Od-Nowa Podologiczna Radom, Katarzyna Kozyra.

12/05/2026

Dziś wiele nauczyła mnie moja kochana klientka, z którą znamy się już tyle lat. ❤️

Pacjent onkologiczny wymaga szczególnej troski - również w zakresie pielęgnacji stóp. W trakcie leczenia onkologicznego skóra staje się bardzo wrażliwa, cienka i podatna na uszkodzenia. Często pojawia się suchość, pękanie naskórka, nadmierna tkliwość oraz większe ryzyko stanów zapalnych i infekcji.

Zmiany dotyczą także płytki paznokciowej. Paznokcie mogą się deformować, osłabiać, rozdwajać, a nawet zmieniać kierunek wzrostu. To właśnie dlatego tak często dochodzi do wrastania paznokci u stóp podczas leczenia. Każdy ucisk, nawet niewielki, może powodować ból i trudności w codziennym funkcjonowaniu.

Regularne wizyty u podologa są w tym czasie niezwykle ważne. Pozwalają nie tylko zadbać o komfort pacjenta, ale przede wszystkim zapobiegać powikłaniom, które przy obniżonej odporności organizmu mogą rozwijać się znacznie szybciej.

Czasem jedna rozmowa z drugim człowiekiem przypomina, jak ważna jest nasza praca i jak wiele może znaczyć odpowiednia opieka. 💚

11/05/2026

Hallux valgus nie pojawia się z dnia na dzień.
To proces, który stopniowo zmienia ustawienie palucha, wpływa na sposób chodzenia i może powodować ból kolan, bioder oraz kręgosłupa.

Regularna profilaktyka w domu naprawdę ma znaczenie 👣

✔kinezyterapia pomaga odciążyć paluch
✔ ćwiczenia wzmacniają mięśnie stopy
✔ rozluźnianie i mobilizacja poprawiają komfort chodzenia
✔ odpowiednie obuwie spowalnia pogłębianie deformacji

Najważniejsza jest systematyczność - kilka minut dziennie może zrobić ogromną różnicę.

Im wcześniej zaczniesz działać, tym większa szansa na:
• zmniejszenie bólu
• poprawę ustawienia stopy
• lepszą stabilność podczas chodzenia
• uniknięcie przeciążeń i zabiegu operacyjnego

Twoje stopy noszą Cię każdego dnia.
Zadbaj o nie zanim ból zacznie ograniczać codzienne życie 💙.
Twój Podolog-Katarzyna Kozyra
☎️ 605352424

11/05/2026

Dostaję w wiadomościach prywatnych ogrom pytań odnośnie ćwiczeń domowych przy palcach młotkowatych (młoteczkowatych), dlatego przygotowałam krótką ściągawkę 😉

🦶❤️🦶

10/05/2026

Palce młotkowate / .

Deformacje palców, takie jak palce młotkowate i młoteczkowate, często rozwijają się stopniowo. Początkowo powodują jedynie dyskomfort, ale z czasem mogą prowadzić do bólu, odcisków i trudności w chodzeniu. Jako podolog najczęściej polecam trzy podstawowe działania, które pomagają zahamować pogłębianie się problemu.

1. Odpowiednie obuwie

Najważniejsze jest noszenie butów z szerokim przodem, które nie ściskają palców. Zbyt ciasne obuwie nasila deformację i zwiększa nacisk na stawy. Warto unikać wysokich obcasów oraz sztywnych czubków.

2. Ćwiczenia i terapia manualna

Regularne ćwiczenia poprawiają ruchomość palców i wzmacniają mięśnie stopy.
Pomocne są:

* chwytanie palcami ręcznika,
* rolowanie stopy piłeczką,
* rozciąganie palców,
* ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę lub podologa.

W wielu przypadkach dobrze sprawdza się także terapia manualna i praca nad biomechaniką stopy.

3. Odciążenie i korekcja

Separatory, silikonowe osłony, taping oraz indywidualne wkładki pomagają zmniejszyć nacisk i ból podczas chodzenia. Dzięki temu można ograniczyć powstawanie odcisków i stanów zapalnych.

Jeżeli deformacja jest zaawansowana, palce są sztywne lub ból utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z ortopedą. Im wcześniej wdrożone zostanie leczenie, tym większa szansa na uniknięcie operacji.
🦶❤️🦶

09/05/2026

* Bruzdy pionowe – często związane ze starzeniem lub niedoborem witamin.
* Bruzdy poziome – mogą świadczyć o stresie, chorobie lub urazie.
* Żółte paznokcie – częsty objaw grzybicy lub problemów zdrowotnych.
* Wklęsłe paznokcie – mogą wskazywać na niedobór żelaza i anemię.
* Białe plamki – zwykle efekt drobnych urazów lub niedoborów minerałów.
* Blade paznokcie – możliwy sygnał anemii lub osłabienia organizmu.
* Ciemne paski – wymagają kontroli, mogą oznaczać poważniejsze zmiany.
* Pogrubienie i kruszenie – częsty objaw grzybicy paznokci.

