Ania Dikow Trener- Zdrowe ciało jasny umysł

Ania Dikow Trener- Zdrowe ciało jasny umysł Move better. Life longer.

Medical Trainer | Longevity Coach
Pomagam kobietą 40 + odzyskać energię, sprawność i zdrowie poprzez: trening medyczny, zdrowe nawyki, odżywianie, mobilność, longevity.

TRENUJ ZE MNĄ – GDZIEKOLWIEK JESTEŚ ❤️Nie musisz mieć idealnej formy, chodzić na siłownię ani czekać na „dobry moment”, ...
26/08/2026

TRENUJ ZE MNĄ – GDZIEKOLWIEK JESTEŚ ❤️

Nie musisz mieć idealnej formy, chodzić na siłownię ani czekać na „dobry moment”, żeby zacząć dbać o swoje ciało.

Od 10 lat pracuję jako trener personalny i medyczny i pomagam budować silne, sprawne i zdrowe ciało – niezależnie od wieku i miejsca, w którym jesteś.

Możesz trenować ze mną na kilka sposobów:

✨ Indywidualnie 1:1 przez Zoom – trening na żywo, dopasowany do Ciebie, Twoich możliwości i celu. Widzę, jak ćwiczysz, koryguję technikę i jestem z Tobą przez cały trening.

✨ Indywidualnie na żywo – Chicago i okolice 🇺🇸

✨ Healthy Body Flow VIP – moja grupa treningowa online, gdzie ćwiczymy 5 razy w tygodniu po ok. 30 minut. Ćwiczysz ze mną bez wychodzenia z domu.

✨ Program ZDROWY KRĘGOSŁUP – dla osób, które chcą zadbać o mobilność, stabilizację, wzmocnienie i większą sprawność na co dzień.

🇵🇱 Polska
🇺🇸 USA
🌎 Online – możesz trenować ze mną z każdego miejsca.

Nie chodzi o to, żeby ćwiczyć więcej.
Chodzi o to, żeby ćwiczyć mądrze, regularnie i dla swojego zdrowia na lata. ❤️

Nie wiesz, która forma treningu będzie najlepsza dla Ciebie?

Napisz do mnie w wiadomości prywatnej słowo „TRENING” – porozmawiamy i dobierzemy najlepszą opcję.

Anna Dikow
Trener personalny i medyczny

30 lat temu miałam wypadek, którego skutki moje ciało pamięta do dziś.I chyba właśnie dlatego tak dobrze wiem, jak ogrom...
23/08/2026

30 lat temu miałam wypadek, którego skutki moje ciało pamięta do dziś.

I chyba właśnie dlatego tak dobrze wiem, jak ogromne znaczenie ma to, co robimy dla siebie każdego dnia.

Wystarczą mi dwa dni bez stretchingu, mobilności i ruchu, żebym zaczęła czuć większą sztywność w stawach. Moje ciało bardzo szybko przypomina mi: ruszaj się. Dbaj o mnie.

Dlatego ruch nie jest dla mnie karą ani obowiązkiem. Jest częścią mojego życia.

Jest trening. Jest pół godziny ćwiczeń z moimi dziewczynami. Jest stretching. Jest spacer z Niko, za którego jestem wdzięczna, bo każdego dnia wyciąga mnie z domu i przypomina, że czasem najlepszy trening to po prostu wyjść na zewnątrz i iść.

Ale z wiekiem coraz mocniej rozumiem też, że zdrowie to nie tylko trening.

To sen. Regeneracja. Dobre jedzenie. Natura. Relacje z ludźmi. Chwila, kiedy zwalniamy. Poczucie, że nasze życie ma sens.

Kiedy oglądałam historie ludzi, którzy dożywają 100 lat i więcej, pomyślałam, że przecież właśnie o to w tym wszystkim chodzi.

Nie o to, żeby tylko żyć długo.

Chcę długo chodzić. Podróżować. Trenować. Śmiać się. Być samodzielna. Mieć energię. Czuć, że moje ciało pozwala mi żyć tak, jak chcę.

Dla mnie właśnie tym jest longevity.

Nie perfekcją.

Codziennymi, małymi wyborami, które robimy dla siebie. ❤️

20/08/2026

🇵🇱 Chcesz nie tylko żyć długo, ale przede wszystkim długo być zdrowa i sprawna?

