Patrycja Strumnik Dietetyk

Patrycja Strumnik Dietetyk Holistyczne podejście do zdrowia. Żołądek, jelita, pasożyty, tarczyca, insulinoooporność. Konsultacje online oraz stacjonarnie
Radom ul. Wierzbicka 26/44

27/04/2026

Ciągłe zmęczenie w ciąży? To nie musi być „norma”! 🥱🤰

Często bagatelizujemy wyczerpanie w ciąży, zwalając winę na „odmienny stan”. Ale czy wiesz, że Twoje ciało może po prostu wołać o wsparcie?

Zapotrzebowanie na składniki budulcowe rośnie teraz drastycznie.

Jeśli czujesz permanentny brak sił, koniecznie sprawdź te 3 parametry:
🩸 Żelazo i ferrytyna – ich niedobór to najczęstsza przyczyna anemii i duszności.
🍀 Kwas foliowy – fundament rozwoju układu nerwowego dziecka i Twojego dobrego samopoczucia.
🧠 Witamina B12 – niezbędna do produkcji czerwonych krwinek i prawidłowej pracy mózgu.

Pamiętaj: Twoje wyniki powinny być optymalne, a nie tylko „mieścić się w widełkach”.

Diagnostyka to podstawa bezpiecznej ciąży i Twojej energii po porodzie.

👇 Sprawdzałaś ostatnio swoje poziomy ferrytyny i B12? Daj znać w komentarzu!

23/04/2026

Jesz zdrowo, a brzuch jak balon? 🎈

Często widzę to u moich pacjentów: wielka motywacja, dużo warzyw i... jeszcze większe problemy jelitowe.

To nie wina warzyw, to kwestia nieprzygotowanego mikrobiomu!

Aby przejście na zdrową dietę było przyjemne, musisz zadbać o fundamenty:
• Łatwiejsza forma: Warzywa gotowane sa lżej strawne niż surowizna.
• Wsparcie z zewnątrz: Enzymy trawienne odciążą Twój układ pokarmowy na starcie.
• Odbudowa bazy: Probiotyki pomogą „nauczyć” Twoje jelita, jak radzić sobie z błonnikiem.

Czasami warto również rozszerzyć diagnostykę pod kątem sibo, candidy czy infekcji pasożytniczych 🔬

13/04/2026

Przewlekle biegunki

👉Często szukamy przyczyny w nietolerancjach pokarmowych czy stresie, a rozwiązanie bywa... w żołądku.

W dzisiejszym case study omawiam historię pacjentki, która miesiącami zmagała się z rozwolnieniem.
📍Co się okazało? Winowajcą był Helicobacter pylori.

Choć bakteria ta kojarzy się głównie z wrzodami i bólem żołądka, u wielu osób manifestuje się zaburzeniami pracy jelit i zmianą rytmu wypróżnień.

Dobra diagnostyka to podstawa.
🦠badanie helicobacter pylori najlepiej wykonać z kału lub w ramach testu oddechowego

Na stronie , działa kod rabatowy : Patrycja5

02/04/2026

Metformina: Jak brać, żeby sobie nie zaszkodzić? 💊🛡️

Metformina to „złoty standard” przy insulinooporności, ale jej działanie nie kończy się na obniżaniu cukru. Jeśli ją stosujesz, musisz zadbać o trzy kluczowe obszary, które ten lek bierze „na celownik”:

1️⃣ JELITA
Metformina często powoduje rewolucje żołądkowe, bo zmienia skład Twojej flory bakteryjnej. Nie daj się wzdęciom i biegunkom! Postaw na naturalne wsparcie – kefir, kiszonki i dobrej jakości probiotyki to Twoi najwięksi sojusznicy w odbudowie mikrobiomu.

2️⃣ WĄTROBA
Choć metformina pomaga wątrobie lepiej zarządzać glukozą, to jednak nadmiar leków zawsze jest dla niej wyzwaniem. Wspieraj ją lekkostrawną dietą i unikaj alkoholu, który w połączeniu z lekiem jest wyjątkowo toksyczny!

3️⃣ CICHY ZŁODZIEJ: Witamina B12 🧠
To najważniejszy punkt! Metformina blokuje wchłanianie B12 w jelitach. Niedobór to nie tylko zmęczenie, ale też „mgła mózgowa” i problemy z nerwami.

👉 Rada: Przynajmniej raz na pół roku badaj poziom B12 i kwasu foliowego!
Pamiętaj: Lek ma pomagać, a nie odbierać energię do życia. Zadbaj o fundamenty!

26/03/2026

Masz dość „alergii na wszystko”? Wesprzyj swój enzym DAO!

Jeśli po kiszonkach, winie 🍷 lub dojrzewających serach 🧀 Twoja twarz robi się czerwona, puchniesz lub dopada Cię migrena 🤯 – ten post jest dla Ciebie!

