Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 16:00 - 20:00 Wtorek 16:00 - 20:00 Środa 16:00 - 20:00 Czwartek 16:00 - 20:00 Sobota 13:00 - 20:00

Patrycja Biernacka Dietetyk Kliniczny

Strona główna
Polska
Szczecin
Patrycja Biernacka Dietetyk Kliniczny

Pomogłam już setkom pacjentów! Zmieniam nawyki przez dieto- i fitoterapię. Przekonaj się sam :)
(1)

08/09/2026

Wzdęcia? Pierwsza myśl wielu osób brzmi: „na pewno czegoś nie toleruję”.

A potem z diety znika nabiał. Później gluten. Następnie strączki, owoce, cebula… i nagle lista „zakazanych” produktów jest dłuższa niż lista rzeczy, które można jeść.

Tymczasem przyczyna może być dużo bardziej prozaiczna: zbyt szybkie zwiększenie błonnika, zaparcie, słodziki w produktach „fit”, sposób jedzenia, bardzo obfite posiłki, stres czy nawet etap cyklu menstruacyjnego.

Dlatego przy nawracających wzdęciach warto patrzeć na cały obraz, a nie na jeden produkt zjedzony kilka godzin wcześniej.

Jeśli wzdęcia są częste, nasilone, bolesne albo towarzyszą im inne niepokojące objawy, wtedy warto szukać przyczyny diagnostycznie, zamiast samodzielnie eliminować kolejne grupy produktów.

Która z tych przyczyn najbardziej Cię zaskoczyła? 👀

04/09/2026

Brzuch nie musi wyglądać identycznie rano i wieczorem — i samo to nie jest dowodem, że jakiś produkt Ci „szkodzi”.

Problem zaczyna się wtedy, gdy wzdęcia są częste, bardzo nasilone albo wpływają na Twoje funkcjonowanie. Wtedy zamiast wykreślać gluten, nabiał i pół lodówki, warto najpierw sprawdzić co naprawdę może być przyczyną.

Jeżeli chcecie post o najczęstszych przyczynach wzdęć, o których nawet nie zdajecie sobie sprawy, czekam na emotke 🍎 w komentarzu! 😊

01/09/2026

Masz 5 minut, jesteś głodna, a po drodze tylko Żabka? Ja nie szukam wtedy „idealnego” produktu — składam z kilku rzeczy normalny, sycący posiłek.

Mój prosty schemat: białko + coś, co daje energię + warzywo lub owoc.

Przykładowo:
🥖serek wiejski + pieczywo + pomidorki
🥛 skyr + banan + garść orzechów
🌯 gotowy wrap lub kanapka z sensownym źródłem białka + warzywo/owoc

Nie musi być domowo, perfekcyjnie ani „instagramowo”. Ma być szybko, dostępnie i tak, żeby za godzinę nie szukać kolejnej przekąski.

28/08/2026

Napis „HIGH PROTEIN” potrafi podnieść cenę szybciej niż zawartość białka. 😅

Są produkty proteinowe, które naprawdę mogą być wygodne. Ale są też takie, przy których jako dietetyk najpierw pytam: za co właściwie dopłacam?

🥣 1. „Proteinowe” płatki i granole
Często wystarczy zwykła owsianka + skyr/jogurt + orzechy, żeby stworzyć sycący posiłek z dobrą ilością białka — bez płacenia za napis na opakowaniu.

🍞 2. Pieczywo proteinowe
Więcej białka? Czasami tak. Ale jeśli cena jest dwa razy wyższa, nie oznacza to automatycznie, że jest dwa razy „zdrowsze”. Zwykłe dobre pieczywo + j***o, twaróg czy hummus zrobią świetną robotę.

🍫 3. Część batonów proteinowych
„20 g protein” brzmi imponująco, ale zanim wrzucisz do koszyka, zerknij też na kaloryczność, skład i cenę. Czasem za tę samą kwotę możesz zjeść normalną przekąskę, która będzie bardziej sycąca.

Wniosek?

Nie kupuję produktu dlatego, że jest „protein”.

Kupuję go wtedy, gdy jest smaczny, wygodny i rzeczywiście ma sens w mojej diecie.

A teraz ciekawi mnie jedno:

👇 Który produkt „fit/protein” mam rozebrać na czynniki pierwsze w następnym poście?

Podajcie konkretne produkty albo marki. Zrobimy małe dietetyczne śledztwo. 🕵️‍♀️

25/08/2026

Możesz jeść naprawdę „zdrowo”, a mimo to godzinę czy dwie po posiłku znowu szukać czegoś do jedzenia. I niekoniecznie problemem jest silna wola.

Sprawdź, czy Twoje główne posiłki są po prostu wystarczająco sycące. Sałatka z kurczakiem brzmi zdrowo, ale jeśli brakuje w niej odpowiedniej porcji węglowodanów, tłuszczu albo zwyczajnie jest jej za mało — głód szybko wróci.

22/08/2026

Robimy mały eksperyment? 👀

Napisz w komentarzu, co naprawdę najczęściej jesz na śniadanie.

Nie wersję „jak jestem idealna”. 😂
Tylko zwykły wtorek rano.

🥪 kanapki?
🥣 owsianka?
☕ tylko kawa?
🍳 jajka?
🙈 nic?

Wybiorę kilka odpowiedzi i podpowiem, co można zmienić, żeby takie śniadanie było bardziej sycące i odżywcze.

Bez oceniania. Bez „tego nie wolno”.

No to… co dziś było u Ciebie? 👇

18/08/2026

Dietetyk też czasem nie ma ochoty być dietetykiem. 😅

Nie analizuję każdego posiłku.

Nie liczę wszystkiego, co jem.

Nie zastanawiam się wieczorem, czy „zmieściłam makro”.

Bo zdrowa relacja z jedzeniem zaczyna się również wtedy, kiedy przestajesz myśleć o nim przez cały dzień.

I tego chcę dla moich pacjentów — żeby dieta była częścią życia, a nie drugim etatem.

A teraz jestem ciekawa: co najbardziej męczy Was w „byciu na diecie”?

Liczenie kalorii, planowanie posiłków, odmawianie sobie czy ciągłe zaczynanie od poniedziałku? 👇

14/08/2026

Zjadłaś wieczorem pizzę, deser i zdecydowanie więcej, niż planowałaś.

Następnego dnia:
1️⃣ pomijasz śniadanie
2️⃣ robisz „lekki dzień”, żeby odrobić kalorie
3️⃣ idziesz na trening, żeby to spalić
4️⃣ jesz normalnie i wracasz do swojego rytmu

Ja wybieram 4.

Nie dlatego, że „kalorie się nie liczą”.

Tylko dlatego, że jeden większy posiłek zwykle robi znacznie mniej zamieszania niż kilka kolejnych dni karania się za niego.

I właśnie tutaj często zaczyna się błędne koło:

zjadłam za dużo → ograniczam jedzenie → jestem głodna → znowu jem za dużo.

Czasem najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić po „gorszym” dniu, jest…
nie robić z nim absolutnie nic.

Wrócić do śniadania.

Zjeść normalny obiad.

I żyć dalej.

👇 Bez tłumaczenia się: 1, 2, 3 czy 4?

A na talerzu Lignje na žaru sa blitva, kto zna 🫣🦑

11/08/2026

„Musisz po prostu mieć więcej silnej woli.”

Serio? 🚩

Gdyby silna wola wystarczała, większość dietetyków nie miałaby pracy.

Bo łatwo trzymać dietę, kiedy masz czas, motywację i pełną lodówkę.

Trudniej, kiedy wracasz późno z pracy, masz ochotę na kebaba, w weekend wpada pizza, a życie nie mieści się w rozpisce 1800 kcal.

I właśnie dlatego uważam, że:

jeśli musisz dopasować całe swoje życie do diety, to prawdopodobnie dieta jest źle dopasowana do Ciebie.

Dobry plan powinien działać również wtedy, kiedy nie jesteś „idealnym pacjentem”.

👉A jakie jest najgorsze zalecenie dietetyczne, które Ty kiedyś usłyszałeś/aś?

07/08/2026

Nie chcę, żebyś został(a) moim pacjentem.
I już.

Chcę, żebyś przestał(a) wierzyć w diety, które kończą się po dwóch tygodniach.

Chcę, żebyś przestał(a) bać się chleba.

Chcę, żebyś nie miał(a) wyrzutów sumienia po kawałku ciasta.

Jeśli do tego potrzebujesz mojej pomocy – super.

Ale moim celem nie jest mieć pacjentów na zawsze.

Moim celem jest sprawić, żebyś kiedyś mnie już nie potrzebował(a).

❤️

Adres

Mickiewicza 6/2
Szczecin
70-383

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	16:00 - 20:00
Wtorek	16:00 - 20:00
Środa	16:00 - 20:00
Czwartek	16:00 - 20:00
Sobota	13:00 - 20:00

Strona Internetowa

http://pbdietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Patrycja Biernacka Dietetyk Kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.