Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 12:00 - 20:00 Wtorek 12:00 - 20:00 Środa 07:00 - 14:00 Czwartek 10:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 16:00

Bonne Santé Sanok - Gabinet Dietetyczny

Strona główna
Polska
Sanok
Bonne Santé Sanok - Gabinet Dietetyczny

Poczuj się lekko. Zachwyć się zgrabną sylwetką. Zadbaj o zdrowie, najcenniejszy skarb, jaki posiadasz Wspieramy realizację ich marzeń, planów i potrzeb.

Każdego dnia dbamy o zdrowie, dobre samopoczucie i atrakcyjny wygląd naszych pacjentów. Motywujemy do podejmowania wyzwań!

12/05/2026

Wiele osób zaczyna odchudzanie z przekonaniem, że wystarczy „jeść mniej i się pilnować”. A potem okazuje się, że mimo starań efekty wcale nie przychodzą tak, jak powinny. 😔

Często efekty pacjenta “sabotują” niektóre jednostki chorobowe. Insulinooporność, PCOS, problemy z tarczycą, jelita…
• Insulinooporność potrafi nasilać głód i ciągłą ochotę na coś słodkiego.
• PCOS wpływa na hormony i tempo redukcji.
• Tarczyca na energię i metabolizm.
• Jelita na to, jak się czujesz po jedzeniu i czy w ogóle jesteś w stanie utrzymać regularność.
Dlatego w naszej pracy rozpisanie jadłospisu to nie jest jedyne zadanie.
Skupiamy się na zrozumieniu, co u Ciebie naprawdę ma znaczenie i dopiero wtedy ułożymy wspólnie proces, który ma szansę działać.
To nie brak silnej woli sprawił, że poprzednie diety nie działały. One prawdopodobnie nie były dopasowane do Ciebie. 🤍
Jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko „jak trzeba”, a efektów nadal nie ma, napisz do nas wiadomość. Zobaczymy, co u Ciebie może być tym brakującym elementem 💬

07/05/2026

Dziś mieliśmy przyjemność odwiedzić przedszkole w Humniskach i porozmawiać z o zdrowym odżywianiu. 🥒🌽Nie zwalniamy tempa – cały czas edukujemy najmłodszych i pokazujemy im w prosty, ciekawy sposób, ile cukru kryje się w popularnych produktach oraz jak jego nadmiar wpływa na nasze zdrowie.🍬🍡

Podczas zajęć dzieci mogły zobaczyć👀, ile łyżeczek cukru znajduje się w napojach, słodyczach czy przekąskach, a także dowiedziały się, jakie wybory żywieniowe pomagają dbać o energię, koncentrację i dobre samopoczucie każdego dnia. Największą satysfakcją są dla nas ich ciekawość, pytania i ogromne zaangażowanie.⁉️

Edukacja żywieniowa od najmłodszych lat ma ogromne znaczenie, dlatego z przyjemnością odwiedzamy kolejne placówki i dzielimy się wiedzą w przystępny sposób. 🏫

Jeśli chcieliby Państwo zaprosić nas do swojego przedszkola, szkoły, żłobka lub innej instytucji – chętnie przyjedziemy i przeprowadzimy warsztaty. Możemy przybliżyć zasady zdrowego żywienia, pokazać, ile cukru znajduje się w codziennych produktach, a także porozmawiać o problemach żywieniowych, które pojawiają się u dzieci.📝📕

Dziękujemy za zaproszenie i do zobaczenia na kolejnych spotkaniach ♥️
☎️789-291-501

05/05/2026

Myślisz, że to brak silnej woli?
A co jeśli problem leży w tym, jak działa Twoje ciało… szczególnie po 40. roku życia?

W tym czasie zmienia się gospodarka hormonalna — spada poziom estrogenów i progesteronu, co sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej (zwłaszcza w okolicy brzucha) i utrudnia redukcję.
Częściej pojawia się też insulinooporność, czyli gorsza reakcja organizmu na węglowodany i większa skłonność do magazynowania energii.

Stres?
On był zawsze.
Ale po 40 Twoje ciało reaguje na niego inaczej.

🤍 Wyższy poziom kortyzolu
silniej wpływa na apetyt, zwiększa ochotę na słodkie i może utrudniać spalanie tkanki tłuszczowej.
Do tego dochodzi sen — często krótszy i gorszej jakości.
A to ma realne konsekwencje:
🤍 rośnie poziom greliny (hormonu głodu)
🤍 spada poziom leptyny (hormonu sytości)
🤍 częściej sięgasz po szybkie, przetworzone jedzenie
🤍 trudniej kontrolować ilość i regularność posiłków

Dlatego jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko dobrze, a efektów nie ma — to bardzo możliwe, że problem na nie jest w Tobie, tylko w podejściu, które nie uwzględnia tych mechanizmów.

Jeśli ten temat jest Ci bliski — zostaw komentarz 💬 i obserwuj, żeby lepiej rozumieć swój proces 🤍

28/04/2026

W miniony wtorek nasz dietetyk miał ogromną przyjemność odwiedzić przedszkole SP 1 w Sanoku i przeprowadzić zajęcia poświęcone zdrowemu odżywianiu. ♥️

Podczas spotkania dzieci dowiedziały się, które produkty wspierają zdrowie i dobre samopoczucie, a po które warto sięgać rzadziej. Wspólnie rozmawialiśmy także o cukrze 🍬🍭, jego obecności w produktach oraz o tym, dlaczego nadmiar słodyczy nie służy naszemu organizmowi.

Pani Ela opowiedziała również, jak ważne jest regularne picie wody 💧 oraz jak rozpoznać, że organizm potrzebuje nawodnienia. Dużym zainteresowaniem cieszyło się sprawdzanie, ile kostek cukru zawierają popularne przekąski i napoje 🧃🍫.

Najmłodsza grupa poznała także, jak powinien wyglądać talerz zdrowia oraz jak komponować wartościowe posiłki. Dziękujemy za serdeczne przyjęcie i aktywny udział w zajęciach! ♥️

15/04/2026

Mieliśmy ogromną przyjemność poprowadzić wyjątkową pogadankę dla najmłodszych przedszkolaków, podczas której wspólnie odkrywaliśmy świat zdrowego jedzenia poprzez zabawę i ruch 😊
Podczas spotkania dzieci uczyły się rozpoznawać zdrowe produkty, a także dowiedziały się, dlaczego warto pić wodę i dbać o „kolorowy talerz” każdego dnia.
Najważniejsze dla nas było pokazanie, że zdrowe odżywianie może być radosne, ciekawe i pełne dobrej energii 💪
Wierzymy, że takie prelekcje mają ogromną wartość – budują pierwsze, świadome nawyki żywieniowe i pokazują dzieciom, że dbanie o zdrowie może być przyjemnością. Mamy nadzieję, że choć część tej wiedzy i pozytywnych skojarzeń pozostanie z nimi na długo 🍓

Dziękujemy za zaufanie i wspólnie spędzony, pełen uśmiechu czas! 💚

31/03/2026

🌿 Zdrowa Wielkanoc – świętuj z głową! 🐣

Wielkanoc to czas radości, spotkań z bliskimi i oczywiście… pysznego jedzenia. Nie musi to jednak oznaczać przejedzenia i ciężkości po świątecznych posiłkach.

Wystarczy kilka małych zmian, aby święta były nie tylko smaczne, ale też lekkie dla organizmu.

🥗 Jak zadbać o dietę w Wielkanoc?
✔️ Wybieraj więcej warzyw – dodaj je do każdego posiłku
✔️ Postaw na chude mięsa i lżejsze wersje tradycyjnych potraw
✔️ Jedz powoli i słuchaj sygnałów sytości
✔️ Nie zapominaj o wodzie i spacerze po świątecznym posiłku
✔️ Słodkości jedz z umiarem – smakuj, a nie zajadaj emocji

Pamiętaj – zdrowe podejście do jedzenia to równowaga, a nie restrykcje.

10/03/2026

Zastanawiasz się czasem, dlaczego Twoja dieta nie przynosi efektów?

Te z pozoru niewinne dodatki mogą być przyczyną! Sprawdź, gdzie ukrywają się dodatkowe kalorie w Twojej diecie

Nie oznacza to, że musisz całkowicie z nich zrezygnować - wystarczy być świadomym ich kaloryczności i kontrolować porcje

Zapisz tę rolkę i pamiętaj o niej podczas kolejnych posiłków!

PS. A który z tych dodatków najbardziej Cię zaskoczył?

16/02/2026

Makaron penne z ciecierzycą i ze szpinakiem

Pełnowartościowy, sycący i prosty w przygotowaniu – taki jest makaron penne z ciecierzycą i szpinakiem. To połączenie idealne dla tych, którzy chcą odżywiać się zdrowo, nie spędzając długich godzin w kuchni. Bogactwo błonnika, białka roślinnego i witamin sprawia, że ten posiłek doskonale wpisuje się w dietę osób aktywnych i dbających o zdrowie. Wypróbuj i zobacz, jak szybko możesz przygotować pyszny obiad!

Składniki (3 porcje):
• 20 dag makaronu razowego penne
• 1 ½ łyżki oliwy
• mała cebula
• 4 ząbki czosnku
• 20 dag pieczarek
• ½ szklanki suchej ciecierzycy (10 dag) lub z puszki (20 dag)
• 30 dag mrożonego szpinaku
• 3–4 łyżki jogurtu naturalnego
• bazylia, sól, pieprz

Przygotowanie:
1. Dzień wcześniej wypłucz suchą ciecierzycę, wsyp ją do garnka i zalej zimną wodą. Odstaw na całą noc, żeby nasiona napęczniały. Następnie zalej świeżą, zimną wodą i gotuj bez przykrycia przez ok. 40–45 min, od czasu do czasu mieszając. Odcedź nasiona.
2. Ugotuj makaron.
3. Czosnek i cebulę drobno posiekaj. Na patelni podgrzej oliwę, dodaj cebulę i delikatnie podsmaż, na 30 s wrzuć czosnek. Dodaj pieczarki i lekko duś do odparowania wody, dopraw solą i pieprzem.
4. Następnie dodaj szpinak i całość duś, co jakiś czas mieszając. Wsyp ciecierzycę, bazylię, dołóż jogurt.
5. Wymieszaj z makaronem i podawaj.

14/02/2026

❤️ Walentynki bez wyrzutów sumienia ❤️
Kolacja, deser, wino…
A potem klasyczne: „od poniedziałku dieta” 🙃

❌ Nie musisz rezygnować z jedzenia
❌ Nie musisz żyć na sałacie
✔️ Możesz nauczyć się JEŚĆ NORMALNIE i mieć efekty

🔥 TYLKO TERAZ:

pierwsza konsultacja + analiza nawyków BEZPŁATNIE
(limit: 10 osób). Na zgłoszenia czekamy do 18 lutego br.
📩 Napisz „WALENTYNKI” w KOMETARZU
— odezwiemy się do Ciebie.

02/02/2026

Nie uwierzysz, że ta jedna zmiana może pomóc Ci schudnąć…
A jednak – wystarczy ograniczyć telefon wieczorem.

📱 Scrollowanie przed snem to nie jest dobry sposób na relaks, bo niepotrzebnie aktywuje mózg, zamiast wyciszać go przed snem.

🌙 Przez to spada poziom melatoniny (trudności z zaśnięciem), a rośnie kortyzol (sprzyjający odkładaniu tłuszczu trzewnego)

😴 Sen jest płytszy, a rano trudniej o dobre wybory – także te żywieniowe. Światło niebieskie przed snem zaburza hormony głodu. Mniej snu = więcej greliny (głód), mniej leptyny (sytość).
Może warto sprawdzić, co zmieni się po tygodniu offline na dobranoc?

🔕 Dla Twojego mózgu, lepszego snu, po prostu dla siebie. Kto się na to pisze???

26/01/2026

W Twojej diecie zrobiło się trochę nudno? Pokochasz ten przepis na kaszotto z kalafiorem i mięsem
mielonym! 😋
Przygotuj składniki (1 porcja):

✅1 porcja (ok. 120 g) mięsa mielonego z indyka lub kurczaka (z piersi)
✅1 łyżka (10 g) oliwy z oliwek
✅½ małej sztuki (ok. 35 g) cebuli
✅½ średniej sztuki (ok. 130 g) pora (biała i jasnozielona część)
✅1 ząbek (ok. 4 g) czosnku
✅1 mała sztuka (ok. 50 g) marchwi
✅1 gruby plaster (ok. 60 g) selera korzeniowego
✅8 łyżek (ok. 80 g, sucha) kaszy gryczanej niepalonej
✅1 szklanka (250 ml) wywaru warzywnego lub bulionu
✅1 łyżeczka (ok. 5 g) sosu sojowego
✅Kilka małych różyczek (ok. 150 g) kalafiora
✅1 duża garść (ok. 25 g) świeżego szpinaku
Przyprawy:

szczypta (ok. 1 g) soli
szczypta (ok. 1 g) pieprzu czarnego
szczypta (ok. 1 g) kurkumy mielonej
łyżeczka (ok. 1 g) kolendry suszonej
szczypta (ok. 1 g) papryki słodkiej

Mięso zmiel lub użyj gotowego mielonego. Warzywa obierz – cebulę pokrój w drobną
kostkę, por w półkrążki, czosnek drobno posiekaj, marchew i seler zetrzyj na tarce o
grubych oczkach.
🔥 Na dużej patelni lub w szerokim garnku rozgrzej oliwę. Wrzuć cebulę i por, podsmaż
chwilę, aż zmiękną. Dodaj czosnek, marchew i seler, podlej odrobiną wody i duś około 2
minut, mieszając.
🍗 Zsuń warzywa na bok patelni, dodaj mięso mielone, dopraw solą i pieprzem. Podsmaż
krótko, rozbijając grudki, aż mięso zmieni kolor.
🌾 Połącz wszystko, wsyp suchą kaszę gryczaną, wlej gorący wywar oraz dodaj sos
sojowy. Dopraw kurkumą, kolendrą i dodatkową porcją pieprzu. Wymieszaj i zagotuj.
🥦 Dodaj różyczki kalafiora, przykryj i gotuj na małym ogniu około 15 minut, aż kasza
wchłonie płyn i będzie miękka. W trakcie delikatnie mieszaj.
🥬 Na koniec zdejmij pokrywkę, dodaj świeży szpinak i duś jeszcze 1–2 minuty, aż liście
zwiędną. Posyp słodką papryką i podawaj od razu.
A tę rolkę prześlij koleżance i nie zapomnij zostawić obserwacji na tym profilu ❤

Adres

Ulica Plac św. Michała 3
Sanok
38-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	12:00 - 20:00
Wtorek	12:00 - 20:00
Środa	07:00 - 14:00
Czwartek	10:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 16:00

Telefon

+48789291501

Strona Internetowa

http://www.bonne-sante.pl/dietetyk-sanok

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Sanok - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.