05/05/2026
🍓Dieta przeciwzapalna, o niskim IG i bogata w antyoksydanty
Badania (m.in. Fertility & Sterility, 2022) potwierdzają, że kobiety stosujące dietę
śródziemnomorską lub DASH przed IVF mają lepsze wskaźniki zapłodnienia i
implantacji.
W tej diecie oprócz dobrych źródeł białka i tłuszczy omega-3 znajdują się głównie warzywa i owoce (min. 600 g dziennie) źródło antyoksydantów (wit. C,
polifenole, karotenoidy).
🔸Źródła pełnych węglowodanów (gryka, komosa, owies, ryż basmati).
🔸Zdrowe tłuszcze czyli oliwa, awokado, orzechy, siemię lniane.
🔸Fermentowane produkty kefir, jogurt, kiszonki (to kluczowe dla mikrobioty jelit!).
🙅♀️Unikać: cukrów prostych, margaryn, olejów rafinowanych, przetworzonego mięsa,
alkoholu.
Niski indeks glikemiczny. Dieta o niskim IG stabilizuje insulinę i zapobiega
„wyrzutom” glukozy, które mogą zaburzać owulację i dojrzewanie oocytów.
Przy insulinooporności zaleca się 4 posiłki ( 3 główne, jedna przekąska)
Co istotne wato rozważyć śniadania bialkowo-tłuszczowe i ograniczyć owoce do jednej porcji dziennie. Bardzo ważna jest też regularność i aktywność po posiłkach np.: 15 minut
spacer.
Wpływ masy ciała i insulinooporności na skuteczność IVF
Nadwaga (BMI > 27) obniża skuteczność IVF nawet o 25-35%, zwiększa ryzyko
niepowodzenia implantacji i poronień (Human Reproduction, 2022).
Zarówno otyłość, jak i zbyt niska masa ciała (BMI < 19) zaburzają gospodarkę hormonalną i jakość oocytów.
Insulinooporność (HOMA-IR > 2,0) powoduje stres oksydacyjny, zwiększa androgeny i obniża wrażliwość endometrium na progesteron.
Cel to
BMI 20-25
stabilna glikemia
HOMA-IR < 2,0
ferrytyna > 50 ng/ml
wit. D > 50 ng/ml
