Dietetyk kliniczny Maja Skibniewska

Dietetyk kliniczny Maja Skibniewska Specjalizuję się w:
- choroby metaboliczne
- odchudzanie
- problemy jelitowe
- insulinooporność

18/08/2026

500 kcal (białko: 41g, tłuszcz: 18g, węglowodany: 41g)
Składniki
1. cukinia 1 średnia lub pół dużej 300g
2. wołowina mielona udziec lub ligawa 100g
3. Ser żółty u mnie oscypek 45g
4. przecier pomidorowy 1 szklanka 120g
5. cebula pół sztuki 50g
6. czosnek 1 ząbek 5g
7. oliwa z oliwek 1 mała łyżeczka 5g
8. przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, oregano, bazylia, czosnek

Przygotowanie:
1. Cukinię przekrój wzdłuż i wydrąż środek.
2. Ligawę drobno posiekaj lub zmiel.
3. Na oliwie podsmaż cebulę i czosnek, dodaj wołowinę i środek cukinii.
4. Dodaj przecier pomidorowy oraz przyprawy i duś mieszając przez 2-3 minuty.
5. Napełnij cukinie farszem.
6. Piecz cukinię przez około 25 minut w 200°C tryb góra-dół z termoobiegiem
7. Posyp serem i piecz jeszcze około 5 minut.

16/08/2026

Dajesz się nabierać na reklamy tabletek czy napojów z elektrolitami?
Za 3zł masz 23g pełnowartościowego białka gratis i mięśnie i kości ci za to podziękują 😜

Stały kontakt w poczuciu bezpieczeństwa! Świadomość sygnałów z ciała i komfort, że ktoś czuwa i ma nad procesem zmian ko...
10/08/2026

Stały kontakt w poczuciu bezpieczeństwa!

Świadomość sygnałów z ciała i komfort, że ktoś czuwa i ma nad procesem zmian kontrolę - w tym mierzymy sukces zmian nawyków! 🙂

Moja współpraca z pacjentami to nie tylko wizyta raz na kilka tygodni czy klepanie przepisów z jadłospisu.

Bo co się dzieje, kiedy w lodówce zabraknie składnika z przepisu?
Kiedy dostajesz od rodziny cukinię?
Kiedy masz ochotę na zupełnie inne danie?
Kiedy jesz w restauracji albo wyjeżdżasz na urlop?

Sama to wszystko przerabiałam i poddawałam się większość życia walcząc z otyłością czułam bezsilność

Dlatego podczas współpracy ze mną sukcesem jest:
1. jak dobierać wielkość porcji,
2. czym zastępować produkty,
3. jak komponować posiłki z tego, co akurat masz w domu,
4. jak wykorzystywać produkty, które dostajesz lub które po prostu lubisz,
5. jak łączyć produkty, żeby posiłek był sycący, odżywczy i dopasowany do Twoich potrzeb,
6. jak podejmować decyzje żywieniowe bez ciągłego liczenia i zastanawiania się, czy „wolno”.

A ponieważ jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem (a większość życia byłam otyła i po 12 latach od zmiany nawyków mam świadomość, że ta choroba tylko czeka za rogiem pragnąc nawrócić) patrzę na odżywianie szerzej niż przepisy! bo to co zmieniamy ma z nami zostać czyli uwzględniam stan zdrowia, wyniki badań, styl życia, aktywność, preferencje, możliwości, relację z jedzeniem i realne potrzeby Twojego organizmu 🙂

09/08/2026

Co myślisz o takim języku miłości i troski o zdrowie i dobre samopoczucie bliskich?
Bądźmy inspiracją w tych szalonych czasach ♥️

07/08/2026

mrożony banan nadaje ekstra kremowości + mrożone truskawki + serek wiejski = miksujesz i masz pyszne lody pełne białka i błonnika!

