Dobra Przestrzeń

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Dobra Przestrzeń Organizacja skupiająca miejsca, osoby działające na rzecz świadomego rozwoju i poprawy samopoczucia

🔊Zapraszamy na bezpłatne szkolenia i warsztaty „Kompetentne wsparcie”Na co dzień wspierasz osobę z niepełnosprawnością j...
07/10/2026

🔊Zapraszamy na bezpłatne szkolenia i warsztaty „Kompetentne wsparcie”

Na co dzień wspierasz osobę z niepełnosprawnością jako rodzic, opiekun, pracownik placówki albo wolontariusz?
Czasem sama dobra wola nie wystarcza. Potrzebna jest też wiedza, praktyczne narzędzia i przestrzeń, w której można porozmawiać o codziennych trudnościach i nauczyć się reagować inaczej, spokojniej i skuteczniej.
Dlatego Fundacja Dobra Przestrzeń zaprasza na cykl bezpłatnych, stacjonarnych szkoleń i warsztatów w Radomiu skierowanych do dwóch grup:
👨‍👩‍👧 rodzin i opiekunów osób z niepełnosprawnościami
🤝 kadry i wolontariuszy pracujących oraz współpracujących z osobami z niepełnosprawnościami
Podczas spotkań porozmawiamy m.in. o:
✨ komunikacji wspierającej
✨ budowaniu samodzielności bez wyręczania
✨ integracji osoby z niepełnosprawnością ze środowiskiem lokalnym
✨ podmiotowym podejściu i dostępności
✨ wspieraniu aktywności życiowej i społecznej
✨ radzeniu sobie ze stresem, napięciem i sytuacjami trudnymi
To nie będą tylko wykłady. Stawiamy na praktykę, ćwiczenia, rozmowę i rozwiązania, które można później wykorzystać w codziennym życiu i pracy. Każde spotkanie trwa 4 godziny dydaktyczne, a uczestnicy otrzymają materiały oraz imienne zaświadczenie/certyfikat uczestnictwa.
📍 Spotkania odbywają się stacjonarnie w Radomiu ul. Starokrakowska 135
Stowarzyszenie Karuzela
💚 Udział jest bezpłatny
👥 Liczba miejsc jest ograniczona - decyduje kolejność zgłoszeń - projekt przewiduje udział 20 osób w każdym spotkaniu

Jeśli czujesz, że chcesz lepiej wspierać drugiego człowieka, a przy okazji zdobyć konkretne umiejętności przydatne na co dzień - zapraszamy do udziału 🤗
📩 Zapisy poprzez formularz zgłoszeniowy https://dobraprzestrzen.org/index.php/pl/aktualnosci/podstawy-pracy-z-osobami-z-roznymi-rodzajami-niepelnosprawnosci

Na każde spotkanie obowiązuje wypełniony, osobny formularz, decyduje kolejność zgłoszeń
Jeśli masz pytanie - zadzwoń
📞 600 774 847
Fundacja Dobra Przestrzeń

Zadanie publiczne sfinansowane ze środków PFRON otrzymanych za pośrednictwem Województwa Mazowieckiego.

Chcesz schudnąć – ale ❌️nie chcesz zrezygnować z wieczornego podjadania?Chcesz mieć więcej energii – ale ❌️trudno Ci wcz...
02/10/2026

Chcesz schudnąć – ale ❌️nie chcesz zrezygnować z wieczornego podjadania?
Chcesz mieć więcej energii – ale ❌️trudno Ci wcześniej odłożyć telefon i pójść spać.
Chcesz ograniczyć cukier – ale ❌️słodycze nadal są Twoim sposobem na stres, nudę albo nagrodę.
Chcesz więcej ruchu – ale ❌️po całym dniu kanapa wygrywa.

Może wcale nie chcesz się zmienić?😱

Ale zanim odpowiesz: „Oczywiście, że chcę”, pomyśl przez chwilę.
🤔 Bo możesz bardzo chcieć efektu zmiany, a jednocześnie nie być gotowa na zmianę zachowania, które do tej pory coś Ci dawało.

Wieczorne podjadanie może dawać Ci przyjemność.
Słodycze – chwilę ulgi.
Telefon – oderwanie od problemów.
Kanapa – odpoczynek.

