Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00 Sobota 08:00 - 16:00

Naturhouse Wrocław Piastowska

Strona główna
Polska
Srodmiescie
Naturhouse Wrocław Piastowska

Jesteśmy liderem w dziedzinie reedukacji żywieniowej. Pomożemy zadbać Ci o zdrowie i lepsze samopoczucie fizyczne oraz psychiczne.

Oferujemy:

regularne cotygodniowe wizyty u dietetyka,
indywidualnie dobraną dietę,
naturalną suplementację wspomagającą odchudzanie. Przed ostatecznym podjęciem decyzji o odchudzaniu, każda osoba może przyjść do Naturhouse, aby bezpłatnie skonsultować się z dietetykiem. Nasze Centrum mieści się

300metrów od Pasażu Grunwaldzkiego idąc/jadąc od Ulicy Sienkiewicza. Można do nas dojechać tramwajami linii: 71, 10 i 0L ; oraz 17 i 9 przejeżdzającą obok ogrodu Botanicznego.

06/06/2026

Fit racuchy z truskawkami.
Składniki (na 8–10 małych racuchów)

* 150 g skyru naturalnego
* 2 jajka
* 80 g mąki owsianej (lub zmielonych płatków owsianych)
* 1 łyżeczka proszku do pieczenia
* 150 g świeżych truskawek, pokrojonych na kawałki
* opcjonalnie: 1–2 łyżeczki erytrytolu lub ksylitolu
* odrobina oleju w sprayu do smażenia

Przygotowanie

1. W misce wymieszaj skyr i jajka.
2. Dodaj mąkę oraz proszek do pieczenia i wymieszaj na gładkie ciasto.
3. Delikatnie wmieszaj pokrojone truskawki.
4. Rozgrzej nieprzywierającą patelnię i lekko spryskaj ją olejem.
5. Nakładaj porcje ciasta łyżką, formując małe placuszki.
6. Smaż na średnim ogniu około 2–3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.

05/06/2026

Fit pudding ryżowy ❤️💕 (wysokobiałkowy)

Składniki (1 duża porcja)

* 50 g ryżu (jaśminowy)
* 250 ml mleka 0,5% lub napoju migdałowego bez cukru
* 150 g skyru naturalnego
* 1 łyżeczka cynamonu
* słodzik do smaku (erytrytol, stewia)
* opcjonalnie: kilka malin lub borówek

Przygotowanie

1. Ryż gotuj w mleku na małym ogniu przez 20–25 minut, aż będzie bardzo miękki.
2. Zblenduj całość na gładki krem lub zostaw część ziaren dla tekstury.
3. Po lekkim przestudzeniu wmieszaj skyr i słodzik.
4. Przełóż do miseczki lub słoika, posyp cynamonem.
5. Możesz schłodzić przez 1–2 godziny — wtedy konsystencja będzie bardziej puddingowa.

04/06/2026

Fit gulasz warzywny (4 porcje)

Składniki

* 1 cebula
* 2 ząbki czosnku
* 1 marchewka
* 1 cukinia
* 1 czerwona papryka
* 200 g pieczarek
* 1 puszka krojonych pomidorów (400 g)
* 1 łyżka koncentratu pomidorowego
* 1 łyżeczka słodkiej papryki
* ½ łyżeczki wędzonej papryki (opcjonalnie)
* ½ łyżeczki kminku
* 1 łyżeczka suszonego oregano lub tymianku
* 250 ml bulionu warzywnego
* 1 łyżeczka oliwy
* sól i pieprz do smaku
* natka pietruszki do podania

Przygotowanie

1. Cebulę pokrój w kostkę, zeszklij na oliwie.
2. Dodaj czosnek i przyprawy, smaż około 30 sekund.
3. Wrzuć marchewkę, paprykę i pieczarki, smaż 5 minut.
4. Dodaj cukinię, pomidory, koncentrat i bulion.
5. Duś pod przykryciem 20–25 minut, aż warzywa zmiękną.
6. Dopraw solą i pieprzem, posyp natką

02/06/2026

Fit sernik 🍓🦋
Składniki:

* 450 g skyru naturalnego
* 3 jajka
* 40–50 g erytrytolu (lub innego słodzika)
* 20 g budyniu waniliowego bez cukru
* garść borówek, malin lub innych owoców (opcjonalnie)

Przygotowanie

1. Oddziel białka od żółtek i ubij białka na sztywną pianę.
2. W drugiej misce wymieszaj skyr, żółtka, erytrytol i proszek budyniowy.
3. Delikatnie wmieszaj pianę z białek.
4. Przelej masę do małej formy wyłożonej papierem do pieczenia.
5. Na wierzch dodaj owoce.
6. Piecz około 25–30 minut w 170°C. Po upieczeniu pozostaw do wystudzenia w uchylonym piekarniku.

01/06/2026

Lody o smaku Kinder Bueno w wersji fit 🍦

Składniki (1 porcja):

* 180–200 g skyra waniliowego (lub naturalnego + słodzik)
* 1 łyżeczka kakao
* 1–2 łyżeczki masła orzechowego
* 1–2 łyżeczki erytrytolu / ksylitolu
* kilka kropel aromatu waniliowego
* 2–3 łyżki mleka (lub napoju roślinnego)
* opcjonalnie: kilka kropel aromatu orzechowego

Dla chrupkości (opcjonalnie):

* pokruszony wafelek proteinowy
albo
* odrobina posiekanych orzechów laskowych

Przygotowanie:

1. Wymieszaj lub zblenduj wszystkie składniki na gładką masę.
2. Wstaw do zamrażarki na 1–1,5 godziny.
3. Co 20–30 min przemieszaj widelcem, żeby lody były kremowe.
4. Przed podaniem polej cienką warstwą masła orzechowego.

01/06/2026

W dniu Waszego święta życzymy wszystkim Dzieciom zdrowia, szczęścia, niegasnącej ciekawości świata oraz odwagi w realizowaniu marzeń.
Niech dzieciństwo będzie czasem pełnym miłości, bezpieczeństwa i pięknych wspomnień 🍓❤️

31/05/2026

Fit zupa warzywna z brokułem i kapustą

Składniki (4 porcje):

* 1 mały brokuł (ok. 300 g)
* 200 g białej kapusty, poszatkowanej
* 2 marchewki
* 1 cebula
* 1 łodyga selera naciowego
* 1 litr bulionu warzywnego o obniżonej zawartości soli
* 1 ząbek czosnku
* 1 łyżeczka oliwy
* sól, pieprz
* 1/2 łyżeczki kurkumy
* natka pietruszki do podania

Przygotowanie:

1. W garnku rozgrzej oliwę i zeszklij drobno posiekaną cebulę oraz czosnek.
2. Dodaj pokrojoną marchewkę i seler, smaż 2–3 minuty.
3. Wlej bulion i dodaj kapustę. Gotuj około 10 minut.
4. Dodaj różyczki brokuła i kurkumę. Gotuj kolejne 5–7 minut, aż warzywa będą miękkie.
5. Dopraw solą i pieprzem.
6. Podawaj posypaną świeżą natką pietruszki

29/05/2026

Fit bigos z młodej kapusty (4 porcje)

Lżejsza, wiosenna wersja Bigos — delikatniejsza niż tradycyjny bigos, ale nadal bardzo aromatyczna.

Składniki

* 1 duża młoda kapusta
* 500 g filetu z indyka lub kurczaka
* 1 cebula
* 200 g pieczarek
* 1 marchewka
* 2–3 pomidory lub 200 ml passaty
* 1 łyżeczka oliwy
* koperek
* liść laurowy, ziele angielskie
* sól, pieprz
* papryka wędzona
* majeranek

Przygotowanie

1. Poszatkuj kapustę.
2. Podsmaż cebulę na łyżeczce oliwy.
3. Dodaj mięso pokrojone w kostkę.
4. Dorzuć pieczarki i marchewkę.
5. Dodaj kapustę i podlej odrobiną wody.
6. Duś ok. 25–35 minut — młoda kapusta robi się szybko miękka.
7. Dodaj pomidory/passatę i przyprawy.
8. Na końcu dużo koperek

28/05/2026

Fit placki z cukinii 🦋🌸. Składniki na 2 porcje:
* 1 średnia Cukinia
* 1 j***o
* 2–3 łyżki płatków owsianych lub mąki owsianej
* 2 łyżki jogurtu naturalnego/skyr
* 1 ząbek czosnku
* sól, pieprz
* opcjonalnie: koperek, szczypiorek, chili

Przygotowanie

1. Zetrzyj cukinię na tarce, posól i odstaw na 10 minut.
2. Dokładnie odciśnij nadmiar wody.
3. Dodaj j***o, płatki owsiane, jogurt i przyprawy.
4. Wymieszaj masę.
5. Smaż małe placuszki na dobrze rozgrzanej patelni z minimalną ilością oliwy po 2–3 minuty z każdej strony

27/05/2026

Bardzo szybka w przyrządzeniu sałatka z truskawkami🍓
Świeża, lekko słodka i bardzo wiosenna — świetna na lekki obiad

Składniki (2 porcje)

* 2 garście rukoli lub miksu sałat
* 150 g truskawek
* 1/2 awokado
* 80–100 g sera feta light lub mozzarelli light
* garść borówek lub orzechów włoskich
* 100 g grillowanego kurczaka (opcjonalnie)
* kilka listków mięty lub bazylii

Dressing

* 1 łyżka oliwy
* 1 łyżeczka miodu
* 1 łyżeczka soku z limonki lub cytryny
* pieprz i szczypta soli

Przygotowanie

1. Umyj sałatę i owoce.
2. Truskawki pokrój na połówki lub plasterki.
3. Dodaj pokrojone awokado i ser.
4. Polej dressingiem i delikatnie wymieszaj.
5. Posyp orzechami i świeżymi ziołami.

Adres

Piastowska 28/2
Srodmiescie
50-361

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00
Sobota	08:00 - 16:00

Telefon

+48693253818

Strona Internetowa

http://www.naturhouse-polska.pl/adresy-centrow-nh/dolnoslaskie/wroclaw/centrum-dietetyczne-naturhouse-piastowska/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Naturhouse Wrocław Piastowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.