Agata Potępa Dobry Dietetyk

Strona główna
Polska
Tarnów
Agata Potępa Dobry Dietetyk

Poradnia Dobry Dietetyk Agata Potępa w Tarnowie, Mielcu. O mnie:
Jestem absolwentką kierunku Żywienie Człowieka i Dietetyka.

Dieta w terapii insulinooporoności, PC
-
Oferuję najwyższej jakości usługi oparte na indywidualnym wsparciu żywieniowym. 📖 Poradnia Dobry Dietetyk Agata Potępa w Tarnowie i Krakowie świadczy usługi z zakresu poradnictwa dietetycznego, w tym w terapii insulinooporoności, PCOS, cukrzycy, zespołu metabolicznego, nadciśnienia, dny moczanowej, chorób serca, tarczycy, nerek, układu nerwowego oraz IBS. D

odatkowo, w ofercie dostępne są diety w terapii nadwagi i otyłości, a także jadłospisy wegańskie, wegetariańskie i przyjazne planecie (dieta planetarna). Zagadnieniami związanymi z żywieniem interesowałam się już wcześniej, jednak na studiach uświadomiłam sobie, że dieta powinna być nie tylko zrównoważona i racjonalna, ale też różnorodna, kolorowa oraz przede wszystkim dopasowana do pacjenta. W jadłospisie każdego człowieka jest przecież miejsce zarówno na pęczotto, jak i czekoladowe ciasteczka. Zajmuję się dietami redukcyjnymi, a także wspomaganiem osób aktywnych fizycznie. Wdrażam dietoterapię w chorobach hormonalnych, takich jak insulinooporność, PCOS, choroby tarczycy oraz w chorobach dietozależnych. Odbyłam dodatkowe szkolenia z zakresu żywienia dzieci, podstaw psychodietetyki i dietoterapii w schorzeniach tarczycy.

26/08/2026

⚖️ Ta sama waga nie zawsze oznacza ten sam efekt!

Po restrykcyjnej diecie kilogramy szybko znikają, ale razem z tkanką tłuszczową możesz stracić również cenną masę mięśniową 📉💪 Kiedy wracasz do dawnych nawyków, waga ponownie rośnie… a skład ciała może być gorszy niż przed rozpoczęciem odchudzania 😟

Skuteczne odchudzanie nie powinno opierać się na głodówkach, zakazach i ciągłym zaczynaniu „od poniedziałku” 🚫 Kluczem jest odpowiednio dopasowany plan żywieniowy, który pozwala stopniowo redukować tkankę tłuszczową, chronić mięśnie i budować zdrowe nawyki na lata 🌿✅

Pamiętaj, że liczba na wadze to nie wszystko! Liczy się również to, z czego składa się Twoje ciało i jak czujesz się na co dzień 💚

25/08/2026

🥣 Kremowa zupa z czerwonej soczewicy

Składniki (ok. 3-4 porcje)

▫️ 1 cebula
▫️ 3-4 łyżki oleju lub oliwy
▫️ 1 duża szklanka suchej czerwonej soczewicy
▫️ 2 szklanki wody
▫️ 1 szklanka passaty pomidorowej
▫️ 1 duża marchewka lub 2 średnie
▫️ przyprawy: sól, kurkuma, curry, gałka muszkatołowa, przyprawa do kurczaka, suszony lubczyk
▫️ 4-5 łyżek kukurydzy z puszki
▫️ ok. 200 ml śmietanki 30%
▫️ 1-2 plastry sera żółtego
▫️ 2 łyżki śmietankowego serka topionego

Dodatkowo:

▫️ natka pietruszki
▫️ opcjonalnie czarny sezam

Przygotowanie

1. Cebulę drobno posiekaj.

2. W garnku rozgrzej olej lub oliwę. Dodaj cebulę i podsmaż ją przez chwilę, aż się zeszkli.

3. Dodaj suchą czerwoną soczewicę, pokrojoną w małą kostkę marchewkę, 1 szklankę wody oraz passatę pomidorową.

4. Dodaj kurkumę, curry, gałkę muszkatołową, przyprawę do kurczaka, suszony lubczyk oraz sól. Całość wymieszaj.

5. Gdy zupa zacznie się gotować, dolej drugą szklankę wody. Przykryj garnek i gotuj na małym lub średnim ogniu przez około 15-20 minut, aż soczewica i marchewka będą miękkie. W razie potrzeby dolej odrobinę wody.