Kluczem do spokoju jest DAO (oksydaza diaminowa), czyli Twój wewnętrzny „sprzątacz”, który neutralizuje histaminę w jelitach. 🧹

Jak go wspomóc holistycznie, zamiast tylko wiecznie unikać jedzenia? 🍽️ Oto Twoja lista wsparcia:
1️⃣ Niezbędne kofaktory (Paliwo dla enzymu) ⛽
Bez tych składników DAO po prostu nie ruszy do pracy! Zadba o odpowiednią podaż:

• Witamina C – przyspiesza rozkład histaminy.
• Witamina B6 – kluczowa w procesie produkcji i aktywacji enzymu.
• Miedź i Cynk – minerały, które stanowią „centrum dowodzenia” cząsteczki DAO.

2️⃣ Celowana suplementacja 💊
• Kwercetyna – Twój naturalny pancerz ochronny. Stabilizuje komórki tuczne, hamując nadmierne wyrzuty histaminy.
• Probiotyki - Kluczowe! Ale uwaga: wybieraj szczepy histamine-friendly (np. Bifidobacterium infantis czy Lactobacillus rhamnosus GG), które nie produkują dodatkowej histaminy w jelitach.

3️⃣ Regeneracja bariery jelitowej 🛡️
Pamiętaj, że DAO powstaje w kosmkach jelitowych. Jeśli Twoje jelita są w stanie zapalnym, produkcja enzymu drastycznie spada. Leczenie przyczyny, a nie tylko objawów, to absolutna podstawa! 🩺

Jako dietetyk kliniczny pomagam moim pacjentkom odzyskać radość z jedzenia poprzez uspokojenie układu pokarmowego i mądrą suplementację. 🌿

📌 Zapisz tę rolkę, by nie zgubić listy suplementów i zaobserwuj profil po więcej wiedzy o zdrowych jelitach!

kwercetyna histamina układpokarmowy zdrowie dietetyka zdroweodżywianie

23/03/2026

☕️ Kofeina a Twoja gospodarka cukrowa

W gabinecie często słyszę: „Pani dietetyk, jem zdrowo, a i tak odczuwam spadki energii”. Wtedy pytam o kawę. 🧐

Picie mocnej kawy (zwłaszcza na czczo lub do słodkiego) to trochę jak branie chwilówki na energię. Przez moment czujesz moc, ale odsetki, które musisz spłacić, są ogromne.

Co się dzieje w Twoim organizmie?

Kofeina to stymulant. Powoduje wyrzut adrenaliny i kortyzolu, które „mówią” Twoim komórkom: „Hej, teraz nie przyjmujemy insuliny!”. W efekcie:
1. Wrażliwość tkanek na insulinę spada.
2. Trzustka musi produkować jej więcej, żeby opanować cukier.
3. Pojawiają się gwałtowne zjazdy – czyli hipoglikemia reaktywna (to to uczucie trzęsących się rąk i wilczego głodu godzinę po kawie z ciastkiem).

Moje złote zasady dla kawoszy:
Zanim zrezygnujesz z kawy (spokojnie, nie musisz!), wprowadź te 3 zmiany, które uratują Twoją insulinę:
✅ Nigdy na pusty żołądek. Kawa po dobrze zbilansowanym śniadaniu (białko + tłuszcze + błonnik) ma zupełnie inny wpływ na glikemię niż ta wypita zaraz po przebudzeniu.
✅ Rozdziel kawę od „grzeszków”. Połączenie kofeiny z cukrem prostym (drożdżówka, ciastko) to przepis na metaboliczny rollercoaster.
✅ Czysta czarna to Twój sprzymierzeńca. Syropy i słodkie dodatki zamieniają napój w bombę insulinową.

♥️spróbuj na tydzień przejść na kawę bezkofeinową i obserwuj różnicę w samopoczuciu.

Daj znać w komentarzu: kawa to dla Ciebie rytuał po śniadaniu czy „ratunek” zaraz po wstaniu z łóżka? 👇

11/03/2026

Ciągle brak Ci energii, mimo że przespałaś całą noc? 🥱

Wiele kobiet bagatelizuje zmęczenie, zrzucając winę na przepracowanie lub stres. A winowajcą może być hipoglikemia reaktywna.

To stan, w którym poziom cukru we krwi gwałtownie spada po posiłku, zostawiając Cię bez sił do życia.

Sprawdź, czy to dotyczy Ciebie:
• Nagły zjazd energii ok. 2-3h po jedzeniu 📉
• Napad wilczego głodu na słodkie 🍫
• Drżenie rąk i kołatanie serca
• „Mgła mózgowa” i problemy z koncentracją

Dobra wiadomość? Odpowiednia dieta to Twoje najsilniejsze narzędzie! 🥗 Stabilizacja poziomu cukru potrafi zdziałać cuda dla Twojego samopoczucia.

🚀 Zapisz tę rolkę na później i wyślij koleżance, która ciągle potrzebuje drzemki!

06/03/2026

Myślałam, że to alergia na wszystko... a to „tylko” histamina. 🤯

Jeśli po kiszonkach, winie czy czekoladzie puchniesz, masz migreny lub nagłe wypieki na twarzy – obejrzyj to do końca.

Nietolerancję histaminy diagnozuje się głównie poprzez oznaczenie enzymu DAO oraz dietę eliminacyjno-prowokacyjną pod okiem specjalisty.

