30/08/2026
Skręcenie kostki to jeden z najczęstszych urazów narządu ruchu. Choć obrzęk i ból zwykle zmniejszają się w ciągu pierwszych tygodni, u części osób dolegliwości utrzymują się znacznie dłużej.
Najczęstszą przyczyną nie jest samo uszkodzenie więzadeł, ale niewystarczająca rehabilitacja. Po skręceniu kostki mogą utrzymywać się zaburzenia stabilizacji, osłabienie mięśni oraz pogorszenie tzw. czucia głębokiego (propriocepcji), co zwiększa ryzyko kolejnych urazów i przewlekłego bólu.
W niektórych przypadkach przedłużające się dolegliwości mogą być związane również z innymi uszkodzeniami, takimi jak uraz chrząstki stawowej, ścięgien czy utrzymująca się niestabilność stawu skokowego. Jeśli ból nie ustępuje przez kilka tygodni lub kostka nadal puchnie i „ucieka”, warto wykonać dokładną diagnostykę.
Odpowiednio dobrana fizjoterapia pomaga odzyskać zakres ruchu, siłę i stabilność stawu oraz zmniejsza ryzyko nawrotu problemu. Celem terapii nie jest jedynie wyciszenie bólu, ale przywrócenie prawidłowej funkcji kostki.
Przewlekły ból po skręceniu nie jest czymś, z czym trzeba się pogodzić. W wielu przypadkach odpowiednio prowadzona rehabilitacja pozwala wrócić do pełnej sprawności.