6. Dodaj kukurydzę, śmietankę, ser żółty oraz serek topiony. Mieszaj, aż sery całkowicie się rozpuszczą i połączą z zupą.

7. Gotuj jeszcze przez kilka minut na małym ogniu, cały czas od czasu do czasu mieszając.

8. Gotową zupę nałóż do miseczek. Ozdób natką pietruszki, odrobiną kukurydzy i szczyptą wędzonej papryki.

Gotowe 🥣

22/08/2026

6 sposobów, jak zachować smak lata na dłużej

21/08/2026

Niektóre produkty mogą dobrze się uzupełniać nie tylko pod względem smaku, ale również wartości odżywczych. Sprawdź połączenia, które warto znać i wykorzystać w swojej kuchni.

21/08/2026

Odchudzanie nie musi być błędnym kołem 💚

Głodówki, restrykcje i powrót do starych nawyków często kończą się efektem jojo. Zamiast kolejnej „diety cud” postaw na trwałe zmiany i zdrowe nawyki 🥑

👉 Chcesz zacząć? Umów się na konsultację dietetyczną!

19/08/2026

Nie masz pomysłu na lekki obiad w upalny dzień? ☀️🥒 Mam coś dla Ciebie! 💚

3 proste przepisy na chłodnik – orzeźwiające, pełne warzyw i idealne na lato 🥣

Przesuń 👉 wybierz przepis, który najbardziej Cię zachęca i koniecznie zapisz post na później! Który chłodnik wybierasz? 👇

18/08/2026

Chili, pieprz i imbir zawierają różne związki, które odpowiadają za ich charakterystyczną ostrość. Sprawdź, czym się różnią i dlaczego odczuwamy je w podobny, ale nie identyczny sposób.

14/08/2026

🍅 Pomidory z pesto, mozzarellą i prażoną ciecierzycą

Składniki (2 porcje)

▫️ 5 pomidorów, np. podłużnych lub malinowych
▫️ kilka kulek mini mozzarelli
▫️ 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy
▫️ 3-4 łyżki pesto - domowego lub gotowego
▫️ świeża bazylia
▫️ odrobina oliwy
▫️ sól do smaku

Na domowe pesto:
▫️ 1 duża garść świeżej bazylii
▫️ 2 łyżki parmezanu
▫️ 2 łyżki orzeszków piniowych, włoskich lub nerkowców
▫️ 1 ząbek czosnku
▫️ 4-5 łyżek oliwy
▫️ sól do smaku

Przygotowanie

1. Jeśli robisz domowe pesto, zblenduj bazylię, parmezan, orzeszki, czosnek, oliwę i odrobinę soli na gładką masę. Możesz też użyć gotowego pesto.

2. Ciecierzycę odsącz i osusz. Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy, dodaj ciecierzycę i dopraw ulubionymi przyprawami. Praż przez kilka minut, mieszając, aż będzie złocista i chrupiąca.

3. Pomidory pokrój wzdłuż na połówki lub mniejsze kawałki, dopraw solą i ułóż na talerzu.

4. Na pomidorach rozłóż pesto, a następnie dodaj kilka kulek mini mozzarelli.

5. Na środku ułóż prażoną ciecierzycę i całość udekoruj świeżą bazylią.

6. Opcjonalnie skrop całość odrobiną oliwy.

Gotowe 🍅🌿

prostprzepis zdrowejedzenie

14/08/2026

🥗 Twoja dieta. Twój sukces!

Zdrowe odżywianie nie musi oznaczać wyrzeczeń, nudy i spędzania godzin w kuchni 💚 Postaw na indywidualny jadłospis dopasowany do Ciebie, Twoich potrzeb i Twojego stylu życia.

✨ Elastyczne podejście do żywienia
🥗 Szybkie i smaczne posiłki
📱 Wygodna aplikacja do obsługi diety
💚 Plan, który pomaga osiągnąć Twój cel, krok po kroku.

Chcesz zacząć? 🍏 Umów się na konsultację i poznaj rozwiązania dopasowane do Ciebie 😃

12/08/2026

Zdrowe wybory to ważny element diety, ale nie zawsze wystarczą, jeśli zależy Ci na redukcji masy ciała 🍽️
Czasem to właśnie drobne, codzienne nawyki mogą wpływać na brak oczekiwanych efektów

Zobacz, na co warto zwrócić uwagę 👀💚

Adres

Mostowa 4a
Tarnów
33-100

Strona Internetowa

http://potepa.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agata Potępa Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.