27/09/2026
🤎 Twoje potrzeby też mają znaczenie
Być może przez długi czas nauczyłeś się pytać: „Czego potrzebują ode mnie inni?”. Spróbuj czasami zadać sobie inne pytanie: „Czego potrzebuję ja?”.
Nie zawsze będziesz w stanie spełnić własne potrzeby. Nie zawsze też będziesz mógł zrobić to, na co masz ochotę. Ale samo zauważenie własnych potrzeb jest ważnym początkiem. Bo zdrowa relacja z innymi zaczyna się również od zdrowej relacji z samym sobą.
Być może największą pułapką jest przekonanie, że stawianie granic oznacza zmianę osobowości. Nie musisz przestać być empatyczny. Nie musisz przestać pomagać. Nie musisz stać się chłodny czy obojętny.
Możesz nadal być osobą troskliwą i jednocześnie nauczyć się mówić: „Nie tym razem.”, „Tego nie chcę.”, „Potrzebuję czasu dla siebie.” To nie jest egoizm. To jest dbanie o własne granice.
Kiedy warto porozmawiać z psychologiem?
Jeśli odmawianie wywołuje bardzo silny lęk, poczucie winy albo obawę przed odrzuceniem, warto przyjrzeć się temu bliżej podczas rozmowy z psychologiem.
Szczególnie jeśli zauważasz, że:
▪️ regularnie zgadzasz się na rzeczy wbrew sobie,
▪️ czujesz się wykorzystywany przez innych,
▪️ boisz się konfliktów i bardzo potrzebujesz aprobaty,
▪️ masz trudność z wyrażaniem złości i tłumisz własne potrzeby,
▪️ Twoje relacje opierają się głównie na dostosowywaniu się.
Psychoterapia może pomóc zrozumieć, skąd bierze się potrzeba zadowalania innych i stopniowo budować większą pewność siebie oraz bardziej zdrowe granice.
Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie Jagoda Turowska
