25/02/2023
Cześć Wszystkim w te sobotnie południe 👋
Przygotowałam dla was post w którym możecie się dowiedzieć jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne 💪
Aby dowiedzieć się jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne musisz poznać trzy pojęcia :
👉 Podstawowa przemiana materii (PPM)
👉współczynnik aktywności fizycznej ( PAL)
👉 całkowita przemiana materii ( CPM)
PPM - to ilość kalorii niezbędna do podstawowych funkcji życiowych (np. oddychanie, praca serca itd)
Spożywanie mniej niż wynosi PPM jest niezdrowe i może przyczynić się do powstawania wielu szkód w organizmie!
Współczynnik aktywności fizycznej ( PAL) - służy do określenia twojego trybu życia - aktywności treningowej i poza treningowej.
CPM - to całkowite dobowe zapotrzebowanie na energię, czyli ilość kalorii, jaką musisz dostarczyć, aby utrzymać wagę.
😎 Aby utrzymać dotychczasową masę ciała, jedz tyle, ile wskazuje CPM.
🦸♀️ Wynik który, uzyskałaś/eś to taka ilość energii ile Twój organizm potrzebuje , aby prawidłowo funkcjonować, utrzymać energię i zachować zdrowie.
Pamiętajmy , że jest to wartość przybliżona, ale powinna ona stanowić punkt wyjścia.. jeśli np. myślisz o diecie redukcyjnej lub może wręcz przeciwnie o diecie dzięki której przybierzesz na wadze ☺️
Pozdrawiam Was serdecznie 😊
