Kornel Odchudza

Pomagam zapracowanym kształtować sylwetkę 💪

24/06/2026

Łukasz przechodzi samego siebie 🤣

✅ -18kg
✅ -14cm w talii
✅ -12cm w pasie

A to wszystko w 2 miesiące 🔥

Dobra robota! 👏
Ciśniemy dalej ✌️

23/06/2026

Odpowiedz sobie na jedno zajebiście ważne pytanie - dlaczego tyle kombinujesz? 🤷🏻‍♂️

Bo prawdopodobnie właśnie przez to nie masz efektów.

Po co decydujesz się na eliminację pieczywa z diety skoro tak bardzo je lubisz?

Po co wykluczasz całkowicie słodycze, skoro za dwa tygodnie rzucisz się na tabliczkę czekolady?

Dlaczego po prostu nie podejdziesz do diety w zgodzie z samym sobą, na własnych zasadach - jedząc to, co lubisz? 😉

Odezwij się do mnie to poukładamy Twój obecny chaos ✌️

22/06/2026

Dzisiejszy „check in” z Agą ✅
Po miesiącu -5kg 🔥

Co zabawne Aga nie dowierzała, że odchudzanie może być tak proste 🤷🏻‍♂️

Lepiej się czuje, ma więcej energii, a przy tym je to co lubi. Czego chcieć więcej? 😉

Zróbcie dla Niej hałas w komentarzu 👏

18/06/2026

Ludzie często myślą, że współpraca 1:1 to rozpiska żywieniowa.

Prawda jest taka, że to tylko część mojego programu.

Większość ludzi wie co powinni robić:
- jeść mniej
- jeść więcej białka
- trenować regularnie
- pić więcej wody

A mimo to nie osiągają efektów ❌

Problemem nie jest brak “wiedzy”.
Wyzwaniem jest wdrożenie i utrzymanie założeń “na dłużej” niż kilka tygodni.

Kiedy pojawia się brak czasu..
Gdy motywacja spada..
Kiedy zbliżają się imprezki..

Nie pomagam tylko pozbyć się kilogramów.

✅ Pomagam:
przerwać błędne koło chudnę/tyję/chudnę/tyję
- zbudować dobre relacje z jedzeniem
- zbudować nawyki, które pasują do Twojego życia
- nauczyć jak utrzymać efekty długoterminowo
- przestać polegać na motywacji aby pozostać konsekwentnym

Efekty są ważne.

Ale gdy odzyskasz wolność, pewność siebie, kontrolę nad jedzeniem i pogodzisz to z Twoim stylem życia - wtedy wygrasz wszystko ❤️

Okejka dla tych, którzy zmieniają się na lepsze!

17/06/2026

No to lecimy z ciekawym projektem 😎

Sebastian zgłosił się do mnie o pomoc w utracie 20kg i zmianie swoich nawyków żywieniowych.

Całość będziemy dla Was dokumentować, tydzień po tygodniu tak abyście mogli zobaczyć jak ten proces wygląda w praktyce.

Zaczęliśmy od pierwszej konsultacji, podczas której poznałem jego historię, trudności z jakimi zmaga się na co dzień oraz przyczynę dotychczasowych niepowodzeń. To nie jego pierwsza próba odchudzania ale mam nadzieję, że ostatnia ✌️

Na tej podstawie opracowałem dla niego strategię działania na start.

Pracuje w systemie zmianowym, zajmuje się córeczką a więc jego czas jest ograniczony.

Dieta nie ma być dla niego kolejnym „obowiązkiem” a ułatwieniem w życiu codziennym.

Zdecydowaliśmy się na strukturę 4 posiłków głównych - prostych i szybkich w przygotowaniu.

Taki rozkład zapewni komfort sytości w ciągu dnia i zmian nocnych oraz ograniczy czas spędzony w kuchni 😎

No to ruszamy..

Chcesz dołączyć do Sebastiana? 🔥
Wypełnij formularz zgłoszeniowy dziś do 23:59 i zgarnij 20% rabatu na pierwszy miesiąc współpracy 🎁
(link w komentarzu)

16/06/2026

Przygotowujesz śniadanko ✅
Do pracy zabierasz zdrową przekąskę ✅

Wracasz po pracy - zmęczenie, głód i… dietę szlag trafia ❌

Znasz to?

To bardzo częsty scenariusz.

„Byłam już na diecie ale stanie przy garach zajmowało mi pół dnia”

Czas ⌛️ to coś czego nam dziś brakuje.
Dlatego tak ważne jest aby dieta była dopasowana do naszych możliwości.