06/08/2026

Wypasiony kebab od dietetyczki? 🥙

Żaden suchy filet z ryżem a soczyste, pieczone udko z kurczaka, domowy sos czosnkowy i mnóstwo chrupiących warzyw zawiniętych w placki tortilli ☺️

Wielkość porcji i składników?
Zawsze dopasowujemy ją do indywidualnych potrzeb organizmu i poziomu aktywności. Jednej osobie co je 4 posiłki wystarczy 1 taka tortilla (ok. 520 kcal), a ktoś o wysokim zapotrzebowaniu lub która je 3 posiłki to zje dwie (1000+ kcal) i również zrealizuje swoje cele sylwetkowe czy zdrowotne dlatego masz wybór od 1500 do 2200 kcal ♥️

Najważniejsze zasady diety, która da Ci zdrowie na całe życie:
1. Ma Ci smakować.
2. Ma Cię odżywiać (białko, witaminy, mikroelementy).
3. Ma dawać Ci relację z jedzeniem wolną od poczucia winy!
4. A jak chcesz schudnąć to ma sycić! Bez chęci podjadania i huśtawki energii i senności

Możesz go zjeść jeszcze dziś 😌
Skomentuj „♥️”, napisz wiadomość albo wejdź w mój profil, gdzie w linku masz sklep internetowym a ten przepis jest w jadłospisie gotowym „JADŁOSPIS NISKOWEGLOWODANOWY NA STABILNY POZIOM CUKRU”

Wypasiony kebab od dietetyczki? 🥙 Żaden suchy filet z ryżem a soczyste, pieczone udko z kurczaka, domowy sos czosnkowy i...
06/08/2026

Wypasiony kebab od dietetyczki? 🥙

Żaden suchy filet z ryżem a soczyste, pieczone udko z kurczaka, domowy sos czosnkowy i mnóstwo chrupiących warzyw zawiniętych w placki tortilli.

Wielkość porcji?
Zawsze dopasowujemy ją do indywidualnych potrzeb organizmu i poziomu aktywności. Jednej osobie wystarczy 1 taka tortilla (ok. 520 kcal), a ktoś o wysokim zapotrzebowaniu zje dwie (1000+ kcal) i również zrealizuje swoje cele sylwetkowe czy zdrowotne dlatego masz wybór od 1500 do 2200 kcal ♥️

Najważniejsze zasady diety, która da Ci zdrowie na całe życie:
1. Ma Ci smakować.
2. Ma Cię odżywiać (białko, witaminy, mikroelementy).
3. Ma dawać Ci relację z jedzeniem wolną od poczucia winy!
4. A jak chcesz schudnąć to ma sycić! Bez chęci podjadania i huśtawki energii i senności

Możesz go zjeść jeszcze dziś 😌
Przepis na domowy kebab rollo zostawiam w komentarzu!
👇

05/08/2026

Dzięki takim słodyczom pożegnałam otyłość i jem najpyszniej w życiu! Też możesz jeść tak codziennie 😌

26/07/2026

Składniki (1 porcja):
✅ Pierś z indyka 150 g 
✅ J***o 1 sztuka 
✅ Makaron ryżowy 50 g (suchego)
✅ Oliwa z oliwek 5 g (1 łyżeczka)
✅ Masło orzechowe 10 g (1 łyżeczka)
✅ Sos sojowy 10 ml (2 łyżeczki)
✅ opcjonalnie: Sos rybny 5 ml (1 łyżeczka), Pasta krewetkowa lub chilli 5 g (1/2 łyżeczki opcjonalnie, także cukier lub słodzik do smaku!)
✅ Czosnek 1 ząbek
✅ warzywa: co masz pod ręką: np Marchewka 1-2 sztuki, 1-2 liście kapusty
✅ Szczypiorek ilość dowolna do smaku

Przygotowanie:
Makaron ryżowy namocz w ciepłej wodzie przez ok. 10 minut, aż zmięknie, a następnie odsącz.
Pierś z indyka pokrój w cienkie paski, dopraw odrobiną soli i pieprzu.
Na oliwie podsmaż posiekany czosnek i indyka – smaż do zarumienienia.
Dodaj warzywa, smaż jeszcze 2 minuty.
Wbij j***o na patelnię i smaż, mieszając, aż się zetnie.
Dodaj makaron ryżowy, sos sojowy, sos rybny i masło orzechowe – dokładnie wymieszaj.
Podawaj posypane posiekanym szczypiorkiem.

fitprzepisy pyszności insulinooporność dietetyk

Adres

Romualda Traugutta 10/1A
Radzymin
05-250

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk kliniczny Maja Skibniewska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Dietetyk kliniczny Maja Skibniewska:

Skróty

Udostępnij

Kategoria