Przestrzeń Zmiany- Psychoterapia CBT Ewelina Redzimska

Wskazówki dojazdu

Przestrzeń Zmiany- Psychoterapia CBT Ewelina Redzimska Czujesz, że coś Cię przytłacza? Nie musisz radzić sobie z tym sam/a.

Jestem psychoterapeutą w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) i pracuję pod stałą superwizją.

03/04/2026

Święta coraz bliżej. Dla wielu z nas to czas radości, spotkań i rodzinnego ciepła. Ale warto pamiętać, że nie dla wszystkich jest to łatwy okres.
Dla niektórych święta to samotność, trudne wspomnienia, poczucie straty albo przytłaczający smutek. Depresja nie robi sobie przerwy na święta. Często właśnie wtedy daje o sobie znać najmocniej.
Jeśli czujesz, że ten czas jest dla Ciebie ciężki – to w porządku. Nie musisz udawać radości. Masz prawo czuć to, co czujesz.
A jeśli widzisz obok siebie kogoś, kto może przeżywać trudniejsze chwile – zatrzymaj się na moment. Napisz, zadzwoń, zapytaj „co u Ciebie?”. Czasem jedna wiadomość może znaczyć naprawdę wiele.
Pamiętajmy – święta to nie tylko idealne obrazki. To też uważność na drugiego człowieka 🤍 Ściskam Was mocno ❤️

27/03/2026

Lęk społeczny – kiedy zwykły stres staje się problemem?

Każdy z nas czasem czuje zdenerwowanie przed wystąpieniem czy spotkaniem z innymi. Ale jeśli lęk w sytuacjach społecznych jest silny, paraliżujący i zaczyna ograniczać Twoje życie – może to być tzw. lęk społeczny.

Jak się objawia?

- silny stres przed rozmowami, spotkaniami, wystąpieniami
- obawa przed oceną, ośmieszeniem
- unikanie kontaktów z ludźmi
- objawy fizyczne: czerwienienie się, pocenie, drżenie, kołatanie serca
- „analizowanie” sytuacji po fakcie i nadmierna samokrytyka

Dobra wiadomość – można to skutecznie leczyć
Jedną z najlepiej przebadanych metod jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT).

Jak CBT pomaga?

- uczy rozpoznawać i zmieniać negatywne schematy myślenia
- pomaga stopniowo oswajać sytuacje społeczne (bez unikania)
- redukuje objawy fizyczne lęku
- buduje pewność siebie i poczucie wpływu

Dzięki pracy terapeutycznej wiele osób odzyskuje swobodę w relacjach i codziennym funkcjonowaniu.

Jeśli czujesz, że ten temat dotyczy Ciebie lub kogoś bliskiego – możesz się do mnie zgłosić na terapię. Wspólnie znajdziemy sposób, żeby zmniejszyć lęk i poprawić jakość życia.

Model „kajzerki” – proste narzędzie z terapii CBT, które pomaga zrozumieć emocje i ciałoMyśli – „nie dam rady”Emocje – l...
26/03/2026

Model „kajzerki” – proste narzędzie z terapii CBT, które pomaga zrozumieć emocje i ciało

Myśli – „nie dam rady”
Emocje – lęk, stres
Ciało – ból brzucha, napięcie
Zachowanie – unikanie, wycofanie
To działa jak błędne koło
Jedno napędza drugie.
Przykład: Dziecko myśli: „w szkole będzie źle” → czuje lęk → boli brzuch → nie chce iść → i utwierdza się w przekonaniu, że szkoła = zagrożenie.
Dobra wiadomość? Możemy przerwać to koło: ✔️ zmieniając sposób myślenia
✔️ ucząc się radzić sobie z emocjami
✔️ wprowadzając małe kroki zamiast unikania
Ciało często mówi to, czego nie potrafimy nazwać.
Zamiast ignorować objawy – warto je zrozumieć.

26/03/2026

Pomagam m.in. w:
• stresie, lęku i napięciu
• obniżonym nastroju
• kryzysach życiowych
• trudnościach w relacjach
• zmianie niekorzystnych schematów myślenia

Pracuję w atmosferze zrozumienia, akceptacji i bezpieczeństwa. Razem szukamy realnych rozwiązań dopasowanych do Twojej sytuacji.

Napisz wiadomość prywatną, aby umówić się na konsultację.
Pierwszy krok może być najtrudniejszy — ale też najważniejszy.

09/03/2026

Witam na stronie 🌿

Jestem pedagogiem o specjalności resocjalizacja oraz psychoterapeutą w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT).

Ta strona powstała, aby dzielić się wiedzą oraz wspierać osoby, które zmagają się z trudnościami emocjonalnymi, stresem lub problemami w relacjach.

Znajdziesz tutaj:
✔ wskazówki psychologiczne
✔ materiały dotyczące emocji i zachowania
✔ ćwiczenia pomagające radzić sobie ze stresem
✔ informacje o konsultacjach

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia lub chcesz lepiej zrozumieć swoje emocje – zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej.

Dziękuję za obecność i obserwowanie strony 🤝

Adres

Skarszewy
83-250

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Przestrzeń Zmiany- Psychoterapia CBT Ewelina Redzimska opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria