HOLI Studio Ruchu Terapeutycznego

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

HOLI Studio Ruchu Terapeutycznego Jakościowe ćwiczenia grupowe. Joga. Pilates. Ćwiczenia Przeciwbólowe. Relaks. Warsztaty. Koncerty. Zachowania spokoju w szatniach i na sali ćwiczeń.
(2)

Regulamin Uczestnictwa w zajęciach HOLI Studio Ruchu Terapeutycznego
Wstęp
Wstęp na zajęcia możliwy jest wyłącznie po zapoznaniu się z niniejszym Regulaminem i po zaakceptowaniu jego postanowień. Zapisy na zajęcia
Zapisy odbywają się:
On-line przez aplikację FITSSEY (również przez stronę www.holistudioruchu.pl)
On-line przez Messenger:
SMS lub telefon na nr: 505 39 39 46
E-mail: [email protected]
Osobiście na recepcji. Lista rezerwowa: W przypadku braku wolnych miejsc na dane zajęcia, Uczestnik może zapisać się na listę rezerwową. W przypadku zwolnienia miejsca, osoba z listy rezerwowej zostanie poinformowana automatycznie lub przez obsługę Studio. Uczestnictwo w zajęciach
W zajęciach mogą uczestniczyć osoby, które:
Wnoszą jednorazową opłatę przed zajęciami w wysokości 40 zł lub posiadają ważny karnet:
Karnet na 5 wejść – 150 zł / z Ogólnopolską Kartą Seniora: 127,50 zł (ważny 5 tygodni)
Karnet na 10 wejść – 250 zł / z Ogólnopolską Kartą Seniora: 212,50 zł (ważny 5 tygodni)
Korzystają z kart systemów partnerskich:
Medicover Sport – dopłata 10 zł do każdego wejścia,
FitProfit, Fit Sport,
PZU Sport. Korzystanie z kart odbywa się zgodnie z regulaminami tych systemów. Osoby niepełnoletnie
W Studio HOLI utrzymujemy Standardy Ochrony Małoletnich. Osoby niepełnoletnie i dzieci mogą uczestniczyć w zajęciach w towarzystwie rodzica/opiekuna lub po przedstawieniu pisemnej zgody rodzica/opiekuna. Rodzic/opiekun musi wypełnić wcześniej specjalną kartę klienta na recepcji. Odwołanie udziału
Istnieje możliwość odwołania udziału w zajęciach bez ponoszenia kosztu na 30 minut przed zajęciami. Jeśli Uczestnik nie odwoła udziału w terminie, wejście przepada (zostaje pobrane z karnetu lub wymaga opłacenia przy następnej wizycie). W przypadku, gdy zajęcia są odwołane z naszej winy, karnety zostaną przedłużone o czas, w którym zajęcia nie mogły się odbyć. Obecność na zajęciach
Uczestnik zgłasza obecność minimum 5 minut przed rozpoczęciem zajęć. W przypadku zajęć stacjonarnych osoby, które przyjdą bez wcześniejszej rezerwacji, mogą skorzystać z zajęć pod warunkiem dostępnych wolnych miejsc i wniesienia stosownej opłaty przed zajęciami. Obowiązki uczestników i higiena
Klient zobowiązany jest do:
Zmiany lub zdjęcia obuwia zewnętrznego natychmiast po wejściu do Studio. Przestrzegania czystości na sali oraz poszanowania ogólnie przyjętych norm zachowania. Zdezynfekowania oraz odłożenia po sobie maty i sprzętu z użyciem udostępnionego środka do dezynfekcji. Uczestnik zobowiązany jest korzystać ze sprzętu Studio zgodnie z jego przeznaczeniem i instrukcjami prowadzącego. Za szkody wynikające z niewłaściwego użytkowania sprzętu odpowiada osoba, która je spowodowała. Rzeczy wartościowe i odpowiedzialność
Studio nie ponosi odpowiedzialności za rzeczy wartościowe (np. telefony, portfele, biżuterię) pozostawione w szatni. Zaleca się zabieranie cennego mienia ze sobą na salę ćwiczeń. Oświadczenie zdrowotne
Zapisując się na zajęcia, Uczestnik deklaruje dobry stan zdrowia, dopuszczający do udziału w zajęciach oraz bierze udział w zajęciach na własną odpowiedzialność. Należy poinformować prowadzącego o stanie zdrowia oraz zgłosić wszelkie dolegliwości zdrowotne, przebyte urazy i kontuzje przed rozpoczęciem zajęć. Kobiety w ciąży powinny zgłosić ten fakt prowadzącemu przed zajęciami. Kobiety w ciąży oraz osoby po przebytych zabiegach, operacjach lub urazach powinny skonsultować możliwość udziału w zajęciach z lekarzem lub fizjoterapeutą. Uczestnik zobowiązuje się do wykonywania ćwiczeń zgodnie z instrukcjami prowadzącego oraz do niepodejmowania ćwiczeń, które wykraczają poza jego aktualne możliwości fizyczne. W przypadku dolegliwości
W przypadku odniesienia urazu, kontuzji, złego samopoczucia lub niepokojących objawów (wzrost ciśnienia, ból w kręgosłupie, stawach, ból głowy, zawroty głowy itp.), Uczestnik powinien natychmiast zgłosić się do prowadzącego. Przygotowanie do zajęć
Do ćwiczeń nie należy przystępować z pełnym żołądkiem (minimum jedna godzina odstępu po lekkim posiłku, dwie godziny po cięższym). Nie ćwiczyć po długotrwałym pobycie na słońcu lub po wizycie w saunie. Podczas zajęć prosimy o wyciszenie telefonów komórkowych. Strój na zajęcia
Na zajęciach ćwiczy się boso lub w skarpetkach, w przewiewnym, lekkim stroju, który nie krępuje ruchów. Odstępstwem są zajęcia relaksu i ćwiczenia przeciwbólowe, na które ubieramy się wygodnie i ciepło. Wizerunek i prywatność
Nagrywanie filmów oraz robienie zdjęć obejmujących wizerunek innych uczestników zajęć bez ich wyraźnej zgody jest zabronione. Nagrywanie własnych ćwiczeń możliwe jest wyłącznie za zgodą prowadzącego oraz z poszanowaniem prywatności innych uczestników. Zmiany w grafiku zajęć
Studio zastrzega sobie prawo do zmian w grafiku zajęć oraz prowadzących. O wszelkich zmianach Uczestnicy zostaną poinformowani w możliwie najkrótszym terminie. Zasady końcowe
Każde zajęcie stanowi całość; nie należy się spóźniać ani wychodzić przed jego zakończeniem. Osoby rażąco spóźniające się na zajęcia nie będą mogły uczestniczyć w zajęciach. Innamed Izabela Barcik HOLI Studio Ruchu Terapeutycznego Cieszyńska 2, 43-430 Skoczów NIP 5482479095 Tel.: 505393946