I tu zaczyna się coś znacznie ciekawszego niż kolejna rozmowa o silnej woli.
Co zrobić, kiedy wiesz, że jakieś zachowanie Ci nie służy, naprawdę chcesz je zmienić, a mimo to wciąż do niego wracasz?

Może nie potrzebujesz kolejnej informacji o tym, co powinnaś robić❓️
Może warto najpierw zobaczyć, co sprawia, że mimo wiedzy wciąż trudno Ci zrobić inaczej❓️

Zapraszamy Cię na konsultację.
Sprawdzimy, co zatrzymuje Twoją zmianę w stronę zdrowia.

Konsultacje prowadzi Sylwia Waśkiewicz – specjalistka zdrowia publicznego, od lat związana z profilaktyką zdrowia.
Prowadzi grupę na FB „Zdrowe Nawyki Bez Cukru”, gdzie wspólnie z uczestnikami przygląda się temu, dlaczego tak trudno zmienić utrwalone nawyki i jak małymi krokami budować nowe – bardziej sprzyjające zdrowiu.
Nie chodzi tylko o to, co robisz. Ważne jest również, dlaczego tak trudno Ci zrobić inaczej.

Gabinet Redukcji Stresu
📍 Radom, ul. Chrobrego 30F
📞 538 220 004

Czy wiesz, że Twoje ciało może reagować na stres, zanim Ty sama zauważysz, że coś jest nie tak? 🤔 W Gabinecie Redukcji S...
30/09/2026

Czy wiesz, że Twoje ciało może reagować na stres, zanim Ty sama zauważysz, że coś jest nie tak? 🤔
W Gabinecie Redukcji Stresu korzystamy z badania DIRT - dynamicznej termografii podczerwonej.
Brzmi skomplikowanie? 😉
W praktyce chodzi o obserwowanie, jak ciało reaguje na zmianę i czy potrafi później wrócić do równowagi.
Kamera obserwuje zmiany temperatury skóry w czasie. Dzięki temu możemy zobaczyć, jak rozpoczyna się reakcja organizmu, jak się rozwija i czy potrafi się zakończyć.
Jedną z konsultantek metody DIRT w naszym Gabinecie jest Katarzyna Ziętek która wyjaśnia, że podczas konsultacji nie chodzi o ocenianie ani szukanie tego, „co jest z Tobą nie tak”.
Wręcz przeciwnie 😊
Chcemy zobaczyć, jak Twój organizm radzi sobie z napięciem, zmianą i odzyskiwaniem równowagi.
Bo czasem czujemy tylko
„jestem zmęczona”,
„ciągle jestem spięta”,
„nie potrafię się wyłączyć”…
A warto przyjrzeć się temu trochę bliżej 💚
DIRT nie diagnozuje chorób i nie „czyta emocji” z obrazu. Jest narzędziem, które pomaga nam obserwować sposób reagowania organizmu i daje punkt wyjścia do dalszej rozmowy oraz pracy.
Czasem pierwszy krok do zmiany to po prostu zobaczyć, jak dziś funkcjonujemy 🌱✨
Jeśli jesteście ciekawi, jak wygląda badanie DIRT, zapraszamy do naszego Gabinetu 🤗
Bez oceniania. Bez presji. Z uważnością na człowieka 🤍

Jak Twój układ nerwowy reaguje na stres❓️🤔walką?🤔ucieczką?🤔zamrożeniem?🤔 a może poddaniem się?Kiedy pojawia się stresor,...
26/09/2026

Jak Twój układ nerwowy reaguje na stres❓️
🤔walką?
🤔ucieczką?
🤔zamrożeniem?
🤔 a może poddaniem się?

Kiedy pojawia się stresor, organizm uruchamia mechanizmy, których zadaniem jest przystosowanie nas do sytuacji i mobilizacja odpowiednich zasobów. Reakcja stresowa wpływa m.in. na pracę autonomicznego układu nerwowego, krążenie obwodowe oraz temperaturę skóry.

W skaningu MHBB obserwujemy wzorce reakcji termicznej organizmu na bodziec. Nie jest to diagnoza medyczna ani rozpoznanie psychologiczne. To informacja o tym, jak ciało reaguje i jak zmienia swoją odpowiedź pod wpływem określonego bodźca.

