Psychika & Dietetyka

04/09/2026

Miła niespodzianka❗️
Zostałam Laureatką Plebiscytu Orły w kategori ORŁY MEDYCYNY.🥇
👉Prowadzę gabinet Psychika & Dietetyka w Świdnicy i online. Jak sam nazwa mówi łaczę wiedzę z dwoch dziedzin. Pracy z psychiką i wiedzy o żywieniu i jego wpływie na pracę mózgu i ciała.🧠
Szczególnie bliskie jest mi podejście TSR w którym pracuje jako psychoterapeuta czerpiąc jednocześnie z innych podejść jak: IFS, EMDR, Brainspotting.

A tak o mnie piszą🙂: "Psychika & Dietetyka odznacza się całościową perspektywą na dobrostan pacjenta, opierając swoją działalność na połączeniu wiedzy z zakresu psychologii i psychodietetyki. Takie interdyscyplinarne podejście umożliwia szerokie spojrzenie na zdrowie, integrując aspekty ciała, umysłu oraz emocji. Mgr Alicja Gierlak zapewnia przyjazne oraz wspierające otoczenie, kładąc nacisk na indywidualne możliwości każdej osoby do samouzdrawiania. Praca terapeutyczna koncentruje się na odnajdywaniu zasobów, radzeniu sobie z lękiem i niepokojem, przezwyciężaniu pesymizmu oraz wspieraniu w budowaniu zdrowych relacji, dostosowując metody do specyficznych potrzeb klientów, by wspomóc ich w odzyskaniu równowagi i spokoju."

25/08/2026

Dla każdego Ciężarem może być zupełnie coś innego. Nie zmienia to faktu, że gdy niesiesz ten głaz, być może bez namysłu, a być może ktoś dokłada Ci następny. Nie jesteś na to przygotowany. Przcież nie ma nigdzie instrukcji z noszenia głazów. W pewnym momencie po prostu masz już dość. Głaz zaczyna Cię przygniatać.
Problem nie tkwi w głazie, ale w sposobie jaki go niesiesz.
🔷️Ciężar przestaje być ,,tak strasznie cięzki,, gdy zaczynasz się obchodzić w bardziej przystępny sposób dla siebie.
🔷️PS. Pamietaj tym sposobem może również być proszenie o pomoc.

21/08/2026

https://www.facebook.com/share/p/194WvoKfFm/

Profesor Uniwersytetu Kardynała Stefana Wyszyńskiego, doktor habilitowany nauk medycznych, specjalista psychiatra. Od października 2022 Kierownik Katedry psychiatrii WMCM UKSW. Pełnomocnik Dyrektora ds. lecznictwa w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Posiada tytuł Master of Psycho...

28/06/2026

🥵 Upał za oknem, upał w układzie nerwowym. Jak Brainspotting patrzy na wysokie temperatury?

Ostatnie dni dają nam się we znaki. Kiedy termometry szaleją, często czujemy się bardziej drażliwi, zmęczeni, a nasza cierpliwość kurczy się do minimum. To nie przypadek...nasze ciało wkłada ogromną energię w termoregulację, co dla układu nerwowego jest realnym wysiłkiem i fizjologicznym stresem.

Czy wiedzieliście, że fizyczne odczucie gorąca ma związek z tym, jak pracujemy w Brainspotting?

Oto 2 neurologiczne fakty bez naciągania rzeczywistości:

1️⃣ Ciało mówi pierwsze (Bottom-Up): W Brainspotting wiemy, że emocje i stres mieszkają w ciele. Kiedy jest nam gorąco, nasz próg tolerancji na inne bodźce drastycznie spada. To, co w chłodny dzień skwitowalibyśmy uśmiechem, w upale może wywołać lawinę złości lub bezsilności. Twój układ nerwowy jest po prostu przeciążony "systemowo".

2️⃣ "Bądź z tym, co jest" - Zauważ dyskomfort: Brainspotting uczy nas nie-oceniania i uważności na sygnały z ciała. Nie staraj się walczyć z odczuwanym dyskomfortem, spróbuj go zwyczajnie zauważyć.

W procesie Brainspotting (zarówno jako terapeuci, jak i klienci) w takie dni potrzebujemy jeszcze więcej łagodności dla siebie. Nasz system walczy z temperaturą, próbuje się regulować - dajmy mu przestrzeń na wolniejsze obroty.
Bądźmy dla siebie łągodni🌿

22/05/2026

Obalamy mity!

Wokół nowoczesnych metod terapeutycznych narosło sporo uproszczeń i półprawd. Dokładnie tak jest w przypadku Brainspottingu, który na pierwszy rzut oka może wydawać się czymś zupełnie innym, niż jest w rzeczywistości.

A Wy z jakimi opiniami i poglądami się spotkaliście?

18/05/2026

Jak wygląda sesja Brainspotting?
Zaczyna się dość zwyczajnie od rozmowy, ustalenia celu, tego co chciane, poznania się bliżej. Czasami potrzeba na to chwili, a czasami paru sesji. TO TY ustalasz tempo w jakim chcesz pracować. Poczucie bezpieczeństwa jest jednym z kluczowych elementów każdej terapii.
🌿
Jednym z elementów które pomagają zacząć pracować Brainspottingiem jest Ciekawość, Otwartość i umiejętność podążania za tym co się pojawia.
🌿
Gdy już jesteś zdecydowana, sprawdzamy jakie emocje, napięcie pojawiają się w zwiazku z głaszaną trudnością.
🌿
Gdzie w ciele to napięcie się pojawia.
🌿
Lokalizujemy punkt Brainspot czyli punkt na który patrzysz i w zwiazku z tym odczuwasz silne napięcie, emocje. Czasami terapeuta pomaga znaleźć taki punkt w polu widzenia za pomocą wskaźnika.
🌿
Przetwarzanie. Jest to najważniejszy element głebokiej pracy w której Twoj układ nerwowy przetwarza to co głęboko skrywane.
Podczas przetwarzania emocje, napięcie, uczucie z ciała może się podnosić i opadać niczym fala, aż do momentu ustania.
🌿
Kończymy w momencie braku dyskomfortu.
🌿
Co nie znaczy, że Twoj układ nerwowy nadal nie będzie przetwarzać😉

18/05/2026

Masz dość lękowych myśli? Czujesz, że Cię nakręcają, a twoje ciało nie czuje się z tym zbyt dobrze. PRZESTAŃ dawać im uwage.
🌿
Wrzuć je do folderu spam, jak niechciane widomości na twojej skrzynce mailowej.
🌿
Umiejętność odłaczania się jest naprawdę wartościowa. Gdy przestaniesz podążać za lękowymi myślami i je analizować, będziesz mieć więcej miejsca na to co autentyczni chcesz robić.
💠 np. Jeść, tyle ile potrzebuje Twoj organizm, spać, pojechać w nowe miejsce, poznać nowych ludzi.
🌿
Ćwiczenie to może być pomocne między sesjmi gdy pojawia sìe za dużo emocji i wspomnień. Dysocjowanie jest częścia naszego przetrwania. Świadomie wybieraj kiedy się odłączać💚
Alicja

, , , ,

15/05/2026

Obecnie dysponuje wolnymi godzinami na psychoterapie.
Wiecej możesz poczytać o mnie na portalu Twoj Psycholog, link w komentarzu.

14/05/2026

12/05/2026

🧠 Kiedy terapia staje się przestrzenią unikania — zamiast konfrontacji z doświadczeniem?

W praktyce klinicznej dobrze wiemy, że sam udział w terapii nie gwarantuje zmiany.
A jednak w niektórych procesach pojawia się subtelne przesunięcie — od pracy nad doświadczeniem do jego omijania.

Nie zawsze jest ono oczywiste.
Często przyjmuje formę zaangażowanej, refleksyjnej pracy, która pozostaje na poziomie rozumienia, ale nie prowadzi do realnego kontaktu z przeżyciem.

🔬 Co pokazują badania?

Badania nad ruminacją prowadzone przez Susan Nolen-Hoeksema oraz Edward Watkins wskazują, że powtarzalne analizowanie własnych stanów wewnętrznych — bez zmiany sposobu ich doświadczania — może podtrzymywać objawy depresyjne i lękowe.

Z kolei w ramach Acceptance and Commitment Therapy, rozwijanej przez Steven C. Hayes, unikanie doświadczenia (experiential avoidance) uznawane jest za jeden z centralnych mechanizmów utrzymujących cierpienie psychiczne.

W kontekście procesu terapeutycznego oznacza to, że:
– rozmowa o doświadczeniu może zastępować jego bezpośrednie przeżywanie,
– nadmierna analiza może pełnić funkcję regulacyjną, redukując kontakt z afektem,
– relacja terapeutyczna — poprzez nadmierne utrzymywanie poczucia bezpieczeństwa — może nieintencjonalnie stabilizować wzorce unikania.

🎯 Kiedy zaczyna to mieć znaczenie kliniczne?

Wtedy, gdy proces terapeutyczny koncentruje się głównie na:
– rozumieniu zamiast doświadczania,
– spójności poznawczej zamiast pracy z napięciem i ambiwalencją,
– unikaniu momentów dyskomfortu — zarówno po stronie pacjenta, jak i terapeuty.

W takich sytuacjach terapia może stawać się przestrzenią, w której pacjent pozostaje w kontakcie z narracją o sobie — ale nie z własnym doświadczeniem.

To przesunięcie bywa trudne do uchwycenia, ponieważ często towarzyszy mu poczucie „intensywnej pracy” i zaangażowania w proces.

🤍
Warto więc postawić pytanie:
w jakim stopniu nasz sposób prowadzenia terapii wspiera realny kontakt z doświadczeniem — a w jakim może pełnić funkcję jego subtelnego omijania?