🌿 Poznaj nasze zajęcia powięziowe!Jeśli chcesz zadbać o siebie, poczuć więcej swobody w ruchu i po prostu dać swojemu ci...
28/09/2026

🌿 Poznaj nasze zajęcia powięziowe!

Jeśli chcesz zadbać o siebie, poczuć więcej swobody w ruchu i po prostu dać swojemu ciału trochę uważności, zapraszamy na nasze zajęcia powięziowe. Znajdziesz u nas dwie różne formy pracy:

💥 Trening powięziowy
To bardziej dynamiczna forma zajęć, z większą ilością sprężystych i rytmicznych ruchów. Wzmacniamy ciało, pobudzamy je do ruchu i pracujemy nad jego dynamiką.

🧘‍♀️ Joga powięziowa
Tutaj jest spokojniej — więcej czasu na rozciąganie, elastyczność, ślizg tkanek i świadome czucie własnego ciała. To dobry moment, żeby zwolnić, odetchnąć i skupić się na sobie.

Nasza trenerka Iza dopasowuje zajęcia również do potrzeb i możliwości grupy.

🤗 Najlepiej przyjść, spróbować obu form i przekonać się, która bardziej Ci odpowiada!

📅 Kiedy?
💥 Trening powięziowy — wtorek i czwartek, 7:30
🧘‍♀️ Joga powięziowa — środa, 16:30

📲 Zapisy przez Fitssey lub w wiadomości prywatnej.

📲 Zapisy:
• aplikacja FITSSEY
• telefon: 505 39 39 46
🌐 Więcej o nas: www.holistudioruchu.pl

Znajdź Pilates idealny dla siebie! 💜Sprawdź nasz harmonogram i wybierz grupę dla siebie:🗓 PONIEDZIAŁEK• 07:30 – Poranny ...
25/09/2026

Znajdź Pilates idealny dla siebie! 💜

Sprawdź nasz harmonogram i wybierz grupę dla siebie:

🗓 PONIEDZIAŁEK
• 07:30 – Poranny Pilates z Eleną (poziom średni)
Świadomy ruch z samego rana, który rozluźnia ciało i daje świetną energię na początek tygodnia! ☀️

• 17:30 – Pilates Reha z Kasią (poziom początkujący)
Świadomy i bezpieczny trening dla zdrowego kręgosłupa pod okiem zawsze uśmiechniętej Kasi. 💪

• 18:30 – Power Pilates z Kasią (poziom średni)
Solidny trening, dużo energii i poczucie lekkiego, wzmocnionego ciała.💪

🗓 WTOREK
• 18:00 – Pilates z Agatą (poziom średni)
Wzmocnienie mięśni głębokich i lepsza postawa w ciepłej, kameralnej atmosferze.⭐

🗓 ŚRODA
• 19:30 – Pilates z Eleną
Precyzja i dbałość o detale — Elena dba o poprawną technikę i bezpieczeństwo każdego uczestnika.💜

🗓 CZWARTEK
• 18:00 – Pilates z Elą (poziom początkujący)
Spokojna nauka od podstaw! Budujemy silną bazę i kontrolę nad ciałem.✨

🗓 PIĄTEK
• 07:30 – Poranny Pilates z Eleną (poziom średni)
Dobry początek dnia i przyjemny wstęp do weekendu.🌸

• 18:30 – Pilates z Elą (poziom średni)
Bardziej aktywne ćwiczenia — idealny sposób, by zrzucić stres po całym tygodniu! 🌿

💜 W naszym studiu czeka na Ciebie kameralna atmosfera, wykwalifikowani instruktorzy i indywidualne podejście.

Zadbaj o swoje ciało w miejscu, do którego wraca się z przyjemnością!

📍 HOLI Studio Ruchu Terapeutycznego
ul. Cieszyńska 2, Skoczów
📲 Zapisy:
• aplikacja FITSSEY
• tel. 505 39 39 46
ℹ️ Grafik i więcej informacji:
👉 www.holistudioruchu.pl/
🎟 Honorujemy karty:
☑ Medicover (dopłata 10 zł)
☑ PZU Sport
☑ FitProfit
☑ 15% zniżki z Kartą Seniora

Do zobaczenia na macie! 🧘‍♀️💙

✨ BALANCE JOGA Z NATALIIĄ FOMENKO ✨Po całym tygodniu warto na chwilę odłożyć codzienne sprawy i poświęcić trochę czasu s...
24/09/2026

✨ BALANCE JOGA Z NATALIIĄ FOMENKO ✨

Po całym tygodniu warto na chwilę odłożyć codzienne sprawy i poświęcić trochę czasu sobie. 🌿

Zamiast od razu zaczynać weekend w biegu, zatrzymaj się na moment, weź głęboki oddech i przyjdź na Balance Jogę. 🧘‍♀️

To spokojna i świadoma praktyka, która pozwala połączyć ruch, oddech i koncentrację. Płynne przechodzenie między asanami pomaga rozluźnić ciało, wyciszyć umysł i przywrócić poczucie równowagi.

Balance Joga to chwila, w której możesz oderwać się od codzienności, wsłuchać się w swoje ciało i wejść w weekend z większym spokojem i lekkością. ✨

📅 Piątki | 17:30

📍 HOLI Studio Ruchu Terapeutycznego
ul. Cieszyńska 2, Skoczów

📲 Zapisy:
• aplikacja FITSSEY
• tel. 505 39 39 46

ℹ️ Grafik i więcej informacji:
👉 www.holistudioruchu.pl/

🎟 Honorujemy karty:
☑ Medicover (dopłata 10 zł)
☑ PZU Sport
☑ FitProfit
☑ 15% zniżki z Kartą Seniora

Zatrzymaj się na chwilę. Zadbaj o siebie. Wejdź w weekend w swoim rytmie. 💜

Aktualny cennik zajęć grupowych! 🧘‍♀️✨ Zapraszamy do zapisów!📲 Jak się dołączyć:• aplikacja FITSSEY• telefon: 505 39 39 ...
21/09/2026

Aktualny cennik zajęć grupowych! 🧘‍♀️✨
Zapraszamy do zapisów!
📲 Jak się dołączyć:
• aplikacja FITSSEY
• telefon: 505 39 39 46
🌐 Więcej o nas: www.holistudioruchu.pl

Dodatkowa grupa: ZDROWY KRĘGOSŁUP! 🌿Chcesz zadbać o swój kręgosłup, złagodzić napięcia i wzmocnić ciało?Od teraz zaprasz...
17/09/2026

Dodatkowa grupa: ZDROWY KRĘGOSŁUP! 🌿

Chcesz zadbać o swój kręgosłup, złagodzić napięcia i wzmocnić ciało?
Od teraz zapraszamy również w czwartki o 20:00! 💜

To idealna okazja, aby dołączyć do zajęć w nowym, dogodnym terminie. Zajęcia są odpowiednie dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.

📍 Miejsce: Holi – Studio Ruchu Terapeutycznego
ul. Cieszyńska 2, Skoczów

🗓 Kiedy: czwartki | 20:00

📲 Zapisy:
• aplikacja FITSSEY
• telefon: 505 39 39 46

🌐 Więcej o nas: www.holistudioruchu.pl

Liczba miejsc jest ograniczona — zapisz się już dziś!
Zapraszamy! 💜

16/09/2026

🌈 FITsmyki – ruch, zabawa i zdrowy rozwój Twojego dziecka! 🌈

Chcesz, żeby Twoje dziecko aktywnie spędzało czas, dobrze się bawiło i jednocześnie rozwijało swoją sprawność? 💜

FITsmyki to zajęcia, podczas których ruch łączy się z zabawą! 🤸‍♀️✨

Podczas zajęć prowadzonych przez Elenę dzieci ćwiczą z wykorzystaniem piłek, rollerów, gum i innych akcesoriów. Łączymy elementy pilatesu z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, dbając o zdrowy i prawidłowy ruch całego ciała — od stóp po głowę 👣

Dużą uwagę poświęcamy również wzmacnianiu stóp i profilaktyce wad postawy.

✨ Co dzieci zyskują podczas zajęć?

💜 lepszą koordynację, równowagę i sprawność
💜 większą świadomość własnego ciała
💜 prawidłowe nawyki ruchowe i postawę
💜 ćwiczenie koncentracji i współpracy z rówieśnikami
💜 dużo radości, ruchu i pewności siebie!

Wszystko w przyjaznej, bezpiecznej i pełnej energii atmosferze! 🥰✨

📍 Holi – Studio Ruchu Terapeutycznego
ul. Cieszyńska 2, Skoczów

📅 Poniedziałki | 16:30

📲 Zapisy: aplikacja FITSSEY
📞 505 39 39 46

🌐 Więcej o nas: www.holistudioruchu.pl

Zapraszamy wszystkich małych miłośników aktywnej zabawy! 💜

#

Tai Chi, nazywane często „medytacją w ruchu”, to starożytna chińska sztuka walki, która współcześnie jest praktykowana n...
02/09/2026

Tai Chi, nazywane często „medytacją w ruchu”, to starożytna chińska sztuka walki, która współcześnie jest praktykowana na całym świecie jako forma łagodnej gimnastyki i treningu uważności. Polega na wykonywaniu powolnych, płynnych ruchów połączonych z głębokim oddychaniem i pełnym skupieniem.

