Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Joanna Falecka - Dietetyk

Strona główna
Polska
Suwałki
Joanna Falecka - Dietetyk

Strona poświęcona szeroko pojętej dietetyce i suplementacji, na której obalam fałszywe przekonania na temat żywienia, zdrowia i medycyny.

29/05/2026

Jak już wiesz z poprzednich rolek, badania mówią jasno: to nie PESEL zwalnia Twój metabolizm, ale to, jak wygląda Twoja codzienność 😉

To właśnie drobne, z pozoru błahe czynności w ciągu dnia mają gigantyczne znaczenie dla wyglądu Twojej sylwetki 🚶‍♀️

Jeśli chcesz "podkręcić" swój metabolizm i zachować formę na lata, zadbaj o:
1️⃣ ruch w ciągu dnia i przynajmniej 1 trening siłowy w tygodniu
2️⃣ mięśnie poprzez odpowiednią podaż BIAŁKA w posiłkach.

O ile pierwszy punkt zależy tylko od Twoich chęci, o tyle w drugim niedługo Ci pomogę!
👩‍⚕️ Jako dietetyk kliniczny z 10-letnim doświadczeniem szykuję coś, co sprawi, że spożywanie odpowiedniej ilości białka przestanie być jakimkolwiek wyzwaniem, a stanie się po prostu pyszną codziennością 🤫🍽️

A teraz rachunek sumienia: po której stronie grafiki jesteś częściej? Przyznaj się w komentarzu! 🤔

26/05/2026

Zabawne? Tak, ale wnioski są brutalne.
Presja otoczenia to cichy zabójca Twoich zdrowych nawyków.
Jesteśmy sumą 5 osób, z którymi spędzamy najwięcej czasu - jedni w weekend idą w góry lub na trening, a inni sięgają po procenty, bo tylko tak ich partner czy znajomi potrafią odpoczywać 🏔️🥂

Jeśli zależy Ci na zdrowiu, musisz zadbać o dwie rzeczy:
1️⃣ swoje otoczenie i asertywność (naucz się mówić "nie"),
2️⃣ fundamenty w odżywianiu.

Masz pełne prawo stawiać granice.
Nie masz wpływu na to, co robią inni, ale masz wpływ na to, kim się otaczasz i co kładziesz na swoim talerzu 🍽️

Kto z Twojego otoczenia najbardziej wspiera Cię w zdrowych nawykach?
Oznacz tę osobę w komentarzu lub po prostu o niej napisz! 💚
___

Jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem z prawie 10-letnim doświadczeniem, a na tym profilu obalam dietetyczne mity i uczę podstaw żywienia, dzięki którym poprawi się Twoje samopoczucie na co dzień i zyskasz siłę.

22/05/2026

Ile kroków dzisiaj zrobiłaś? 👀 Sprawdź, zanim zaczniesz obwiniać swój wiek za wolny metabolizm!

To nie pesel sprawia, że po 30-tce nagle trudniej Ci utrzymać sylwetkę.
Winowajcą jest Twój tryb życia - przez natłok obowiązków rezygnujesz z treningów, zmniejszasz swoją aktywność do minimum, spożywasz za mało białka, a w konsekwencji z miesiąca na miesiąc zmniejszasz swoją masę mięśniową, a to ona w głównej mierze odpowiada za tempo metabolizmu 🛋️🚗 🍽️

Jeśli chcesz to naprawić, to zacznij od małych kroków:
1️⃣ Zamień windę na schody i zaparkuj auto przecznicę dalej
2️⃣ Minimum raz w tygodniu trenuj z obciążeniem
3️⃣ Zadbaj o odpowiednią porcję BIAŁKA w każdym posiłku.

Ostatni punkt brzmi jak wyzwanie? 🤔
Zaobserwuj mój profil, bo już niedługo pokażę Ci coś, co to ułatwi.

15/05/2026

"Po 30stce mój metabolizm zwolnił" - ile razy to powiedziałaś lub pomyślałaś?

Niestety wiele osób wierzy w mit spowolnionego lub popsutego metabolizmu, przez co szukają magicznych tabletek i sposobów na odchudzanie. Skoro "to wina wieku", to przecież nie masz na to wpływu, prawda? Błąd! 🛑

Jako dietetyk kliniczny z 10-letnim doświadczeniem wrzucam ten mit do kosza.

Badania jasno pokazują, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne drastycznie NIE zwalnia z wiekiem. Ten spadek zaczyna się dopiero po 60. roku życia i wynosi zawrotne... 1% rocznie (czyli przy zapotrzebowaniu 2000 kcal dziennie spada o… 20 kcal - to raptem połowa małego jabłka 🍎).

Zatem jeśli to nie pesel sprawia, że trudno jest Ci utrzymać sylwetkę, to co? 👀

Odpowiedź pojawi się w kolejnym odcinku tej serii!

Daj znać w komentarzu: czy chcesz więcej takich odcinków, w których rozprawiam się z popularnymi mitami dietetycznymi? 🤔

08/05/2026

Nieprzetworzone produkty będące źródłem białka - w dobrze zbilansowanej diecie to one powinny być GŁÓWNYM źródłem białka, a nie fit batoniki.

Naturalne źródła białka to:
🧀 nabiał (głównie chudy)
🥩 mięso
🥚 jaja
🍤 ryby i owoce morza
🍝 tofu i strączki

Opieranie diety wyłącznie na sklepowych gotowcach z napisem „protein” to często prosta droga do problemów jelitowych, wzdęć, biegunek i frustracji (ale o tym było w jednym z poprzednich postów).

Wprowadzając zmiany w diecie nie wymieniaj całego jedzenia na fit-zamienniki. Nieprzetworzone jedzenie daje Ci coś więcej niż tylko zgadzające się "makro" - odżywia organizm, daje poczucie sytości na długie godziny, spokojny brzuch i lepsze samopoczucie 😌

Szukasz rzetelnej wiedzy, która nie wywróci Twojego życia do góry nogami, ale krok po kroku poprawi Twoje samopoczucie, sylwetkę i ukoi jelita?

📲 Zaobserwuj mój profil, skończ z dietetycznym chaosem i zacznij budować Twoje zdrowie na solidnych fundamentach.
___

Jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem z prawie 10-letnim doświadczeniem, a na tym profilu obalam dietetyczne mity i uczę podstaw żywienia, dzięki którym poprawi się Twoje samopoczucie na co dzień i zyskasz siłę.

05/05/2026

W moim kalendarzu zostały już tylko ostatnie wolne miejsca na maj, a od czerwca zmienia się cennik 📢 🗓️

👩🏽‍💻 We współpracy nie działam na schematach, nie daję gotowców. Chcę dokładnie poznać Twoją historię, wiedzieć, z jakimi problemami się borykasz, na co chorujesz i czego próbowałaś wcześniej. Uwzględniam Twoje preferencje, sklepy, w których robisz zakupy, Twój realny czas na gotowanie i Twoje możliwości 🔍

Rozpisanie takiego planu i opieka zajmują wiele godzin, ale dzięki temu niczego nie pozostawiam przypadkowi, a Ty dostajesz dokładnie to, czego potrzebujesz, by efekty zostały z Tobą na lata, a nie tylko na 2 tygodnie 🤝

Od zawsze wyznaję zasadę: mniej, ale lepiej.

Jeśli takiego podejścia szukasz i chcesz uporządkować swoje odżywianie, to jest ostatnia szansa na rozpoczęcie współpracy po aktualnej, niższej cenie ☺️

A co, jeśli wiesz, że w maju nie znajdziesz na to czasu, ale chcesz zmienić swoje nawyki i poprawić samopoczucie?

Kup voucher 🎫, a będziesz mieć możliwość zrealizowania go w ciągu 3 miesięcy od daty zakupu (gwarantując sobie obecną cenę).

Pełną ofertę współpracy znajdziesz na mojej stronie 👉 https://dietetykfalecka.pl/oferta/

29/04/2026

Bądźmy ze sobą w 100% szczere…

Zanim obwinisz hormony za brak efektów, zadaj sobie jedno ważne pytanie:

Czy Twoje codzienne nawyki w ogóle pozwalają Ci schudnąć? 🤔

W gabinecie słyszę to ciągle.
„Cokolwiek jem, tyję. To na pewno hormony”.

Ale prawda jest niewygodna.
To nie wina “zepsutego metabolizmu”, a braku konsekwencji.

Zanim zrzucisz winę na hormony, zrób szczery rachunek sumienia.

Czy przez ostatnie 3 miesiące:
👉 Pilnowałaś swojego bilansu kalorycznego i odpowiedniej ilości białka w posiłkach?
👉 Dbałaś o sen, nawodnienie i codzienną aktywność?
👉 Przestałaś zajadać stres w każdy weekend?

Zatrzymajmy się na chwilę przy białku.
To ono odpowiada za Twoje długotrwałe poczucie sytości!
Gdy jesz go za mało, ciągle odczuwasz głód, podjadasz między posiłkami… a na koniec obwiniasz tarczycę lub “zepsuty metabolizm”.