Nie zgaduj, zacznij od diagnostyki! 🩺
Znasz kogoś, kto wiecznie „źle się czuje po jedzeniu”? Wyślij mu tę rolkę! ✈️

26/02/2026

Twoje trawienie zaczyna się... od kwasu! 🍋🔥

Często skupiamy się na tym, CO jemy, zapominając o tym, czy nasz żołądek jest w stanie to PRZETRAWIĆ.

Kwas solny (HCl) to fundament Twojego zdrowia, szczególnie jeśli zmagasz się z problemami jelitowymi czy tarczycą.

Dlaczego jest tak ważny?
✅ Bariera ochronna: Zabija bakterie i patogeny, które trafiają do żołądka z jedzeniem (kluczowe przy SIBO!).
✅ Trawienie białek: Aktywuje pepsynę – bez odpowiedniego pH nie strawisz białka efektywnie.
✅ Wchłanianie minerałów: Żelazo, magnez, wapń czy witamina B12 wymagają kwaśnego środowiska, by organizm mógł je przyswoić.

Masz wieczne wzdęcia, zgagę (tak, to często objaw NIEDOKWASZENIA!) lub niską ferrytynę mimo suplementacji? Przyczyną może być właśnie zbyt niskie stężenie kwasu solnego.

👇 Daj znać w komentarzu, czy znasz domowe sposoby na wsparcie produkcji kwasu solnego, czy potrzebujesz o tym osobnego posta?

20/02/2026

Chcesz schudnąć, trzymasz dietę… a po posiłku nagle dopada Cię wilczy głód? 😳
Drżenie rąk, senność i ogromna ochota na słodkie? 🍫🍪

To może nie być „brak silnej woli” ❌
To może być hipoglikemia reaktywna ⚠️

To stan, w którym po posiłku poziom glukozy 📈 szybko rośnie, a potem gwałtownie spada 📉
Organizm wpada w tryb alarmowy 🚨 i domaga się natychmiastowej dawki cukru.

Typowe objawy:
▫️ nagły głód krótko po posiłku 🍽️
▫️ senność i zmęczenie 😴
▫️ rozdrażnienie, niepokój 😣
▫️ drżenie rąk 🤲
▫️ silna ochota na słodkie 🍰

Im częściej sięgasz po cukier, tym bardziej napędzasz to błędne koło 🔄

Dobra wiadomość? 💚
Można to wyregulować odpowiednią dietą, stabilizacją glikemii i pracą z przyczyną, a nie tylko objawem 🌿

Jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało „domaga się cukru” mimo że jesz regularnie — warto się temu przyjrzeć bliżej 🔍

18/02/2026

Zonulina jest białkiem regulującym połączenia ścisłe (tight junctions), które decydują o integralności bariery jelitowej 🧬

Podwyższony poziom w badaniu Zonulin może wskazywać na zwiększoną przepuszczalność jelit, która często współwystępuje ze stanem zapalnym 🔥, dysbiozą 🦠 lub zaburzeniami funkcji przewodu pokarmowego.

Nie jest to marker diagnostyczny konkretnej choroby, ale cenna informacja kliniczna, pomagająca ocenić stan bariery jelitowej w kontekście objawów pacjenta 👩‍⚕️

W praktyce klinicznej kluczowe znaczenie ma identyfikacja i eliminacja przyczyny zaburzeń, a nie wyłącznie normalizacja samego parametru 🎯

Prawidłowa funkcja bariery jelitowej wpływa na odporność 🛡️, metabolizm ⚙️ i regulację stanu zapalnego w organizmie.

13/02/2026

Czy wiesz, że w regulacji insuliny sen może mieć większe znaczenie niż sama dieta? 😴

Niedobór snu zwiększa insulinooporność już po 1–2 nocach 📉
Organizm zaczyna gorzej reagować na insulinę, rośnie poziom kortyzolu, nasila się stan zapalny 🔥 i wzrasta apetyt — szczególnie na węglowodany proste 🍞🍰

Możesz jeść „idealnie” 🥗, ale jeśli śpisz 5–6 godzin, Twoja gospodarka glukozowo-insulinowa będzie rozregulowana ⚠️

🔬 Badania pokazują, że chroniczna deprywacja snu istotnie obniża wrażliwość tkanek na insulinę i zwiększa ryzyko rozwoju insulinooporności oraz cukrzycy typu 2.

Jeśli pracujesz nad stabilizacją glikemii:
✔️ 7–9 godzin snu 🛌
✔️ Stałe pory zasypiania ⏰
✔️ Ograniczenie światła niebieskiego wieczorem 📱
✔️ Regulacja rytmu dobowego 🌙

Sen to fundament metaboliczny 🧠
Dieta jest narzędziem 🥑

Najpierw napraw podstawy. 💚

dietetykkliniczy

Adres

Wierzbicka 26/44
Radom
26-600

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 18:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 09:00 - 18:00
Piątek 09:00 - 18:00

Telefon

+48667536066

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Patrycja Strumnik Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Patrycja Strumnik Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria