Jula.dietetyk

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Jula.dietetyk Mgr dietetyki klinicznej online / Rybnik
Napisz i zapytaj o wolne miejsce

21/10/2026

🔥 WYSOKOBIAŁKOWE ŚNIADANIE DO PRACY! Ponad 40 g białka i tylko 5 minut przygotowania! 🥗

Masz dość śniadań, po których już po godzinie znowu jesteś głodna? 😩

👉 Zapisz ten przepis! To idealny lunchbox na redukcję, przy insulinooporności i dla osób, które chcą jeść zdrowo bez spędzania godzin w kuchni.

🥗 SAŁATKA BIAŁKOWA Z TUŃCZYKIEM

Składniki:

* 130 g tuńczyka w sosie własnym
* 2 jajka ugotowane na twardo 🥚
* 100 g ogórka świeżego 🥒
* 100 g kukurydzy 🌽
* 30 g czerwonej cebuli

Sos:

* 1 łyżka śmietany 10%
* 1 łyżeczka musztardy
* 50 g ogórków kiszonych lub konserwowych

👩‍🍳 Przygotowanie:

Pokrój wszystkie składniki, wymieszaj z sosem i gotowe! W 5 minut przygotujesz sycący posiłek (jeśli jajka ugotujesz wcześniej).

✨ Dlaczego warto?

✅ Wysoka zawartość białka – wspiera sytość i utrzymanie masy mięśniowej.

✅ Białko i tłuszcze pomagają wydłużyć uczucie sytości.

✅ Świetna propozycja na redukcję i przy insulinooporności.

✅ Idealna do lunchboxa – możesz zabrać ją do pracy!

💚 CHCESZ SCHUDNĄĆ 5–10 KG BEZ GŁODÓWEK I REZYGNOWANIA Z ULUBIONYCH POSIŁKÓW?

Nie musisz jeść samych sałatek ani spędzać godzin w kuchni, żeby zobaczyć efekty!

W mojej współpracy dietetycznej otrzymujesz indywidualnie dopasowany jadłospis z prostymi, smacznymi posiłkami, które pomagają osiągnąć cel bez ciągłego uczucia głodu.

👇 Napisz w komentarzu „DIETA”, a wyślę Ci ofertę współpracy dietetycznej! 💌

📌 Zapisz przepis na później i zaobserwuj .klinicznydietetyk po więcej wysokobiałkowych przepisów!

odchudzanie zdrowesniadanie dieta redukcja białko odchudzanie dietetyk

20/10/2026

🍫 CZEKOLADOWY MUS Z 3 SKŁADNIKÓW! 🤎

Masz 5 minut i ochotę na coś słodkiego? 😍 Ten kremowy, czekoladowy deser przygotujesz bez dodatku cukru, bez pieczenia i bez wyrzutów sumienia! 🍌

🛒 Składniki:
🍌 1 dojrzały banan
🥣 200 g serka wiejskiego
🍫 1 łyżka kakao

👩‍🍳 Przygotowanie:
Wszystkie składniki wrzuć do blendera i miksuj na gładki, puszysty mus. Gotowe! 🤎

✨ Dzięki serkowi wiejskiemu deser dostarcza białka, a banan nadaje mu naturalnej słodyczy.

💌 Chcesz jeść słodko i jednocześnie osiągać swoje cele sylwetkowe? Skomentuj „DIETA”, a wyślę Ci ofertę współpracy dietetycznej!

📌 Zapisz przepis na później i obserwuj .klinicznydietetyk po więcej prostych, zdrowych przepisów!

dietetykkliniczny fitprzepisy zdroweodżywianie dieta odchudzanie redukcja jak schudnąć białko

19/10/2026

🧇 Proteinowe gofry bez mąki

🍫 GOFRY, które smakują jak cheat meal… ale mają masę białka 👀✨

Bez mąki, bez dodatku cukru i gotowe w kilka minut 🤎

Chrupiące z zewnątrz, miękkie w środku + kremowa polewa i świeże truskawki = FIT DESER 10/10 🍓

Zapisz ten przepis, bo będziesz robić go non stop 🔥👇

🧇 Proteinowe gofry bez mąki

Składniki:

• 1 bardzo dojrzały banan 🍌
• 2 jajka 🥚
• 30 g odżywki białkowej (czekoladowa lub waniliowa)
• 15 g kakao 🍫

Dodatki:

• Skyr
• Świeże owoce
• Krem czekoladowy/proteinowy

👩‍🍳 Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę.
2. Rozgrzej gofrownicę i lekko spryskaj ją olejem.
3. Wlej masę i piecz ok. 4–6 minut, aż gofry będą chrupiące.
4. Podawaj ze skyrem, owocami i ulubionym kremem 🍫✨

Makro pełne białka, smak jak deser z kawiarni 🥹🤎

💾 Zapisz przepis na później!

❤️ Wyślij osobie, która kocha czekoladowe desery.

👇 Daj znać w komentarzu: team GOFRY czy PANCAKES? 🧇🥞

19/10/2026

PLACUSZKI JOGURTOWE, KTÓRE ZROBISZ W 5 MINUT! 😍

Puszyste, delikatne i banalnie proste! ❤️ Idealne na szybkie śniadanie, słodki podwieczorek lub do lunchboxa. A najlepsze? Potrzebujesz tylko kilku składników! 🤤

🛒 SKŁADNIKI:

• 4 łyżki jogurtu greckiego
• 2–3 jajka
• Odrobina ekstraktu waniliowego
• 2 łyżeczki proszku do pieczenia
• 4 czubate łyżki mąki
• Odrobina oleju do smażenia

👩‍🍳 PRZYGOTOWANIE:

Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj do uzyskania jednolitej masy. Smaż niewielkie placuszki na lekko natłuszczonej patelni z obu stron, aż będą złociste. Podawaj z ulubionymi owocami, skyrem lub masłem orzechowym! 🍓

💚 Zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane! W moich jadłospisach znajdziesz równie proste, smaczne i szybkie przepisy, dopasowane do Twoich potrzeb i celów.

💌 Chcesz jeść pysznie, bez restrykcji i spędzania godzin w kuchni? Napisz w komentarzu „DIETA”, a wyślę Ci ofertę współpracy dietetycznej!

📌 Zapisz przepis na później i zaobserwuj .klinicznydietetyk po więcej prostych przepisów!

zdroweodzywianie szybkieprzepisy fitśniadanie dietabezrestrykcji dieta SIBO IBS białko redukcja

16/10/2026

🥝 MASZ ZAPARCIA I CZUJESZ, ŻE TWOJE JELITA PRACUJĄ ZBYT WOLNO? 🚽

Ten koktajl to prawdziwa błonnikowa bomba! 💚 Może wspomóc regularne wypróżnienia, poprawić konsystencję stolca i wesprzeć pracę jelit.

🥑 KOKTAJL NA ZAPARCIA – PRZEPIS

🍊 1 pomarańcza
🍌 1 banan
🍎 1 jabłko ze skórką
🥝 1 kiwi
🥑 ½ awokado
🌱 1 łyżeczka babki płesznik (ok. 5 g)
💧 300–400 ml wody

Przygotowanie: Wszystkie składniki zblenduj na gładki koktajl. Wypij od razu po przygotowaniu i zadbaj o odpowiednie nawodnienie w ciągu dnia.

💚 DLACZEGO TEN KOKTAJL WSPIERA JELITA?

✅ Kiwi – może poprawiać częstotliwość wypróżnień i wspierać regularność pracy jelit.

✅ Babka płesznik – dostarcza błonnika, który wiąże wodę, zwiększa objętość stolca i ułatwia jego przesuwanie.

✅ Jabłko i pomarańcza – zawierają błonnik, w tym pektyny, wspierający prawidłową pracę przewodu pokarmowego.

✅ Awokado – dostarcza błonnika i zdrowych tłuszczów.

✅ Woda – pomaga błonnikowi prawidłowo działać i wspiera odpowiednią konsystencję stolca.

💬 Masz problem z zaparciami i chcesz poprawić pracę jelit?

👇 Skomentuj „JELITA”, a wyślę Ci ofertę współpracy dietetycznej, dzięki której popracujemy nad przyczyną zaparć i poprawą komfortu trawiennego! 💚

📌 Zapisz przepis i obserwuj .klinicznydietetyk po więcej porad dietetyka klinicznego!

zdrowetrawienie koktajl zdrowadieta problemytrawienne dietetykonline

15/10/2026

🥞 SERIA WYSOKOBIAŁKOWYCH ŚNIADAŃ – DZIEŃ 1! 💗

Ponad 30 g białka w porcji! 😍 Puszyste serniczki z patelni, które przygotujesz w 10 minut! Idealne przy insulinooporności, na słodkie śniadanie lub do lunchboxa! 🍓

📌 Zapisz przepis na później!

🛒 SKŁADNIKI (1 porcja):

• 125 g twarogu chudego
• 1 j***o
• 30 g mąki orkiszowej
• 2 łyżeczki erytrytolu
• Oliwa w sprayu do smażenia
• Maliny lub inne owoce do podania

👩🏼‍🍳 PRZYGOTOWANIE:

1. Twaróg rozgnieć widelcem, dodaj j***o i erytrytol.
2. Wsyp mąkę i dokładnie wymieszaj. Masa powinna być gęsta i lekko klejąca.
3. Nakładaj małe porcje na rozgrzaną, delikatnie natłuszczoną patelnię.
4. Smaż po 2–3 minuty z każdej strony, aż serniczki się zarumienią.
5. Podawaj z malinami lub ulubionymi owocami! 🍓

💗 Masz insulinooporność i nie wiesz, co jeść, żeby zadbać o glikemię bez rezygnowania ze słodkich śniadań?

💌 Napisz w komentarzu „DIETA”, a wyślę Ci ofertę współpracy dietetycznej dla osób z insulinoopornością!

✨ Zaobserwuj mój profil, żeby nie przegapić kolejnych przepisów z serii wysokobiałkowych śniadań!

fitprzepisy zdroweodżywianie lunchbox dieta SKYRNIK białko skyr redukcja skyrniki

14/10/2026

🥞 PANCAKES BEZ MĄKI DLA INSULINOOPORNYCH! 😍 Puszyste, wysokobiałkowe i idealne na słodkie śniadanie! 💛

Kto powiedział, że przy insulinooporności trzeba rezygnować z pancakesów? 🤫 Te placuszki są pyszne, sycące i banalnie proste w przygotowaniu!

📌 ZAPISZ PRZEPIS NA PÓŹNIEJ!

🥞 SKŁADNIKI:

* 🍌 1 banan
* 🥣 1 opakowanie serka wiejskiego (200 g)
* 🥚 2 jajka
* 🥄 1 łyżka odżywki białkowej
* 🌾 2 łyżki płatków owsianych
* Opcjonalnie: 1 łyżka mąki dla gęstszej konsystencji

👩‍🍳 PRZYGOTOWANIE:

1️⃣ Wszystkie składniki umieść w blenderze.

2️⃣ Zblenduj na jednolitą masę.

3️⃣ Smaż niewielkie placuszki na dobrze rozgrzanej patelni, na małym ogniu, z obu stron.

4️⃣ Podawaj z ulubionymi owocami 🍓🫐 i porcją kremu orzechowego lub proteinowego! 🍫

💚 Dlaczego sprawdzą się przy insulinooporności?

✔️ Białko z jajek i serka wiejskiego zwiększa sytość.

✔️ Płatki owsiane dostarczają błonnika.

✔️ Połączenie białka, tłuszczu i węglowodanów pomaga skomponować zbilansowany posiłek.

✔️ Nie musisz eliminować banana ani słodkich śniadań przy insulinooporności!

💌 Chcesz jeść smacznie, bez restrykcji i poprawić swoje wyniki? Napisz do mnie w wiadomości prywatnej „DIETA”, a wyślę Ci aktualną ofertę współpracy dietetycznej! 🥰

❤️ Zaobserwuj mój profil po więcej prostych, wysokobiałkowych przepisów i porad dietetycznych!

wysokobiałkowe zdrowesniadanie dietainsulinoopornosc przepisynasniadanie zdroweodzywianie dieta białko pancakes bez mąki IBS SIBO io

13/10/2026

🍰 SERNIK BEZ CUKRU Z 26 G BIAŁKA?! 😍 TYLKO 4 SKŁADNIKI!

Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz spędzać godzin w kuchni? 🤤 Ten wysokobiałkowy SKYRNIK z borówkami przygotujesz w 5 minut, a resztę zrobi za Ciebie airfryer! 🫐

Idealny na śniadanie, podwieczorek lub jako słodki deser na diecie! 💗

📊 WARTOŚCI ODŻYWCZE:
🔥 Kalorie: ok. 250 kcal
💪 Białko: 26,5 g
🥑 Tłuszcze: 6 g
🫐 Węglowodany: 28 g

🛒 SKŁADNIKI:
✔️ 150 g skyra naturalnego
✔️ 17,5 g budyniu waniliowego bez cukru
✔️ 1 j***o
✔️ 75 g borówek

👩🏼‍🍳 PRZYGOTOWANIE:

1️⃣ Skyr, j***o i proszek budyniowy dokładnie wymieszaj na gładką masę.

