Nawykownia - dietetyk Maria Przybyła

24/04/2026

➡️ Często trafiają do mnie dziewczyny, które mówią:
„Wyniki mam w normie… a czuję się fatalnie.”

I wiesz co?
📍To nie znaczy, że nic Ci nie jest.

To znaczy, że nikt nie pokazał Ci,
jak spojrzeć na Twoje ciało szerzej.

Bo hormony, jelita, stres, odżywianie i rytm dnia
to nie są osobne tematy 🤷‍♀️

To jedna całość. 🔄

W tej karuzeli masz badania,
od których warto zacząć 💛

Pamiętam jak na początku studiów, szukałam przyczyny wiecznego zmęczenia i zimna, które towarzyszyło mi ciągle ❗️ Tak bardzo, że siedząc w pokoju (najcieplejszym w całym domu) pod kocem, kołdrą z pierza i szlafroku - nadal było mi zimno. Zrobiłam wtedy badania tarczycy (TSH, FT3, FT4, antyTPO), ale zapomniałam o jednym, wszybko wyszło poprawnie, więc szukałam dalej.

I co?
Po 3 miesiącach wróciłam do badań i zrobiłam wszystkie - bingo! 🎯

❕Dlatego nie popełniaj mojego błędu i nie pomijaj badań 😎

A jeśli czujesz, że potrzebujesz to poukładać, bo badania już masz
i zobaczyć, co naprawdę się dzieje…

Napisz do mnie w wiadomości prywatnej.
Zobaczymy to razem 🫶

15/03/2026

✨ To nie jest historia o idealnej sylwetce w miesiąc.
Ani o diecie cud, której wreszcie trzymasz się bez potknięć.

To jest historia o uldze.

O tym momencie, kiedy:
💪 wzdęcia przestają rządzić Twoim życiem,
💪 ciało zaczyna tworzyć warunki sprzyjające ciąży,
💪 a jedzenie przestaje być polem bitwy.

Moje podopieczne nie mówią: „schudłam X kilo”.

Mówią raczej:
💜 „w końcu rozumiem, co się ze mną dzieje”,
💛 „czuję spokój w głowie”,
💜 „mam energię po pracy”,
💛 „przestałam się bać jedzenia”,
💜 „moje ciało zaczęło ze mną współpracować”.

Efektem tej naszej współpracy nie jest tylko poprawa wyników czy utrata kilogramów.
Tylko odzyskanie normalności, której tak długo Ci brakowało 🫶

Po współpracy ze mną:
✅ jesz regularnie, bez zakazów i napadów,
✅ przestajesz kręcić się w kółko między „dieta” a „odpuszczam”,
✅ zaczynasz rozumieć sygnały ciała zamiast z nimi walczyć,
✅ widzisz realne zmiany w cyklu, energii, trawieniu i skórze,
✅ odzyskujesz poczucie, że to ma sens i chcesz więcej.

Nie boje się powiedzieć, że nie obiecuję cudów w 2 tygodnie.
Za to obiecuję proces, któremu ufam i wiem z doświadczenia, że:
➡️ daje pierwszą ulgę bardzo szybko,
➡️ nie opiera się na presji, zakazach i nakazach
➡️ i zostaje z Tobą na dłużej niż efekty po dietach cud.

Jeśli masz PCOS, IO, hirsutyzm, problemy jelitowe albo zajadasz stres i czujesz, że Twoje ciało od dawna woła o uwagę, ale nikt nie nauczył Cię, jak mu pomóc, to być może właśnie trafiłaś na odpowiedź, której szukałaś.

Napisz w komentarzu „PCOS”, a wyślę Ci kalendarz na nasze pierwsze spotkanie.

27/02/2026

✨ Jeśli podczas czytania tej karuzeli
choć jeden slajd sprawił, że pomyślałaś:
„kurde… to o mnie”, to chcę, żebyś wiedziała jedno.

👉 To nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.
To znaczy, że przez lata próbowałaś działać w systemie, który nie uczy kobiet współpracy z ciałem, tylko niekończącej się walki z nim.

PCOS to nie wyrok, tylko informacja.
A Twoje ciało nie robi Ci na złość, tylko próbuje Cię chronić. 💪

Jeśli czujesz, że masz dość kręcenia się w kółko i chcesz w końcu poczuć ulgę, a nie kolejną presję…

👉 Napisz w komentarzu „PCOS”,
a wyślę Ci kalendarz na nasze pierwsze spotkanie. 🩷

19/01/2026

🤚 Stacjonarna konsultacja w Katowicach – zapisy na 9 lutego otwarte!

Kilka osób pytało o konsultacje w Katowicach, dzięki już od lutego będzie taka możliwość. ❤️

Jeśli czujesz, że Twoje ciało woła o pomoc, ale nie wiesz, jesteś zmęczona i masz wszystkiego dość – jestem tu, żeby Ci pomóc. 🌿

Nazywam się Maria – jestem dietetyczką kliniczną i psychodietetyczką.
Pomagam kobietom z zaburzeniami hormonalnymi odzyskać energię, spokój i poczucie wpływu na swoje zdrowie.
Sama przeszłam przez Hashimoto i PCOS – wiem, jak frustrujące może być szukanie odpowiedzi przez lata.

To będzie nasze pierwsze spotkanie – podczas którego porozmawiamy o Twoich objawach, nawykach i zdrowiu hormonalnym.
Zajrzymy głębiej, by zrozumieć, co naprawdę się dzieje – i dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz.

💛 Po konsultacji otrzymasz ode mnie krótkie podsumowanie oraz plan, co możemy zrobić dalej.

📩 Zapiszesz się przez link w bio – albo napisz do mnie wiadomość.
Do zobaczenia w gabinecie ✨

25/12/2025

🎄 Chciałabym Ci życzyć, abyś w te Święta miał/a odwagę mówić swoim głosem, był/a przy sobie i dla Siebie! 🫶

❄️ Żeby czas spędzony z rodziną był odpoczynkiem, a nie przykrą powinnością.

☃️I aby zawsze umieć docenić czas, który jest ❤️

A teraz mam do Ciebie prośbę 👇

Zamknij oczy 👀
✨ I pomyśl czego chciałbyś/ chciałabyś sobie życzyć! Co jest dla Ciebie najważniejsze? 💫

Właśnie tego życzę Ci najbardziej! 🌠

19/12/2025

❄️ Święta to nie tylko czas odpoczynku i miłej, rodzinnej atmosfery, ale też dużej presji.
Zawsze pamiętaj, że masz wybór. 🎄

1. Bądź dla siebie przyjaciółką. 🤍💜
Przez cały rok wymagałaś od siebie naprawdę dużo.
Zaczynałaś od nowa rzeczy, które nie zawsze wychodziły.
Byłaś w procesie — z wzlotami i upadkami.
A mimo to często miałaś wrażenie, że to wciąż za mało.
Teraz jest moment, żeby poklepać się po ramieniu. 😎
Bo starałaś się najlepiej, jak potrafiłaś — na tamten czas, z tymi zasobami, które miałaś.🔥

2. Nie musisz być miła.🤯
Jeśli przy świątecznym stole usłyszysz pytania, które są dla Ciebie bolesne, np.:
„A Tobie to się chyba trochę przytyło?”
albo
„No to kiedy dziecko?”
— pamiętaj, że masz prawo stawiać granice.
Możesz wstać i wyjść.
Możesz powiedzieć, że nie życzysz sobie takich pytań.
Nie musisz się tłumaczyć ani nikogo uspokajać kosztem siebie.🙅‍♀️

3. Spokojnie — to się zdarza każdemu.😌
W Święta bardzo łatwo się przejeść.
Siedzimy przy stole, rozmawiamy, podjadamy — często nawet nie zauważając, kiedy to się dzieje.
Nawet jeśli dobrze znasz swoje ciało i zwykle wiesz, kiedy przestać.
A jeśli dodatkowo masz problemy z układem pokarmowym, dochodzą jeszcze wzdęcia i dyskomfort.