Regularna praktyka Tai Chi przynosi wszechstronne korzyści zarówno dla ciała, jak i dla umysłu, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej.

🤸🏻 Poprawa równowagi i koordynacji: Powolne przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę wzmacnia mięśnie głębokie. Zmniejsza to ryzyko upadków, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.

🫸🏻🫷🏻 Zwiększenie elastyczności i ruchomości stawów: Płynne ruchy delikatnie rozciągają mięśnie i ścięgna. Pomaga to osobom cierpiącym na sztywność stawów lub artretyzm.

💪🏻 Wzmocnienie mięśni: Choć ćwiczenia wydają się lekkie, utrzymywanie określonych pozycji doskonale wzmacnia dolne partie ciała, ramiona oraz mięśnie brzucha i pleców.

🫀 Wsparcie dla układu krążenia: Tai Chi działa jak umiarkowany trening kardio. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poprawia ogólną wydolność organizmu.

🌸 Redukcja stresu: Skupienie na precyzji ruchu i oddechu pozwala oderwać się od codziennych zmartwień. Działa to jak naturalny lek uspokajający.

😴 Lepsza jakość snu: Regularne ćwiczenia wyciszają układ nerwowy, co ułatwia zasypianie i zapewnia głębszy, bardziej regenerujący odpoczynek.

🧠 Poprawa koncentracji i pamięci: Wymóg zapamiętywania sekwencji ruchów (tzw. form) stymuluje mózg, poprawiając funkcje poznawcze i uważność w życiu codziennym.

🤗 Równowaga emocjonalna: Głębokie oddychanie przeponowe stymuluje przywspółczulny układ nerwowy. Pomaga to w walce z lękiem i poprawia ogólne samopoczucie.

Środy 17:30 ⬅️

Zapisy:
☎️ 505 39 39 46
🧑🏻‍💻 www.holistudioruchu.pl

Do zobaczenia!

31/08/2026

Masz ochotę zrzucić stres i po prostu się wytańczyć? 💃✨
Nie potrzebujesz pary, żeby poczuć ten rytm! 🔥
Latino Solo to zajęcia stworzone po to, aby uwolnić pokłady energii, poprawić koordynację, rozruszać biodra i poczuć się wyjątkowo w swoim ciele.
✨ Co zyskujesz?
Wzmacniasz i uelastyczniasz ciało (porządny trening bez nudy!)
Budujesz pewność siebie i grację w ruchu
Ładujesz baterie dobrą energią i świetną muzyką
💃 Kiedy tańczymy?
📅 Czwartek
⏰ godz. 19:00
📍 Holi - Studio Ruchu Terapeutycznego, ul. Cieszyńska 2, Skoczów
Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia – po prostu przyjdź i baw się razem z nami! ❤️
💬 Dołączysz? Daj znać w komentarzu lub zarezerwuj miejsce w wiadomości prywatnej!

🧘‍♀️ Co tak naprawdę daje Ci REGULARNA praktyka? 🧘‍♂️Często pytacie: „Czy jedne zajęcia w tygodniu wystarczą?” lub „Kied...
27/08/2026