Zapraszam Cię do Lumina Wellness & Spa na bezpłatną konsultację longevity. ✨
Zobaczymy, co możesz zrobić już dzisiaj dla swojego zdrowia, sprawności i przyszłości.

Zapraszamy serdecznie — umów się na bezpłatną konsultację!

📍 Lumina Wellness & Spa
9950 Lawrence Ave #104
Schiller Park, IL 60176

📩 [email protected]
📞 +1 630-417-1129

🇺🇸 Do you want to not only live a long life, but most importantly, stay healthy and active for years to come?

I invite you to Lumina Wellness & Spa for a free longevity consultation. ✨
Together, we’ll look at what you can start doing today to support your health, well-being, and your future.

We warmly invite you — book your free consultation today!

📍 Lumina Wellness & Spa
9950 Lawrence Ave #104
Schiller Park, IL 60176

📩 [email protected]
📞 +1 630-417-1129

PÓŁ GODZINY DZIENNIE. TYLE WYSTARCZY, ŻEBY ZACZĄĆ ZMIENIAĆ SWOJE CIAŁO.Nie potrzebujesz trenować godzinami.Nie potrzebuj...
19/08/2026

PÓŁ GODZINY DZIENNIE. TYLE WYSTARCZY, ŻEBY ZACZĄĆ ZMIENIAĆ SWOJE CIAŁO.

Nie potrzebujesz trenować godzinami.
Nie potrzebujesz codziennie robić ciężkiego treningu.
Potrzebujesz przede wszystkim SYSTEMATYCZNOŚCI i dobrze zaplanowanego ruchu.

Dlatego w mojej grupie Healthy Body Flow VIP ćwiczymy około 30 minut dziennie.

Treningi są przygotowane przeze mnie tak, aby każdego dnia ciało otrzymywało inny bodziec, ale jednocześnie miało czas na regenerację. Nie przeciążamy ciągle tych samych mięśni i nie robimy codziennie tego samego.

Łączymy różne formy ruchu:

* trening siłowy z ciężarkami i kettlami,
* ćwiczenia z piłką fitness,
* trening powięziowy,
* mobilność i pracę nad zakresem ruchu,
* stabilizację i wzmacnianie core,
* stretching i rozluźnianie,
* ćwiczenia poprawiające postawę, sprawność i jakość ruchu.

Dlaczego systematyczność jest tak ważna?

Bo ciało zmienia się nie od jednego mocnego treningu raz na jakiś czas, ale od tego, co robisz regularnie.

Regularny ruch pomaga:
✔️ wzmacniać mięśnie i stawy
✔️ poprawiać mobilność i elastyczność
✔️ budować silny core i stabilizację
✔️ poprawiać postawę i sposób poruszania się
✔️ zmniejszać sztywność i ryzyko przeciążeń
✔️ wspierać kości i metabolizm
✔️ poprawiać kondycję i wydolność
✔️ lepiej radzić sobie ze stresem
✔️ mieć więcej energii na co dzień
✔️ wspierać zdrowie i sprawność na kolejne lata.

I właśnie dlatego nie czekaj, aż ciało zacznie boleć, żeby zacząć o nie dbać.

Nie musisz być wysportowana.
Nie musisz mieć idealnej kondycji.
Nie musisz od razu wszystkiego potrafić.

Masz po prostu zacząć i być konsekwentna.

Pół godziny to tylko 2% Twojej doby. A te 30 minut wykonywane regularnie może z czasem zmienić naprawdę wiele — to, jak się ruszasz, jak się czujesz, ile masz siły i jak Twoje ciało będzie funkcjonowało za kilka czy kilkanaście lat.

Nie szukamy perfekcji. Budujemy sprawne ciało krok po kroku.

Jeżeli chcesz ćwiczyć ze mną, zapraszam Cię do Healthy Body Flow VIP. Trening masz przygotowany. Włączasz i ćwiczysz razem ze mną.

Ty musisz wygospodarować tylko 30 minut dla siebie. ❤️

18/08/2026

✨ LONGEVITY w Lumina Wellness & Med Spa ✨

Zapraszam Cię na pierwsze spotkanie z cyklu poświęconego zdrowiu, sprawności i świadomemu dbaniu o siebie na lata.

To będzie wieczór pełen wiedzy, inspiracji i przede wszystkim konkretnych wskazówek, które możesz od razu wprowadzić do swojego życia.