09/05/2026

Był już post poświęcony haluksom zewnętrznym - czas na haluks małego palca, czyli tzw. bunionette 👣

Haluks małego palca (tzw. bunionette albo „haluks krawiecki”) to deformacja przy podstawie małego palca stopy -kość po zewnętrznej stronie stopy zaczyna się uwypuklać, a mały palec może kierować się do środka.

Najczęstsze przyczyny:

* Predyspozycje genetyczne - budowa stopy i ustawienie kości często są dziedziczne.
* Wąskie lub ciasne obuwie -szczególnie buty ściskające przód stopy.
* Przeciążenia stopy - długie stanie, bieganie, taniec, praca na nogach.
* Nieprawidłowa biomechanika stopy - np. płaskostopie, nadmierna pronacja.
* Zmiany zwyrodnieniowe lub zapalne stawów - rzadziej.
* Szeroka głowa V kości śródstopia albo jej nieprawidłowe ustawienie anatomiczne.

Objawy zwykle obejmują:

* bolesne uwypuklenie przy małym palcu,
* zaczerwienienie i otarcia,
* ból podczas chodzenia lub w butach,
* czasem obrzęk.

Co pomaga:

* szersze buty z miękkim przodem,
* wkładki lub odciążenia silikonowe,
* ćwiczenia stopy,
* fizjoterapia,
* przy dużym bólu -
konsultacja ortopedyczna; czasem potrzebny jest zabieg korekcyjny.

Od-Nowa Podologiczna Radom, Katarzyna Kozyra.

Jeżeli jesteś zainteresowany/na ćwiczeniami, zostaw pod postem stópkę a my prześlemy plan ćwiczeń.

08/05/2026

08/05/2026

Haluksy (koślawość palucha) mogą powodować ból przez stan zapalny, ucisk w bucie i przeciążenie stawu. Domowe sposoby nie cofają deformacji, ale często pomagają zmniejszyć ból i spowolnić pogarszanie objawów.

Co zwykle pomaga

* Szersze buty z miękkim przodem
Unikaj wąskich nosków i wysokich obcasów. Największą ulgę daje szeroki przód buta, który nie uciska palucha.
* Chłodzenie stawu
10–15 minut okładu z lodu (przez materiał, nie bezpośrednio na skórę) kilka razy dziennie może zmniejszyć obrzęk i ból.
* Żelowe osłonki i separatory palców
Mogą ograniczyć tarcie i nacisk podczas chodzenia. Nie „naprawiają” haluksa, ale wielu osobom poprawiają komfort.
* Ćwiczenia stopy
Delikatne ćwiczenia pomagają utrzymać ruchomość:
* rozszerzanie palców,
* chwytanie ręcznika palcami,
* rolowanie stopy po piłeczce,
* delikatne odciąganie palucha do prawidłowej osi.
* Masaż i rozciąganie łydki oraz podeszwowej części stopy
Zmniejszenie napięcia może odciążyć przodostopie.
* Wkładki ortopedyczne
Szczególnie jeśli masz płaskostopie lub ból nasila się przy dłuższym chodzeniu.
* Odpoczynek po przeciążeniu
Długie stanie i chodzenie po twardym podłożu często nasilają objawy.

Leki przeciwbólowe

Doraźnie pomocne bywają niesteroidowe leki przeciwzapalne, jeśli możesz je stosować. Nie są jednak dobrym rozwiązaniem na stałe.

Kiedy warto iść do lekarza

Skonsultuj się z ortopedą lub podologiem, jeśli:

* ból utrudnia chodzenie,
* pojawia się zaczerwienienie i duży obrzęk,
* deformacja szybko się pogłębia,
* palce zaczynają nachodzić na siebie,
* domowe sposoby przestają pomagać.

Często❓ potrzebne są indywidualne wkładki, rehabilitacja albo - przy dużym bólu i deformacji - leczenie operacyjne.

07/05/2026

Haluks (halux, prawidłowo: hallux valgus) to deformacja stopy, w której duży palec stopniowo odchyla się w stronę pozostałych palców. Jednocześnie u podstawy palucha tworzy się charakterystyczne „wybrzuszenie” po wewnętrznej stronie stopy.

Najczęściej problem dotyczy stawu u podstawy dużego palca.

Jak wygląda haluks

* paluch skręca do środka stopy,
* pojawia się wystająca „kostka”,
* miejsce może boleć, czerwienić się i obcierać w bucie,
* z czasem mogą deformować się także inne palce.

