomidorki, pieczarki

26/02/2026

🌿 Specjalistyczne wsparcie żywieniowe osób z niepełnosprawnością intelektualną i w spektrum autyzmu

Czy Twoje dziecko:
– je tylko kilka wybranych produktów?
– reaguje silnym stresem na nowe smaki?
– ma trudności emocjonalne podczas posiłków?

To nie „wymuszanie” ani „złe nawyki”.
To często realne trudności neurorozwojowe, sensoryczne i emocjonalne.

Jako dietetyk kliniczny, psychodietetyk oraz oligofrenopedagog łączę trzy perspektywy pracy: medyczną, psychologiczną i pedagogiczną.

W pracy z osobami z niepełnosprawnością intelektualną oraz w spektrum autyzmu uwzględniam m.in.:

🔹 wybiórczość pokarmową o podłożu sensorycznym
🔹 potrzebę przewidywalności i stałej struktury
🔹 trudności w regulacji emocji przy jedzeniu
🔹 sztywność poznawczą utrudniającą zmiany
🔹 współwystępujące problemy gastryczne
🔹 obniżoną samodzielność żywieniową

Skuteczna praca wymaga:
✔ jasnej i prostej komunikacji
✔ pracy małymi krokami
✔ dostosowania do możliwości poznawczych
✔ współpracy z rodzicem i zespołem terapeutycznym
✔ budowania poczucia bezpieczeństwa

Tu nie chodzi tylko o jadłospis.
Chodzi o relację z jedzeniem, komfort psychiczny i realne możliwości dziecka.

📌 Konsultacje stacjonarne / online
📌 Indywidualny plan wsparcia
📌 Edukacja i wsparcie dla rodziców

Jeśli szukasz specjalisty, który patrzy szeroko i pracuje w oparciu o wiedzę kliniczną oraz rozwojową — zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej 📩

Razem możemy stworzyć bezpieczną przestrzeń do zmiany.

24/02/2026

🥑🍳🥗🥦🍒🍗

23/02/2026

🧠 Jelita i nastrój – więcej wspólnego niż myślisz

Coraz więcej badań pokazuje, że stan naszej mikrobioty jelitowej wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego oraz ryzyko rozwoju depresji.

Dlaczego jelita są tak ważne?

🔹 Około 90% serotoniny powstaje w jelitach
🔹 Bakterie jelitowe produkują krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (np. maślan), które działają przeciwzapalnie
🔹 Mikrobiota komunikuje się z mózgiem poprzez tzw. oś jelito–mózg (układ nerwowy, immunologiczny i hormonalny)
🔹 Dysbioza może nasilać stan zapalny, który jest jednym z czynników powiązanych z depresją

To nie oznacza, że depresja „zaczyna się w jelitach”.
To oznacza, że jelita są jednym z elementów układanki zdrowia psychicznego.

🚫 Co może niszczyć mikrobiotę?

1️⃣ Dieta wysokoprzetworzona

nadmiar cukru

tłuszcze trans

niska podaż błonnika

żywność ultraprzetworzona i dodatki technologiczne

Taki model żywienia zmniejsza różnorodność bakterii i sprzyja stanowi zapalnemu.

2️⃣ Alkohol

Regularne spożywanie alkoholu:

zwiększa przepuszczalność jelit

zaburza równowagę bakterii

obniża produkcję ochronnych metabolitów

3️⃣ Antybiotyki

Są często niezbędne i ratują życie, ale:

eliminują zarówno bakterie chorobotwórcze, jak i „dobre”

mogą długotrwale zmniejszać różnorodność mikrobioty

4️⃣ Inne leki

Na mikrobiotę mogą wpływać także:

inhibitory pompy protonowej

NLPZ

metformina

niektóre leki przeciwdepresyjne

antykoncepcja hormonalna

To nie jest powód do samodzielnego odstawiania leków –
to sygnał, że jelita wymagają dodatkowego wsparcia.

✅ Co wspiera mikrobiotę (i pośrednio nastrój)?

✔️ Dieta bogata w błonnik (warzywa, strączki, pełne ziarna)
✔️ Produkty fermentowane
✔️ Kwasy omega-3
✔️ Sen i aktywność fizyczna

🔬 Kluczowe znaczenie ma także dobrze dobrana, celowana probiotykoterapia.

Nie każdy probiotyk działa tak samo.
Skuteczność zależy od:

konkretnego szczepu

dawki

czasu stosowania

wskazania klinicznego

W badaniach nad tzw. „psychobiotykami” wykazano, że wybrane szczepy mogą wspierać regulację nastroju poprzez wpływ na stan zapalny, oś HPA oraz produkcję neuroaktywnych metabolitów.

🧠 Depresja jest chorobą wieloczynnikową.
Podstawą leczenia pozostaje psychoterapia i – jeśli konieczna – farmakoterapia.

Ale dieta i mikrobiota mogą być ważnym elementem wsparcia.

🥗Dbając o jelita, wspierasz również swój mózg 🧠

13/02/2026

❤️ Wiem, jak ciężko jest działać samemu, często brakuje motywacji, czasu i wsparcia. Dlatego zapraszam pary i małżeństwa na wspólne konsultacje.
Razem łatwiej wprowadzać zdrowe nawyki, wspierać się i konsekwentnie dążyć do celu. Przygotuję dla Was jadłospis, dopasowany do Waszego stylu życia, aby zmiany były realne i przyjemne 💑

12/02/2026