Dietetyk-szczecin.eu

09/09/2021

Dobre śniadanie to podstawa :) na dobry humor, dobry dzień, dobrą energię💪
Miłego czwartku😘

28/03/2021

Niedzielne śniadanie bez pośpiechu🤍
Dla każdego coś dobrego. Szakszuka serowa pyszna i pożywna. Do niej rukola z warzywami, oliwą i ziołami.
Na słodko bananowo-miodowe placuszki😍 z wiórkami kokosowymi...mega dobre.
A teraz siedzę i czekam na kawę od mojego prywatnego baristy. Adaś robi najlepszą😋☕

20/03/2021

Sobota❤️
Znowu mamy powtórkę z rozrywki, kolejny lock down...
Więc cóż pozostaje jak osłodzić sobie życie💋
Czekoladowy omlet z czekoladową bitą śmietaną, owocami i orzechami 🥰 nie muszę chyba pisać, że był najlepszy jaki jadłam😜🥰❤️
PIĘKNEGO DNIA
DOBREGO HUMORU
ZDROWIA
💋

07/03/2021

Zupa tajska🌶️
Chodził za mną ten smak od kilku dni więc mam. Wczoraj zrobiona, dzis smakuje jeszcze lepiej :) Trochę ostra, kokosowa z kurczakiem i moją kolendrą ukochaną❤️
Jak macie ochotę na orientalne smaki to podaję przepis🍲
Potrzebujesz
✔️makaron ryżowy
✔️2 łyżeczki oleju kokosowego
✔️2 łyżeczki pasty curry
✔️2 papryki
✔️150 g pieczarek
✔️cebula
✔️pierś z kurczaka lub krewetki
✔️pół puszki kukurydzy
✔️400 ml mleka kokosowego
✔️1,5 litra bulionu drobiowego
✔️ łyżka sosu rybnego
✔️kolendra
✔️limonka

1. W garnku podsmażyłam olej kokosowy z pastą curry, dodałam do tego pokrojoną w drobną kosteczkę pierś z kurczaka
2. Po kilku minutach dodałam posiekaną cebulę i bardzo cienko pokrojoną paprykę. Użyłam tych dlugich cienkich, bo one mają cieńszą skórkę i łatwiej sie je kroi w cieniutkie paseczki
3.Wlałam bulion i zagotowałam
4. Następnie dodałam pokorojone w plasterki pieczarki, kukurydzę i mleko kokosowe.
5. Doprawiłam sosem rybnym i sokiem z limonki.
6. Kolendry nie żałowałam💚
7. Makaron ryżowy ugotowałam, pokroiłam na mniejsze kawałki i dodałam do zupy.

Smacznego 🌶️🥥🍲

11/02/2021

Słodkiego Tłustego Czwartku 🍩
Kiedyś próbowałam robić różne fit wersje pączków... Niestety żadne nie smakowały mi jak te zwykłe, na mące pszennej, smażone, posypane cukrem pudrem😋 A że właściwie jem pączka raz w roku to nie żałuję sobie słodkości 🍩🍩🍩
Nie wspomnę już kto jest najbardziej zadowolony w domu :) Adi jakby mógł, zjadłby wszystkie🙈

21/01/2021

Dzień dobry💚pogoda piękna, humor jeszcze lepszy😍
Na talerzu dwie wersje gofrów :)
Dzieci oczywiście na słodko, z masłem orzechowym, konfiturą i owocami.
Moja wersja wytrawna:)mega dobra😋 z hummusem, awokado, rukolą, twarogiem, papryką i pomidorkami 👍
Tak, tak zjadłam wszystko🙈 😉😋🤪😘

18/01/2021

Dziś drugie śniadanie mega słodkie 🧡 czasami i mi zdarza się taki dzień, z czego najbardziej zadowolony jest Adaś:) Dla niego takie śniadanie to mogłoby być codziennie.
Kanapki z konfiturą morelową, bananem, masłem orzechowym i mango🙈 przyznaję dobre to było🧡

14/01/2021

Dzień dobry❤️
Pamiętacie o porcji warzyw do posiłku?Jeden plasterek pomidora czy ogórka to nie jest wystarczająca porcja na posiłek😉 Za porcję warzyw czy owoców przyjmujemy około 100 g. A takich porcji w ciągu dnia powinno byc 5, tzn. rozłożone na posiłki - 4 porcje warzyw i 1 porcja owoców. Dla osób, które mają "długie zęby" do warzyw i owoców te porcje mogą wydać się bardzo duże🙈 Natomiast przy dobrze skomponowanym jadłospisie można nie zauważyć, że zjada się ich znacznie wiecej.
Przykładowa porcja:
* 1 sztuka np.jablko, gruszka, brzoskwinia
* 2,3 sztuki śliwki, morele
* pół szklanki jagód, malin, truskawek, porzeczek
* pół szklanki surówki
* talerz zupy
* 100 g sałatki
* szklanka soku
*100 g grillowanych warzyw
* 1/4 szklanki suszonych owoców
Warzywa i owoce są nie tylko bardzo smaczne, ale przede wszystkim stanowią dla nas cenne źródło witamin, minerałów i antyoksydantów. Zawierają mnóstwo błonnika, który usprawnia pracę jelit, wiąże toksyny i nadmiar cholesterolu.
Pamietaj, żeby na talerzu pojawiały się warzywa w każdym kolorze. W ten sposób Twoja dieta bedzie urozmaicona i dostarczysz niezbędnych składników: wit. C, wit. K, wit. E, beta-karoten, foliany, potas, miedź, wapń, fosfor, mangan, magnez, żelazo💚❤️💛💜🧡

Dlatego co Ci szkodzi spróbować wprowadzić 5 porcji? Zobaczysz czy ich magiczna moc działa😍

Milego dnia💚

04/01/2021

Sushi❤️
My bardzo lubimy. Dziś zamiast zamówionego sushi robiłyśmy swoje:)
Wtedy możemy wspólnie posiedzieć w kuchni, pogadać, pośmiać się i przy tym zrobić danie które lubimy😍
Taki czas jest najlepszy❤️
A dziś to ja byłam pomocnicą i 👍 dałam radę 😉

19/09/2020

Dzień dobry:) za oknem piękne słońce, a na talerzu smaczne placuszki♡tak można rozpocząć dzień💯
😍
Miłego dnia!

11/09/2020

21/10/2019

Dzień dobry:) Poniedziałek tak jak i każdy inny dzień nadaje się do rozpoczęcia zmiany nawyków żywieniowych👍Bo nie ma złych dni, jest tylko niewłaściwe nastawienie!
Także pomyśl ile możesz zyskać i daj sobie świetne samopoczucie, dobry humor, wigor:) Zasługujesz na to!!! 👌🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️
U mnie dziś szybka potrawa:) kurczak z mango, kolendrą i szpinakiem w mleku kokosowym😘 do tego kasza i zrobione!