Lekarz Olga Bulavinskaya

21/09/2026

Jak wygląda pierwsza wizyta u lekarza z powodu problemów ze snem. Dziś uchylam kulisy.

Cześć! Mam na imię Olga, jestem lekarką i dziś pokażę, krok po kroku, jak wygląda u mnie pierwsza konsultacja dotycząca zaburzeń snu.

Zaczynamy od dokładnego wywiadu — pytam m.in. o to, kiedy problemy się zaczęły, jak wygląda typowa noc, ile czasu zajmuje zasypianie, czy są wybudzenia i co dzieje się w ciągu dnia (senność, koncentracja, nastrój).

Pytam też o choroby towarzyszące, przyjmowane leki i styl życia — pracę zmianową, ekrany wieczorem, kofeinę — to wszystko może wpływać na sen.
Pytam też o dość osobistych rzeczch - jakie są warunki bytowe, z kim pacjent mieszka, jak odżywia się, jakie ma ulubione sprawy.
Często dużo udaje się załatwić na online konsultacji. W razie potrzeby zapraszam pacjenta na wizytę oczną.

Czasem proszę o prowadzenie dzienniczka snu przez 1–2 tygodnie przed wizytą albo o wypełnienie prostych kwestionariuszy oceniających jakość snu i senność w ciągu dnia.

W razie konsultacji w gabinecie rzeprowadzam też podstawowe badanie neurologiczne — problemy ze snem mogą mieć różne podłoże, więc warto to sprawdzić.

Na podstawie wywiadu i badania decyduję, czy potrzebne są dodatkowe badania (np. badanie polisomnograficzne w pracowni snu) albo konsultacja u innego specjalisty — psychiatry, laryngologa, pulmonologa.

Na koniec wspólnie ustalamy plan dalszego postępowania — czasem to zmiany w higienie snu, czasem skierowanie na dalszą diagnostykę.

Czy byliście kiedyś na takiej wizycie? Czego obawialiście się najbardziej? Piszcie w komentarzu 💬

Obserwujcie Volha Bulavinskaya po więcej z kulis mojej pracy 🩺

19/09/2026

Śnicie barwne, wyraziste sny, a rano nie pamiętacie z nich prawie nic? To może być ślad fazy REM — jednej z najbardziej fascynujących faz snu.
 
Cześć! Mam na imię Olga i dziś opowiadam, co tak naprawdę dzieje się w mózgu podczas fazy REM.
 
🔹 REM to skrót od Rapid Eye Movement — szybkie ruchy gałek ocznych pod zamkniętymi powiekami, charakterystyczne dla tej fazy snu.
 
🔹 Fazę REM nazywa się czasem „snem paradoksalnym", bo aktywność elektryczna mózgu przypomina wtedy stan czuwania, mimo że ciało jest pogrążone we śnie.
 
🔹 To właśnie w REM pojawiają się najbardziej wyraziste, „filmowe" marzenia senne.
 
🔹 Szczególnie aktywne są obszary mózgu odpowiedzialne za emocje i pamięć — m.in. ciało migdałowate i struktury układu limbicznego.
 
🔹 Jednocześnie mózg „wyłącza" napięcie większości mięśni szkieletowych (tzw. atonia REM) — dzięki temu nie odgrywamy fizycznie tego, co śnimy.
 
🔹 Faza REM bierze udział w konsolidacji pamięci, zwłaszcza pamięci emocjonalnej i procesu uczenia się.
 
🔹 W ciągu nocy fazy REM i głębszego snu (NREM) przeplatają się w cyklach trwających ok. 90 minut, a udział REM rośnie w drugiej części nocy — dlatego najczęściej pamiętamy sny nad ranem.
 
Pamiętacie swoje sny częściej rano czy w ogóle ich nie pamiętacie? Piszcie w komentarzu 💬
 
Obserwujcie mnie po więcej ciekawostek o mózgu i śnie 🌙 zdrowysen ciekawostkinaukowe razem_z_lekarzem

18/09/2026

Zasypianie zajmuje Ci ponad pół godziny, budzisz się w nocy i nie możesz z powrotem zasnąć, a rano czujesz się, jakbyś wcale nie spał/a? Jeśli tak jest od dłuższego czasu — warto wiedzieć, do kogo się z tym zgłosić.

Cześć! Mam na imię Olga, jestem lekarzem, i dziś pokazuję mapę specjalistów przy przewlekłej bezsenności u dorosłych.

🔹 O bezsenności przewlekłej mówimy, gdy trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu utrzymują się co najmniej 3 miesiące, kilka razy w tygodniu, i wpływają na funkcjonowanie w ciągu dnia.

🔹 Pierwszym krokiem zwykle jest lekarz rodzinny (POZ) — sprawdza, czy bezsenność nie wynika z innej choroby (np. tarczycy) albo przyjmowanych leków.

🔹 Neurolog wchodzi do gry, gdy podejrzewa się przyczyny neurologiczne — np. zespół niespokojnych nóg, zaburzenia rytmu okołodobowego, albo gdy bezsenności towarzyszą inne objawy neurologiczne.

🔹 Psychiatra pomaga, gdy bezsenność współistnieje z depresją, zaburzeniami lękowymi albo innym problemem psychicznym — często jedno nasila drugie.

🔹 Psycholog lub terapeuta prowadzący terapię poznawczo-behawioralną bezsenności (CBT-I) to, według wytycznych, pierwszy wybór w leczeniu bezsenności przewlekłej — jeszcze przed lekami.

🔹 Czasem potrzebna jest dodatkowa diagnostyka w pracowni badań snu, jeśli podejrzewa się, że bezsenność wynika z innego zaburzenia snu, np. bezdechu.

Nie trzeba zgadywać, od kogo zacząć — wystarczy zacząć od lekarza rodzinnego, a on pokieruje dalej. Zmagacie się z bezsennością, która trwa już miesiącami? Piszcie w komentarzu 💬

Obserwujcie mnie po więcej praktycznej wiedzy o zaburzeniach snu 🌙
CBTI

18/09/2026

17/09/2026

14/09/2026

Śnicie barwne, wyraziste sny, a rano nie pamiętacie z nich prawie nic? To może być ślad fazy REM — jednej z najbardziej fascynujących faz snu.

Cześć! Mam na imię Olga i dziś opowiadam, co tak naprawdę dzieje się w mózgu podczas fazy REM.

🔹 REM to skrót od Rapid Eye Movement — szybkie ruchy gałek ocznych pod zamkniętymi powiekami, charakterystyczne dla tej fazy snu.

🔹 Fazę REM nazywa się czasem „snem paradoksalnym", bo aktywność elektryczna mózgu przypomina wtedy stan czuwania, mimo że ciało jest pogrążone we śnie.

🔹 To właśnie w REM pojawiają się najbardziej wyraziste, „filmowe" marzenia senne.

🔹 Szczególnie aktywne są obszary mózgu odpowiedzialne za emocje i pamięć — m.in. ciało migdałowate i struktury układu limbicznego.

🔹 Jednocześnie mózg „wyłącza" napięcie większości mięśni szkieletowych (tzw. atonia REM) — dzięki temu nie odgrywamy fizycznie tego, co śnimy.

🔹 Faza REM bierze udział w konsolidacji pamięci, zwłaszcza pamięci emocjonalnej i procesu uczenia się.

🔹 W ciągu nocy fazy REM i głębszego snu (NREM) przeplatają się w cyklach trwających ok. 90 minut, a udział REM rośnie w drugiej części nocy — dlatego najczęściej pamiętamy sny nad ranem.

Pamiętacie swoje sny częściej rano czy w ogóle ich nie pamiętacie? Piszcie w komentarzu 💬

Obserwujcie mnie po więcej ciekawostek o mózgu i śnie 🌙

09/09/2026

Twój nastolatek zasypia na lekcjach, ledwo wstaje rano, a w weekend potrafi przespać pół dnia? Zanim się zaniepokoicie — to może być zupełnie fizjologiczne.

Cześć! Mam na imię Olga, jestem lekarzem, i dziś wyjaśniam, kiedy senność nastolatka to naturalna kolej rzeczy, a kiedy warto się przyjrzeć bliżej.

🔹 W okresie dojrzewania zegar biologiczny naturalnie „przesuwa się" do przodu — nastolatki fizjologicznie robią się senne później wieczorem i trudniej im wstać wcześnie rano. To efekt zmian w wydzielaniu melatoniny, a nie lenistwo czy brak dyscypliny.

🔹 Jednocześnie zapotrzebowanie na sen w tym wieku wcale nie maleje tak bardzo, jak się powszechnie sądzi — nastolatki nadal potrzebują sporo snu, żeby dobrze funkcjonować w ciągu dnia.

🔹 Problem w tym, że szkoła zaczyna się rano, a zegar biologiczny nastolatka „chce" jeszcze spać — stąd częsty chroniczny niedobór snu w tygodniu i odsypianie w weekendy.

🔹 Sama senność w ciągu dnia, wynikająca z takiego niedopasowania rytmu i planu dnia, jest zjawiskiem bardzo częstym i sama w sobie nie jest chorobą.

🔹 Sygnałem, żeby poszukać pomocy, jest sytuacja, gdy senność utrzymuje się mimo pozornie wystarczającej ilości snu, towarzyszy jej głośne chrapanie, zauważone przerwy w oddychaniu w nocy, nagłe osłabienie mięśni przy silnych emocjach albo wyraźny wpływ na naukę i nastrój — wtedy warto skonsultować się z lekarzem.

Jak to wygląda u Was — łatwo rano wyciągnąć nastolatka z łóżka? Piszcie w komentarzu 💬

07/09/2026

Głośne chrapanie, przerwy w oddychaniu podczas snu zauważone przez partnera, poranne bóle głowy i uczucie niewyspania mimo długiego snu — kto tak naprawdę zajmuje się bezdechem sennym?

Cześć! Mam na imię Olga, jestem lekarzem, i dziś pokazuję mapę specjalistów, do których warto trafić.

🔹 Pierwszym krokiem zwykle jest lekarz rodzinny (POZ) — to on ocenia objawy i w razie potrzeby kieruje dalej.

🔹 Laryngolog sprawdza, czy przyczyną nie są np. przerośnięte migdałki, skrzywiona przegroda nosa czy inne zmiany w obrębie górnych dróg oddechowych — to częsta ścieżka diagnostyczna, zwłaszcza u dzieci.

🔹 Pulmonolog albo neurolog zajmujący się medycyną snu prowadzi dalszą diagnostykę i leczenie, często we współpracy z ośrodkiem lub pracownią badań snu.

🔹 Złotym standardem w diagnostyce jest badanie polisomnograficzne (PSG) wykonywane w pracowni snu — czasem stosuje się też uproszczone badanie domowe (poligrafię).

🔹 Bezdech senny wiąże się także z układem krążenia, dlatego czasem w proces diagnostyczno-leczniczy włącza się kardiolog.

🔹 Samo leczenie zależy od przyczyny i nasilenia problemu — może obejmować zmiany stylu życia, leczenie laryngologiczne, aparaty wewnątrzustne dobierane przez stomatologa lub ortodontę, aż po aparaty wspomagające oddychanie (CPAP) — zawsze dobierane i nadzorowane przez specjalistę medycyny snu.

Nie trzeba znać się na wszystkim — wystarczy wiedzieć, od kogo zacząć. Macie w rodzinie kogoś, kto głośno chrapie i budzi się niewyspany? Piszcie w komentarzu 💬

Obserwujcie mnie po więcej praktycznej wiedzy o zaburzeniach snu 🌙 CPAP Bez dobrego snu nie zarobisz

05/09/2026

Ten blog o zdrowiu, w tym o tym, jak zdrowie snu jako podstawowej czynności naszego ciała. Opowiadam o tym, jak zdrowie zachować, jakie pytania zadawać lekarzom, żeby komunikacja była zrozumiałe dla obydwóch stron.
Napiszę dla was, jak leczyć ból, jak poprawić sen dziecka i jego rodziców, dlaczego istnieją różne leki i jak różnić sytuacji pilne od tych, gdzie można zaczekać z wizytą do lekarza. Podpisz się, jeśli nie rozumiesz, jak działa system medyczny, nie wiesz z czego zacząć załatwiać problemy ze zdrowiem, boisz się lekarzy.