Jemy, nie tyjemy!

03/02/2026

Jajka na śniadanie, to idealny start 😉

Jajka są doskonałym wyborem na śniadanie w każdej diecie, zarówno lekkostrawnej, jak i redukcyjnej.

Są bogate w białko wysokiej jakości, które długo syci, wspiera mięśnie i stabilizuje poziom cukru we krwi.

Zawierają też witaminę D, witaminy z grupy B, selen i luteinę, wspierając zdrowie oczu i układu nerwowego.

Plusy takiego śniadania:
* Długotrwałe uczucie sytości – pomaga kontrolować apetyt.
* Wysoka wartość odżywcza przy niskiej kaloryczności.
* Łatwe i szybkie przygotowanie – gotowane, jajecznica na parze, omlet z warzywami.
* Wspiera budowę i regenerację mięśni dzięki białku.

# ketodiety

12/01/2026

Dieta bez płaczu i miliona wyrzeczeń?
👉 Da się!

Zdrowe odżywianie nie musi być nudne, skomplikowane ani „od poniedziałku” 😉

Czasem wystarczy kilka prostych zmian, żeby: jeść lepiej i nie rezygnować z ulubionych smaków i widzieć efekty bez spiny.

U mnie dieta to normalne życie, a nie wieczna lista zakazów 💛

Jeśli chcesz jeść zdrowiej, ale po swojemu — napisz do mnie 💌 [email protected]

zdrowenawyki

08/01/2026

Proszę się częstować 😉
Dlaczego pokazuję przykładowy plan diety?

Mam na celu pokazanie Wam, jak w praktyce wygląda jadłospis klienta. Dzięki temu łatwiej wyobrazić sobie porcje, rodzaje posiłków oraz różnorodność produktów. To nie jest sztywny plan do dokładnego powielania, ale inspiracja i podgląd stylu żywienia, który dopasowuję indywidualnie do potrzeb, celu i preferencji klienta.

07/01/2026

31/12/2025

Wszystkiego najlepszego w 2026r 🥳

29/12/2025

Dietetyka to dla mnie coś więcej niż jadłospisy — to praca z człowiekiem, jego historią i codziennością. Jako psychodietetyk wspieram w zmianie nawyków, redukcji masy ciała i budowaniu relacji z jedzeniem bez poczucia winy. Kocham to, co robię, bo widzę realne zmiany, które zostają na dłużej.

26/12/2025

Wesołych Świąt 🧑‍🎄

04/12/2025

Klient nie szukał cudów, lecz szukał planu, który będzie realny 💛

Zmienił nawyki krok po kroku zaczęła determinacją i konsekwentnie. I właśnie dlatego zobaczył zmianę.

Moja rola?
Ułożyć prostą, dopasowaną do życia strategię.
Jego rola?
Wprowadzić ją w praktykę, po swojemu, w swoim tempie.

💫 Jeśli chcesz plan, który da się utrzymać w normalnym życiu — napisz na [email protected] lub zadzwoń 790 400 637

Zmiana zaczyna się od jednej decyzji 💛
Zapraszam 💫

12/11/2025

🧬 GLICYNA — mały aminokwas o wielkiej mocy 💪

Słyszałeś o glicynie?
To jeden z najmniejszych aminokwasów, ale jej rola w organizmie jest ogromna!

👉 Co robi glicyna,

wspiera produkcję kolagenu — dzięki niej skóra, włosy i stawy są w lepszej formie ✨

pomaga uspokoić układ nerwowy i poprawia jakość snu

wspiera regenerację mięśni po wysiłku 💪

uczestniczy w oczyszczaniu organizmu (detoksykacja w wątrobie)

👉 Gdzie ja znajdziesz?
W produktach takich, jak;
- mięso i ryby

- jajka

- buliony z kości

- żelatyna i galaretki

- rośliny strączkowe

Choć organizm potrafi ją sam wytworzyć, dodatkowa ilość z diety może przynieść sporo korzyści — zwłaszcza, jeśli dużo trenujesz, jesteś pod stresem albo chcesz zadbać o regenerację i wygląd skóry.

Ciepły napój z kolagenem lub żelatyną przed snem to prosty sposób na dodatkową porcję glicyny i lepszy sen.

10/11/2025

Odwaga zaczyna się od decyzji, że chcesz coś zmienić!
Każdy dzień, to nowa szansa, by zadbać o siebie!

Poznaj Amelkę — cudowną, silną dziewczynkę, która postanowiła zawalczyć o siebie. 🌸
Nie przez przypadek, nie dla innych, tylko dla swojego zdrowia i szczęścia 🩷

Krok po kroku zaczęła zdrowiej jeść, więcej się ruszać i słuchać swojego ciała. Każdy dzień był małym krokiem naprzód – i dziś może z dumą powiedzieć: udało się! 👌

Zmiana stylu życia przyniosła niesamowite efekty – więcej energii, radości, lekkości, uśmiechu.
Ale to nie wszystko. Takie odchudzanie potrafi
zniwelować skutki wielu chorób i sprawić, że organizm zaczyna sam się regenerować. Bo zdrowe ciało to silne ciało, a dobra dieta naprawdę potrafi zdziałać cuda 🫶

Amelka udowodniła, że nie trzeba być dorosłym, żeby pokazać, czym jest wytrwałość i motywacja