fit.oli

fit.oli Pomogę Ci pokonać pasożyty, SIBO i candidę!🩷
Wyleczę Twoje jelita i hormony!🥰
✨ 550+ osób pożegnało wzdęcia
📩 Umów konsultację online!

[email protected]

27/04/2026

Gdybym - jako dietetyczka - mogła spakować tylko kilka rzeczy, które wsparłyby mnie na starcie laktacji, byłyby to… 👇


Karmienie to piękna, ale wymagająca droga, więc wolę być przygotowana :)

✨ Femaltiker Plus
→ na wsparcie laktacji – może zwiększać ilość mleka, a jego składniki mają działanie potwierdzone badaniami (a wiecie, że to dla mnie ważne!)

✨ Milanella Complex Zn
→ gdy pojawia się nawał, zatkane kanaliki i tkliwość piersi – czyli coś, co spotyka prawie każdą mamę. Składniki wspierają wypływ mleka i pomagają przy zatykających się kanalikach.

✨ Milanella Biom
→ wsparcie mikrobioty kanalików mlecznych mamy i jelit dziecka – a jak wiecie, mikrobiota jest bardzo, bardzo ważna!

✨ Milanella żel
→ na brodawki i skórę piersi – wyjęty z lodówki daje ukojenie, chłodzi, a składniki wspierają regenerację. Na start laktacji: must-have.


WSPÓŁPRACA

27/04/2026

Lekkostrawne bułeczki LOW FODMAP (bez jajek, mleka i opcjonalnie bez glutenu) ✨🥖

Delikatne, miękkie bułeczki idealne przy wrażliwych jelitach, na diecie lekkostrawnej albo po prostu, gdy zabraknie w domu pieczywa!😁💛

✔ delikatne dla układu trawiennego
✔ prosty przepis i tylko kilka składników
✔ wersja bez glutenu i LOW FODMAP

💛 Miękkie, domowe i lekkie – idealne na śniadanie lub kolację bez obciążania żołądka czy jelit.

KAJZERKI LEKKOSTRAWNE (8–10 sztuk):
• 7g suchych drożdży lub 25g świeżych
• 500g mąki owsianej lub orkiszowej .esencja (kod: FITOLI15 -15%)
• 300ml ciepłego napoju migdałowego
• 30g miękkiego masła
• 1 łyżeczka cukru
• 1 łyżeczka soli

➡️Drożdże wymieszaj z cukrem, napojem roślinnym i solą. Odstaw zaczyn na 15 minut. Dodaj resztę składników i zagnieć ciasto. Odstaw na 60–90 minut do wyrośnięcia. Uformuj bułki (zrób kulki i delikatnie ponacinaj). Piecz w 200°C przez 18–20 minut.

26/04/2026

FIT SERNICZEK NA ZIMNO ☕🍰 a’la tiramisu (tylko 150 kcal!😍)

Masz ochotę na coś słodkiego, kremowego i kawowego, ale bez wyrzutów sumienia?
Ten serniczek to totalny game changer!🔥

SERNICZEK TIRAMISU
• 150g skyru naturalnego
• 1 łyżeczka żelatyny
• 100ml świeżego espresso ☕
• kilka kropel aromatu czekoladowego 🍫
• krem: 80g skyru i 10g odżywki białkowej waniliowej
• kakao do posypania

➡️Żelatynę zalej odrobiną gorącej wody i dokładnie rozpuść. Wymieszaj 150g skyru z espresso i aromatem czekoladowym.
Dodaj rozpuszczoną żelatynę i szybko wymieszaj, żeby masa była gładka.
Przelej do szklanki lub miseczki i wstaw do lodówki na ok. 2 godziny, aż stężeje.
W międzyczasie przygotuj krem: wymieszaj skyr z odżywką waniliową na gładką, puszystą masę. Na stężały spód nałóż krem waniliowy. Posyp kakao i gotowe!🥰

✨ Gotowe! Lekki, wysokobiałkowy deser o smaku kawowego tiramisu - idealny na redukcję albo zdrową słodką chwilę.

Co jem w ciągu dnia w 7. miesiącu ciąży?🩷😊Ciąża to wyjątkowy czas, w którym odżywianie ma ogromne znaczenie – nie tylko ...
26/04/2026

Co jem w ciągu dnia w 7. miesiącu ciąży?🩷😊

Ciąża to wyjątkowy czas, w którym odżywianie ma ogromne znaczenie – nie tylko dla mojego samopoczucia, ale przede wszystkim dla prawidłowego rozwoju dziecka!🤰

Dlatego dbam o regularne, zbilansowane posiłki, które dostarczają białka, zdrowych tłuszczów, węglowodanów i niezbędnych składników odżywczych ✨

Szczególnie ważny temat to anemia, z którą zmaga się wiele przyszłych mam🤷🏼‍♀️.
Niedobory żelaza mogą powodować zmęczenie, osłabienie i pogorszenie wyników badań, dlatego tak istotne jest odpowiednie komponowanie diety.

Kluczowe jest nie tylko spożycie produktów bogatych w żelazo, ale też ich właściwe łączenie – np. z witaminą C, która zwiększa jego wchłanianie!🥰

Dobrze dobrana dieta w ciąży naprawdę robi różnicę – wpływa na energię, zdrowie i przebieg całej ciąży🤗.

Jeśli jesteś w ciąży i nie wiesz, jak dopasować dietę do swoich potrzeb (albo zmagasz się z anemią) – chętnie Ci pomogę ✨

Prowadzę indywidualnie również pacjentki przygotowujących się do ciąży🤰

Napisz do mnie i zadbajmy razem o Twoje zdrowie i stabilne hormony, poziom żelaza oraz pracę jelit😊🩷!

25/04/2026

Wybrałam ten wózek głównie ze względu na jego funkcje – bo zależało mi na czymś, co naprawdę ułatwi codzienność, a nie tylko ładnie wygląda🥰!

To Britax Römer Smile 5Z i mega podoba mi się to, że to wózek „na wszystko” – od urodzenia aż do około 4 lat, więc nie muszę za chwilę znowu szukać czegoś nowego.

Można go używać jako gondolę, spacerówkę i podpiąć fotelik samochodowy – wszystko na jednym stelażu, więc to totalna wygoda na co dzień🥹✨

Duże koła i amortyzacja to był dla mnie must-have, bo chcę, żeby sprawdzał się nie tylko w mieście, ale też na gorszym terenie czy spacerach poza chodnikiem!😁

Bardzo ważne było dla mnie też to, że siedzisko rozkłada się praktycznie na płasko, więc dziecko może spokojnie spać na spacerze – bez stresu.

A do tego takie detale jak duży kosz na zakupy, regulowana rączka czy łatwe składanie – to są rzeczy, które robią największą różnicę na co dzień😊!

Mam wrażenie, że to naprawdę przemyślany wózek i dokładnie czegoś takiego szukałam 🤍
WSPÓŁPRACA REKLAMOWA

24/04/2026

Wybrałam łóżeczko, które na pewno zapewni mi spokój i wygodę od pierwszych dni z maluszkiem!🩵

Postawiłam na Cavoe COQ 4w1 – bo zależało mi na czymś więcej niż zwykłe łóżeczko… i to był strzał w dziesiątkę 💫

✨ Dlaczego właśnie ono?
✔️ Jest 4w1 – może być kołyską elektryczną, łóżeczkiem dostawnym, wolnostojącym i kojcem
✔️ Ma inteligentne kołysanie, które pomaga uspokoić dziecko i ułatwia zasypianie
✔️ Regulacja wysokości pozwala idealnie dopasować je do naszego łóżka
✔️ Kilka trybów kołysania i timer – wszystko pod kontrolą
✔️ Sterowanie pilotem i możliwość puszczania muzyki przez Bluetooth 🎶
✔️ Kółka, dzięki którym mogę mieć maluszka zawsze blisko

👶Dla mnie najważniejsze było to, że sprawdzi się już od pierwszych dni życia – daje poczucie bezpieczeństwa i bliskości, które są bezcenne

Lubię też to, że to rozwiązanie na dłużej – nie muszę za chwilę szukać kolejnego łóżeczka, bo rośnie razem z dzieckiem❤️

Jeśli jesteś na etapie kompletowania wyprawki, to naprawdę warto je rozważyć ✨

24/04/2026

Szarlotka w słoiczku 🍏✨
Bez glutenu, bez dodatku cukru i… tylko 200kcal na porcję!
Szybka opcja na deser, drugie śniadanie lub przekąskę na wynos!😊

Idealny lekki deser, kiedy masz ochotę na coś słodkiego bez wyrzutów!💚

SZARLOTKA W SŁOICZKU (na 2 porcje ~200 kcal):
• 2 średnie jabłka (ok. 300g)
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• odrobina wody
• 1/2 opakowania budyniu waniliowego bez cukru (ok. 20g proszku)
• 300ml mleka (lub napoju roślinnego)
• 150g skyru naturalnego
• kilka kropli aromatu waniliowego (opcjonalnie)
• 5 bezglutenowych herbatników bez cukru (ok. 30g)

➡️Jabłka obierz, pokrój w kostkę, podlej odrobiną wody, dodaj cynamon i duś 10 minut, aż będą miękkie.
Budyń ugotuj na mleku według proporcji (bez dodatku cukru). Odstaw do lekkiego przestudzenia.
Krem: wymieszaj skyr z aromatem waniliowym.
Herbatniki pokrusz na mniejsze kawałki.
Układaj warstwami w słoiczku: budyń, jablka, herbatniki i Skyr. Włóż deserek do lodówki na godzinkę. Gotowe!

Makro (1 porcja):
~200 kcal | B: ~14 g | T: ~3 g | W: ~30 g

Adres

Srodmiescie

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy fit.oli umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do fit.oli:

Skróty

Udostępnij

Kategoria