🧘‍♀️ Co tak naprawdę daje Ci REGULARNA praktyka? 🧘‍♂️
Często pytacie: „Czy jedne zajęcia w tygodniu wystarczą?” lub „Kiedy zobaczę pierwsze efekty?”.
Prawda jest taka, że w pracy z ciałem najważniejszy jest efekt skali. Jednorazowy trening przyniesie ulgę na chwilę, ale to regularność zmienia wszystko! ✨
💡 Co zyskujesz dzięki systematyczności?
1️⃣ Ciało pamięta dobre nawyki: Zamiast garbienia się przy biurku, Twoja sylwetka naturalnie zaczyna trzymać prawidłową postawę.
2️⃣ Koniec z poranną sztywnością: Regularny ruch nawilża stawy i uelastycznia powięź, dzięki czemu wstajesz z łóżka bez uczucia „zastygnięcia”.
3️⃣ Głęboki oddech i spadek stresu: Prawidłowa praca kręgosłupa i klatki piersiowej to więcej tlenu w organizmie i mniejsze napięcie w barkach i szyi.
4️⃣ Trwała ulga w bólu: Zamiast działać doraźnie (np. tabletką przeciwbólową), wzmacniasz mięśnie głębokie (core), które stanowią naturalny „gorset” dla Twojego kręgosłupa.
🌿 Zadbaj o siebie kompleksowo – zapraszamy na zajęcia ZDROWY KRĘGOSŁUP!
To łagodne, ale niezwykle skuteczne zajęcia ukierunkowane na:
wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup,
rozluźnienie spiętych obszarów (szyja, lędźwie, biodra),
poprawę mobilności stawów i bezpieczne rozciąganie.
Dla kogo? Dla każdego! Niezależnie od wieku, kondycji czy tego, czy spędzasz 8 godzin przy biurku, czy dużo stoisz w pracy.
🗓 GRAFIK ZAJĘĆ:
Poniedziałek 18:30
Czwartek 20:00
📍Holi Studio Ruchu Terapeutycznego w Skoczowie

🧘‍♀️ „Nie jestem rozciągnięta/y, więc joga nie jest dla mnie” – obalamy największy mit! ❌Ile razy słyszeliśmy to zdanie?...
26/08/2026

🧘‍♀️ „Nie jestem rozciągnięta/y, więc joga nie jest dla mnie” – obalamy największy mit! ❌
Ile razy słyszeliśmy to zdanie? A teraz pomyśl o tym w ten sposób:
Nie idziesz do fryzjera dopiero wtedy, gdy masz idealną fryzurę.
Nie idziesz na basen dopiero wtedy, gdy pływasz jak olimpijczyk.
Dlaczego więc z jogą miałoby być inaczej? 🤔
💡 Prawda jest prosta:
1️⃣ Joga jest PO TO, żeby zyskać elastyczność, a nie z nią przychodzić.
Brak rozciągnięcia to nie powód, by unikać maty – to najważniejszy powód, by na niej stanąć!
2️⃣ Mata to nie teatr ani zawody.
Nie musisz dotykać głową do kolan ani zakładać nogi za głowę. Joga to praca z własnym ciałem w jego aktualnym zakresie – tu i teraz, bez porównywania się z kimkolwiek obok.
3️⃣ Chodzi o oddech i przestrzeń, nie o szpagat.
Celem praktyki jest rozluźnienie napięć, poprawa ruchomości stawów, odciążenie kręgosłupa i zresetowanie przebodźcowanej głowy.
4️⃣ Każde ciało jest inne.
Budowa Twojego kostiumu anatomicznego, dŁugość więzadeł czy styl życia wpływają na to, jak się poruszasz. Dobre zajęcia dopasowują pozycje do Ciebie, a nie Ciebie do pozycji!
🌿 Chcesz sprawdzić, jak poczuje się Twoje ciało bez presji i oczekiwań?
Zapraszamy na zajęcia, na których liczy się Twój komfort, a nie spektakularne wygięcia.
Bez oceniania, bez rywalizacji, w Twoim własnym tempie. 🤍
📲 Zarezerwuj swoje miejsce na macie:
Napisz do nas w wiadomości prywatnej.
Zapisz ten post lub prześlij go znajomemu, który odkłada pójście na jogę z tego powodu! 😉

Adres

Cieszyńska 2
Skoczów
43-430

Godziny otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 21:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 21:00
Piątek 08:00 - 21:00
Sobota 09:00 - 14:00

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy HOLI Studio Ruchu Terapeutycznego opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Firmę

Wyślij wiadomość do HOLI Studio Ruchu Terapeutycznego:

Skróty

Udostępnij