FizjoMed Indywidualna Praktyka Fizjoterapeutyczna Małgorzata Lipiak

02/06/2026

🏔️ Hala Krupowa zdobyta! 🏔️

Wyruszyłyśmy dziś na Halę Krupową, by aktywnie zadbać o zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie. To doskonała okazja, by naładować baterie, poznać nowe osoby i spędzić czas w atmosferze życzliwości oraz pozytywnej energii.

Dziękuję wszystkim uczestniczkom za zaangażowanie, sportowego ducha i wspólnie spędzony czas. To była prawdziwa inwestycja w zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie!

Dziękuję Gminny Ośrodek Kultury Bystra-Sidzina za miłą niespodziankę 😘

Do zobaczenia na kolejnych aktywnych wyprawach! 🌞💪😃

31/05/2026

30/05/2026

02.06.2026
Wtorek, godzina 17.00
Spotykamy się w Psiej Dolinie!

16/04/2026

🧘‍♀️ Zajęcia pilates – w Sidzinie

Jeśli dokuczają Ci bóle pleców, napięcie w karku, sztywność po pracy lub długim siedzeniu — te zajęcia są właśnie dla Ciebie.

Zapraszam na rehabilitacyjne ćwiczenia pilates nastawione na wzmocnienie mięśni posturalnych, poprawę zakresów ruchu i zmniejszenie napięć w ciele. Ćwiczymy spokojnie, bez presji, w sympatycznej grupie.

Zajęcia są odpowiednie dla osób początkujących i tych, które ćwiczą regularnie.

Oferuję:

✔ bezpieczny ruch
✔ zdrowe plecy
✔ lepszą mobilność
✔ więcej energii na co dzień

📍 Sidzina, sala gimnastyczna w szkole podstawowej

🕒 wtorki 19.00, czwartki 18 30, 19.40
📩 zapisy w wiadomości prywatnej / tel: 787055801

Jeśli znasz kogoś, komu przydałby się ruch dla zdrowia — podeślij dalej 🙂

03/04/2026

Z okazji Świąt Wielkiej Nocy, pragnę złożyć Wam najserdeczniejsze życzenia: spokoju, harmonii oraz wiosennego odrodzenia..

Niech ten wyjątkowy czas przyniesie wytchnienie, radość oraz nową energię, a także będzie okazją do zadbania o równowagę ciała i ducha.

Życzę zdrowia, wewnętrznej siły oraz wielu chwil pełnych uważności i dobrego samopoczucia.

Wesołych, pełnych nadziei Świąt Wielkanocnych 🐣

Gosia.

23/02/2026

🧠 Czy cwiczenia metodą Pilates pomagają przy dyskopati?

Tak, możemy znacząco zmniejszyć ucisk, poprawić stabilizację i przywrócić komfort życia.

I właśnie na tym skupiam się w trakcie zajęć.

🔎 Czym jest dyskopatia?
Dyskopatia to uszkodzenie krążka międzykręgowego.

Objawy mogą obejmować:
ból miejscowy kręgosłupa,
promieniowanie do nogi lub ręki,
drętwienie, mrowienie,
ograniczenie ruchomości,
napięcie mięśni przykręgosłupowych.

🧩 Metoda pilates opiera się na:
✔️ aktywacji mięśni głębokich
✔️ poprawie kontroli ruchu i stabilizacji centralnej
✔️ odciążeniu struktur przeciążonych
✔️ nauce prawidłowych wzorców ruchowych
✔️ pracy z oddechem i regulacji napięcia.

Zamiast „wzmacniać plecy”, uczymy ciało stabilizować kręgosłup w ruchu.

🔄 Co realnie możemy osiągnąć:

✅ zmniejszyć stan zapalny i podrażnienie korzeni nerwowych
✅ poprawić nawodnienie i odżywienie krążka (poprzez ruch)
✅ zmniejszyć ucisk dzięki poprawie ustawienia miednicy i kręgosłupa
✅ zredukować napięcie mięśni
✅ zapobiec nawrotom bólu

W badaniach klinicznych wykazano, że odpowiednio prowadzona terapia ruchowa zmniejsza dolegliwości bólowe i poprawia funkcję u osób z przewlekłym bólem dolnego kręgosłupa.

⚠️ Czego nie robić przy dyskopatii?

❌ Nie ćwiczyć z bólem promieniującym
❌ Nie wykonywać przypadkowych ćwiczeń z internetu
❌ Nie ignorować objawów neurologicznych

Dyskopatia nie musi oznaczać rezygnacji z aktywności.
Odpowiednio prowadzony pilates pozwala wrócić do sprawności – bez bólu i bez lęku przed ruchem.

21/02/2026

Zajęcia w piątki o 19.00
Zapisy Messenger
WhatsApp 797 055 801

19/02/2026

🎨🌸 Malowanie korali – kobiece spotkanie w naszej grupie pilates! 🌸🎨