Dlaczego powstaje

Haluksy zwykle rozwijają się stopniowo przez połączenie kilku czynników:

* predyspozycje genetyczne
Często występują rodzinnie - dziedziczy się budowę stopy i skłonność do deformacji.
* ciasne buty i wysokie obcasy
Zwężają przodostopie i zwiększają nacisk na paluch.
* płaskostopie i nieprawidłowa biomechanika chodu
Stopa inaczej przenosi ciężar ciała, co przeciąża staw.
* osłabienie mięśni i więzadeł stopy
* długotrwałe stanie lub przeciążenia
* rzadziej:
* urazy,
* choroby reumatyczne, np. Reumatoidalne Zapalenie Stawów.

Czy haluks to tylko problem estetyczny?

Nie. Z czasem może powodować:

* ból przy chodzeniu,
* stan zapalny,
* odciski i modzele,
* trudności z doborem obuwia,
* przeciążenia kolan, bioder i kręgosłupa.

Czy można go cofnąć?

Ćwiczenia, wkładki, fizjoterapia i podolog pomagają zmniejszyć ból i spowolnić rozwój deformacji, ale już istniejącego haluksa zwykle nie cofają całkowicie. Przy dużej deformacji najskuteczniejsze bywa leczenie operacyjne.
Twój Podolog-Katarzyna Kozyra.

07/05/2026

Bardzo Bardzo Bardzo pracowity tydzień.
Fala brodawek zawitała do mojego salonu👣👣👣...

W kilku słowach przedstawię jedną z metod leczenia (wydaje mi się że bardzo skuteczną).
Brodawki zwane również kurzajkami to zmiany skórne wywołane przez brodawczaka ludzkiego HPV.
Charakteryzują się dużą bolesnością na powierzchni skóry, można zauważyć ,,kalafiorowatą " narośl, często przypominającą odcisk. Do zakażenia dochodzi przy osłabionym systemie odpornościowym. Zakażeniu sprzyja również uszkodzenie skóry spowodowane niewielkim otarciem.
Najczęstszym miejscem w którym dochodzi do zakażenia jest niestety podłoga na basenach, łaźnie, sauny.

Jest wiele metod leczenia brodawek, jednak jedną z nich chciałabym w dniu dzisiejszym przedstawić.
,,Glistnik" zwany również ,,Jaskółczym zielem".
Roślina o żółtych kwiatuszkach rosnąca przy osiedlowych ogródkach, nad brzegiem rzek i parkach. Sok zawarty w roślinie posiada właściwości wirusowe oraz bakteriobójcze. Współczesna fizjoterapia zaleca aby sokiem smarować brodawkę/kurzajkę przez kilka dni rano i wieczorem (badania wykazały że najwięcej właściwosci wykazuje sok na przełomie kwietnia i maja)
Gorąco polecam 🍀 osoby borykająca się z tą dolegliwością, aby spróbowały nie farmakologicznego ale fitoterapeutycznego leczenia.
Twój podolog-Katarzyna Kozyra.

Salon Kosmetyczny Od-Nowa Katarzyna Kozyra
Od-Nowa Podologiczna Radom, Katarzyna Kozyra.

☎️797020530
Zapraszamy.

06/05/2026

Nadchodzi wyczekiwane lato, a Ty nadal nie wiesz, który pedicure wybrać? ☀️🦶
Już tłumaczę, czym różni się pedicure kosmetyczny od podologicznego. 👇

⚡️Pedicure kosmetyczny i podologiczny to dwa zabiegi, które z pozoru są do siebie podobne, jednak różnią się zakresem wykonywanych usług oraz kompetencjami specjalistów. Oba łączy profesjonalizm, fachowe podejście i troska o komfort oraz zdrowie stóp.

🦶Pedicure kosmetyczny
Pedicurzystka zadba o pielęgnację skóry stóp, opracowanie pięt, wygładzenie lekkich zrogowaceń oraz estetyczne opracowanie zdrowej płytki paznokcia. Zabieg wykonywany jest z kąpielą wodną i może zostać zakończony stylizacją paznokci. To idealny wybór dla osób, które chcą zadbać o wygląd i relaks swoich stóp.

👣Pedicure podologiczny
Podolog to specjalista posiadający szeroką wiedzę z zakresu zdrowia stóp. Pedicure podologiczny skierowany jest do osób z problemami takimi jak:
✔️ wrastające paznokcie
✔️ nadmierne zrogowacenia
✔️ pękające pięty
✔️ grzybica
✔️ stopa cukrzycowa

Podczas zabiegu oceniany jest stan skóry i paznokci, a opracowanie wykonywane jest „na sucho” przy użyciu specjalistycznych narzędzi i preparatów.

Mam nadzieję, że ten krótki poradnik pomoże Ci wybrać idealny zabieg i podarować swoim stopom chwilę relaksu oraz profesjonalnej pielęgnacji ❤️
☎️605352424