W uproszczonym modelu możemy mówić o kilku wzorcach reakcji na stres👇

📌 1. Walka / Fight

Organizm mobilizuje się do działania. Pojawia się większa gotowość, napięcie i pobudzenie.

W codziennym życiu może temu towarzyszyć rozdrażnienie, potrzeba kontroli, impulsywność czy tendencja do konfrontacji.

Problem pojawia się wtedy, gdy stan wysokiej mobilizacji utrzymuje się długo i organizm ma coraz mniej przestrzeni na regenerację.

📌 2. Ucieczka / Flight

Energia zostaje skierowana na oddalenie się od zagrożenia. Może pojawić się niepokój, potrzeba ciągłego działania, unikanie trudnych sytuacji lub wycofywanie się z nich.

Przy długotrwałym obciążeniu człowiek może doświadczać zmęczenia i poczucia, że coraz trudniej odzyskać równowagę po stresie.

📌 3. Zamrożenie / Freeze

Kiedy walka ani ucieczka nie wydają się możliwe, reakcja może przyjąć formę zahamowania.

Subiektywnie może być odczuwana jako odcięcie, pustka, trudność w podjęciu decyzji, poczucie utknięcia albo „nie wiem, co zrobić”.

W skaningu interesuje nas wówczas nie sama etykieta „freeze”, lecz przede wszystkim to, czy i w jaki sposób organizm zmienia swoją reakcję termiczną po zastosowaniu bodźca.

📌 4. Poddanie się / Flop

Przy długotrwałym lub bardzo silnym obciążeniu może pojawić się reakcja związana z głębokim wycofaniem i ograniczeniem aktywności.

Człowiek może odczuwać rezygnację, brak energii, bezradność i mniejsze poczucie wpływu.

Także tutaj nie diagnozujemy na podstawie pojedynczego objawu. Patrzymy na cały wzorzec odpowiedzi organizmu i jego zdolność do zmiany po bodźcu.

Dlaczego warto poznać swój sposób reagowania na stres❓️

Bo stres to nie tylko to, co dzieje się w naszej głowie.

Ciało również reaguje ❤️

Obserwacja tych reakcji może pomóc lepiej zauważać własne wzorce, przeciążenie oraz momenty, w których potrzebujemy więcej regeneracji.

W Gabinecie Redukcji Stresu wykorzystujemy skaning MHBB jako narzędzie do obserwacji reakcji termicznej organizmu i jej zmian pod wpływem bodźca. Wynik omawiamy podczas konsultacji i odnosimy do szerszego obrazu funkcjonowania organizmu.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak reaguje Twoje ciało, zapraszamy do kontaktu 🤗

Gabinet Redukcji Stresu
📍 Radom, ul. Chrobrego 30F
📞 538 220 004

🧠Czy wiesz, że Twój mózg zmienia się przez całe życie? 🤔Ta niezwykła zdolność nazywana jest neuroplastycznością. Oznacza...
22/09/2026

🧠Czy wiesz, że Twój mózg zmienia się przez całe życie? 🤔

Ta niezwykła zdolność nazywana jest neuroplastycznością. Oznacza, że układ nerwowy może zmieniać swoje połączenia pod wpływem tego, czego się uczymy, czego doświadczamy i co regularnie robimy.

🧠 Uczysz się języka?
🧠 Zaczynasz tańczyć?
🧠 Wybierasz inną drogę do pracy?
🧠 Próbujesz zmienić stary nawyk?
🧠 Uczysz się inaczej reagować w trudnej sytuacji?
Za każdym razem dajesz swojemu mózgowi nowe doświadczenie 😊

Jednym z ważnych elementów neuroplastyczności jest BDNF - neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego.
To białko uczestniczące m.in. w funkcjonowaniu neuronów, plastyczności synaptycznej oraz procesach uczenia się i pamięci 🧠✨

⚡ A co ma z tym wspólnego stres?
Stres sam w sobie nie jest czymś złym. Krótkotrwale może nas mobilizować i pomagać w działaniu 💪
Problem pojawia się wtedy, gdy napięcie trwa długo a organizm nie ma wystarczająco dużo czasu na regenerację.
Przewlekły stres może wpływać na sen, koncentrację, pamięć i funkcjonowanie układu nerwowego. Dlatego mózg potrzebuje nie tylko stymulacji, ale również odpoczynku 😴🧠

Co możesz zrobić dla swojego mózgu każdego dnia?
🧠 Ucz się czegoś nowego - nawet małe wyzwania wyprowadzają mózg z rutyny
🚶‍♀️ Ruszaj się - regularna aktywność fizyczna jest jednym z najlepiej poznanych sposobów wspierania zdrowia mózgu
😴 Dbaj o sen i regenerację - odpoczynek jest częścią procesu uczenia się, a nie stratą czasu
🌬️ Oddychaj świadomie - spokojny oddech może pomagać regulować pobudzenie organizmu
🥗 Odżywiaj się różnorodnie - układ nerwowy, podobnie jak cały organizm, potrzebuje odpowiednich składników odżywczych
🌱 Poznawaj, próbuj, doświadczaj - nowe doświadczenia są dla mózgu treningiem
I najważniejsze ❤️

Nie musisz każdego dnia robić więcej. Czasami wystarczy zrobić coś inaczej.
🧠 Nowe doświadczenie.
🧠 Nowe połączenia.
🧠 Nowe możliwości.

W Gabinecie dostępna jest również ziołowa formuła BDNF, zawierająca m.in. soplówkę jeżowatą, tarczycę bajkalską, zieloną herbatę i kurkumę. Jeśli chcesz poznać jej skład i dowiedzieć się więcej - zapytaj nas podczas wizyty 😊

A teraz małe wyzwanie dla Twojego mózgu 🧠🏆

Zrób dziś jedną zwyczajną rzecz… inaczej niż zwykle.

A potem sprawdź, jak szybko Twój mózg to zauważy 😉🧠

📍 Gabinet Redukcji Stresu
ul. Chrobrego 30F, Radom
☎️ 538 220 004

🌿 Codziennie rytuały dla CZĄSTECZKI SZCZĘŚCIA” 🌿Często szukamy sposobów na poprawę humoru i redukcję stresu na zewnątrz,...
15/09/2026

🌿 Codziennie rytuały dla CZĄSTECZKI SZCZĘŚCIA” 🌿

Często szukamy sposobów na poprawę humoru i redukcję stresu na zewnątrz, zapominając, że nasze ciało to doskonale wyposażona fabryka naturalnego dobrostanu 🧠✨
Jednym z najważniejszych narzędzi, jakie posiadamy, jest nasz wewnętrzny układ endokannabinoidowy 🌱 Zarządza on naszą odpornością psychiczną, nastrojem oraz tym, jak reagujemy na codzienne wyzwania.
Aby pomóc swojemu systemowi w produkcji anandamidu - naszej naturalnej „cząsteczki szczęścia” 💚 - warto wdrożyć do swojego planu dnia kilka prostych, holistycznych nawyków.

✨ Jak możesz naturalnie wspierać wydzielanie anandamidu każdego dnia?
🧘‍♀️ 1. Wprowadź techniki wyciszające umysł
Regularne praktyki, takie jak medytacja, medytacja aktywna oraz mindfulness, pomagają skutecznie obniżyć napięcie i przywrócić wewnętrzny balans 🌸
🌬️ 2. Zadbaj o oddech i ruch
Świadoma praca z oddechem ma fundamentalne znaczenie dla neurobiologii 🫁 Dodatkowo tradycyjne, łagodne formy ruchu, takie jak praktykowanie Qi Gongu, pomagają odblokować swobodny przepływ energii i wspierają naturalną harmonię ☯️🌿
🍫 3. Sięgaj po dary natury
W Twojej diecie nie powinno zabraknąć naturalnych substancji wspierających ten układ 🌱 Doskonałym przykładem są nasiona kakaowca, które wspomagają naturalne mechanizmy związane z anandamidem, oraz adaptogeny, takie jak ashwagandha 🌿 (wspierająca oś HPA w stresie) czy różeniec górski 🌸 (wzmacniający odporność psychiczną)
☕ 4. Stwórz swój codzienny rytuał
Jeśli szukasz gotowej, skoncentrowanej kompozycji tych dobroczynnych ekstraktów roślinnych, Twoim codziennym rytuałem może stać się także zaawansowana formuła Happiness od MHBB 💚✨, która łączy kakao, ashwagandhę i różeniec w formie łatwego do przygotowania naparu.
🌱 5. Zacznij od małych kroków
Nie musisz zmieniać wszystkiego od razu 💚 Podaruj swojemu ciału oddech, chwilę zatrzymania i spokój, na jakie zasługuje 🌿✨

📍 Gabinet Redukcji Stresu
Radom, ul. Chrobrego 30F
📞 538 220 004 - umów się na konsultację i poznaj potrzeby swojego organizmu 🌿💚

Liczymy kalorie. Sprawdzamy białko, tłuszcze i węglowodany. Czytamy etykiety.A może warto zacząć jeszcze od czegoś prost...
10/09/2026

Liczymy kalorie. Sprawdzamy białko, tłuszcze i węglowodany. Czytamy etykiety.
A może warto zacząć jeszcze od czegoś prostszego?
Od obserwacji własnego ciała 💚

Zjedz posiłek i po pewnym czasie sprawdź❗
✨ Czy masz energię, czy najchętniej położyłabyś się spać?
✨ Czy w głowie jest jasno, czy pojawia się „mgła”?
✨ Czy brzuch pozostaje spokojny, czy czujesz ciężkość i wzdęcie?
✨ Czy jesteś syta i spokojna, czy szybko zaczynasz szukać czegoś słodkiego?
✨ Jak zmienia się Twój nastrój i poziom napięcia?

To nie znaczy, że kalorie i skład posiłku nie mają znaczenia. Mają. Ale liczby nie pokazują całego obrazu.

Jedzenie spotyka się przecież z konkretnym organizmem - z jego metabolizmem, rytmem dnia, snem, aktywnością a także stresem.

I właśnie stres jest tutaj bardzo ważnym elementem 🧠😨
Układ nerwowy i układ pokarmowy pozostają ze sobą w stałej komunikacji. Dlatego czasem warto przestać pytać wyłącznie💬
„Co powinnam jeść?”
i zacząć również pytać🤔
„Jak moje ciało reaguje na to, co jem?” 🤔

W Gabinecie Redukcji Stresu patrzymy na człowieka szerzej. Jednym z narzędzi z których korzystamy jest bezdotykowy skaning STRD, który może być punktem wyjścia do rozmowy o funkcjonowaniu organizmu, obciążeniu stresem i indywidualnych potrzebach.

Nie chodzi o kolejną dietę.
Nie chodzi o kolejną listę zakazów.
Chodzi o większą świadomość własnego ciała 💚
Bo czasem pierwszy krok do zmiany zaczyna się od prostego pytania🤔
„Co dzieje się ze mną po tym posiłku?” ☕🥗🥩

Gabinet Redukcji Stresu
Zacznij od poznania swojego organizmu 🙂

Już od kilku dni wracamy do obowiązków, planów i szybszego rytmu dnia 🤗A gdyby tak zatrzymać lato… ☀️ które powoli wymyk...
09/09/2026

Już od kilku dni wracamy do obowiązków, planów i szybszego rytmu dnia 🤗
A gdyby tak zatrzymać lato… ☀️ które powoli wymyka nam się z rąk.
Zatrzymać tych kilka małych rzeczy 🌸🍀💚
Zapach poranka
Ciepło słońca na skórze
Smak czegoś, czego próbowaliśmy pierwszy raz
Miejsce odkryte zupełnie przypadkiem
Rozmowa, która została w pamięci
Śmiech 😁Cisza😊 Zachwyt🥹
Moment, kiedy przez chwilę nigdzie nie trzeba było się spieszyć😍
I właśnie takie chwile warto zatrzymać💛 zanim na dobre przyjdzie jesień🍂🍁

Wróćmy jeszcze na moment do tego, co było dobre🤗
Pomyśl o jednej chwili z tego lata, którą możesz zachować na dłużej.
🙃Nie musi być spektakularna.
Może to być widok, zapach, spotkanie, podróż, smak, dotyk trawy pod stopami, wieczór na balkonie albo zwyczajny dzień podczas którego po prostu było Ci dobrze🌼🤗

Bo kiedy świadomie wracamy do dobrych doświadczeń, nie zatrzymujemy lata w kalendarzu - zatrzymujemy je w sobie i to co nam dało😍
I możemy wejść w jesień nie tylko z nowymi planami, ale też z pięknymi wspomnieniami lata 🍂☀️

Może właśnie dziś warto jedno z nich sobie przypomnieć🤗💚

🌿 CZY TWOJA DIETA NAPRAWDĘ CI SŁUŻY? 🌿Zmiana nawyków żywieniowych często kojarzy się z pasmem wyrzeczeń, liczeniem kalor...
07/09/2026

🌿 CZY TWOJA DIETA NAPRAWDĘ CI SŁUŻY? 🌿

Zmiana nawyków żywieniowych często kojarzy się z pasmem wyrzeczeń, liczeniem kalorii i testowaniem kolejnych diet 🥗📊

A gdyby tak zamiast zgadywać, po prostu odczytać realne potrzeby swojego organizmu? 🔎

✨ Bezdotykowy skanning STRD pomoże Ci lepiej zrozumieć swój metabolizm.

🌡️ Skąd wiemy, co służy Twojemu ciału?

Nasz organizm dzieli się na segmenty, w których określone obszary skóry są powiązane nerwami z konkretnymi narządami wewnętrznymi. Każde zachwianie równowagi wewnątrz ciała może wpływać na temperaturę i mikrokrążenie skóry.

🧠 Porównując temperaturę rdzenia (reprezentowaną na środku czoła) z temperaturą reszty ciała, otrzymujemy informacje o tym, jak Twój organizm gospodaruje energią ⚡ i radzi sobie ze stresem.

Skan pozwala ocenić m.in. tzw. obieg czynnościowy śledziony, związany z trawieniem i przemianą materii 🌿

🥣 Dzięki temu dowiadujemy się, czy potrzebujesz wsparcia np. lekkimi, ciepłymi i gotowanymi posiłkami oraz czego lepiej unikać.

💚 Zmień nawyki w zgodzie ze swoją naturą!

📍 Gabinet Redukcji Stresu
Radom, ul. Chrobrego 30F
📞 538 220 004

☀️ CZUJESZ ZMĘCZENIE I SPADEK SIŁ PO GORĄCYCH WAKACYJNYCH WYJAZDACH❓Poznaj ENERGIA STABILIZATOR 💚To ziołowa formuła stwo...
04/09/2026

☀️ CZUJESZ ZMĘCZENIE
I SPADEK SIŁ PO GORĄCYCH WAKACYJNYCH WYJAZDACH❓

Poznaj
ENERGIA STABILIZATOR 💚

To ziołowa formuła stworzona z myślą o odzyskaniu równowagi
i witalności w zabieganym świecie. Wspiera organizm
w okresach zmęczenia
i zwiększonego obciążenia, a jej składniki zostały dobrane z myślą o regeneracji i utrzymaniu dobrej kondycji organizmu

✨ CO MOŻE CI DAĆ❓
• wsparcie energii i witalności
w okresach zmęczenia i stresu
• wsparcie naturalnych procesów regeneracyjnych organizmu
• wsparcie ochrony antyoksydacyjnej

🌿 JAK STOSOWAĆ❓
• najlepiej pić wczesnym lub późnym popołudniem
• chcesz uzupełnić kurację? Połącz z formułą
ENERGIA AKTYWATOR

💡 WSKAZÓWKA NA CZAS KURACJI
Zgodnie z zaleceniami dotyczącymi stosowania formuły warto ograniczyć fast foody, ostre potrawy, kawę, alkohol, papierosy oraz mięso drobiowe
i baraninę

Więcej informacji 👇

🌿 Gabinet Redukcji Stresu
📍 Radom, ul. Chrobrego 30F
📞 538 220 004

Adres

Radom

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Dobra Przestrzeń opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Firmę

Wyślij wiadomość do Dobra Przestrzeń:

Skróty

Udostępnij

Kategoria