Twoja-Zmiana

07/04/2026

Serdecznie zapraszam! 🧑‍⚕️🍎🥕

🥗 Wykład edukacyjny „Talerz zdrowego żywienia” połączony z warsztatami kulinarnymi w Brzezinach! 🍎🥦

Świetlica wiejska w Brzezinach serdecznie zaprasza na spotkanie, które w ciekawy i praktyczny sposób przybliży temat zdrowego odżywiania.

🗓 13 kwietnia 2026 (poniedziałek)
⏰ godz. 16:00

Wykład poprowadzi Pani Jagoda Tarnowska – dietetyk kliniczny, która podzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem oraz pokaże, jak w prosty sposób tworzyć zbilansowane i wartościowe posiłki. Oprócz części teoretycznej uczestnicy będą mogli wziąć udział w praktycznych warsztatach kulinarnych.

To świetna okazja, by dowiedzieć się czegoś nowego, spędzić czas w miłej atmosferze i spróbować pysznych, zdrowych potraw! 🥕🥦

Do zobaczenia! 👋

Gmina Drawno
Twoja-Zmiana

08/08/2025

🌿 WARSZTATY ŻYWIENIOWE Z DIETETYKIEM PODCZAS STREFY EKO DRAWY-PLAŻA MIEJSKA W DRAWNIE 🌿

Chcesz dowiedzieć się, jak zdrowo jeść i utrzymać stabilny poziom cukru we krwi?
Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty o diecie z niskim indeksem glikemicznym! 🥦🍅

📅 Kiedy?
Sobota 09 sierpnia 2025 r.
🕔 Start: 17:00

📍 Gdzie?
Plaża miejska w Drawnie

W programie:
✨ Edukacja o zdrowym żywieniu
✨ Wspólne gotowanie pysznych i zdrowych potraw
✨ Gry i zabawy dla dzieci – bo zdrowe nawyki zaczynają się od najmłodszych lat!

💡 Dieta z niskim IG jest szczególnie polecana przy cukrzycy i insulinooporności – ale skorzysta na niej każdy, kto chce jeść zdrowo i czuć się dobrze.

Przyjdź z rodziną i znajomymi – będzie smacznie, zdrowo i inspirująco! ❤️

15/07/2024

Zapraszamy serdecznie! 👋Nie może Was zabraknąć-będzie zdrowo, smacznie i sezonowo!☀️🍓🍒

Jesteśmy już po spotkaniu członków stowarzyszenia Coolturalne Drawno.🥰🥰🥰
Zadania podzielone, plan działania omówiony! 💪
Wszystko już prawie dopięte na ostatni guzik. Mamy nadzieję, że to wydarzenie i ta impreza przypadnie Wam do gustu i chętnie przyjdziecie 26 lipca na Plażę Miejską w Drawnie⛱☀️
Od godziny 17:00 rozpocznie się maraton zumby, tańca oraz pilatesu. W tym samym czasie będzie można wziąć także udział w warsztatach manualnych. Do wyboru: papieroplastyka, zaplatanie wianków z polnych ziół i kwiatów, string-art. Pani Jagoda Tarnowska poprowadzi dla Państwa warsztaty kulinarne. Będzie można dowiedzieć się jak pysznie i zdrowo się odżywiać.
Od godziny 20:00 imprezę taneczną na plaży poprowadzi DJ. Nie zabraknie wspólnego pieczenia kiełbasek. Tego nie można przegapić. Wspaniałe towarzystwo, świeże powietrze i piękna słoneczna pogoda- innej oczywiście nie przewidujemy 😅😊
Czekamy na Was z niecierpliwością❤️❤️❤️
Do zobaczenia! 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

16/04/2024

Dieta dla kobiety w ciąży z cukrzycą to kluczowy element zarówno dla zdrowia matki, jak i dziecka. 🤰🥗

Właściwe odżywianie pozwala na kontrolowanie poziomu glukozy we krwi, co przekłada się na mniejsze ryzyko powikłań ciążowych oraz lepszy rozwój płodu. 💪🍏

W tym artykule przedstawimy najważniejsze zasady diety cukrzycowej ciążowej oraz wskazówki dotyczące prawidłowego skomponowania jadłospisu dla ciężarnej z cukrzycą. 📝🍽️

Link do całego artykułu poniżej 👇

Dieta dla kobiety w ciąży z cukrzycą to kluczowy element zarówno dla zdrowia matki, jak i dziecka. Odkryj nasz kompleksowy przewodnik!

12/04/2024

Czy wiedzieliście, że marchewka może być równie dobra w roli głównej na talerzu, co w roli statysty w lodówce, czekając na nieuchronne marnowanie? 🥕
Nasza kuchnia kryje w sobie niesamowity potencjał do bycia ekologiczną, zdrową i bezodpadową, a ja jestem tutaj, aby pomóc Wam odkryć, jak ten potencjał wykorzystać. 😊

Z humorem, ale i powagą, zapraszam Was do świata, w którym każdy skrawek jedzenia ma swoje drugie życie, a planowanie posiłków staje się sztuką na miarę zero waste w kuchni.

🌱 Razem przejdziemy przez labirynt praktycznych porad, które pozwolą Wam zmniejszyć marnowanie żywności, nie rezygnując przy tym ze zdrowego odżywiania.

🍽️ Odkryjemy, jak tworzyć pyszne, bezodpadowe przepisy, jak efektywnie wykorzystywać resztki i jak przechowywać żywność, aby służyła nam jak najdłużej. 💡 Dołączcie do mnie w tej zielonej podróży i razem zadbajmy o naszą planetę, zaczynając od naszych kuchni. 🌍

Razem przejdziemy przez labirynt praktycznych porad, które pozwolą Wam zmniejszyć marnowanie żywności, nie rezygnując przy tym ze zdrowego odżywiania.

11/04/2024

W świecie, gdzie zdrowe odżywianie staje się nie tylko trendem, ale i koniecznością, coraz więcej osób odkrywa magiczną moc superfoods. 🥦🍓

Te naturalne skarby, obfitujące w antyoksydanty, witaminy i minerały, mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie, energię oraz ogólny stan zdrowia. 💪

Od przyspieszenia metabolizmu, przez wsparcie procesów trawiennych, aż po wzmocnienie odporności – superfoods oferują wiele korzyści.
🥑🥗 W tym artykule przybliżymy, jak łatwo można wzbogacić swoją dietę o te potężne produkty, podzielimy się inspirującymi przepisami oraz zdradzimy, jakie pozytywne zmiany możesz zauważyć, wprowadzając je do swojego codziennego menu. 🍽️🌱
Poznaj z nami sekrety, dzięki którym Twoje posiłki staną się nie tylko smaczniejsze, ale przede wszystkim zdrowsze. ✨🍏

PS. Chcesz umówić wizytę w Szczecinie lub Drawnie? Napisz do nas na Messenger lub zadzwoń pod nr. 535073098.

W świecie, gdzie zdrowe odżywianie staje się nie tylko trendem, ale i koniecznością, coraz więcej osób odkrywa magiczną moc superfoods. Te naturalne skarby, obfitujące w antyoksydanty, witaminy i minerały, mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie, energię oraz ogólny stan zdrowia...

05/04/2024

03/04/2024

🤰 Zdrowa dieta – klucz do zdrowia mamy i dziecka! 🍎

Wiesz, że odpowiednie odżywianie jest niezwykle ważne zarówno podczas starania się o dziecko, jak i w trakcie ciąży? 🤔 Zbilansowana dieta wpływa na płodność, rozwój płodu i dobre samopoczucie przyszłej mamy. 🌟

Każda mama chce dla swojego dziecka tego, co najlepsze. A wszystko zaczyna się od zdrowej diety. 🍏🥦

Dlaczego to takie ważne?

➡️ Podczas starania się o dziecko: Zbilansowane odżywianie może poprawić płodność, dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które są kluczowe dla zdrowia reprodukcyjnego. 💪

➡️ W ciąży: Prawidłowa dieta wspiera rozwój płodu i pomaga uniknąć problemów zdrowotnych u przyszłej mamy, takich jak cukrzyca ciążowa czy nadciśnienie. 🤱
Co powinna zawierać taka dieta?

✔️Białko: niezbędne dla wzrostu komórek i produkcji hormonów. 🧬
✔️Węglowodany złożone: dostarczają energii niezbędnej do rozwoju dziecka. 🍞
✔️Zdrowe tłuszcze: wpływają na rozwój mózgu dziecka. 🧠
✔️Witaminy i minerały: szczególnie kwas foliowy, żelazo, wapń i witamina D, które są kluczowe dla zdrowia matki i dziecka. 🥗

Jak możemy pomóc? W naszym gabinecie dietetycznym stworzymy dla Ciebie odpowiednio zbilansowany plan żywieniowy, który będzie smaczny, zróżnicowany i pełen składników odżywczych. Zapewnimy Ci wsparcie na każdym etapie tej wyjątkowej podróży. 👶💚

Jesteśmy dla Was w:
📍Szczecinie, ul. Arkońska 51/2,
📍Drawnie, ul. Krótka 1,
📍On-line

12/03/2024

Czy znacie kawę kuloodporną!? ☕✨

Czym właściwie jest ta niezwykła kawa? To napój, który łączy w sobie tradycyjną kawę z dodatkiem zdrowego tłuszczu, często w postaci masła klarowanego lub oleju kokosowego. 🥥🧈

Dlaczego warto sięgnąć po kawę kuloodporną?

Otóż dzięki zawartości tłuszczów, kawa ta może wydłużyć wysoki poziom energii i pobudzenia, pomaga w zapewnieniu uczucia sytości na dłużej. Dodatkowo niektórzy twierdzą, że poprawia ona koncentrację i pomaga w zwiększeniu wydajności umysłowej. 💡

Nie jest to tylko kolejny przelotny trend - kawa kuloodporna zdobywa coraz większą popularność wśród osób poszukujących alternatywnych sposobów na poprawę samopoczucia i efektywności w ciągu dnia.

Jeśli jeszcze nie próbowaliście, może warto dać szansę temu napojowi i zobaczyć, jak wpłynie on na Waszą codzienną rutynę? ☕💫

Czy znacie takie kawiarnie w Szczecinie, które oferują kawę kuloodporną?? Dajcie znać w komentarzach!
#

Gabinet dietetyczny specjalizujący się w dietetyce klinicznej, sportowej i psychodietetyce.

05/03/2024

Zapraszamy serdecznie, już w ten piątek! 😍👩‍⚕️

Już w najbliższy piątek zapraszamy serdecznie na obchody Dnia Kobiet.
Od 16.30 zapraszamy na:

♦️kobiecą sesję zdjęciową w obiektywie Darii Magdaleny Komar,
♦️ analizę składu ciała i porady dietetyk Jagody Tarnowskiej Twoja -Zmiana,
♦️ porady makijażu, pielęgnacji i wizażu Weroniki Zygały.
♦️
Na każdą z Pań czeka upominek przygotowany przez pracowników Drawieński Ośrodek Kultury , kwiatek od panów z Towarzystwa Przyjaciół Ziemi Drawieńskiej oraz słodki poczęstunek przygotowany przez sponsorów.
♦️ O 17. 15 zapraszamy na występ humorystyczny aktywnej grupy dorosłych z Drawna; na scenie pojawią się: Stanisława Górnik, Tadeja Hołownia, Urszula Ostrowska, Anna Kozłowska, Aleksandra Roślik, Katarzyna Lewandowska, Anna Łukasiuk, Ewelina Krykwińska, Weronika Zygała, Agata Słodkowska, Dawid Siekierzycki i Kacper Mroczek.
♦️ Na koniec wśród obecnych Pań wylosujemy następujące upominki:
tort,
4 komplety biżuterii srebrnej,
2 vouchery, każdy o wartości 200 zł, które zostaną przelane na konto osoby posiadającej konto w Zachodniopomorski Banku Spółdzielczym lub 200 zł plus zwolnienie na rok z opłat prowadzenia konta dla osoby, która założy konto w ZBS,
voucher na makijaż okolicznościowy.
ZAPRASZAMY NA OBCHODY DNIA KOBIET DO DRAWNA🌸

21/02/2024

Zapraszamy ☺️

23/01/2024

Nasz najnowszy artykuł odnosi się do najlepszej diety w 2024 r. 🥗🍇🍷
Przygotowaliśmy pełen przewodnik, który pomoże Wam odkryć tajemnice jednej z najzdrowszych i najsmaczniejszych diet na świecie! 🌍

Dowiedzcie się więcej o korzyściach zdrowotnych 🍏, pysznych przepisach 🥘, i jak w prosty sposób włączyć te fantastyczne smaki do swojego codziennego jadłospisu. 😋

Nie przegapcie! Kliknijcie link poniżej, aby przeczytać artykuł i zainspirujcie się do zdrowszego, smakowitego stylu życia! 🔗👇

Dajcie znać w komentarzach, co myślicie 💬💡

Zachęcamy też do udostępniania posta i obserwowania naszych mediów społecznościowych, aby być na bieżąco z kolejnymi inspiracjami! 🔄📲

Dieta śródziemnomorska – więcej niż tylko sposób odżywiania, to filozofia życia, która zdobyła serca i podniebienia ludzi na całym świecie.