Masz czas na gotowanie? Świetnie, bawisz się w kuchni i urozmaicasz swoją dietę.

Nie masz czasu? Rozumiem to doskonale, dlatego wybierasz proste i szybkie w przygotowaniu posiłki.

Mój dzisiejszy obiad zajął mi dosłownie 15 minut.
A teraz wyobraź sobie, że gotujesz tak co 2-3 dni.

Brak czasu przestaje być wymówką 🤷🏻‍♂️

Jeśli chcesz być na bieżąco dołącz do mojej społeczności - napisz do mnie „dołączam” a wyślę Ci zaproszenie do zamkniętej grupy gdzie dzielę się swoim doświadczeniem 👈

15/06/2026

4 tygodnie ➡️ 4kg mniej 🔥

Jak?

Dzięki systemowi, który działa w prawdziwym życiu. Tosia w ciągu ostatniego miesiąca miała różne okoliczności - urodziny, spotkania, wyjazd.

Sama przyznała, że nie udało jej się zrealizować założeń w 100%. Na szczęście nie o to tu chodzi.

Tosia może:
✅ wybierać przepisy na które ma ochotę danego dnia,
✅ komponować własne dania z produktów, które ma w lodówce,
✅ gotować dla całej rodziny,
✅ wymieniać składniki jeśli zabraknie jej jakiegoś produktu,
✅ jeść ulubione posiłki bez rezygnacji z czegokolwiek (nawet słodyczy) ☝️

Dzięki temu realizacja diety staje się prosta a długofalowo - możliwa 😉

12/06/2026

„I tak przytyję na wakacjach” 🤦‍♂️

Jeśli to znasz to wybacz, że tak wprost ale masz złe relacje z jedzeniem i nie potrzebujesz kolejnej diety, a zmiany podejścia.

Wakacje nie muszą oznaczać tycia.
Wakacje nie muszą oznaczać rezygnacji z…(podstaw tu co chcesz)

Izabela wraz z mężem byli właśnie 3 tygodnie w rozjazdach i nie mieli jak realizować założeń diety. Mimo to, dzięki zmianie nawyków utrzymali dotychczas wypracowane efekty. 🔥

Dlatego zanim odłożysz zmianę swojego stylu życia na „po wakacjach” to zastanów się czy warto.

A jeśli masz wątpliwości to zaczynając przed urlopem:

✅ zrzucisz już kilka kilogramów
✅ poczujesz się lepiej
✅ dowiesz się jak podejść do tego z rozsądkiem
✅ nie wrócisz z urlopu z nadbagażem tkanki tłuszczowej

Masz jeszcze jakieś ale?

10/06/2026

Jak wygląda moja dieta? To dość częste pytanie 😀

Pokażę Ci to na przykładzie obiadu.
Co powiesz na spaghetti? 🍝

1️⃣ Odpalasz moją apkę
2️⃣ Wyszukujesz ulubioną potrawę
3️⃣ Dostajesz konkretne gramatury dostosowane do Twojego zapotrzebowania

Nie musisz liczyć kalorii ☝️

Do przygotowania spaghetti 🍝 potrzebujesz:
- mięsa mielonego
- makaronu
- passaty pomidorowej
- sera żółtego

I tyle.. 15 minut i gotowe

Prosto, smacznie - tak jak lubisz 😉

09/06/2026

Agnieszka trafiła do mnie z jasno postawionym celem:

✅ „Chce schudnąć ~10kg i ogarnąć relacje z jedzeniem”.

Po tygodniu napisała do mnie wiadomość:

„Dieta bardzo przypadla mi do gustu bo są to dania które lubię. Bałam się ze nie dam rady ale jestem bardzo zadowolona bo dieta kojarzyła mi się z wyrzeczeniami i rygorem a tu mila niespodzianka. Słodyczy nie jem wogóle i o dziwo nie mam ochoty na nie.”

A po dwóch tygodniach mamy 4kg mniej! 🔥

Co więcej, nie było tutaj żadnej magii 🪄

Dopasowaliśmy dietę do życia Agnieszki - rodziny, pracy, możliwości czasowych oraz preferencji. Dzięki temu na efekty nie trzeba było długo czekać 😎

➡️ kornelodchudza.pl

Adres

Ulica Główna 9
Ruda Slaska
41-711

Telefon

+48609547427

Strona Internetowa

https://kornelodchudza.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kornel Odchudza umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja firma była na górze listy Firmy Zdrowia I Urody w Ruda Slaska?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk