Holistic Friends

21/08/2026

A gdyby tak na chwilę przestać pędzić?

Odłożyć listę zadań.
Nie planować kolejnego „produktywnego” weekendu.
Nie robić niczego po to, żeby później robić więcej.

Zapraszamy Cię na wyjątkowy weekend w sercu Szwajcarii Kaszubskiej — pełen jogi, natury, zapachów ziół, dźwięków, sauny i czasu, który wreszcie może należeć tylko do Ciebie.

🌿 poranne budzenie zmysłów nad jeziorem
🧘‍♀️ joga dla każdego
🌱 autorski warsztat „Kwitnący Umysł” inspirowany naturą, ziołami i aromaterapią
✨ „Korzenie Spokoju” — spotkanie o tym, jak zabrać odrobinę tego spokoju ze sobą do codzienności
🎵 relaks przy dźwiękach Koshi lub handpanu
🔥 sauna i chwile prawdziwego odpoczynku
💚 kameralna grupa, wspólny stół i domowa atmosfera

11–13 września 2026 | Sulęczyno na Kaszubach

Może właśnie tego teraz potrzebujesz — trzech dni, podczas których nie musisz niczego udowadniać, osiągać ani nadążać.

Wystarczy, że będziesz. 🌿

Szczegóły znajdziesz w komentarzu poniżej.

siebie odpoczynek bliskonatury Kaszuby slowweekend regeneracja

19/08/2026

09/08/2026

08/08/2026

Na kaszubskich łąkach rośnie znacznie więcej niż tylko piękne kwiaty. Każda z tych roślin ma swoją historię i od pokoleń znajduje miejsce w tradycyjnym zielarstwie.

Podczas warsztatu Sekrety Natury będziemy uczyć się rozpoznawać zioła, poznawać ich właściwości, tworzyć naturalne produkty i doświadczać uważnego kontaktu z przyrodą.

Bo natura potrafi uczyć, zachwycać i przypominać, że czasem najcenniejsze skarby znajdują się tuż obok nas. 🌿
Sprawdź szczegóły warsztatu w komentarzu ⬇️

30/07/2026

Zapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR), prowadzony online.

Kurs jest przeznaczony dla osób, które doświadczają stresu, przeciążenia, trudności z odpoczynkiem lub snem, a także dla tych, którzy chcą żyć z większą uważnością, spokojem i równowagą.

Podczas kursu poznasz m.in.
* medytację uważności,
* skanowanie ciała,
* uważny ruch inspirowany jogą,
* praktyki świadomego reagowania na stres,
* sposoby przenoszenia uważności do codziennego życia.

Program obejmuje:
* 8 spotkań online po 2,5 godziny,
* Dzień Uważności (6 godzin praktyki),
* nagrania do codziennej praktyki,
* materiały uczestnika,
* konsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu,
* wsparcie nauczycielki podczas całego programu,
* certyfikat ukończenia kursu.

Program MBSR, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna na University of Massachusetts Medical School, od ponad 40 lat pomaga rozwijać umiejętność świadomego radzenia sobie ze stresem, budowania odporności psychicznej oraz większej życzliwości wobec siebie. Jest to najlepiej przebadany na świecie program mindfulness, którego skuteczność została potwierdzona w setkach badań naukowych.

Mój sposób prowadzenia:
Tworzę kameralną i bezpieczną przestrzeń, w której nie chodzi o osiąganie perfekcji ani „dobre medytowanie”. Kurs jest zaproszeniem do zatrzymania się, uważnego poznawania własnego doświadczenia i rozwijania praktyki, którą można w naturalny sposób przenieść do codziennego życia. Ważna jest dla mnie atmosfera życzliwości, akceptacji i wzajemnego szacunku, dzięki której każdy uczestnik może uczyć się we własnym tempie.

Terminy:
Wtorki | 18:00–20:30 | online (Zoom)
8, 15, 22 i 29 września
6, 13, 20 i 27 października
Dzień Uważności: 17 października (sobota), godz. 9:00–15:00.

Łącznie program obejmuje 26 godzin wspólnej praktyki.
Cena: 1400 zł

Napisz MBSR w komentarzu- wyślę Ci więcej informacji. Zapraszam serdecznie

29/07/2026

Jezioro jest nieodłączną częścią naszych warsztatów. To nie tylko piękny widok za oknem, ale przestrzeń, do której wracamy każdego dnia.

To kameralne jezioro ma w sobie coś wyjątkowego. Nie ma tu tłumów ani zgiełku. Jest cisza, bliskość natury i poczucie, że można na chwilę zwolnić, odetchnąć i po prostu być.

Dla wielu uczestniczek właśnie te chwile spędzone w wodzie lub nad jej brzegiem stają się jednymi z najpiękniejszych wspomnień z pobytu. Bo kontakt z naturą nie wymaga niczego więcej – wystarczy zanurzyć stopy w jeziorze, poczuć ciepło słońca na skórze i pozwolić sobie na kilka spokojnych oddechów.

To właśnie tutaj, w prostocie i bliskości przyrody, najłatwiej odnaleźć wewnętrzny spokój.

Zdjęcia

25/07/2026

Lubicie zajęcia w plenerze? My bardzo! Lubimy też eksperymentować 🤩. Tym razem z animal flow pod czujnym okiem Marta Fethke 🧘 oraz naszym ekspertem Duplo🐶.

15/07/2026

Lato przypomina nam, że szczęście często kryje się w prostych chwilach.

Truskawki, jagody, maliny… Są z nami tylko przez krótki moment. Możemy zjeść je w pośpiechu albo zatrzymać się na chwilę, poczuć ich zapach, smak, soczystość i naprawdę być tu, gdzie jesteśmy.

Uważność nie polega na tym, by każda chwila była wyjątkowa. Polega na tym, by zauważyć, że zwyczajne chwile już takie są.

Może właśnie dziś warto usiąść ze szklanką lemoniady i garścią letnich owoców. Bez telefonu. Bez pośpiechu. Po prostu delektując się tym, co przynosi ten dzień.

Bo radość życia często nie czeka na wielkie wydarzenia. Dojrzewa cicho – razem z truskawkami, jagodami i malinami. 🍓🫐❤️

15/07/2026

🍃 Ruszają zapisy na kolejny certyfikowany kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Jeśli żyjesz w ciągłym biegu, trudno Ci się zatrzymać, często odczuwasz stres, napięcie lub zauważasz, że coraz trudniej Ci naprawdę odpocząć – być może właśnie teraz jest dobry moment, by zrobić coś dla siebie.

8 września rozpoczynam kolejną edycję 8-tygodniowego kursu MBSR online.

To program opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna, od ponad 40 lat wykorzystywany na całym świecie i oparty na rzetelnych badaniach naukowych. Uczy, jak świadomie radzić sobie ze stresem, rozwijać uważność oraz budować większą równowagę i odporność psychiczną.

Podczas ośmiu tygodni będziemy wspólnie uczyć się, jak:
🍃 lepiej radzić sobie ze stresem,
🍃 odnajdywać więcej spokoju w codzienności,
🍃 rozwijać uważność i życzliwość wobec siebie,
🍃 budować większą odporność psychiczną.

To nie jest kurs, który ma sprawić, że życie stanie się pozbawione trudności.

To praktyka, która pomaga spotykać codzienność z większą świadomością, spokojem i łagodnością wobec siebie.

Zależy mi na tworzeniu bezpiecznej, życzliwej przestrzeni, w której nie trzeba niczego udowadniać ani robić “idealnie”. Każdy uczestnik może praktykować we własnym tempie i stopniowo przenosić uważność do swojego codziennego życia.

📅 Start: 8 września 2026
💻 Wtorki | 18:00–20:30 | online (Zoom)
🧘 Dzień Uważności: 17 października
💛 Koszt: 1400 zł

Kilka słów od uczestników poprzednich edycji:

✨ „Czuję, że moja praktyka uważności znacząco się poprawiła, a wraz z nią większy spokój i umiejętność radzenia sobie w sytuacjach stresowych.” – Damian

✨ „Magda wprowadza w świat mindfulness profesjonalnie i z niezwykłym zaangażowaniem. Naprawdę warto spróbować.” – Maciej

✨ „Obecność Magdy jest kojąca i budzi ogromne zaufanie. Tworzy atmosferę bezpieczeństwa i uważnie towarzyszy każdemu uczestnikowi.” – Dominika

Jeśli czujesz, że to dobry moment, by zadbać o siebie, serdecznie Cię zapraszam.

📩 Jeśli masz pytania lub chcesz sprawdzić, czy MBSR będzie dla Ciebie odpowiedni, napisz w komentarzu MBSR. Odpowiem w wiadomości prywatnej.