Naturhouse Czerwionka- Leszczyny

25/06/2026

Tipy na aktualne upały🔥🔥🔥
Woda to podstawa, ale warto rownież sięgnąć po owoce i warzywa, które naturalnie wspierają nawadnianie🍉🥒🍓

24/06/2026

Dziś w ramach dawki motywacji 💪 wspaniała metamorfoza✨️🎉

✨ -16,6 kg w dół i znacznie więcej niż tylko zmiana wyglądu!👗

Jeszcze niedawno Pani Asia zastanawiała się, czy da radę, czy to odpowiedni czas i czy efekty będą warte wysiłku.
Liczyła, że schudnie max 5kg.
Były momenty zwątpienia, ale nigdy się nie poddała...🫷
Dziś może z dumą spojrzeć na swoją metamorfozę. 💚

➡️ -16,6 kg
➡️ Lepsze samopoczucie
➡️ Więcej energii każdego dnia
➡️ Większa pewność siebie

Współpracę rozpoczełyśmy w połowie stycznia. Aktualnie po 5 miesiącach Pani Asia kończy stabilizację wagi.
Pozostaje nam tylko monitorować efekty⚖️
Ale wierzę, że nie będzie problemu😉

Wypracowałyśmy taki plan diety, który jest prosty, skuteczny i sprawdza się na codzień🍎
Wszystko za sprawą zmiany nawyków żywieniowych oraz dobrania odpowiednich ilości 🥦🥐🌮

Jeśli od dłuższego czasu myślisz:
❓ „Zacznę od przyszłego miesiąca”
❓ „Pewnie i tak mi się nie uda”
❓ „Muszę jeszcze się zastanowić”

To pamiętaj, że każdy sukces zaczyna się od jednej decyzji...

📞 Umów się na konsultację i sprawdź, jak możemy pomóc również Tobie.
Tel 502-514-772

Pozdrawiam dietetyk Ania!👩

📍 Naturhouse Czerwionka
Ul Wyzwolenia 99, 44-237 Stanowice ( w budynku Centrum Medycznego Kamed).

Zmieniamy nawyki żywieniowe mieszkańców Czerwionki-Leszczyn oraz okolic! Zaufało nam już 1,5 tys osób

23/06/2026

Kochani Tatusiowie, życzymy Wam morza zdrowia, zawsze świetnego samopoczucia i mnóstwa czasu na zasłużony odpoczynek! 🌿👨‍👧‍👦
Niech każdy dzień przynosi Wam siłę do działania💪💪💪

🌟Najlepszego z okazji Dnia Ojca! 💚

19/06/2026

Marzysz o wakacjach bez cellulitu? ⛱️☀️
Z nami to możliwe!

☑️Przetestuj najsilniejszy duet, prawdziwych pogromców cellulitu! ⚡️🔥
Działaj jednocześnie na zewnątrz oraz od środka 🌿

🎀Do końca czerwca obowiązuje promocja, przy zakupie kremu Slimbel Reductor Noc w naszym gabinecie, kapsułki mivinat bromelaina otrzymujecie gratis!🎀

👙Krem Slimbel Reductor Noc poprawia drenaż limfatyczny, widocznie zmniejsza obwody dolnych partii ciała.
💊Mivinat bromelaina to produkt na bazie bromelainy z ananasa.

A bromelaina to enzym o szerokim spektrum działania. Wspiera trawienie białek, działa przeciwzapalnie, przyspiesza trawienie białka, a także wspiera usuwanie płynów metabolicznych. Bromelaina jest powszechnie stosowana w celu zmniejszenia obrzęku i stanów zapalnych. Wspiera kuracje antycellulitowe, niszcząc włókna kolagenowe, które otaczają komórki tłuszczowe, tworząc widoczne nierówności. Wspiera eliminację płynów, drenaż i krążenie.💊

🤔Ciekawostka, czy wiedzieliście, że masa ciała nie wpływa na powstanie cellulitu?
Powstaje on w wyniku nierównomiernego rozkładu tkanki tłuszczowej, osłabienia włókien kolagenowych oraz zaburzeń krążenia krwi i limfy. Komórki tłuszczowe powiększają się, uciskają skórę i tworzą nieestetyczne grudki.

Czynniki wpływające na jego powstawanie to:
🤰Hormony: Nadmiar estrogenów sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie i odkładaniu tłuszczu. Dlatego nasila się w okresie dojrzewania, ciąży, menopauzy oraz przy stosowaniu antykoncepcji hormonalnej.
💻Brak ruchu i siedzący tryb życia: Spowalniają metabolizm oraz krążenie, co prowadzi do zastojów limfy.
🍟🍺Dieta boga w sól (zatrzymuje wodę), cukier i tłuszcze trans, alkohol.
🤷‍♀️Predyspozycje genetyczne: budowa tkanki łącznej oraz kwestie magazynowania tłuszczu np typ sylwetki typu gruszka 🍐- więcej tłuszczu na udach oraz pośladkach.
💃Zbyt obcisłe ubrania mogą ograniczać przepływ krwi i sprzyjać powstawaniu obrzęków

18/06/2026

Przypominajka przed weekendem!
Tak 1 szalony weekend, jeśli się nie pilnujemy potrafi zepsuć efekt trzymania diety od poniedziałku do czwartku😉

Pewnie nie raz widzieliście taką grafikę. Ile trzeba zjeść, by przytyć 1kg, czy tak jak tutaj 0,5kg. Mi też one się wyświetlają😅

I za każdym razem człowiek myśli ile to jest jedzenia, jak dużo🍔🌯🌯🌮 Tak dużo na raz, czy na 1 dzień.

Zobaczcie:
Miseczka solonego popcornu 🍚 chipsy do filmu, coś słodkiego do kawy🍪, 1 średnia cola🫗, 1 energetyk, 🍔wyjście do mc donalda, czy tam kfc i dodatkowo 1 fast food złapany gdzieś w drodze🍟.

🍴Oczywiście to nadprogramowe kcal, które musicie zjeść dodatkowo, czyli ponad swoje zapotrzebowanie.
Jednak podjadając, jedząc jeszcze po kolacji, albo robiąc sobie cheat day nie trudno przekroczyć tą kaloryczność 🫣

Jest to żywność wysokosmakowita, przetworzona o dużej gęstości energetycznej. 🥪🌭 A co gorsza zjemy trochę i nas wciąga, chcemy więcej.

Warto mieć tego świadomość. Pół kilo to nie dużo, ale w ciągu miesiąca uzbiera się 2kg. W ciągu pół roku to już 12kg😵

15/06/2026

Dzień dobry!🌼☺
Kto już po śniadaniu, a kto dopiero szuka okienka w pracy, żeby zjeść na spokojnie? 🍏

W ogóle żeby schudnąć to jeść to śniadanie, czy lepiej nie?
W internecie krąży wiele sprzecznych teorii.🫣🤔
Jeśli chcemy schudnąć musimy jeść mniej kcal niż nasze zapotrzebowanie.☑️ To niepodważalny fakt.
Ominiecie jednego posiłku, naturalnie obetnie nam kilkaset kcal.🍽️
Sprawa jednak nie jest taka prosta bo👇

👩‍🦰Asia nie zje śniadania i bez problemu wytrzyma do godziny 10-11, nie podjada nic. Dobrze się czuje, tak funkcjonuje zawsze, chodzi późno spać i późno je kolację.
👩‍🦳Kasia bez śniadania mdleje, robi jej się słabo, w pracy sięga po przekąski........

To tylko wymyślone przykłady, ale dobrze pokazują, że każdy z nas jest inny💚💛❤️

Kiedyś panowało przekonanie, że śniadanie powinno zostać zjedzone do 1h od przebudzenia. Aktualnie ważniejsza jest przerwa nocna od niejedzenia, uśredniając 10-12h.

🔆Dlatego nie musisz jeść śniadania przed wyjściem do pracy.
Warto jednak pamiętać, że późne jedzenie śniadań, lub niejedzenie ich wcale może zwiększać chęć na przekąski oraz zwiększać ogólną ilość kcal zjadanych w pozostałych posiłkach przez większe uczucie głodu. 〽️
Zwykle jedząc nieregularnie, omijając posiłki częściej podjadamy oraz sumarycznie jemy więcej❗️
Pomijanie śniadań nie sprawdzi się również u osób z hipoglikemią reaktywną oraz cukrzycą.

💡Dwa jeśli w pracy rano nie masz czasu, jesz w biegu lub nie zjesz w cale, warto rozważyć zjedzenie pierwszego posiłku jeszcze w domu🏠

⁉️ Jeśli miewasz napady głodu w ciągu dnia lub wieczorem, albo chętnie sięgasz po przekąski spróbuj wprowadzić regularne posiłki co 3-4h oraz zjadać śniadanie powiedzmy maksymalnie do godziny 10:00 ⏱️ Powinno to pomóc zapanować nad nadmiernym apetytem 😋

To o której zjadasz śniadanie powinno być dostosowane do Twojego organizmu, rytmu dnia, godzin pracy.🍏🚘

A jeśli potrzebujesz pomocy dietetyka, zapraszam do gabinetu👩‍🦰
ul Wyzwolenia 99, 44-237 Stanowice ( w budynku Centrum Medycznego Kamed).
tel 502-514-772

Pozdrawiam dietetyk Anna 😊

11/06/2026

W związku ze zbliżającym się okresem wakacji ☀️ ( wolnym od szkoły i przedszkola 👶👱‍♂️) aktualizujemy godziny pracy!

🌿 Oczywiście w miarę potrzeb godziny będziemy wydłużać.
Tak aby każdy z Was mógł znaleźć dogodny termin na konsultację i rozpocząć swoją drogę do lepszego samopoczucia. 💚

🟢 Poniedziałek: 8:00 – 13:00
🟢 Wtorek: 13:00 – 18:00
🟢 Środa: 8:00 – 17:00
🟢 Czwartek: 10:00 – 19:00
🟢 Piątek: wizyty po wcześniejszym umówieniu
🔴 Sobota: nieczynne

✨ Nawet jeśli nie widzisz dla siebie dogodnego terminu zadzwoń coś wymyślimy 😉

📞 Zapisy: 502 514 772

11/06/2026

Jeśli nie wyobrażacie sobie weekendu bez ciasteczka 🍰🍪 do kawki ☕️ zróbcie koniecznie te!👇

🍓🍑To odchudzona wersja ucieranego ciasta z owocami.
U mnie był to rabarbar, ale możecie dodać inne sezonowe owoce w tej samej proporcji😉

Składniki na 1 mniejsza blachę:

-4 jajka
-2 szklanki mąki orkiszowej pełnoziarnistej
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
-150g gęstego jogurtu naturalnego
- 2łyżki cacao
-1 szklanka rabarbaru
-100g masła
-pół szklanki ksylitolu

Mąkę przesiać, dodać proszek do pieczenia. Białka oddzielić od żółtek. Białka ubić na sztywną pianę. Masło ubić z ksylitolem, stopniowo dodawać żółtka. Na końcu dodać jogurt oraz mąkę i zmiksować do połączenia się składników. Delikatnie przełożyć pianę z białek i wymieszać łyżką. Formę wyłożyć papierem do pieczenia. Wyłożyć do niej3/4 ciasta, do reszty dodać cacao i również przełożyć do formy. Powciskać pokrojony rabarbar.

Piec 180stopni ok 35 minut do suchego patyczka.

Kcal 147, B 4g T 7g W 17g

Smacznego!😋

09/06/2026

Znacie przepis na🥣 GAZPACHO? 🍅

Jeśli nie, to zachęcam do spróbowania. To prosty sposób na porcję warzyw i odświeżenie w gorący dzień! 💚☀️

Gazpacho to tradycyjna hiszpańska zupa podawana na zimno, która doskonale sprawdzi się jako zdrowy lunch lub kolacja. Jest lekka i pełna warzyw🍲

SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA:

Składniki:
🍅1 kg dojrzałych pomidorów,
1 l wody,
🫑1 papryka,
🥒1 świeży ogórek,
🧄2 ząbki czosnku,
🧅1 cebula,
🥄2 łyżki oliwy z oliwek,
🥄2 łyżki soku z cytryny,
🧂20g chleba razowego, sól, pieprz, tabasco.

Przygotowanie:
Umyć i pokroić w kostkę warzywa, włożyć do garnka , zalać wodą i ugotować wszystko. Następnie zmiksować aż do otrzymania jednolitej, gęstej konsystencji, dodać przyprawy i sok z cytryny i oliwę, jeszcze raz wszystko zmiksować. Na końcu schłodzić. Podawać na zimno lub w temperaturze pokojowej.
Idealnie smakuje z grzanką z razowego chleba.
Jeśli szykujecie ją na obiad pamiętajcie o dodaniu źródła białka np sera, jajka na twardo, krewetek, tofu.

Psst świetnie smakuje z lekko roztopioną mozarellą 😋😉
Smacznego!