Twoje ciało nie walczy z Tobą.
Ono po prostu potrzebuje odpowiedniego odżywienia.

Zanim obwinisz hormony… zadbaj o fundamenty i wypracuj zdrowe nawyki.

A jeśli gubisz się w chaosie informacji i potrzebujesz w tym wsparcia:

📲 Zaobserwuj mój profil, jeśli chcesz mieć więcej energii na co dzień i poczuć się lepiej.

___

Jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem z prawie 10-letnim doświadczeniem, a na tym profilu obalam dietetyczne mity i uczę podstaw żywienia, dzięki którym poprawi się Twoje samopoczucie na co dzień i zyskasz siłę.

24/04/2026

Od poniedziałku zmieniam WSZYSTKO! 💪
💧 2 l wody dziennie
🏋️‍♀️ 6 treningów tygodniowo
🍫 0 słodyczy
🍷 0 alkoholu
🥗 0 produktów przetworzonych

Brzmi znajomo?

Stawiając tylko na duże kroki ryzykujesz, że nigdy nie ruszysz z miejsca.

Zaczynając z tak dużego pułapu, szybko pojawia się zniechęcenie, zmęczenie, frustracja i myśl: „Byłam na diecie i diety nie są dla mnie, to wymaga za dużo wysiłku…”.

Problem wcale nie tkwi w Tobie, ale w błędnym podejściu i rzucaniu się na zbyt głęboką wodę.

Chodzi o małe zmiany, które w długiej perspektywie dadzą wielkie efekty.

Nie wywracaj życia do góry nogami! Zamień niewygodną drabinę na stabilne schody. Zamiast restrykcji, zadaj sobie pytanie: od czego możesz zacząć? 🤔

Zobacz, jak to wygląda w praktyce:

❌ zamiast 6 treningów tygodniowo 👉 spacer na koniec dnia 🚶‍♀️
❌ zamiast 0 słodyczy 👉 1 rekreacyjny posiłek dziennie 🍪
❌ zamiast "czystej michy" 👉 dbam o białko w posiłkach 🍽️
❌ zamiast zera przetworzonej żywności 👉 warzywa i owoce do każdego posiłku 🥦🍎

Każdy z tych małych kroków to solidny szczebel, który buduje Twoją pewność siebie i trwały nawyk.

Od jakiego małego kroku zaczniesz dzisiaj?
Wymień go w komentarzu - samo zadeklarowanie tego na głos to już malutki kroczek do sukcesu! 😉

___

Jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem z prawie 10-letnim doświadczeniem, a na tym profilu obalam dietetyczne mity i uczę podstaw żywienia, dzięki którym poprawi się Twoje samopoczucie na co dzień i zyskasz siłę.

21/04/2026

Produkty wysokobiałkowe z Biedronki, które polecam jako dietetyk z prawie 10 letnim doświadczeniem! 🛒

Twoja dieta powinna być zbudowana na żywności niskoprzetworzonej, a odpowiednia ilość białka powinna opierać się na produktach takich jak mięso, ryby, jaja, chudy nabiał i nasiona roślin strączkowych 🥩🥚🌱

Ale umówmy się - nikt z nas nie żyje w idealnej bańce. Kiedy masz zabiegany dzień, nie zdążysz ugotować obiadu, albo po prostu zapomnisz śniadania, warto mieć pod ręką gotowe rozwiązania.

Oto 5 produktów "High Protein" z Biedronki, które polecam w takich sytuacjach:

1️⃣ Kefir wysokobiałkowy

2️⃣ Bułka wysokobiałkowa

3️⃣ Masło orzechowe w proszku 🥜 - wymieszaj z niewielką ilością wody, a uzyskasz kremową konsystencję z ułamkiem kalorii tradycyjnego masła orzechowego.

4️⃣ Lunch box wysokobiałkowy z kurczakiem - gotowy, całkiem nieźle zbilansowany posiłek, idealny, gdy nie masz czasu przygotować obiadu do pracy.

5️⃣ Gotowa owsianka w kubeczku - ratunek na poranny pośpiech. Dodaj do niej świeże owoce i trochę orzechów, i masz świetne śniadanie.

Gotowe produkty nie są złem, jeśli wiesz, które wybierać! Traktuj je jako wsparcie, a nie podstawę diety.

Daj znać w komentarzu, czy chcesz poznać więcej poleceń produktów godnych uwagi 😊

Adres

Bydgoska 33
Suwałki
16-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00

Telefon

+48506692468

Strona Internetowa

http://www.dietetykfalecka.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joanna Falecka - Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.