MoveDoc Nowak,trener personalny Świdnica

27/05/2026

26/05/2026

Praca siłowa na przednich taśmach spiralnych to nie tylko „core”. To kontrola rotacji, transfer siły i stabilność w ruchu.
Dobra praca tych struktur poprawia dynamikę chodu, biegu, zmian kierunku i uderzeń, a w życiu codziennym zmniejsza przeciążenia kręgosłupa i bioder.
Silne ciało to nie tylko mocne mięśnie — to umiejętność przenoszenia siły przez całe ciało w ruchu.

20/05/2026

Dzisiaj obwód siłowo - wytrzymałościowy 🏃💪🏋️🔥🔥

18/05/2026

Jeżeli masz mało czasu a chcesz konkretnie przepracować czwórki, pośladki, najszerszy grzbietu oraz tył barków, to koniecznie spróbuj to ćwiczenie

17/05/2026

Za moją regenerację i leczenie kontuzji odpowiadają te wspaniałe stworzonka❤️

11/05/2026

Sam split trening to za mało aby być zdrowy i sprawny 🏃

10/05/2026

Ruch rotacyjny to fundament większości sportów i codziennego funkcjonowania 🔄🔥

Ćwiczenia typu landmine row & press świetnie uczą: ✔️ transferu siły przez całe ciało
✔️ pracy biodra i tułowia razem
✔️ stabilizacji w rotacji
✔️ generowania mocy z ziemi
✔️ kontroli i dynamiki ruchu

To nie jest „samo machanie ręką”.
Prawdziwa moc zaczyna się od nogi, przechodzi przez biodro i core, a kończy na kończynie górnej.

Świetne narzędzie dla: 🥊 sportów walki
⚽ sportów zespołowych
🎾 sportów rakietowych
🏋️ poprawy atletyzmu i prewencji urazów

Trenuj ruch, nie tylko mięśnie 💯

05/05/2026

Wjechały nowe zabawki do więc testujemy

04/05/2026

Świetne ćwiczenie dla osób garbiących się, pracujących długo w pozycji siedzącej