2️⃣ Przelej do małego naczynia żaroodpornego i dodaj borówki.

3️⃣ Piecz w airfryerze w 180°C przez około 25–30 minut, aż masa się zetnie.

4️⃣ Odstaw do lekkiego przestudzenia i GOTOWE! 😍

💗 Jako dietetyk pokazuję, że na diecie nie musisz rezygnować ze słodkości! Wystarczy wybierać produkty, które dostarczają nie tylko kalorii, ale również wartościowych składników odżywczych.

📌 ZAPISZ TEN PRZEPIS, żeby mieć go pod ręką, kiedy najdzie Cię ochota na coś słodkiego!

💬 Wolisz sernik z borówkami 🫐 czy malinami ❤️? Daj znać w komentarzu!

🩷 Zaobserwuj .klinicznydietetyk po więcej prostych, fit i wysokobiałkowych przepisów!

cukru dietetykkliniczny airfryer zdroweprzepisy odchudzanie białko fitprzepisy

13/10/2026

🍓 30 G BIAŁKA W 5 MINUT?! 😍 MALINOWY MUS PROTEINOWY!

Masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie chcesz zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie? Ten kremowy, malinowy deser smakuje jak najlepszy serniczek, a przygotujesz go dosłownie w 5 minut! 🤤

🍓 SKŁADNIKI (1 porcja):

* 100 g twarogu chudego
* 100 g skyru waniliowego
* 70 g malin (świeżych lub mrożonych)
* Słodzik o smaku białej czekolady do smaku

👩🏼‍🍳 PRZYGOTOWANIE:

1. Do blendera przełóż twaróg i skyr waniliowy.
2. Dodaj słodzik o smaku białej czekolady oraz maliny.
3. Zblenduj wszystko na gładki, puszysty mus.
4. Przełóż do miseczki i udekoruj świeżymi malinami. Gotowe! 🍓

📊 MAKRO 1 PORCJI:
🔥 220 kcal
💪 32 g białka
🍓 20 g węglowodanów
🥑 1 g tłuszczu

✨ Idealny na wysokobiałkowe śniadanie, podwieczorek lub deser po treningu!

💌 ZAPISZ TEN PRZEPIS, żeby mieć go pod ręką, gdy najdzie Cię ochota na coś słodkiego!

❤️ OBSERWUJ MÓJ PROFIL po więcej prostych, pysznych i wysokobiałkowych przepisów, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie!

dietetykkliniczny zdroweprzepisy deserbezpieczenia fitprzepisy zdroweodżywianie dieta dietetyk skyr białko

12/10/2026

EKSPRESOWY OBIAD W 15 MINUT! Aż 30 g białka w porcji! 🔥

Nie masz czasu na gotowanie, ale chcesz jeść smacznie, zdrowo i dostarczać odpowiednią ilość białka? 😍

Ten kurczak Teriyaki z sosem Łowicz to idealny pomysł na szybki, sycący obiad, który smakuje jak z azjatyckiej restauracji! 🍚🥢

🥢 Składniki na 2 porcje:

* 220 g fileta z kurczaka
* 100 g ryżu (waga przed ugotowaniem)
* 120 g sosu Teriyaki Łowicz
* 1 łyżeczka oliwy
* 1 marchewka
* 1/2 papryki
* Sezam i szczypiorek do dekoracji

👩‍🍳 Przygotowanie:

1. Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu.
2. Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw i podsmaż na oliwie.
3. Dodaj pokrojone warzywa i smaż kilka minut.
4. Wlej sos Teriyaki Łowicz i wymieszaj, aż wszystko pokryje się aromatycznym sosem.
5. Podawaj z ryżem, sezamem i szczypiorkiem.

💪 Około 30 g białka w porcji! (wartość szacunkowa, zależna od użytych produktów).

Jako dietetyk uwielbiam takie przepisy! ❤️ Pokazują, że zdrowe odżywianie nie musi oznaczać spędzania godzin w kuchni.

📌 Zapisz przepis na dzień, kiedy nie masz pomysłu na obiad!

fitprzepisy zdroweodzywianie dietetykkliniczny pomyslnaobiad kurczakzryzem

Adres

Przemysłowa 13
Rybnik

Strona internetowa

,

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Jula.dietetyk opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Firmę

Wyślij wiadomość do Jula.dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria