Naturhouse Szczecin Wyzwolenia 6

05/04/2026

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzymy Wam dużo zdrowia, spokoju, radości oraz chwil pełnych ciepła i uśmiechu w gronie najbliższych. 🌸🐣
Wesołych Świąt życzą dietetycy Naturhouse! 💚

04/04/2026

13/01/2026

26/07/2025

23/12/2022

🎄🎄🎄

22/12/2022

Szanowni Państwo!

Informujemy, że w przerwie świątecznej nasze Centrum Dietetyczne Naturhouse będzie otwarte w godzinach:
🎄Poniedziałek (26.12) - nieczynne
🎄Wtorek (27.12) - nieczynne
🎄Środa (28.12) - 9:00-17:00
🎄Czwartek (29.12) - 11:00-19:00
🎄Piątek (30.12) - nieczynne.

Szczęśliwych, kojących, przeżytych w zgodzie ze światem i z sobą samym, pełnych życia i miłości świąt Bożego Narodzenia.
Życzy zespół Naturhouse Szczecin Wyzwolenia 6 🎄🎄🎅

05/12/2022

Pora na coś słodkiego! 🥧🥧

Ciasto marchewkowe:
🥕1,5 szklanki startej marchewki (ok.3-4 marchewki)
🥕1,5 szklanki mąki
🥕4 jajka
🥕0,5 szklanki oleju
🥕1 szklanka ksylitolu/erytrolu/ 0,5 szklanki stwii
🥕1 łyżeczka proszku do pieczenia
🥕1 płaska łyżeczka sody
🥕1 łyżeczka cynamonu
🥕1 łyżeczka przyprawy do piernika (można pominąć)
🥕1 łyżka cukru wanilinowego
🥕1 szklanka pokrojonych orzechów włoskich lub mieszanki orzechów
🥕pół łyżeczki soli

Polewa:
🥕100 g kremowego, słonego serka (np. Philadelphia, Ostrovia, Almette)
🥕3-4 łyżeczki miodu
🥕2 łyżeczki masła
🥕sok z połowy cytryny

Marchewkę zetrzeć na tarce o drobnych oczkach i odcisnąć nadmiar soku. Orzechy włoskie pokroić na małe kawałki. Piekarnik nastawić na 180°.
Jajka ubić mikserem ze słodzikiem i cukrem wanilinowym przez ok. 3 minuty. Powoli dolewać olej – ciasto w trakcie mieszania wchłonie cały. Ciągle ubijając, stopniowo dodawać mąkę wymieszaną z solą, proszkiem i sodą. Ciasto powinno być gęste.
Dodać cynamon oraz ewentualnie przyprawę do piernika. Na końcu wsypać odciśniętą marchewkę, orzechy i wymieszać delikatnie szpatułką. Formę (o śr. ok. 26cm,) wykładamy papierem do pieczenia. Wlać ciasto i piec ok. 45-55 min. (proponujemy sprawdzać patyczkiem gotowość ciasta co jakiś czas).

Smacznego!

08/11/2022

Informujemy, że Centrum Dietetyczne Naturhouse w tym tygodniu będzie otwarte w zmienionych godzinach:
- wtorek - 7:30-20:30
- środa - 7:30-20:30
- czwartek - 7:30-15:30
- piątek, sobota - nieczynne

Za utrudnienia przepraszamy :)

13/09/2022

Pora na kurczaka w sosie curry! 🍲🍲 Myślimy, że w sam raz na ponurą pogodę za oknem.

🌶️ 1 puszka mleka kokosowego „light” (400 ml)
🌶️ 200 g mięsa z piersi kurczaka
🌶️ 1 cukinia
🌶️ 1 brokuł
🌶️ 1 papryka czerwona
🌶️ 1 łyżeczka sosu rybnego
🌶️ 1 łyżka soku z limonki
🌶️ garść suszonych liści limonki kaffir (opcjonalnie)
🌶️ 1 łyżka pasty curry
🌶️ ryż basmati lub jaśminowy do podania

Pasta curry: (również do kupienia w sklepie)
🌶️ nasiona kolendry – 1 łyżeczka
🌶️ kmin rzymski – 1 łyżeczka
🌶️ pieprz czarny ziarnisty – 1½ łyżeczki
🌶️ skórka starta z 1 limonki
🌶️ skórka starta z 1 cytryny
🌶️ papryczki chili – 2 szt.
🌶️ szalotka – 1 szt.
🌶️ czosnek – 4 ząbki
🌶️ świeży imbir – 3 cm
🌶️ kurkuma – 1 łyżka
🌶️ sól – szczypta
🌶️ trawa cytrynowa – 2 łodygi
🌶️ olej słonecznikowy – 2 łyżki

Całość zblendować na gładką, jednolitą masę.

✅Kurczaka pokroić na kawałki około 3 cm, brokuł na różyczki, cukinie i paprykę w plastry.
✅Rozgrzać duży garnek lub rondel z 1 łyżką oleju. Dodać pastę curry i chwilkę podsmażać cały czas mieszając, aż zacznie intensywnie pachnieć. Wlać mleko kokosowe i zmieszać je z pastą. Zagotować.
✅Dodać pokrojone warzywa i gotować 3 minuty. Wrzucić kawałki kurczaka i ugotować. Po tym czasie doprawić curry sosem rybnym, sokiem z limonki i rozkruszonymi liśćmi limonki kaffir (opcjonalnie).
Smacznego! ❤️

08/09/2022

Sezon cukiniowy w pełni!🥒
Przedstawiamy Wam szybki i wytrawny pomysł na makaron z cukinią. 🤤
Składniki:
✔️średniej wielkości cukinia
✔️2 łyżki oliwy z oliwek
✔️2 ząbki czosnku
✔️Kurki
✔️sól
✔️Kilka listków świeżej bazylii
✔️pół szklanki wody po makaronie
opcjonalnie: odrobina mozzarelli do posypania

Rozgrzej oliwę na patelni. Cukinię pokrój w plasterki i delikatnie podsmażaj partiami. Podsmżoną cukienię odłóż na ręcznik papierowy, aby odsączyć nadmiar tłuszczu i delikatnie posól. Płowę tak przygotowanej cukinii przełóż do blendera i zblenduj na gładką masę.
Ugotuj makaron.
Na patelni po cukinii podsmaż kurki, dodaj dwa pokrojone ząbki czosnku. Następnie dodaj zblendowaną masę z cukinii, ugotowany makaron oraz pół szklanki wody po makaronie. Wszystko razem wymieszaj, dodaj pozostałą część podsmażonej cukini, kilka liści bazylii i delikatnie połącz z resztą.
Gotowe!🍝🍝
Aby uzyskać bardziej wyrazisty smak i lepszą konsystencję dodaj mozzarellę.

13/01/2022

Na okoliczność zabawy karnawałowej w domu możemy przygotować bruschettę z wykorzystaniem bagietki z pełnego ziarna, pomidorów i sera mozzarella. Jest to dobra alternatywa dla pizzy.

Składniki:
✅6 pomidorów,
✅3 ząbki czosnku,
✅10 świeżych liści bazylii,
✅3 łyżki oliwy z oliwek,
✅sól i pieprz do smaku,
✅60 gramów sera mozzarella,
✅bagietka.

Sposób wykonania:
👉Pieczywo pokroić na 20 kromek , natrzeć przekrojonym na pół ząbkiem czosnku (jeśli lubimy intensywny smak czosnku można użyć startego). Skropić oliwą extra vergine.
👉Pomidory sparzyć i obrać ze skórki. Pokroić w kostkę, odsączyć z nadmiaru soku. Ułożyć na kromkach pieczywa, dodać cieniutko pokrojony ser (w małych kawałkach lub starty).
👉Zapiekać w piekarniku pod grillem ok. 5 minut aż grzanki się zrumienią a ser roztopi. Posypać listkami bazylii, doprawić solą i świeżo mielonym pieprzem.