✨ Co możesz zrobić❓
• Po posiłku wstań od stołu — choćby na 5 minut. Daj głowie sygnał, że to już koniec.
• Idź na spacer. Zwłaszcza wtedy, gdy bardzo Ci się nie chce. Weź kogoś bliskiego.🚶‍♀️
• Jeśli wiesz, że wzdęcia często się u Ciebie pojawiają, możesz kilka dni przed Świętami sięgnąć po łagodną herbatkę wspierającą trawienie np.: Herbapol „Dla jelit” do kupienia w aptece 🫶
🤍

A teraz pytanie do Ciebie ✨
jest coś, co chciałabyś sobie powiedzieć przed tymi Świętami? ☃️

01/09/2025

Ostatni czas to sinusoida, raz całkiem dobrze, innym zdecydowanie gorzej 🤷‍♀️ w końcu life is life ✨

Pomimo obaw o ten czas, dałam radę! 🤩I jeśli Twoje lato też nie było „pasmem nieustających sukcesów” to PRZYTULAM MOCNO! 🫶

👁️ A teraz czas na powrót do SIEBIE, swojej RUTYNY i zaangażowanie się w proces trochę bardziej!🧠

Nie dlatego, że tak powinnam, ale z potrzeby ❤️ dla siebie 💌

13/05/2025

🫣PCOS, trądzik, wzdęcia… i totalny chaos.
Wszystko się zmieniło, gdy znalazłyśmy prawdziwą przyczynę ✨

Zobacz historię, która daje nadzieję. Może to też Twoja droga? 🌸

🌿 Jeśli czujesz, że kręcisz się w kółko – umów się na konsultację. Pomogę Ci znaleźć kierunek.

Skomentuj ten post słowem „zdrowie”, a wyślę Ci link do kalendarza

20/04/2025

Pierwotnie chciałam napisać o tym, jak wspierać zdrowie hormonów podczas świąt — wiecie, krótki spacer 🚶‍♀️, wystawienie buzi na światło słoneczne ☀️, napar z rumianku, mięty czy kopru włoskiego ☕…
Pewnie i tak doskonale to znasz! 🫶

Ale jest coś, co często w święta pomijamy: nasze ciało cały czas się z nami komunikuje 🌸.
💖 Dziś, zamiast podążać za radami innych, zatrzymaj się i zapytaj siebie: czego naprawdę potrzebuję?❔

Może to będzie kawałek serniczka 🍰.
Może to będzie odmowa kolejnej porcji.
Tylko Ty to wiesz ❤️.

Daj sobie przestrzeń na usłyszenie siebie.

Twoje ciało Cię poprowadzi ✨

13/04/2025

📃„Ma pani wyniki w normie..” - ile razy to słyszałam, mając tylko nie które z badań, bez pełnego obrazu.

🌸Ty też już to słyszałaś? A nadal czujesz, ze cos jest nie tak? 🌸
Wyniki „w normie” potrafią maskować ogromny chaos w ciele.

Dlatego w mojej pracy nie patrzę tylko na normy 🧪, tylko na Ciebie – objawy, historię, to, jak się czujesz i szukamy przyczyny.🪷

🩸Checklista badań, którą możesz pobrać to podstawa od której zaczynam szukać przyczyny 🧫

📥 Pobierz checklistę „Hormony pod lupą” i sprawdź:
* co badać przy PCOS, Hashimoto, trądziku i zmęczeniu,
* kiedy badać hormony,
* Jakie dodatkowe badania możesz zrobić, żeby szybciej znaleźć przyczynę

Link w bio 🌿

Twoje ciało nie krzyczy bez powodu, ale odwdzięczy się jak nauczysz się go słuchać! ✨

29/01/2025

🥞 Cały dzień masz na coś ochotę, ale w sumie nie wiesz na co?

Mam rozwiązanie! Obłędne skyrniki z malinami i pistacją, obok których no nie da się przejść obojętnie! 🫠

Makro:
kcal: 402,9 g
B: 19,6 g
T:17,3 g
W:43,8 g

Daj znać, jak wypróbujesz przepis! 🙌

Smacznego! 😋

17/01/2025

Zapraszam serdecznie! ✨ Będzie inspirująco i pysznie! 🍫

Nowy rok to doskonały moment na wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Co zrobić, by nasze postanowienia noworoczne się powiodły? Zapraszamy na spotkanie z Nawykownia - dietetyk Maria Przybyła - 27 stycznia (poniedziałek) 2025 roku o godz. 18:00.
"Od marzeń do działania: Twoja droga do trwałych nawyków żywieniowych w 2025 roku."

Wstęp wolny!
Serdecznie zapraszamy!