twoje.zdrowie

twoje.zdrowie Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od twoje.zdrowie, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Szczawnica.

12/04/2026

Podsumowanie startu - Bitwa o Wschód 🔥

Siad: 207,5 PR
Bencz: 115 PR
Martwy: 237,5 PR

Od ostatniego startu w trójboju dorzucone 45 kg do totalu. Na następnych czas wjechać w 600+ 👊

Ta edycja Bitwy była wyjątkowa, bo oprócz swojego startu miałem przyjemność zostać partnerem całego wydarzenia. Jest mi niesamowicie miło, że mogę dokładać malutką cegiełkę do tak świetnie zorganizowanej imprezy❤️

Dziękuję:

za przygotowanie do startu 🤝

.gacek za pomoc na starcie i wspólne treningi 🫡

za naprawianie mnie w trakcie przygotowań 🙏

za wsparcie na co dzień ❤️

wszystkim osobom na miejscu, z którymi mogłem pogadać i zbić pionę 🤜🤛

13/01/2026

A ty, co pijesz podczas treningu? 🤔

Izotonik, energetyk, a może po prostu woda? Daj znać w komentarzu!

A jeśli potrzebujesz poukładać swoje żywienie i styl życia, aby wejść na wyższy poziom w sporcie - napisz w komentarzu 👉WSPÓŁPRACA👈. Odezwę się do Ciebie w ciągu 24 godzin!

woda | nawodnienie | dieta | trójbój | siłownia | dietetyk | żywienie | sport | dietetyk sportowy

04/12/2025

🏋🏻‍♂️ Szukasz dietetyka sportowego, który specjalizuje się w pracy z zawodnikami trójboju siłowego?

Dobrze się składa - jesteś we właściwym miejscu!

Skomentuj tę rolkę słowem 👉TRÓJBÓJ👈 - odezwę się do Ciebie w wiadomości prywatnej.



Trójbój siłowy | trójbój | dietetyk sportowe | prowadzenie dietetyczne | dietetyk w sportach siłowych | żywienie w sporcie | dieta online | współpraca dietetyczna | powerlifting | jadłospis

26/11/2025

A ty, z jakich supli korzystasz? 👊

💬 Daj znać w komentarzu!

Kofeina | kreatyna | suplement | trójbój | siłownia | dietetyk | żywienie | sport | podcast

W ten weekend miałem przyjemność prowadzić wykład szkoleniowy dla trenerów Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów 🇵🇱🏋🏻‍♀...
23/11/2025

W ten weekend miałem przyjemność prowadzić wykład szkoleniowy dla trenerów Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów 🇵🇱🏋🏻‍♀️

👉 Poruszyliśmy temat: Periodyzacja diety w sportach siłowych - różnice w odżywianiu w okresie przygotowawczym, startowym i przejściowym

W trakcie i po wykładzie urodziło się sporo ciekawych dyskusji, które utwierdziły mnie w przekonaniu, że mamy sporą przestrzeń do pracy w zakresie żywienia i stylu życia u polskich dwuboistów.

Dziękuję za bardzo miłe przyjęcie - mam nadzieję, że wykład był dla was wartościowy. Oby do niedługiego zobaczenia!

Serdeczne podziękowania za wsparcie w uczestnictwie dla .arkadiusz.matras i oraz .coach za drobne wprowadzenie w świat dwuboju 🤝 Dziękuję żonie za wsparcie i piękną fotorelacje 🥰

Każdy miesiąc w moim fachu dietetyka coraz bardziej mniej zaskakuje, także nie przestajemy i lecimy z tym koksem dalej 🫡

sporty siłowe | dwubój | żywienie w sporcie | dietetyka sportowa | dietetyk online | dieta | pzpc | podnoszenie ciężarów | konferencja

18/11/2025

Kofeina - suplement tak skuteczny, że powinien być zakazany?!😳

👉 Jak działa kofeina w trójboju?

Głównym mechanizm polega na zwiększonej prędkości przesyłania impulsów nerwowych, wyższej rekrutacji jednostek motorycznych oraz wpływ na receptory adenozynowe. Nie rozmieniając się na drobne, potencjalna poprawa w generowaniu siły to około 3-4% - całkiem nieźle jak na tak prosty zabieg 🤓

👉 Jak dawkować?

Celu przytoczony monsterek może nie wystarczyć? Najczęściej badana, skuteczna dawka kofeiny, która poprawia zdolności wysiłkowe to przedział 3-6 mg/kg masy ciała. Warto zacząć od możliwie niskiej dawki, oceniać samopoczucie, skupienie, objawy, skutki uboczne i na tej podstawie rozwijać się na wyższe dawkowanie.

👉 Genetyka…

Metabolizm kofeiny jest zależny od naszego garnituru genetycznego. Co to oznacza w praktyce? Jeśli masz pecha, być może nie odczujesz pozytywnej zmiany po suplementacji kofeiną lub będzie ona niezauważalna. W najmniej optymistycznym wypadku możesz nawet pogorszyć swój performance. To właśnie dlatego tak ważne jest, aby obserwować się na treningu po wdrożeniu suplementacji.

🙋🏻‍♂️ Jeśli masz lekką jednostkę treningową, możesz pominąć kofeinę lub napić się kawy. Suplementację kofeiną testuj na istotnych cięższych treningach.

Kofeina | suplement | trójbój | siłownia | dietetyk | żywienie | sport | podcast

🔥Skomentuj PRZEMIANA, aby rozpocząć metamorfozę swojej sylwetki🤝 Nasza współpraca z Luizem opierała się tylko na kontakc...
11/10/2025

🔥Skomentuj PRZEMIANA, aby rozpocząć metamorfozę swojej sylwetki

🤝 Nasza współpraca z Luizem opierała się tylko na kontakcie online! Jadłospis szyty na miarę, indywidualne zalecenia, suplementacja, cotygodniowe raporty i plan treningowy z ręki

Sumienna praca, zaangażowanie i dobra komunikacja to fundament tak spektakularnej zmiany 💪

Przesuń w prawo i przeczytaj co Luiz sądzi o naszej współpracy. Dziękuję za zaufanie🙋🏻‍♂️

⸻

Chcesz być następny? 👇
💬 Skomentuj „PRZEMIANA” a odezwę się do Ciebie w wiadomości prywatnej!

Adres

Szczawnica
34-460

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy twoje.zdrowie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do twoje.zdrowie:

Skróty

Udostępnij

Kategoria