📅 September 27 | 7 PM
📍 Lumina Wellness & Med Spa

🤍 Udział bezpłatny
✨ Liczba miejsc ograniczona

Zarezerwuj swoje miejsce i zacznij świadomie inwestować w swoje zdrowie i przyszłość.

Bo longevity zaczyna się od tego, jak wybierasz żyć dzisiaj. ❤️

To ciało nie jest mi dane na chwilę.To mój dom na całe życie.Wierzę, że Bóg daje nam talenty i naszym zadaniem jest ich ...
18/08/2026

To ciało nie jest mi dane na chwilę.

To mój dom na całe życie.

Wierzę, że Bóg daje nam talenty i naszym zadaniem jest ich nie zmarnować.
Coraz mocniej wierzę, że podobnie jest z ciałem, które dostaliśmy.

Nie możemy przez lata źle je odżywiać, zatruwać, przeciążać, odbierać mu snu i regeneracji, a później oczekiwać, że zawsze będzie nam służyło.

Dbanie o siebie nie jest dla mnie obsesją na punkcie wyglądu.
To odpowiedzialność za ciało, w którym chcę przeżyć jeszcze wiele dobrych lat.

Chcę być silna. Sprawna. Bez bólu. Mieć energię, podróżować, ruszać się i korzystać z życia.

Nie wiem, ile lat jest przede mną.

Ale mam wpływ na to, w jakim ciele chcę je przeżyć. 🤍

Kiedy patrzę dziś na swoje ciało, nie widzę tylko tego, jak wygląda.Widzę wszystko, przez co przeszło.Miałam 17 lat, kie...
16/08/2026

Kiedy patrzę dziś na swoje ciało, nie widzę tylko tego, jak wygląda.

Widzę wszystko, przez co przeszło.

Miałam 17 lat, kiedy poważny wypadek samochodowy bardzo mocno uszkodził moje ciało. Najbardziej ucierpiały nogi, a konsekwencje tamtego dnia są ze mną do dzisiaj.

Później przyszła borelioza.

I chyba właśnie te doświadczenia nauczyły mnie czegoś, czego wcześniej nie rozumiałam aż tak mocno:

zdrowie wydaje nam się czymś oczywistym, dopóki przestaje nim być.

10 lat temu borelioza całkowicie zmieniła moje podejście do życia. Do jedzenia. Do ruchu. Do snu. Do regeneracji. Do tego, co wpuszczam do swojego organizmu i czego świadomie już mu nie robię.

I również do odpowiedzialności za siebie.

Wierzę, że tak jak Bóg daje każdemu z nas jakieś talenty i szkoda byłoby przejść przez życie, marnując je, tak samo daje nam ciało.

Nasz dom na ziemi.

Nie możemy wymienić go na nowe, kiedy przestanie nam odpowiadać.

Możemy natomiast każdego dnia decydować, jak będziemy je traktować.

Czy będziemy je odżywiać, czy tylko zapełniać jedzeniem.
Czy damy mu ruch, którego potrzebuje.
Czy będziemy je bez końca przeciążać.
Czy pozwolimy mu się regenerować.
Czy sen będzie priorytetem, czy czymś, na co zostaje czas.
Czy będziemy je zatruwać alkoholem i wszystkim, co nam nie służy.

Ja nie robię tego wszystkiego idealnie.

Ale mam świadomość, że ze względu na to, co moje ciało już przeszło, muszę dbać o nie może nawet dwa razy mocniej niż ktoś, kto nigdy nie doświadczył utraty sprawności, przewlekłego bólu czy choroby.

Dlatego kiedy trenuję, nie myślę tylko o tym, jak będę wyglądała w bikini.

Myślę o sobie za 10, 20 i 30 lat.

Chcę chodzić. Podróżować. Trenować. Być silna. Samodzielna. Chcę budzić się bez bólu. Mieć energię. Spokojną głowę. I nadal mieć ochotę na życie.

To właśnie oznacza dla mnie longevity.

Nie obsesję na punkcie tego, żeby żyć 100 lat.

Tylko zrobienie wszystkiego, co ode mnie zależy, żeby lata, które dostanę, przeżyć w zdrowiu, sprawności, spokoju i zgodzie ze sobą.

Mam 48 lat.

I nie walczę z wiekiem.

Pracuję na jakość lat, które są przede mną.

I właśnie w tym chcę pomagać innym kobietom. 🤍

Adres

Szczyrk

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ania Dikow Trener- Zdrowe ciało jasny umysł umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria