19/07/2026
Zdrowy kręgosłup to zajęcia mające charakter zarówno profilaktyczny, jak i terapeutyczny. To ćwiczenia spokojne, których celem jest wzmocnienie mięśni mających wpływ na prawidłową postawę ciała – ćwiczone są mięśnie pleców, mięśnie wzdłuż kręgosłupa, ale także mięśnie ud, pośladków, brzucha oraz mięśnie klatki piersiowej, barków i ramion. Zajęcia obejmują ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące, równoważne, rozluźniające i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Nauka oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała są wplecione w tok lekcji. Zajęcia są przeznaczone dla wszystkich, szczególnie dla osób, które dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej (np. w czasie pracy i nauki), stresują się, a jednocześnie nie mogą sobie pozwolić na dynamiczny trening. Ćwiczenia są bardzo dobrym sposobem na świadomy i zdrowy ruch np. po zakończonej rehabilitacji. Na treningach wykorzystywane są również ćwiczenia z metody Pilates w odpowiednich modyfikacjach.
Zadbaj o swój kręgosłup oraz cały aparat ruchu. Ciało podziękuje Ci sprawnością i zdrowiem! Lepiej zapobiegać niż leczyć!
Zajęcia Zdrowy kręgosłup wykorzystują różnorodny sprzęt - piłki duże i małe (body ball i small ball), wałki piankowe (rollery), magic circle (ringi do pilates), dyski równoważne (standardowe i mini), taśmy rehabilitacyjne, gumy (miniband, powerband), laski gimnastyczne, lekkie hantle, piłeczki do masażu, akcesoria do jogi (kostki, paski).
